Benefici dei mirtilli per le donne incinte

I mirtilli durante la gravidanza sono consigliati per l'uso per combattere l'edema e la tossicosi. Ha una ricca composizione vitaminica, che ha un effetto positivo sullo sviluppo del bambino. Nonostante ciò, la bacca può essere dannosa per la salute. Va consumato in quantità limitate, viste le controindicazioni.

Composizione e valore dei mirtilli

Per molto tempo, i mirtilli sono stati famosi per la loro ricca composizione e molte proprietà utili. A causa del suo basso contenuto calorico, non contribuisce all'aumento di peso, il che lo rende un'ottima alternativa ai dolci durante la gravidanza. 100 g di prodotto contengono solo 39 kcal. A causa della fibra nella composizione, il prodotto aiuta a normalizzare la digestione. Inoltre, ha un effetto positivo sulla condizione di capelli, unghie e allevia le occhiaie. I mirtilli contengono i seguenti componenti:

• selenio;
• ferro;
• vitamine dei gruppi B, E, C, D, E, K e A;
• zinco;
• fosforo;
• pectine;
• potassio;
• rame;
• flavonoidi;
• fibra alimentare;
• sodio;
• calcio;
• tannini;
• fosforo;
• manganese;
• acidi organici (ossalico, benzoico, acetico, citrico, malico).

Le sostanze utili si trovano non solo nei frutti, ma anche nelle foglie

A causa del suo contenuto di vitamina K, i mirtilli aumentano la coagulazione del sangue. I composti fenolici presenti nella composizione aiutano a trattenere la vitamina C nel corpo, fornendo un effetto stimolante sul sistema immunitario. A causa dei carotenoidi, la bacca ha un effetto positivo sugli organi visivi. Ricco di magnesio, può essere utilizzato in alternativa ai farmaci ansiolitici vietati durante la gravidanza.

Benefici dei mirtilli durante la gravidanza

I mirtilli sono una vera fonte di nutrienti. È estremamente preziosa per le donne in posizione. La bacca rafforza notevolmente il sistema immunitario e ha un effetto positivo sull'aspetto. Inoltre, ha la capacità di rimuovere la bile e alleviare il gonfiore. Se usato regolarmente, il prodotto riduce l'ansia e rende più facile addormentarsi. Le proprietà benefiche dei mirtilli durante la gravidanza includono:

• purificare il corpo dalle tossine e dai sali di metalli pesanti;
• abbassamento della pressione sanguigna;
• rimozione della tensione nervosa;
• rafforzare il sistema immunitario;
• abbassando i livelli di glucosio nel sangue;
• prevenzione dello scorbuto;
• purificare i vasi sanguigni e stabilizzare il cuore;
• normalizzazione della peristalsi intestinale;
• rallentare il processo di invecchiamento delle cellule nervose;
• migliorare la funzione visiva;
• normalizzazione della memoria e dei processi mentali.

Le donne incinte usano spesso i mirtilli per ridurre la nausea in caso di tossicosi. La bacca ha un sapore agrodolce, grazie al quale stimola la produzione di succo gastrico e aumenta l'appetito. Per ottenere il massimo dei benefici, si consiglia di consumare mirtilli freschi.

Perché i mirtilli sono utili per le donne incinte?

La bacca ha un effetto benefico in ogni trimestre di gravidanza.Il ricco contenuto di calcio nella composizione garantisce il pieno sviluppo del sistema muscolo-scheletrico del bambino. Il rifornimento delle riserve di magnesio e acido folico contribuisce al corretto sviluppo del sistema nervoso. Il ferro contenuto nell'acino partecipa alla formazione del sistema circolatorio. Se la bacca viene consumata durante la gravidanza, il rischio di patologie dello sviluppo fetale è significativamente ridotto.

Nel 1 ° trimestre

Nel 1 ° trimestre, si verificano cambiamenti significativi nel corpo di una donna incinta. Questo periodo è considerato estremamente importante per la salute del bambino. Tutti i sistemi di supporto vitale vengono installati. Il bambino prende tutti i nutrienti dal corpo della madre. Pertanto, la sua dieta deve necessariamente contenere alimenti con una ricca composizione vitaminica.

Durante le prime fasi della gravidanza, molte donne soffrono di nausea. L'acido di mirtillo aiuta a neutralizzare il disagio, aumentando le prestazioni di una donna. A causa del contenuto di ferro nel prodotto, il trasporto di ossigeno in tutto il corpo migliora, il che garantisce il pieno sviluppo del bambino.

I mirtilli sono noti per la loro capacità di macchiare la pelle e i tessuti, quindi è necessario prestare attenzione quando li si utilizza

Nel 2 ° trimestre

Nel 2 ° trimestre di gravidanza, il rischio di interruzione è significativamente ridotto, ma la necessità di nutrienti non scompare. I mirtilli durante questo periodo aiutano a normalizzare la pressione sanguigna e proteggono dalle malattie virali. Inoltre, è utile nel diabete mellito. Contiene sostanze che aiutano a ridurre il glucosio nel sangue. A causa della presenza di magnesio nella composizione, ha un effetto calmante sul corpo, alleviando la depressione e l'ansia.

Nel 3 ° trimestre

Nell'ultima fase della gravidanza, le donne spesso soffrono di edema. Ciò è dovuto alla ritenzione di liquidi nel corpo. L'effetto diuretico dei mirtilli aiuta a sbarazzarsi di questo problema, migliorando così il benessere. A causa della capacità di rafforzare i vasi sanguigni, la bacca previene lo sviluppo di vene varicose sullo sfondo di un aumento del peso corporeo. La presenza di pectina nella composizione consente di normalizzare la digestione e sbarazzarsi della stitichezza. Insieme a questo, le tossine vengono rimosse dal corpo. La presenza di mirtilli nella dieta durante il 3 ° trimestre di gravidanza aiuta a preparare il corpo per il parto imminente.

Condizioni d'uso

Il frutto del mirtillo è spesso danneggiato a causa della sua buccia sottile. Inoltre, sotto l'influenza del trattamento termico, le loro proprietà utili sono significativamente ridotte. Pertanto, la bacca viene solitamente consumata fresca. Prima di ciò, viene accuratamente lavato con acqua corrente. È importante controllare la quantità del suo consumo. In un volume eccessivo, può provocare un disturbo delle feci.

Quanti mirtilli possono mangiare le donne incinte al giorno

Durante la gravidanza, si consiglia di mangiare i mirtilli non più di 1-2 volte a settimana. La dose giornaliera ottimale è di 150 g.

Che tipo di mirtilli possono fare le donne incinte

Per il consumo durante la gravidanza, le bacche fresche sono le più preferite. Contiene la quantità massima di vitamine. È consentito alle donne nella posizione di consumare succo a base di mirtillo.

Le bacche e le foglie essiccate vengono utilizzate per preparare il tè. Rafforza perfettamente il sistema immunitario, disseta e reintegra l'apporto di vitamine. Al 1 °. l'acqua calda richiederà 1 cucchiaio. l. mirtilli secchi.

La marmellata di mirtilli durante la gravidanza dovrebbe essere consumata in quantità strettamente limitate. È ricco di calorie grazie al suo alto contenuto di zucchero. Le bevande alla frutta e le composte sono considerate una variante più sana della conservazione. Aiutano a prevenire la disidratazione e normalizzare la funzione renale.

I frutti di bosco freschi devono essere conservati in frigorifero in un contenitore con coperchio. La durata della conservazione è determinata dalla temperatura.Se è compresa tra 0 e 4 ° C, il prodotto è utilizzabile entro 2 settimane. La frutta secca si conserva al meglio in un contenitore di vetro con coperchio a temperatura ambiente. Allo stato congelato, in scatola e essiccato, conserva le sue proprietà per diversi anni. Metti la marmellata di mirtilli in un luogo asciutto e buio. Un'opzione eccellente sarebbe un seminterrato o sotterraneo.

Puoi conservare i mirtilli in frigorifero tutto l'anno

Si consiglia di acquistare bacche sul mercato o da fornitori di fiducia. Disponibili nei negozi e nei supermercati, i mirtilli contengono spesso conservanti per mantenerli belli.

Limitazioni e controindicazioni

A causa della loro origine naturale, i mirtilli raramente causano effetti collaterali. Ma durante la gravidanza, è meglio consultare un medico prima di usarlo.

La bacca va esclusa dalla dieta nei seguenti casi:

• patologia del sistema urinario;
• reazione allergica;
• bassa pressione;
• trattamento con anticoagulanti;
• discinesia.

Un consumo eccessivo di mirtilli aumenta il rischio di sviluppare allergie. Puoi anche provocare nausea e aumento della produzione di gas. Mangiare cibo a bassa pressione può portare a vertigini e scarso benessere generale.

Conclusione

I mirtilli durante la gravidanza sono raccomandati per l'uso in qualsiasi forma. Non è solo salutare, ma anche molto gustoso. Con moderazione, la bacca può normalizzare lo stato emotivo e rafforzare il sistema immunitario.