Tiaminas (vitaminas B1): kurio maiste yra, paros norma

Gerovė ir pakankamas organų bei organizmo sistemų veikimas užtikrina pakankamo kiekio naudingų medžiagų, iš kurių viena yra tiaminas (B1), tiekimą. Tai vandenyje tirpus junginys, kuriame yra sieros. Vitaminas tiaminas aprūpina ląstelių elementus reikalinga energija.

Tiaminas yra būtinas norint užtikrinti tinkamą kūno funkciją

Kam organizmui reikalingas vitaminas B1?

Vitamino B 1 funkcija buvo ištirta gana gerai. Medžiaga vadinama skirtingai:

• tiaminas;
• tiamino pirofosfatas;
• tio-vitaminas;
• aneurinas.

Medžiaga dalyvauja reguliuojant riebalų ir angliavandenių apykaitą. Būtent vitamino B1 dėka gaminama energija, reikalinga funkcijoms atlikti ir gyvybinei kūno veiklai palaikyti. Komponentas yra atsakingas už pasirengimą ląstelių dalijimuisi.

Tiaminas skatina riebalų ir angliavandenių virtimą tam tikra forma, kai ląstelės gali juos įsisavinti ir naudoti visą gyvenimą. Dėl vitamino B1 trūkumo sutrinka ląstelių elementų dauginimasis ir funkcionavimas.

Naudingo komponento trūkumas pasireiškia nervų sistemos veikimo sutrikimais, nes tai būtina impulsams perduoti. Tics, raumenų distonija vystosi palaipsniui, pastebimas jautrumo trūkumas.

Ekspertai vadina šias naudingas tiamino savybes:

• gerinti protinius ir pažintinius gebėjimus;
• nuotaikos apetito normalizavimas;
• smegenų funkcijos gerinimas, mikrocirkuliacija;
• raumenų ir kaulų augimo stimuliavimas;
• mąstymo įgūdžių didinimas;
• lėtina senėjimo procesą;
• neigiamo rūkymo ir alkoholio vartojimo poveikio mažinimas;
• tonuso palaikymas, tinkamas miokardo funkcionavimas;
• judesio ligos pašalinimas;
• dantų skausmo sunkumo sumažėjimas po dantų procedūrų.

Medžiaga taip pat naudojama kaip išorinė priemonė šampūnams praturtinti. Kaukė su vitaminu b1 leidžia išsaugoti plaukų grožį. Kai tiamino dedama į kremus ir serumus, galima pašalinti spuogus ir raukšles.

Ko yra vitaminas B1

Nurodyti šie vitamino B 1 šaltiniai:

• Pušų riešutai;
• saulėgrąžų sėklos;
• Rudieji ryžiai;
• kiauliena;
• žemės riešutas;
• žirniai;
• mielės;
• sojos pupelės, pupelės, lęšiai;
• subproduktai;
• vištienos kiaušinis;
• žiediniai kopūstai, šparagai, bulvės;
• duona (rupūs miltai);
• avižų, grikių ir sorų kruopos;
• apelsinai.

Kasdienis vitamino B1 suvartojimas

Žinoma, kad tiaminas gana greitai absorbuojamas iš plonosios žarnos į kraują. Didžiausia paros dozė yra 10 mg. Didesnis kiekis nėra absorbuojamas į kraują, bet išsiskiria su išmatomis iš organizmo.

B1 absorbcijos procesas yra sutrikęs dėl šių patologijų:

• skrandžio opa (dvylikapirštės žarnos opa);
• kolitas.

Patekusi į kraują, medžiaga audiniais nunešama į ląsteles, kur ji atlieka savo funkcijas. Tada tiaminas sunaikinamas kepenyse.

Rekomenduojama dozė priklauso nuo konkretaus organizmo poreikių, susijusių su medžiagų apykaitos procesų greičiu, amžiumi:

• 0-6 mėn - 0,2 mg;
• 6-12 mėn - 0,3 mg;
• 1-3 metai - 0,5 mg;
• 4-8 metų amžiaus - 0,6 mg;
• 9-13 metų amžiaus - 0,9 mg.

Normos paauglystėje yra:

• 14-18 metų mergaitės - 1 mg;
• berniukams nuo 14 metų - 1,2 mg.

Specialistai nustatė šiuos moterų standartus:

• 19 metų ir vyresni - 1,1 mg;
• nėštumo metu - 1,1 mg;
• laktacijos metu - 1,4 mg.

Vitamino B1 hipervitaminozė

Maistinių medžiagų perteklius yra ypač retas dėl vandenyje tirpių savybių. Komponentas pašalinamas iš organizmo natūraliu būdu. Taigi neįmanoma gauti hipervitaminozės, jei medžiaga patenka į kūną tik su maistu.

Didelės sintetinio vaisto dozės injekcijų forma gali išprovokuoti perdozavimą. Šiuo atveju galimas slėgio sumažėjimas, temperatūros padidėjimas ir alergijos atsiradimas.

Vitamino B1 trūkumas

Tiaminas nesikaupia įvairiuose audiniuose, kad susidarytų reikšmingas rezervas. Štai kodėl būtina užtikrinti jo dienos suvartojimą su maistu. Medžiagos trūkumas sukelia šias pasekmes:

• hipovitaminozė - vidutiniai komponento trūkumo požymiai;
• vitamino trūkumas yra gilus vitamino B1 trūkumas, sukeliantis sunkias ligas (Korsakovo sindromas).

Būdingų trūkumo simptomų atsiradimas yra susijęs su baltymų, riebalų ir angliavandenių apykaitos pažeidimu. Kraujyje kaupiasi nepakankamo perdirbimo produktai, pavyzdžiui, pieno rūgštis. Metabolitai, prasiskverbę į smegenis, sutrikdo jų veikimą dėl didelio toksiškumo.

Medžiagos trūkumas sutrikdo šių ląstelių veikimą:

• nervingas;
• Raumuo;
• nuoširdus.

Deficito fone pastebimas neurologinių sutrikimų atsiradimas, eisenos nestabilumas, vidurių užkietėjimas, vėluojantis fizinis vystymasis (vaikams). Vadinami šie B1 hipovitaminozės požymiai:

• ašarojimas, dirglumas, depresija, nuovargis, miego sutrikimai;
• susilpnėjusi koncentracija ir atmintis, galvos skausmai;
• apetito pablogėjimas, judesių koordinavimas;
• drebulys;
• pykinimas, viduriavimas;
• raumenų silpnumas, kojų skausmas;
• tachikardija;
• sumažinti skausmo slenkstį;
• deginimo pojūtis galūnėse, jų patinimas;
• numesti svorio;
• kepenų padidėjimas.

Gydymo trūkumas dėl medžiagos trūkumo skatina vitamino b1 vitamino trūkumą ir šiuos simptomus:

• nuolatinis galvos skausmas;
• polineuritas;
• paralyžius;
• amiotrofija;
• bendras silpnumas.

Paprastai vitaminų trūkumas atsiranda žmonėms, kurie piktnaudžiauja alkoholiu.

Preparatai su vitaminu B1

Vitamino B1 nauda sveikatai yra neginčijama. Medžiaga naudojama šiomis formomis:

• tiaminas;
• benfotiaminas;
• fosfotiaminas;
• kokarboksilazė.

Kokarboksilazė yra liofilizatas tirpalams paruošti. Ši forma geriau išsaugo naudingas medžiagos savybes, tačiau jai yra tam tikrų sunkumų ruošiantis tolesniam naudojimui. Ampulės, kuriose yra paruoštas tiamino tirpalas, vartojamos iškart po atidarymo.

Geriamieji preparatai pateikiami šiomis formomis:

• tabletės;
• dražė;
• kapsulės.

Tarp populiariausių vitaminų produktų vadinami:

1. „Benfogamma 150“... Vaistas išleidžiamas tablečių ir tablečių pavidalu.
   
2. Benfotiaminas... Tabletėse yra 5 arba 25 mg veikliosios medžiagos.
   
3. Tiamino hidrochloridas... Priklausomai nuo amžiaus, gydytojas gali skirti kitokią dozę.
   
4. Tiamino bromidas... Tablečių dozė yra 2,58, 6,45, 12,9 mg.
   
5. Tiamino chloridas... Vaisto sudėtyje yra 550 ml vitamino B1.
   

Šiuose preparatuose yra tik vitaminas B1 kaip veiklioji medžiaga. Jie taip pat gamina įvairius kompleksus, kuriuose yra B grupės vitaminų ir kitų komponentų:

1. „Combilipen“ kubilai... Rusijos narkotikai apima B1, B6 ir B12, kurie puikiai dera tarpusavyje. Jį patartina naudoti sergant neuralgija, neuritu, diabetine ir alkoholine polineuropatija. Gydymo kursas ir dozės skiriasi priklausomai nuo paciento amžiaus ir vartojimo tikslo. Rekomenduojama vartoti nuo 1 iki 3 kapsulių per dieną ne ilgiau kaip 4 savaites.
   
2. Neurobionas... Japoniškas vaistas apima tiaminą, piridoksiną ir cianokobalaminą. Agentas skiriamas jautrumui atstatyti, refleksinėms reakcijoms normalizuoti ir skausmui mažinti. Gydymo kursas neturėtų viršyti 1 mėnesio. Paros dozė yra 3 tabletės, padalytos į kelias dozes.
   
3. Pentovitas... Rusijos komplekse yra B1, B6, B12, B9. Priedo naudojimas padeda pagerinti odos ir plaukų būklę. Terapinis kursas apima 4 savaites, per kurias tris kartus per dieną vartojamos 2 arba 4 vaisto tabletės.
   
4. Neuromultivitas. Austriškame preparate yra tiamino, taip pat vitaminų B6 ir B12. Vaistas skiriamas epilepsijos priepuoliams, juosmens skausmui ir neuralgijai. Paros dozė yra 3 tabletės.
   
5. Milgamma... Priede yra tiamino ir kitų B grupės vitaminų. Kompleksas vartojamas esant įvairioms raumenų ir kaulų sistemos ligoms, neurologinėms patologijoms.
   

Kaip vartoti vitaminą B1

Tiamino preparatai tablečių pavidalu geriami po valgio užgeriant vandeniu, 1–4 kartus per dieną. Tabletes vartojant nevalgius, gali išprovokuoti virškinimo sistemos veiklą. Gydymo trukmė suaugusiesiems yra 1-1,5 mėnesiai, vaikams - 3-4 savaitės.

Tiamino injekcijos skiriamos:

• į raumenis;
• į veną;
• po oda.

Vartojimo būdas priklauso nuo vitamino B1 formos, kurios pasirinkimas atitinka medžiagos trūkumo patologiją ir sunkumą.

Tiamino derinimas su kitais vitaminais

Ekspertai pažymi, kad vitaminų B1, B6 ir B12 leisti į veną tuo pačiu metu nerekomenduojama dėl padidėjusios alerginės reakcijos rizikos. Vartojant iš vidaus, visi B grupei priklausantys vitaminai derinami tarpusavyje.

Atsargumo priemonės

Vitaminas b1 teigiamai veikia organizmą. Vartojant narkotikus, reikia atsižvelgti į maistinių medžiagų sąveiką. Į veną vartoti kelis vitaminus B nerekomenduojama. Tabletės negalima vartoti tuščiu skrandžiu, kad būtų išvengta virškinimo trakto reakcijų.

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Vitaminas B 1 yra būtinas organizmo veiklai. Jo vartoti nepageidaujama esant padidėjusiam jautrumui, Wernicke encefalopatijai. Vitamininius preparatus klimakteriniu laikotarpiu moterims reikia vartoti atsargiai.

Šalutinis poveikis pasireiškia vartojant geriamąjį tiaminą tuščiu skrandžiu. Jie pasireiškia sutrikusiomis išmatomis ir skrandžio skausmais. Sušvirkštus medžiagą, gali pasireikšti alergija.

Išvada

Vitaminas tiaminas atlieka daug svarbių organizmo funkcijų. Pakankamas jo suvartojimas užtikrina gerai koordinuotą organų ir sistemų darbą. Biologinis vitamino B 1 vaidmuo yra aprūpinti ląsteles energija. Komponentas teigiamai veikia nervų sistemą ir smegenis.Vitamino B1 papildų vartojimas gali užkirsti kelią sunkių ligų vystymuisi.