Soddisfare
La stagione invernale è caratterizzata da una mancanza di luce solare, umidità e carenza di frutta e verdura fresca. Questi fattori causano un indebolimento delle difese del corpo, che si manifesta con frequenti malattie, un deterioramento dell'aspetto e una diminuzione dell'umore. Questi segni indicano a favore di un'assunzione insufficiente di componenti importanti nel corpo. Ecco perché i medici raccomandano di bere vitamine in inverno.
Un apporto sufficiente di sostanze nutritive nel corpo è essenziale in inverno
Quali vitamine sono necessarie per il corpo in inverno
La carenza di nutrienti porta a prestazioni ridotte, apatia, eccesso di cibo, che provoca un aumento di peso in eccesso. In inverno diventa necessario ricevere nutrienti specifici a dosaggi più elevati.
Vitamina A
Il retinolo contribuisce all'adeguato funzionamento degli organi visivi. Il componente ha proprietà antinfiammatorie, aumentando la resistenza a batteri e virus.
La vitamina A consente:
- migliorare l'immunità;
- normalizzare le condizioni generali;
- migliorare le condizioni della pelle;
- stabilizzare il fegato.
Le fonti di retinolo includono:
- grano saraceno;
- latticini;
- albicocche;
- pomodori;
- uova.
Vitamina C
L'acido ascorbico è chiamato immunostimolante e antiossidante. Una diminuzione delle difese e una sonnolenza costante sono spesso causate da una carenza di questo componente utile.
I sintomi della carenza di vitamine includono:
- stato depressivo;
- dolori articolari;
- gengive sanguinanti.
Grandi quantità di acido ascorbico si trovano in cavoli, limone, rosa canina, fragole, ribes nero.
Vitamina E
Il tocoferolo è chiamato vitamina di bellezza. Il componente è coinvolto nella formazione di elementi cellulari, ossigena il cervello. La vitamina E elimina lo stress normalizzando la funzione del sistema nervoso.
Il tocoferolo si trova nei seguenti alimenti:
- broccoli;
- carota;
- uova;
- fegato;
- fegato;
- olio vegetale;
- spinaci.
Vitamine del gruppo B.
I componenti includono:
- IN 1... Il nutriente è importante per stabilizzare il metabolismo dei carboidrati e aumentare l'energia.
- ALLE 6... La sostanza ha un effetto positivo sul sistema nervoso, prevenendo lo sviluppo della depressione.
- ALLE 9... La vitamina ti mantiene in buona forma fisica.
- ALLE 12... L'elemento previene i processi di invecchiamento precoce. Le manifestazioni della carenza di vitamine includono sonnolenza e letargia.
Con una carenza di componenti appartenenti al gruppo B, si osservano i seguenti sintomi:
- lacrimazione;
- crepe agli angoli delle labbra;
- deterioramento della pelle.
L'uso di piselli, grano saraceno, fegato, barbabietola aiuta a prevenire la carenza di vitamine del gruppo B.
Vitamina D
La sostanza favorisce l'assorbimento di calcio e fosforo nell'intestino. La vitamina D fornisce forza alle ossa e ai denti. La necessità del componente aumenta in inverno.
Una mancanza di vitamina D in inverno può causare sintomi gravi. Una carenza di una sostanza utile provoca l'insorgenza di rachitismo nei bambini, un ritardo nello sviluppo fisico e mentale. Puoi colmare la mancanza di un elemento consumando prodotti a base di latte fermentato, uova, oli, pesce grasso, frutti di mare.
È possibile assumere la vitamina D in inverno
Sorge spesso la domanda su come ottenere la vitamina D in inverno per un adulto. Per compensare la mancanza di un componente, dovresti uscire più spesso durante il giorno. Ciò ti consentirà di ottenere la dose richiesta di radiazioni ultraviolette in inverno.
Sintomi di carenza vitaminica in inverno
Molti esperti raccomandano di bere vitamine in inverno a causa della loro carenza nella stagione fredda. Con la carenza di vitamine, di solito si osservano i seguenti sintomi:
- Sonnolenza... Il sintomo di solito indica una mancanza di vitamina D, che può essere sintetizzata dal corpo da solo.
- Gengive sanguinanti... La manifestazione è caratteristica della carenza di vitamina C.
- Raffreddori frequenti... L'ARVI persistente parla di un sistema immunitario indebolito e di una carenza di acido ascorbico.
- La perdita di capelli... Il sintomo si osserva se il corpo manca di tocoferolo.
- Pelle secca... Il peeling può verificarsi quando l'assunzione di retinolo e vitamine del gruppo B è insufficiente.
- Perdita di appetito... Un sintomo spiacevole si verifica a causa della carenza di vitamina B1, B2, B6.
- Diminuzione delle prestazioni... Per compensare la mancanza di nutrienti, non è necessario bere vitamine. La dieta quotidiana dovrebbe includere frattaglie e carne, legumi.
- Labbra screpolate... Il difetto appare a causa di un'umidità insufficiente e di una diminuzione dell'elasticità. Mangiare latticini, uova e pane di segale può eliminare la carenza di vitamine.
I migliori complessi vitaminici da assumere in inverno
Per eliminare la mancanza di componenti utili, i medici prescrivono complessi vitaminici.
Aevit
Il farmaco è una capsula con contenuto oleoso e contenente retinolo e tocoferolo. Il complesso vitaminico dovrebbe essere bevuto nei seguenti casi:
- ipovitaminosi E e A;
- diarrea;
- malattie infettive;
- Morbo di Crohn;
- perdita di peso;
- malnutrizione;
- stress prolungato;
- fumare.
Durante l'assunzione, possono verificarsi reazioni indesiderate, inclusi disturbi del tratto digestivo, allergie. Le capsule non devono essere assunte durante l'allattamento, la gravidanza, le reazioni di ipersensibilità.
Il complesso vitaminico non è un agente profilattico, ma terapeutico. Bevilo in inverno come indicato dal tuo medico.
Alfabeto classico
Le vitamine dovrebbero essere bevute nel periodo inverno-primavera. Il complesso contiene compresse di tre tonalità con diverse composizioni:
- Bianca: vitamina D3, acido folico, pantotenato di calcio, cromo, vitamine B12, H, K1.
- Blu: zinco, iodio, molibdeno, selenio, manganese, magnesio, retinolo, tocoferolo, vitamine C, B2, PP, B6.
- Rosa: calcio, cromo, vitamine K1, H, B12, D3, acido folico.
- ipovitaminosi;
- dieta squilibrata;
- aumento dello stress mentale e fisico;
- gli anni dell'adolescenza;
- gravidanza;
- trattamento antibiotico;
- periodo postoperatorio.
Se bevi un complesso vitaminico, si possono notare i seguenti effetti positivi sul corpo:
- normalizzazione della pressione;
- neutralizzazione dei radicali liberi;
- aumento della potenza negli uomini;
- normalizzazione del funzionamento del sistema nervoso;
- stabilizzazione della produzione di ormoni;
- ridurre il rischio di cancro.
Complivit
Le compresse bianche che puoi bere in inverno contengono i seguenti nutrienti:
- retinolo;
- tocoferolo;
- complesso B1, B2, B6, B12;
- acido ascorbico e folico e lipoico;
- rutina;
- calcio;
- ferro;
- fosforo;
- rame;
- manganese;
- zinco;
- magnesio;
- cobalto.
L'integratore alimentare è equilibrato in base al fabbisogno medio giornaliero dell'organismo. Le vitamine compensano la mancanza di sostanze nutritive in inverno.
I medici raccomandano di bere Complivit nei seguenti casi:
- aumento dello stress fisico o mentale;
- il periodo di recupero dopo varie malattie;
- terapia con farmaci antibatterici.
Le compresse devono essere assunte una volta al giorno dopo i pasti. La durata della terapia è di 1 mese.
Vitrum
La preparazione complessa include componenti utili:
- retinolo;
- beta carotene;
- tocoferolo;
- B1, B2, B6, B12;
- vitamina D3;
- acido ascorbico e folico;
- calcio;
- biotina;
- potassio;
- fosforo;
- magnesio;
- zinco;
- rame;
- manganese;
- selenio;
- iodio;
- vanadio;
- silicio;
- selenio;
- nichel.
I multivitaminici sono in forma di pillola. Lo strumento normalizza le funzioni del corpo, aumenta la sua resistenza alle infezioni e aiuta ad accelerare il recupero dalla malattia.
È necessario bere integratori alimentari in inverno nei seguenti casi:
- trattamento e prevenzione della carenza di vitamine;
- mancanza di minerali;
- elevato fabbisogno di nutrienti a causa di un significativo stress fisico e intellettuale, recupero dalla malattia;
- deterioramento della resistenza del corpo;
- dieta squilibrata;
- periodo postoperatorio;
- trattamento antibiotico.
L'integratore alimentare va bevuto in inverno durante o dopo i pasti. Il corso del trattamento dura fino a 2 mesi al ritmo di 1 compressa al giorno.
Multi-tab Immuno Plus
Il complesso vitaminico è caratterizzato dalla presenza di componenti:
- Lactobacillus GG;
- tocoferolo;
- vitamina D;
- acidi ascorbico, folico e pantotenico;
- B1, B2, B6, B12;
- retinolo;
- nicotinamide;
- magnesio;
- calcio;
- rame;
- cromo;
- zinco;
- ferro;
- iodio;
- manganese;
- selenio.
Le compresse masticabili contengono non solo minerali e vitamine, ma anche batteri probiotici, particolarmente importanti in inverno come protezione contro il raffreddore. Sullo sfondo dell'uso del farmaco, si nota il ripristino dell'immunità, la normalizzazione della microflora intestinale.
È necessario bere il complesso in inverno con le seguenti indicazioni:
- prevenzione delle infezioni respiratorie;
- ripristino della microflora intestinale;
- prevenzione della carenza di vitamine;
- aumento dell'immunità durante il trattamento con farmaci antibatterici;
- aumentare la capacità di adattamento;
- guarigione da malattie precedenti.
Il corso del trattamento dura 1 mese o più. Assumere 1 compressa al giorno durante i pasti.
Regole per l'assunzione di vitamine
L'efficacia dell'assunzione di integratori alimentari dipende dal loro corretto utilizzo. Le vitamine inverno-primavera devono essere assunte secondo le istruzioni allegate.
Il rispetto di questa norma è essenziale, che aiuta a prevenire il sovradosaggio. Per ridurre il rischio di reazioni dell'apparato digerente, le compresse devono essere assunte durante i pasti.
Conclusione
Molti esperti raccomandano di bere vitamine in inverno, che è associato a una riduzione delle ore diurne, una mancanza di frutta e verdura di stagione e una diminuzione delle difese del corpo.Una carenza di nutrienti porta all'interruzione del funzionamento di organi e sistemi, influisce negativamente sullo stato e sulle prestazioni psicoemotive.
