Tartalom
- 1 Mi a progeszteron
- 2 A progeszteront tartalmazó ételek előnyei
- 3 A progeszteront növelő termékek ártalma
- 4 Milyen ételek tartalmazzák a legtöbb progeszteront
- 5 Termékek, amelyek csökkentik a progeszteront
- 6 Ellenjavallatok a progeszteronban gazdag ételekhez
- 7 A progeszteron termékek táblázata
- 8 Az ételek és gyógynövények progeszteronnal történő alkalmazásának szabályai
- 9 Hasznos tippek
- 10 Következtetés
A nőknél a progeszteront növelő ételek fontosak a reproduktív rendszer és a súlykontroll szempontjából. Helyesen kell fogyasztani őket, ezért meg kell vizsgálnia az ilyen termékek testre gyakorolt hatásának jellemzőit.
Mi a progeszteron
A progeszteron egy progesztogén neurohormon, amely elengedhetetlen a női test számára. Ennek szintje mélyen befolyásolja a szexuális fejlődést és a reproduktív egészséget, ezért nemcsak a terhes nőknek kell ellenőrizniük a progeszteron szintjét.
A nők progeszteronja:
- a fogamzóképesség tekintetében a progeszteron megvastagítja a méh falát, ellazítja az izmokat és elősegíti a megtermékenyített petesejt akadálytalan kötődését;
- testtömegre vonatkoztatva - alacsony nemi hormonszint mellett az egészséges étrend mellett is sokkal nehezebb küzdeni a túlsúly ellen;
- a gyermek viseléséhez a hormon szükséges a placenta és a magzat egyes szöveteinek fejlődéséhez.
A progeszteront tartalmazó ételek előnyei
Egyes ételek stimulálják a progeszteron aktív termelését a nő testében. Nagyon előnyös használni őket, mert:
- növeli a fogamzás valószínűségét, a méh nyálkahártyája jó hormonszint mellett megvastagszik, és a petesejt problémamentesen rögzül a szerv falain;
- segítenek előkészíteni a méh és a kismedencei szalagok izmait a szállításhoz;
- hozzájárul az egészséghez szükséges szubkután zsír minimális tartalékainak felhalmozásához;
- megakadályozza a magzat elutasítását a terhesség korai szakaszában;
- serkentik az emlőmirigyek megnagyobbodását;
- javítsa a szoptatást a szoptatás alatt.

A progeszteron termelését elősegítő termékek abban is hasznosak, hogy a mastopathia megelőzésére szolgálnak. A progeszteron ösztrogén antagonista és megakadályozza ezen hormonok szintjének növekedését. Mivel az ösztrogénfelesleg hátterében jelentkezik a mastopathia, a progesztogén vegyületet tartalmazó étel megvédi a nő testét a betegségektől. A normális hormonszint a szervezetben megakadályozza a cukorbetegség kialakulását a vércukorszint szabályozásával.
A progeszteront növelő termékek ártalma
A nemi hormon létfontosságú a női test számára, és mint ilyen, intoleranciája nem létezik. A hormonot növelő ételek ellenőrizetlen fogyasztása azonban ennek feleslegéhez vezethet, és ez káros az egészségre.
A progeszteront növelő élelmiszerek túlzott fogyasztása a következő negatív hatásokat okozhatja:
- a látás romlása;
- hipotenzió;
- pattanások és mitesszerek;
- hirsutizmus vagy súlyos szőrnövekedés a testen és az arcon;
- menstruációs rendellenességek.
A hormonfelesleg fokozott idegességet vált ki a nőkben, és álmatlansághoz vezet, allergiás irritációt okoz a bőrön. A progesztogén anyag túlbecsült szintje esetén hajlamos a súlygyarapodás, és még a diéták segítségével is nehezen szabályozható a testtömeg.
Milyen ételek tartalmazzák a legtöbb progeszteront
Progesztogén anyag hiányában jól megtervezett étrend segítségével növelhető. A progeszteron az élelmiszerekben és a gyógynövényekben tiszta formában található meg, vagy nagy mennyiségben áll elő bizonyos élelmiszerekből.
Tejtermékek
A termékekben található természetes progeszteront legkönnyebben tejből, zsíros sajtokból és zsíros túrókból nyerik. Természetes hormont tartalmaznak, amelyre a női testnek szüksége van. A tejtermékek rendszeres fogyasztása elősegíti a nemi hormon jó szinten tartását és megakadályozza annak csökkenését.

Koleszterinben gazdag ételek
A tenger gyümölcsei, a zsíros halak, a kaviár, a növényi olajok és a tojás nem tartalmazzák magát a női hormont, de meglehetősen sok koleszterint tartalmaznak. Ő viszont a progeszteron szintézisének kezdeti terméke. Ha a koleszterin lebomlik, a test önállóan szintetizálja a progesztogén anyagot, így javul a hormonális háttér.

Hüvelyesek és diófélék
A bab, a borsó és a lencse, valamint minden típusú dió zsírsavakat és tokoferolt tartalmaz. Serkentik a testet a progesztogén anyagok termelésére is, így a termékek hatékonyan szabályozzák a női hormonális szintet.

Sovány hús
A hormon növeléséhez használhat fiatal borjú- és nyúlhúst, csirke- és pulykafilét, állati májat. Ebben az esetben a nőknek óvatosnak kell lenniük - a fehérjetartalmú ételek feleslege az izmok nem kívánt növekedéséhez vezethet.

Teljes kiőrlésű gabona és burgonya
Hormon szinten a hajdina és a zab dara jól tükröződik. Ehet burgonyát és rizst is, amelyek keményítőt tartalmaznak.

Zöldségek és bogyók
A progeszteron növelése érdekében különösen hasznos a káposzta és az avokádó fogyasztása, utóbbi termék sok zsírsavat tartalmaz, ezért elősegíti a hormon szintézisét. Az olajbogyó és az esetleges magvak növelik a nemi hormont.

Gyógynövények a progeszteron növelésére
Számos gyógynövény szerepel a progeszteront fokozó ételek listáján. Különösen a nők részesülnek előnyökben:
- főzőbanán;
- mandzsetta levelek;
- közönséges gally bogyók - még a Mastodinon és a Cyclodinon gyógyszerészeti készítményekben is jelen vannak.
A nemi hormon hiánya esetén a nőknek hasznos egy ilyen infúziót főzni - keverjünk össze 1 nagy kanál mandzsetta leveleket 1 kiskanál útifűmaggal. Az elegyet forrásban lévő vízzel öntjük, és 3 órán át ragaszkodunk a fedél alatt, majd naponta háromszor, 1 nagy kanállal.

Termékek, amelyek csökkentik a progeszteront
Ha a hormon szintjét túlbecsülik, és alacsonyabb szintre kell hozni, akkor mindenekelőtt minden olyan ételt el kell távolítani, amely növeli a progeszteront.
Csökkentse a fogyasztást:
- tejtermékek és növényi zsírok;
- diófélék és hüvelyesek;
- magvak, marhahús és csirke, tök és avokádó.
Ezen élelmiszerek egy részét nem lehet teljesen eltávolítani a menüből, mert túl fontosak az általános egészség szempontjából. Ezért elegendő a fogyasztás egyszerű minimalizálása.
A progeszteron csökkentése érdekében használhatja:
- berkenye bogyók főzete;
- Menta tea;
- sárgarépalé és infúzió;
- koffein tartalmú italok - fekete tea és kávé.

Ellenjavallatok a progeszteronban gazdag ételekhez
Vannak olyan betegségek és testhelyzetek, amelyekben csökkenteni kell a progeszteron táplálék fogyasztását. Nem ajánlott hormonemelõ ételeket szedni:
- daganatokkal a mellben és a reproduktív szervekben;
- hipotenzióra való hajlam;
- elhízással;
- fokozott hajnövekedéssel és bőséges pattanásokkal;
- ödémára hajlamos.
Nem kívánatos olyan ételeket sem fogyasztani, amelyek elősegítik a legyengült immunrendszerű hormon termelését, mivel az anyag tovább csökkenti az immunrezisztenciát.
A progeszteron termékek táblázata
Azok a termékek, amelyek a kényelem érdekében hozzájárulnak a nemi hormon megnövekedett termeléséhez, táblázat formájában jeleníthetők meg:
Termékkategória |
A progeszteron legjobb forrásai |
Tejtermékek |
Teljes tehéntej, teljes zsírtartalmú túró, tejszín, tejföl és zsíros sajtok |
Hús |
Fehér csirke, pulyka és nyúl, marhahús és sertéshús |
Zöldségek |
Burgonya, fehér káposzta, brokkoli |
Gyümölcs |
Avokádó, körte, alma, olajbogyó |
Hüvelyesek |
Lencse, bab és borsó |
Diófélék |
Dió, mogyoró, földimogyoró, pisztácia, fenyőmag, kesudió |
Aszalt gyümölcsök |
Mazsola és szárított barack |
Növényi olajok |
Olíva, repce, napraforgó olaj |
Hal és tenger gyümölcsei |
Garnéla, tonhal, lazac, pisztráng, lazac, tintahal, osztriga |
Más termékek |
Gabona magvak, teljes kiőrlésű gabona, tojás |
Az ételek és gyógynövények progeszteronnal történő alkalmazásának szabályai
A nemi hormon termelését növelő ételek nagy része a szokásos étrendbe tartozik. A progesztogén anyag növelése érdekében meg kell adni őket nagyobb adagokban, de előtte konzultálnia kell orvosával. Győződjön meg arról, hogy a közérzet problémái pontosan a hormon hiányával, és nem más okokkal vannak összefüggésben.

A progeszteronban vagy annak prekurzorában, a koleszterinben gazdag ételek fogyasztásának csak akkor van értelme, ha a hormon közepesen hiányos. Az élelmiszerek és a gyógynövények jelentős meghibásodása esetén ez nem lesz elegendő, gyógyszerészeti készítményekre lesz szükség a hormonális háttér korrekciójához.
A hormon növelésére szolgáló termékek használatakor emlékeznie kell az egyéni ellenjavallatokra. Különösen laktóz-intolerancia esetén nem szabad tejtermékeket fogyasztani, még akkor is, ha nagyon jól növelik a nemi hormont. A gyomor- és hasnyálmirigy-problémák esetén körültekintően kell eljárnia olajok, zsírok, koleszterinszintű ételek és diófélék használatával.
Hasznos tippek
A progesztogén anyagok szintjének szabályozásához ajánlott vért adni hormonális szintre. Ez lehetővé teszi, hogy időben megállapítsa, hogy a nemi hormon szintje normalizálódott-e, és visszatér a szokásos étrendjéhez.
A terhes nőknek különösen óvatosnak kell lenniük a termékek kiválasztásakor. Mielőtt bevenné a gyümölcsöket, a dióféléket és a tenger gyümölcseit az étrendbe, győződjön meg arról, hogy ezek nem váltanak ki allergiát. A progeszteront terhesség alatt növelő ételek intoleranciát okozhatnak, még akkor is, ha korábban problémamentesen felszívódtak.
A nemi hormonok szintje a női testben nem csak az általános egészségi állapottól és az étrendtől függ. Az érzelmi állapot nagy hatással van a hormonális háttérre. Ha a progesztogén anyagok mutatói alacsonyabbak, el kell kerülni az esetleges stresszt, valamint figyelni kell a napi adagolásra.

Következtetés
A nőknél a progeszteront növelő ételek ugyanolyan fontosak a terhesség alatt és kívül is. A hormon csökkenése rossz egészségi állapothoz vezet, de a progeszteron feleslege is károsíthatja, ezért szükséges az egyensúly fenntartása.