Milyen ételek tartalmaznak progeszteront a nők számára: táblázat, lista

A nőknél a progeszteront növelő ételek fontosak a reproduktív rendszer és a súlykontroll szempontjából. Helyesen kell fogyasztani őket, ezért meg kell vizsgálnia az ilyen termékek testre gyakorolt ​​hatásának jellemzőit.

Mi a progeszteron

A progeszteron egy progesztogén neurohormon, amely elengedhetetlen a női test számára. Ennek szintje mélyen befolyásolja a szexuális fejlődést és a reproduktív egészséget, ezért nemcsak a terhes nőknek kell ellenőrizniük a progeszteron szintjét.

A nők progeszteronja:

• a fogamzóképesség tekintetében a progeszteron megvastagítja a méh falát, ellazítja az izmokat és elősegíti a megtermékenyített petesejt akadálytalan kötődését;
• testtömegre vonatkoztatva - alacsony nemi hormonszint mellett az egészséges étrend mellett is sokkal nehezebb küzdeni a túlsúly ellen;
• a gyermek viseléséhez a hormon szükséges a placenta és a magzat egyes szöveteinek fejlődéséhez.

A progeszteront tartalmazó ételek előnyei

Egyes ételek stimulálják a progeszteron aktív termelését a nő testében. Nagyon előnyös használni őket, mert:

• növeli a fogamzás valószínűségét, a méh nyálkahártyája jó hormonszint mellett megvastagszik, és a petesejt problémamentesen rögzül a szerv falain;
• segítenek előkészíteni a méh és a kismedencei szalagok izmait a szállításhoz;
• hozzájárul az egészséghez szükséges szubkután zsír minimális tartalékainak felhalmozásához;
• megakadályozza a magzat elutasítását a terhesség korai szakaszában;
• serkentik az emlőmirigyek megnagyobbodását;
• javítsa a szoptatást a szoptatás alatt.

A progeszteronban gazdag ételek közé tartozik a dió, az olajbogyó és a marhahús

A progeszteron termelését elősegítő termékek abban is hasznosak, hogy a mastopathia megelőzésére szolgálnak. A progeszteron ösztrogén antagonista és megakadályozza ezen hormonok szintjének növekedését. Mivel az ösztrogénfelesleg hátterében jelentkezik a mastopathia, a progesztogén vegyületet tartalmazó étel megvédi a nő testét a betegségektől. A normális hormonszint a szervezetben megakadályozza a cukorbetegség kialakulását a vércukorszint szabályozásával.

A progeszteront növelő termékek ártalma

A nemi hormon létfontosságú a női test számára, és mint ilyen, intoleranciája nem létezik. A hormonot növelő ételek ellenőrizetlen fogyasztása azonban ennek feleslegéhez vezethet, és ez káros az egészségre.

A progeszteront növelő élelmiszerek túlzott fogyasztása a következő negatív hatásokat okozhatja:

• a látás romlása;
• hipotenzió;
• pattanások és mitesszerek;
• hirsutizmus vagy súlyos szőrnövekedés a testen és az arcon;
• menstruációs rendellenességek.

A hormonfelesleg fokozott idegességet vált ki a nőkben, és álmatlansághoz vezet, allergiás irritációt okoz a bőrön. A progesztogén anyag túlbecsült szintje esetén hajlamos a súlygyarapodás, és még a diéták segítségével is nehezen szabályozható a testtömeg.

Milyen ételek tartalmazzák a legtöbb progeszteront

Progesztogén anyag hiányában jól megtervezett étrend segítségével növelhető. A progeszteron az élelmiszerekben és a gyógynövényekben tiszta formában található meg, vagy nagy mennyiségben áll elő bizonyos élelmiszerekből.

Tejtermékek

A termékekben található természetes progeszteront legkönnyebben tejből, zsíros sajtokból és zsíros túrókból nyerik. Természetes hormont tartalmaznak, amelyre a női testnek szüksége van. A tejtermékek rendszeres fogyasztása elősegíti a nemi hormon jó szinten tartását és megakadályozza annak csökkenését.

A tej és tejtermékek természetes progeszteront tartalmaznak

Koleszterinben gazdag ételek

A tenger gyümölcsei, a zsíros halak, a kaviár, a növényi olajok és a tojás nem tartalmazzák magát a női hormont, de meglehetősen sok koleszterint tartalmaznak. Ő viszont a progeszteron szintézisének kezdeti terméke. Ha a koleszterin lebomlik, a test önállóan szintetizálja a progesztogén anyagot, így javul a hormonális háttér.

A zsíros halak és tenger gyümölcsei koleszterinben gazdagok, és belőle progeszteront állítanak elő

Hüvelyesek és diófélék

A bab, a borsó és a lencse, valamint minden típusú dió zsírsavakat és tokoferolt tartalmaz. Serkentik a testet a progesztogén anyagok termelésére is, így a termékek hatékonyan szabályozzák a női hormonális szintet.

A progeszteron szintéziséhez szükséges zsírok diófélékből nyerhetők

Sovány hús

A hormon növeléséhez használhat fiatal borjú- és nyúlhúst, csirke- és pulykafilét, állati májat. Ebben az esetben a nőknek óvatosnak kell lenniük - a fehérjetartalmú ételek feleslege az izmok nem kívánt növekedéséhez vezethet.

Nemcsak a vörös hús, hanem a fehér hús is javítja a progeszteron termelést

Teljes kiőrlésű gabona és burgonya

Hormon szinten a hajdina és a zab dara jól tükröződik. Ehet burgonyát és rizst is, amelyek keményítőt tartalmaznak.

A burgonya gazdag keményítőben, amely fokozza a progeszteron termelést

Zöldségek és bogyók

A progeszteron növelése érdekében különösen hasznos a káposzta és az avokádó fogyasztása, utóbbi termék sok zsírsavat tartalmaz, ezért elősegíti a hormon szintézisét. Az olajbogyó és az esetleges magvak növelik a nemi hormont.

Az avokádó értékes zsírsavforrás, amely fontos a progesztogén hormonok szintéziséhez

Gyógynövények a progeszteron növelésére

Számos gyógynövény szerepel a progeszteront fokozó ételek listáján. Különösen a nők részesülnek előnyökben:

• főzőbanán;
• mandzsetta levelek;
• közönséges gally bogyók - még a Mastodinon és a Cyclodinon gyógyszerészeti készítményekben is jelen vannak.

A nemi hormon hiánya esetén a nőknek hasznos egy ilyen infúziót főzni - keverjünk össze 1 nagy kanál mandzsetta leveleket 1 kiskanál útifűmaggal. Az elegyet forrásban lévő vízzel öntjük, és 3 órán át ragaszkodunk a fedél alatt, majd naponta háromszor, 1 nagy kanállal.

Az útifű és a mandzsetta infúziójával emelheti a progesztogén hormonok szintjét

Termékek, amelyek csökkentik a progeszteront

Ha a hormon szintjét túlbecsülik, és alacsonyabb szintre kell hozni, akkor mindenekelőtt minden olyan ételt el kell távolítani, amely növeli a progeszteront.

Csökkentse a fogyasztást:

• tejtermékek és növényi zsírok;
• diófélék és hüvelyesek;
• magvak, marhahús és csirke, tök és avokádó.

Ezen élelmiszerek egy részét nem lehet teljesen eltávolítani a menüből, mert túl fontosak az általános egészség szempontjából. Ezért elegendő a fogyasztás egyszerű minimalizálása.

A progeszteron csökkentése érdekében használhatja:

• berkenye bogyók főzete;
• Menta tea;
• sárgarépalé és infúzió;
• koffein tartalmú italok - fekete tea és kávé.

A progeszteron csökkentése érdekében hegyi kőrislevest használhat

Ellenjavallatok a progeszteronban gazdag ételekhez

Vannak olyan betegségek és testhelyzetek, amelyekben csökkenteni kell a progeszteron táplálék fogyasztását. Nem ajánlott hormonemelõ ételeket szedni:

• daganatokkal a mellben és a reproduktív szervekben;
• hipotenzióra való hajlam;
• elhízással;
• fokozott hajnövekedéssel és bőséges pattanásokkal;
• ödémára hajlamos.

Nem kívánatos olyan ételeket sem fogyasztani, amelyek elősegítik a legyengült immunrendszerű hormon termelését, mivel az anyag tovább csökkenti az immunrezisztenciát.

A progeszteron termékek táblázata

Azok a termékek, amelyek a kényelem érdekében hozzájárulnak a nemi hormon megnövekedett termeléséhez, táblázat formájában jeleníthetők meg:

Az ételek és gyógynövények progeszteronnal történő alkalmazásának szabályai

A nemi hormon termelését növelő ételek nagy része a szokásos étrendbe tartozik. A progesztogén anyag növelése érdekében meg kell adni őket nagyobb adagokban, de előtte konzultálnia kell orvosával. Győződjön meg arról, hogy a közérzet problémái pontosan a hormon hiányával, és nem más okokkal vannak összefüggésben.

A termékek csak kisebb zavarokkal segítik a nők hormonjainak összehangolását

A progeszteronban vagy annak prekurzorában, a koleszterinben gazdag ételek fogyasztásának csak akkor van értelme, ha a hormon közepesen hiányos. Az élelmiszerek és a gyógynövények jelentős meghibásodása esetén ez nem lesz elegendő, gyógyszerészeti készítményekre lesz szükség a hormonális háttér korrekciójához.

A hormon növelésére szolgáló termékek használatakor emlékeznie kell az egyéni ellenjavallatokra. Különösen laktóz-intolerancia esetén nem szabad tejtermékeket fogyasztani, még akkor is, ha nagyon jól növelik a nemi hormont. A gyomor- és hasnyálmirigy-problémák esetén körültekintően kell eljárnia olajok, zsírok, koleszterinszintű ételek és diófélék használatával.

Hasznos tippek

A progesztogén anyagok szintjének szabályozásához ajánlott vért adni hormonális szintre. Ez lehetővé teszi, hogy időben megállapítsa, hogy a nemi hormon szintje normalizálódott-e, és visszatér a szokásos étrendjéhez.

A terhes nőknek különösen óvatosnak kell lenniük a termékek kiválasztásakor. Mielőtt bevenné a gyümölcsöket, a dióféléket és a tenger gyümölcseit az étrendbe, győződjön meg arról, hogy ezek nem váltanak ki allergiát. A progeszteront terhesség alatt növelő ételek intoleranciát okozhatnak, még akkor is, ha korábban problémamentesen felszívódtak.

A nemi hormonok szintje a női testben nem csak az általános egészségi állapottól és az étrendtől függ. Az érzelmi állapot nagy hatással van a hormonális háttérre. Ha a progesztogén anyagok mutatói alacsonyabbak, el kell kerülni az esetleges stresszt, valamint figyelni kell a napi adagolásra.

Fogyasszon ételeket a progeszteron növelésére mértékkel és változatosan.

Következtetés

A nőknél a progeszteront növelő ételek ugyanolyan fontosak a terhesség alatt és kívül is. A hormon csökkenése rossz egészségi állapothoz vezet, de a progeszteron feleslege is károsíthatja, ezért szükséges az egyensúly fenntartása.