A test lúgosításának előnyei és ártalmai, terméktáblázat

A test lúgosító rendszere népszerű trenddé válik az egészséges életmód irányába. Támogatói arról beszélnek, hogy lúgos környezetet kell fenntartani testünkben a test optimális erőforrásállapotának biztosítása érdekében. Az orvostudomány nem ellene - és ez azt jelenti, hogy érdemes kitalálni, hogy milyen előnyei és ártalmai vannak a lúgosításnak, hogy rendelkezésre álló módszereket alkalmazzunk a szükséges energia és egészség napi fenntartására a testben.

Mi a test lúgosítása

A test lúgosításának előnyeire vonatkozó koncepció tudományos magyarázattal és megerősített tényekkel rendelkezik a módszerek hatékonyságáról. Minden élelmiszer képes befolyásolni a test belső környezetét, lúgosítani vagy savanyítani. A savasságot növelő ételek károsak a gyulladásos folyamatok kialakulásának elősegítésére. Az olyan jelenségek, mint a pattanások, a köszvény, a lassú anyagcsere, a túlsúly, az arthrosis, az osteochondrosis és más betegségek, szomorú példák a testünk belső környezetének savasodásának káros hatásaira.

A test lúgosításának módja a hasznos lúgos termékek használatának növekedésén (65 - 80%) és a savas (20 - 35%) csökkenésén alapul. Ezzel az aránysal minden belső rendszer gyorsabban alkalmazkodik a lúgosításhoz, még akkor is, ha az előző táplálkozási alap az élelmiszerek savanyítása volt.

Miért hasznos a test lúgosítása?

A tudósok biztosak abban, hogy a legaktívabb és legegészségesebb működéshez az embernek lúgos környezetre van szüksége. A test lúgosításának hasznos módszerei javítják az emésztőrendszer működését, tisztítják a beleket. Az immunrendszer erősebbé válik, a sejtek gyorsabban osztódnak - ezért az anyagcsere és a regeneráció intenzívebben megy végbe, a kémiai reakciók jobban és eltérések nélkül haladnak. A test lúgosítása elősegíti a káros toxinok és toxinok eltávolítását - a gyomor-bél traktusban kialakuló jótékony flóra hátterében.

A test elsavasodásának jelei

A sav-bázis egyensúlynak nevezett anyagot pH-skálán értékelik. A pH a testfolyadékokban lévő hidrogénionok koncentrációjának mértéke.

Egészséges emberben a pH 7,35 - 7,45: fenntartása a szervezet lúgosító rendszerének alapelve. Ha 7 alá esik, akkor az egyensúly tulajdonságainak változásáról beszélnek egy savas környezet felé, ami a gyakorlatban az emberi egészség súlyos rendellenességeinek ártalmában nyilvánul meg.

A sav-bázis egyensúly megsértése elsősorban:

• helytelen táplálkozás (túl sok édesség, gyorsétterem, szénsavas italok fogyasztása);
• "passzív életmód;
• rossz szokások (dohányzás, alkohol).

Ezen tényezők közül legalább egy jelenléte a test savasodásának nagy valószínűségét tükrözi, ami a következő problémákhoz vezethet:

• a fogzománc eróziója, száraz, kifakult bőr, sérült törékeny haj;
• az ízületek reuma (a kötőszövet gyulladásos betegsége), görcsök kisebb fizikai megterhelés után, fájdalom az izmokban és a gerincben;
• gyakori fájó fejfájás, migrén;
• elhízás, túlsúly;
• instabil nyomás (nagyon magas vagy alacsony, állandó ingadozások);
• cukorbetegség Ι és ΙΙ fok;
• a rák kialakulásának kockázata;
• simogatások.

Hogyan ellenőrizhető a sav-bázis egyensúly

Ha egy személy életében a fenti szokások bármelyike ​​fennáll, ez jelzés lehet, hogy odafigyeljen sav-bázis egyensúlyára és lúgosítsa a testet. Normális mutatója kissé változik az életkortól, az örökletes tulajdonságoktól, az anyagcsere típusától függően, de az alsó határa 7, a felső határa pedig 8. A fenti határok túllépése az egészségügyi kockázatok növekedését jelenti.

Saját egyensúlyát otthon többféleképpen is megismerheti - vér, vizelet, nyál tesztelésére speciális eldobható csíkok segítségével. A vizeletvizsgálatot 2 órával étkezés előtt vagy 5 órával utána kell elvégezni. Ilyen körülmények között az eredmények a legpontosabbak lesznek.

A vérvizsgálat megmutatja a test legpontosabb és legpontosabb pH-ját. Az elemzést csak kórházi körülmények között végezheti orvos. Fontos megjegyezni azt is, hogy a nap első felében a sav-bázis egyensúly alul van, és este emelkedik. Ennek oka a testben zajló oxidatív folyamatok napi lefolyásának tulajdonságai.

A test lúgosítására szolgáló módszerek

A test lúgosítása otthon többféleképpen lehetséges. Legtöbbjük az egészséges ajánlásoknak megfelelő, megfelelő pH-értékű ételek használatához kapcsolódik.

1. A test citrommal való lúgosítása a legnépszerűbb "lúgos recept", mivel a citromot magas lúgtartalmú ételnek tekintik. Reggel éhgyomorra citromos vizet fogyasztva előnyös lehet a test lúgosítása. A recept egyszerű: egy pohár tiszta ivóvízben 2 evőkanálnyit kell hígítani. l. citromlé. Ez az ital tökéletesen tonizálja a testet, jótékony ingert ad az immunrendszernek és javítja az emésztést.
2. A test lúgosítása közönséges szódabikarbónával is elvégezhető. Az ital elkészítéséhez adjon hozzá 0,5 - 1 ek. szóda vizet forralunk, és keverjük össze.
   Figyelem! A víznek "forrni" kell, mint a szódának. Csak ezt követően ihatod meg az oldatot a gyomor károsítása nélkül. A test lúgos hatásának fokozása érdekében ihat egy lúgos koktélt, egy kanál citromlé vagy almaecet hozzáadásával, amely lúgos tulajdonságai miatt hasznos, a szódavízhez.Az első kóstoláskor az ital nem tűnhet az ízének legkellemesebbnek: jobb, ha mérsékelten forrón vagy melegen igyuk: így a szódavizet kevésbé érzik a receptorok, mint kihűtve. Az a szokás, hogy a szódabikarbónát éhgyomorra rendszeresen fogyasztják, folyamatosan javítja a környezet pH-ját.
3. Az egészséges, teljes alvás fontos jótékony szerepet játszik a test lúgosításában. Egy felnőttnek napi legalább 7 órás pihenést kell kapnia. Ellenkező esetben a test stresszhormonokat - kortizolt és adrenalint - termel, amelyek az idegi tevékenység egyensúlyhiányát idézik elő, ami miatt más szervek munkája megszakad. Ezenkívül alvás közben teljesen helyreáll és testünk megtisztul.
4. A friss zöldségek a lúgos ételek fő forrása az emberi étrendben. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy naponta legalább 2 egész zöldséget fogyasszanak a legsikeresebb lúgosítás elérése érdekében.A termékek jótékony hatással vannak az ásványi anyagok, az esszenciális vitaminok és az antioxidánsok értékes összetételének köszönhetően. A leginkább "lúgos" mutatóval rendelkező hasznos zöldségek közé tartoznak a zöld leveles és a gyökérzöldségek.
5. A kiváló minőségű lúgosítás érdekében csökkentenie vagy teljesen el kell hagynia a cukor és a cukros ételek használatát. Az édességek, csokoládé, tekercsek, sütemények, szénsavas italok kézzelfogható kárt okoznak a szervezetben, valamint a mesterséges édesítőszerek iránti szenvedély: a szukralóz és az aszpartám. Hasznos lehetőség lenne a cukor helyettesítése természetes sztíviával: ennek a kiegészítésnek gyakorlatilag nincs mellékhatása, és a test lúgosításakor megengedett.

Egy erősebb lúgosítási módszert ír le a videó:

Helyes étrend

A lúgosító (vagy lúgos) étrendnek számos előnyös tulajdonsága van. Csökkentheti a vesekövek kockázatát, megtisztíthatja a nyálkahártyát és a beleket, és javíthatja a test egészének állapotát. Ehhez be kell tartania egy speciális élelmiszer-rendszert, amely a következő elveken alapul;

• A test lúgosítása során a savas ételeket nem lehet teljesen kizárni, mivel ez a szélsőségek kárt okozhat. Az alacsony pH-értékű ételeknek az összes elfogyasztott élelmiszer körülbelül 20% -át kell kitenniük;
• A zöldségeket nem szabad főzni. Bebizonyosodott, hogy csak "nyers" formában maximálisan megőrzik jótékony tulajdonságait, és nagy előnyökkel járhatnak a szervezet számára a lúgosításhoz. Kivételes esetben, a rost használatának ellenjavallataival (például a gyomor-bél traktus betegségei esetén) a lúgosító hatás elérése érdekében a zöldségeket fel lehet főzni, lehetőleg párolva;
• A test lúgosítása teljesen kizárja az állati zsírok használatát, mivel a vaj, sajt, tej, túró, tejföl és egyéb állati eredetű termékek károsítják a szervezet környezetének savasodását. Salátákhoz a lenmag, a kókusz, a kukorica, az olívaolaj előnyös;
• Az utolsó étkezésnek az első étkezés után 12 órával kell lennie. Így a nap 2 részre oszlik: az ébredés utáni első 12 óra megengedett, a következő 12 óra azonban nem;
• A test optimális lúgosítása érdekében minden gabona (gabonafélék, tészta, liszt) és tenger gyümölcsei legfeljebb hetente háromszor fogyaszthatók.

A nap hozzávetőleges menüje a következőkből állhat:

1. Reggeli - friss piros és zöld zöldségekből, egy pohár szójatejből vagy természetes cukrozatlan joghurtból.
2. Vacsora - főtt csirkehúsból, legfeljebb 200 g, zöldséges köret és gyógytea.
3. Vacsora - 200 g sült halból, zöldségsalátából, natúr joghurtból vagy ayranból.

Alkalizáló termékek táblázat

A felesleges kilók és velük együtt a gyulladásos folyamatok eltávolításához a lúgosítási folyamatban csökkenteni kell a "savas" ételek használatát és növelni kell a "lúgos" mennyiségét.

Sztereotípia szerint az alacsony pH-értékű ételeket savanyú ízük alapján lehet azonosítani. Ez azonban tévedés. Példa erre a citrom - savanyú íze van, de tökéletesen lúgosítja a vizet.

A táblázat a szokásos étrendbe bevett általános élelmiszerek listáját mutatja.

Rendszeres fizikai aktivitás

A test hatékony lúgosításához fontos, hogy ne feledkezzünk meg a napi fizikai tevékenységről. Bármilyen edzés: futás, úszás, kerékpározás vagy csak gyors gyaloglás felgyorsíthatja a belső anyagcsere folyamatokat és javíthatja a sav-bázis egyensúlyt.A szakértők azt tanácsolják, hogy a lift helyett gyakrabban használja a lépcsőket, járjon, mivel az ilyen tevékenység általában jelentős előnyökkel jár nemcsak a testi, hanem az érzelmi egészség szempontjából is: az ilyen egyszerű cselekedetek csökkenthetik a stressz szintjét.

Lúgos italok ivása

A test lúgosításának útjára lépve fontos megjegyezni, hogy elegendő mennyiségű folyadékot kell inni naponta. Az alapnak szobahőmérsékleten egyszerű tisztított víznek kell lennie. A számítást külön-külön végzik (25-30 ml / 1 testtömeg-kg). Az étrend változatossága érdekében vitaminozhatja a vizet, ha gyümölcs- és bogyódarabokat ad hozzá, amelyek jótékony tulajdonságokkal rendelkeznek. Eper, málna, citrom, lime, narancs, alma tökéletes. Így az íze sokkal kellemesebbé válik, és a test több előnyt kap a hozzáadott ételek kívánt előnyös tulajdonságai miatt.

Pozitív érzelmek

A test lúgosításának sikeres eleme a pozitív hozzáállás és a jó hangulat fenntartása. A pozitív mentális hozzáállás hatalmas hatással van a testi közérzetre. A "boldogság hormonjai" előnyösek lesznek a belső rendszerek működésében, javítva a szervek működését, míg a negatív hozzáállás a szervezet oxidatív reakcióit válthatja ki, a káros szabad gyökök felszabadulásával.

Ha lúgosítja a testét, az káros lehet

Az egészséges ember teste képes önállóan szabályozni saját sav-bázis egyensúlyát. Az "alkáli" étrendnek gyakorlatilag nincs negatív hatása: bevezethető a krónikus egészségügyi problémák megszabadulása érdekében: a növényi élelmiszerek tartalmának növekedése, amelynek következtében a fő lúgosítás történik, nem lehet káros, mivel biztosítja a normál emberi élet fenntartásához szükséges táplálék-komplexumot.

A test lúgosító étrendjének ellenjavallatai lehetnek az élelmiszerekre vagy a gyomor-bél traktus betegségeire adott reakciók egyedi esetei, amelyekben szigorú diétás étrendet írnak elő.

Következtetés

Tanulmányozva azt a kérdést, hogy milyen előnyei és ártalmai vannak a test lúgosításának, lehetővé válik arra a következtetésre jutni, hogy a lúgosítás fogalma biztonságos és innovatív megközelítés a táplálkozási rendszerhez. Anélkül, hogy a "lúgos diéták" rajongójává válna, a test természetes sav-bázis egyensúlyának fenntartása érdekében a napi menüben előnyös figyelmet fordítani a magas pH-értékű egészséges ételek fenntartására.

Vélemények