Turinys
Žmogaus kūnas neįsivaizduojamas be kapiliarų - ploniausių indų, kurie visus kūno audinius aprūpina gyvybiškai svarbiomis medžiagomis ir deguonimi. Su amžiumi jie vis rečiau atlieka savo funkcijas - todėl organizmui reikalingas vitaminas P, kad išlaikytų reikiamą kraujagyslių sienelių storį, sustiprintų jas, išlaikytų elastingumą ir, kas svarbu, išvengtų sklerozinių pažeidimų.
Kam organizmui reikalingas vitaminas P?
Pirmą kartą vitamino P poveikį žmogaus organizmui ir kraujagyslėms mokslininkai pradėjo tirti XX a. - tada Vengrijos biochemikui pavyko iš citrinos gauti specialią medžiagą, kuri puikiai kovojo su kapiliarų trapumu ir pralaidumu. Jis normalizuoja kraujospūdį, turi ryškų priešuždegiminį ir choleretinį poveikį, padeda kovojant su piktybiniais navikais, ypač sergant leukemija ir krūties vėžiu, gydo opas, alergijas, gerina skydliaukės veiklą ir stimuliuoja antinksčių veiklą. Pagreitina gijimą, apsaugo nuo kraujosruvų ir patinimų lengviems sužalojimams, pašalina raudoną kraujagyslių tinklą ant akių baltymų. Dėl kraujagyslių išsiplėtimo jis normalizuoja kraujo tiekimą, išvalydamas juos nuo kenksmingų cholesterolio plokštelių.
Kokiuose maisto produktuose yra vitamino P
Žmogaus organizmas negamina vitamino P - jis patenka į maistą arba yra multivitaminų kompleksų dalis. Vitaminas P, dar žinomas kaip rutinas arba C kompleksas, turi tik augalinius produktus - žalumynus, daržoves ir vaisius, grikius, žaliąją arbatą. Rutiną sudaro daugybė naudingų medžiagų, įskaitant flavonalus, hesperdiną, kvercetiną, kakhetinus ir citriną - būtent jie suteikia citrusiniams vaisiams saulėtą geltoną ir oranžinę spalvą, taip pat ypatingą skonį ir ryškų aromatą.
Obuoliai, svogūnai, pipirai (karšti ir bulgariški), citrusiniai vaisiai, abrikosai, pomidorai, vyšnios, avietės, salotos ir vynuogės padės užpildyti rutinos trūkumą. Daug rutinos yra gervuogėse, juoduosiuose serbentuose, kalnų pelenuose ir erškėtuogėse, žolelėse (krapuose, petražolėse, bazilikuose), kavoje, vyne, aluje ir ką tik spaustose sultyse.
Kartu su vitaminu C rutinas stimuliuoja imuninę sistemą, todėl organizmas daug geriau atsispiria virusams ir infekcijoms. Tačiau esant per aukštai ar žemai temperatūrai šviežios daržovės ir vaisiai praranda maistines medžiagas, todėl juos reikia valgyti tik žalius. Be augalinio maisto, organizmas taip pat gauna rutiną iš sūdytos žuvies (pavyzdžiui, silkės) ir ikrų.
Vitamino P dienos vertė
Nėra jokio sunkaus ir įprasto įprasto vartojimo - gydytojai pacientams paprastai skiria 25 mg vaisto per dieną. Jei žmogus gyvena aktyviai, vitamino P paros norma padidėja iki 60–100 mg, vaiko organizmui ji neturi viršyti 150 mg.
Siekiant pašalinti dantenų kraujavimą, taip pat gydant onkologiją ir ligas, kurias sukelia per plona kapiliarinė membrana, vitamino P paros norma padidėja iki 100-200 mg.
Vitaminą P vartojantys žmonės perdozuoja ypač retai - paprastai rutino perteklius natūraliai palieka kūną. Per didelės sintetinių vitaminų dozės yra virškinimo sutrikimai, pykinimas ir galvos svaigimas.
Vitamino P absorbcijos sąlygos
Bioflavonoidų naudos vargu ar galima pervertinti - patekę į organizmą, jie greitai prasiskverbia į kraują, kuris naudingų medžiagų patenka į visus audinius ir organus.
Geriausiai žmogaus organizmas įsisavina rutiną kartu su vitaminu C - juos galima vartoti kartu arba vartoti maisto produktus, kuriuose gausu askorbo rūgšties (kopūstai, apelsinai, petražolės, šaltalankių arbata). Dėl šių dviejų nepaprastai naudingų komponentų sąveikos kraujagyslių sienos greitai taps stipresnės ir sveikesnės, be to, šis derinys apsaugo nuo krešulių ir kraujo krešulių atsiradimo. Be rutinos vitaminas C greitai praranda naudingąsias savybes, oksidacinių procesų įtakoje sunaikinamas organizme.
Kaip ir rutinas, askorbo rūgštis dalyvauja daugelyje gyvybiškai svarbių procesų - jos dėka organizmas greičiau degina riebalus, gamina aminorūgštį tiroziną, kolageną ir kitus jungiamojo audinio baltymus bei užtikrina folio rūgšties virtimą folio rūgštimi.
Natūralios formos organizmo gaunami vitaminai P ir C skatina hialurono rūgšties, kuri tiesiogine prasme „cementuoja“ kraujagyslių ląsteles, gamybą ir pasisavinimą, todėl jos tampa nepaprastai stiprios ir stabilios. Savo ruožtu hialurono rūgštis yra būtina organizmui normaliam nervų sistemos funkcionavimui, epitelio ir visų jungiamųjų audinių atstatymui. Pakankamas jo kiekis organizme pagerina odos būklę, padidina sąnarių judrumą, padidina kraujagyslių sienelių elastingumą.
Vitamino P trūkumo simptomai
Vidaus organai kenčia nuo vitamino P trūkumo, ir tik tada atsiranda išoriniai vitamino trūkumo požymiai. Per ploni kapiliarai išprovokuoja kraujagyslių ligas, eidamas žmogus pradeda jausti kojų, pečių juostos skausmus, net ir esant menkiausiam fiziniam krūviui, kūnas patiria stiprų nuovargį.
Vitamino P trūkumas, tiksliau - ūmus vitamino P trūkumas, yra kraujavimas iš nosies, dantenų uždegimas, tamsios dėmės ant odos ir krentantys plaukai.
Rutinos poreikis labai padidėja tais atvejais, kai kūnas yra veikiamas jonizuojančiosios spinduliuotės, ilgai vartojant antikoaguliantų, sunkiomis darbo sąlygomis karštoje, tvankioje patalpoje, aktyviai sportuojant, tymų, skarlatinos, reumato atveju, apsinuodijant švino ar chloroformo turinčiomis cheminėmis medžiagomis.
Vitamino P vartojimo indikacijos
Pacientams, turintiems P grupės vitaminų, skiriamas patinimas, kurį sukelia vidinės ausies uždegimas, galvos svaigimas, dantenų kraujavimas - jei valant dantis burnoje atsiranda kraujavimas, problemos sprendimas bus įprastos tabletės. Jis taip pat nurodomas kaip alerginių reakcijų, virusinių ir infekcinių kūno ligų profilaktinis agentas. Rutinas mažina akispūdį, gerina regėjimą, apsaugo nuo venų varikozės ir aterosklerozės vystymosi.
Dažniausiai organizmas žiemą jaučia rutinos trūkumą - vitaminų trūkumą šiuo metu padės pašalinti paruošti preparatai, kurie gaminami tablečių, kapsulių želatinos apvalkale, dražė, sirupų ir miltelių pavidalu.
Kaip vartoti vitaminą P
Ascorutinas padės užpildyti vitamino P trūkumą - vaistas, daugeliui žinomas nuo vaikystės, turi rutiną ir vitaminą C vienodomis proporcijomis.Vaistas mažina kraujospūdį, malšina patinimą, mažina skausmą ir mėšlungį.
Ascorutinas skiriamas esant ryškiems vitamino P trūkumo simptomams - dažnai priemonė yra kompleksinės terapijos dalis, skirta gydyti kūno ligas, susijusias su dideliu kraujagyslių sienelių pralaidumu. Ascorutinas palaiko imunitetą, jis veiksmingas gydant gripą ir SARS.
Preparatai, kurių pagrindas yra vitaminas P ir askorbo rūgštis, yra draudžiami dėl alergijos ir individualaus organizmo netoleravimo, padidėjusio kraujo krešėjimo, mažo kalio ir didelio kalcio kiekio jame, polinkio susidaryti kraujo krešulių, urolitiazės, podagros, sunkaus inkstų nepakankamumo, žarnyno uždegimo ir cukrinio diabeto.
Nėščios ir maitinančios motinos turėtų vartoti vitamino P turinčius preparatus griežtai prižiūrint gydytojui - kategoriškai nerekomenduojama to daryti pirmąjį trimestrą, kitaip galite pakenkti organizmui, kuriame jau yra per daug pokyčių. Likusį laiką dienos norma neturėtų viršyti 60-80 mg.
Išvada
Vitaminas P reikalingas organizmui stiprinti kraujagysles - apskritai jo trūkumas reikšmingai veikia svarbius žmogaus organizmo procesus. Tačiau per didelė rutina kūnui padarys daug daugiau žalos nei naudos - norint išlaikyti pagrįstą pusiausvyrą, turite griežtai laikytis gydytojo rekomendacijų.
