Soddisfare
I migliori prodotti per la crescita non possono fornire guadagni di altezza significativi. Ma mangiare cibi sani aiuta a evitare ritardi nello sviluppo fisico del bambino.
Il cibo può aumentare l'altezza di una persona
Per la crescita nel corpo umano, è responsabile l'ormone somatropina, che influenza i processi metabolici e anabolici. Fino all'età di 25 anni, è prodotto dai tessuti in modo indipendente e il sistema scheletrico, così come i muscoli, si stanno sviluppando attivamente. Ma al raggiungimento della soglia specificata, la secrezione della sostanza diminuisce in modo significativo. La somatropina ha ancora un effetto sul metabolismo, ma questo non si riflette più all'altezza di una persona.
Puoi prendere l'ormone dal cibo. Anche con una dieta molto ricca di somatropina, non si verificherà ancora un aumento significativo della crescita, in particolare un adulto non diventerà più alto. Ma mangiare cibo appropriato è utile durante l'infanzia e l'adolescenza. Molti fattori interni ed esterni hanno un effetto soppressivo sulla produzione di somatropina e un menu ben progettato consente di stimolare la crescita e prevenire il ritardo della crescita.
Quali alimenti contengono l'ormone della crescita
La somatropina è presente in un'ampia varietà di alimenti di origine vegetale e animale. Ha senso mettere in evidenza gli alimenti più sani per le fasce d'età, i bambini più piccoli e gli adolescenti.
Quali alimenti promuovono e stimolano la crescita di un bambino di 3-9 anni
Quando si compila la dieta di un bambino, è importante pensare non solo all'altezza del bambino, ma anche ad altri fattori. Gli alimenti ricchi di ormone della crescita devono rimanere sicuri per la digestione del bambino. Lo stomaco e l'intestino sono particolarmente sensibili in giovane età, il cibo "adulto" spesso non viene digerito.
Yogurt
Lo yogurt naturale è considerato un alimento molto salutare per la crescita nella dieta dei bambini. Contiene vitamine in grandi quantità, calcio e fosforo, aminoacidi. Un prodotto equilibrato favorisce la sintesi della somatropina e innesca la crescita delle ossa e dei tessuti muscolari. Con l'uso regolare di yogurt, i denti e le unghie del bambino diventano più forti e la probabilità di fratture diminuisce.
latte
Un altro prodotto utile per i bambini sotto i 9 anni è il latte. In giovane età, le sostanze che compongono la bevanda sono particolarmente ben assorbite. Il latte contiene una grande quantità di calcio, amminoacidi e proteine, nonché ormoni sessuali.
Bere la bevanda ha un effetto positivo sulla crescita. Nei bambini, le articolazioni sono rafforzate, la resistenza aumenta, la digestione funziona meglio.
Gallina
La carne di pollo bianca è un prodotto sano e sicuro per il corpo del bambino che stimola la crescita. Il pollame contiene vitamine del gruppo B, selenio, niacina e fosforo, nonché aminoacidi.
Il pollo bollito è considerato strettamente obbligatorio per la dieta dei bambini, deve essere incluso nel menu almeno di volta in volta. La carne bianca morbida non provoca problemi digestivi, ma favorisce la crescita ossea e muscolare.
Verdure a foglia verde
Cavolo riccio, rucola e spinaci sono ottime fonti di vitamina C, magnesio, potassio e ferro. Le verdure a foglia contengono anche vitamina K, che aumenta la densità ossea e favorisce una rapida crescita.
I prodotti a base di erbe aumentano la crescita umana ed è utile utilizzarli a qualsiasi età. Ma nella dieta dei bambini, le verdure a foglia verde sono particolarmente importanti, poiché sono responsabili della velocità di sviluppo, del normale funzionamento dei processi metabolici.
Quali alimenti aiutano un adolescente di 10-14 anni a crescere in altezza
È consigliabile che i bambini più grandi mantengano nella loro dieta tutti gli alimenti che stimolano la crescita nei primi anni. Ma allo stesso tempo, nel menu possono essere inclusi elementi aggiuntivi, cibo che spesso causa allergie nei bambini ed è percepito con calma dagli adolescenti.
Frutti di mare
Tra gli alimenti che influenzano la crescita di un bambino, è necessario menzionare granchi, gamberi, cozze e altri frutti di mare. Contengono proteine di alta qualità in grandi volumi, oltre a vitamine del gruppo B, selenio e zinco, iodio. Queste sostanze stimolano la secrezione dell'ormone della crescita e sono responsabili del pieno sviluppo del corpo. Inoltre, il pesce fa bene alle prestazioni mentali.
Frutti di bosco
Tutte le bacche contengono acido ascorbico, fibre, vitamina K e manganese, che sono utili per la crescita e lo sviluppo del tessuto muscolare. Si consiglia di includere la frutta nella dieta di un adolescente in estate e in inverno per i processi metabolici completi.
In teoria, le bacche possono essere offerte anche ai bambini piccoli. Tuttavia, occupano un posto significativo nel menu dopo 10 anni, quando il rischio di sviluppare reazioni allergiche diminuisce.
Pesce grasso
Aringa, salmone, sgombro e altri tipi di pesce azzurro devono essere presenti nella dieta dell'adolescente. Questi alimenti influenzano la crescita umana e hanno un marcato effetto positivo su tutto il corpo. Il pesce grasso rafforza il sistema cardiaco, è responsabile della salute delle ossa, migliora il sonno e le prestazioni mentali e stimola il rapido sviluppo in altezza.
I 10 cibi più sani per la crescita umana
Oltre agli alimenti consigliati per diverse fasce d'età, i nutrizionisti evidenziano soprattutto cibi sani sia per i bambini che per gli adulti. Quando aggiunti alla dieta, questi alimenti aiutano a proteggere dalla crescita stentata e promuovono uno sviluppo muscolare sano. È necessario concentrarsi su di esso, anche dopo 25 anni.
Fiocchi d'avena
La farina d'avena al mattino è uno degli elementi più preziosi della dieta per adulti e bambini. Il prodotto contiene molti oligoelementi utili, in particolare, potassio e iodio, ferro e cromo, zinco, fluoro e molti altri. Il porridge contiene vitamine del sottogruppo B, retinolo e acido ascorbico, tocoferolo e vitamina K.
Tutte queste sostanze hanno un effetto benefico pronunciato sul tessuto osseo e sui muscoli umani. Un prodotto che promuove la crescita migliora anche la funzione dello stomaco.
Banane
Le banane mature sono una preziosa fonte di potassio e fibre alimentari. Di tutti i frutti, stimolano maggiormente i processi di crescita nei bambini e lo sviluppo muscolare negli adulti. I frutti possono essere consumati interi, oppure possono essere aggiunti a pezzi a muesli, cereali mattutini o porridge di latte. I benefici delle banane non saranno inferiori, ma solo maggiori.
Legumi
Fagioli, lenticchie e altri fagioli sono ricchi di proteine vegetali e vitamine del gruppo B. Devono essere inclusi periodicamente nella dieta per far crescere e rafforzare le ossa e per costruire e mantenere la massa muscolare.
Uova di gallina
Le uova di gallina sono una ricca fonte di composti proteici, calcio e vitamina D. In forma bollita, sono ben assorbiti da bambini e adulti. Devi consumare un prodotto che accelera la crescita almeno tre volte a settimana.
Manzo
Il manzo rosso è ricco di ferro, zinco e aminoacidi, oltre che di vitamina B12. Il consumo del prodotto è necessario per supportare i processi di crescita e per controllare un peso corporeo sano. Gli oligoelementi nella carne di manzo contribuiscono alla sintesi della somatropina.
Germogli di cereali
È molto utile includere grano saraceno verde, grano germogliato e semi crudi o minimamente lavorati nella dieta quotidiana per una buona crescita. I germogli promuovono uno sviluppo muscolare sano e stimolano i processi metabolici per prevenire disturbi dello sviluppo.
Noci
Gli effetti benefici delle noci sulla crescita e sullo sviluppo generale sono stati notati ai tempi di Ippocrate, quando ai ragazzi veniva consigliato di prendere un'infusione di chicchi tritati quotidianamente.
Nei secoli passati, i vantaggi del prodotto non sono stati rivisti. Le noci continuano a svolgere un ruolo importante nella dieta di bambini e adulti, fornendo preziose proteine vegetali e promuovendo la crescita muscolare e ossea.
Fiocchi di latte
Tra i latticini per adulti e bambini, la ricotta è senza dubbio il leader in termini di contenuto di proteine facilmente digeribili. Contiene anche calcio e fosforo, importanti per lo sviluppo delle ossa. Se il prodotto aiuta gli adolescenti a crescere in altezza, è importante che gli adulti lo utilizzino per mantenere i muscoli sani e prevenire le malattie articolari.
Miele
Il miele d'api naturale è benefico non solo per il sistema immunitario. La delicatezza contiene diverse centinaia di sostanze utili, comprese quelle che stimolano i processi di crescita nei bambini e negli adulti. Il miele favorisce un rapido e completo assorbimento di calcio e magnesio, migliora la digestione.
Mele
Tra i prodotti che aumentano l'altezza di una persona, vanno segnalate le mele. La polpa del frutto è ricca di beta-carotene, calcio e potassio, vitamine del gruppo B e magnesio. Anche nelle mele sono presenti boro e flavonoide floridzina, che rinforza ossa e articolazioni.I frutti sono particolarmente importanti per bambini e adolescenti durante il periodo di sviluppo attivo, ma anche gli adulti dovrebbero usarli per migliorare il metabolismo e una sana digestione. Inoltre, le mele sono molto ricche di ferro e possono aiutare a prevenire l'anemia.
Conclusione
I migliori alimenti in crescita sono cibi semplici e convenienti. La correzione della dieta non può aumentare la lunghezza del corpo se, per ragioni naturali, lo sviluppo in altezza si è già interrotto. Ma nei bambini, gli alimenti giusti stimolano una rapida crescita e gli adulti devono mangiarli per mantenere i muscoli e una digestione stabile.
