Tartalom
A hialuronsav tartalmát mindenkinek ismernie kell, aki a fiatalság megőrzésében és meghosszabbításában érdekelt. Ez egy építőelem, amely megtalálható a kötő-, ideg- és hámszövetekben. A termékek összetételében kerül az emberi testbe.
A hialuronsavat tartalmazó termékek előnyei
A hialuronsav az extracelluláris mátrix egyik legfontosabb eleme. Hialuronátnak és szulfonálatlan glikozaminoglikánnak is nevezik. Ez egy poliszacharid, amely részt vesz a sejtek migrációjában és szaporodásában. Az emberi testben biológiai folyadékok, idegszövetek, csontok és bőr tartalmazzák. Az üvegtestben gélszerű formában jelenik meg. A csontokban a sav edzett állapotban van jelen.
A hialuronsav egy részecskéje körülbelül 500 vízmolekulát képvisel. Emiatt az anyag megbízhatóan megtartja a nedvességet és kitölti a kötőszövet rétegei közötti teret. Belülről és kívülről is behatol a ketrecbe.
A hialuronsavat az alkotó molekulák hossza és tömege alapján osztályozzák. Fő feladata a regeneratív folyamatok felgyorsítása és a bőr fiatalságának megőrzése. Az életkor előrehaladtával az anyag ellátása csökken a szervezetben. Ez tükröződik a mozgásszervi rendszer működésében és az ember megjelenésében. A bőr rugalmassága elvész, ami ellen kifejezettek az életkorral összefüggő változások.
A szervek öregedési folyamatának leállításához gondoskodnia kell a tápanyagok utánpótlásáról. A hangsúly nem csak a hialuronsav mennyiségén van, hanem a kollagén szintjén is. Létfontosságú funkciókat lát el azáltal, hogy számos fiziológiai folyamatban vesz részt. Ezenkívül a hialuronáttal együtt elősegíti a szövetek regenerálódását és fiatalon tartja a testet. Étellel és gyógyszerek részeként egyaránt érkezik.
A hialuronsav készletének diétás terápiával történő gazdagítása hatékonyabb az injekcióhoz képest. Ennek oka a molekulák egyenletes, nem pedig pontos eloszlása a testben. Ha a töltőanyagok csak a megjelenés javítására irányulnak, az étrend beállítása hozzájárul az egészségi állapot normalizálásához.
A magas hialuronsavat tartalmazó termékek elősegítik az ellátás feltöltését. Ezáltal a bőr feszesebbé és hidratáltabbá válik. Az étrend ezen ételekkel történő gazdagításának előnyei a következők:
- a száraz bőr megszüntetése;
- segítség a szürkehályog kezelésében;
- a nedvesség visszatartása a bőr mély rétegeiben;
- rugalmasságot ad;
- kozmetikai hibák kiküszöbölése;
- a szemészeti betegségek megelőzése;
- az ízületek mobilitásának javítása.
A hialuronsav a bőrön kívül jelen van az ízületekben, a körmökben, a látószervekben és a bélszövetekben. Hiányával a szemészeti betegségek kialakulásának kockázata nő a biológiai folyadékhiány hátterében. Ezzel együtt a körmök és a haj állapota is romlik. Az ízületek mobilitása is károsodott, ami befolyásolja az életminőséget.A hialuronsav alacsony szintjét a száraz szem szindróma és az öregedés első jelei jelezhetik.
A tudósok kimutatták, hogy az anyagtermelés folyamata lelassulhat a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás miatt. Ezért önmagában az étrend módosítása nem elegendő. Szükséges lemondani a rossz szokásokról és normalizálni a víz egyensúlyát a testben. Bizonyos esetekben bizonyos betegségeknél anyaghiány figyelhető meg. A leggyakoribb provokáló tényezők közé tartozik a sérülés és a gyulladás. Ebben az esetben szükség lesz a patológia okának kiküszöbölésére.
Milyen termékek tartalmaznak hialuronsavat
Sok nő kozmetikus segítségét kéri a hialuronsavszint pótlásához. Az ifjúságmegőrző eljárások nem mindig fájdalommentesek. Ezenkívül lenyűgöző összeget igényelnek. Mivel a hialuronsav megtalálható az élelmiszerekben, étrendjének megváltoztatásával pótolhatja a készletét. Ehhez fokozni kell a következők használatát:
- hús és húslevesek;
- vörösbor;
- szójatermékek;
- fűszerek;
- keményítőtartalmú zöldségek (répa, szőlő és burgonya).
A húslevesek és a hús részeként a hialuronát naponta fogyasztható. A szőlőt a bőrrel együtt kell fogyasztani, mivel az nagyobb számú tápanyagot tartalmaz. A vörösbor csak akkor lesz előnyös, ha természetes. Nem kell minden nap fogyasztani. Elég, ha 1 pohárral iszik hetente 1-2 alkalommal. Szójatermékeket csak jó nevű márkáktól érdemes vásárolni.
A hialuronsav-tartalék természetes feltöltése biztonságosabb módszer az egészség elősegítésére és a fiatalság meghosszabbítására. Nem igényel pénzköltést, és nem vált ki nem kívánt reakciókat. De figyelembe kell venni, hogy a diétaterápia eredménye nagymértékben függ a test általános állapotától és az ember életkorától.
Az anyag termelése a testben 25 év után csökken. Ezért az ilyen korú embereknek óvatosnak kell lenniük étrendjükkel kapcsolatban. A hialuronsav megfelelő felszívódása érdekében C-vitamint és rutint kell adnia az étrendhez. Az aszkorbinsav forrásai a citrusfélék, a csipkebogyó, a kivi, a zöldek, a spenót, a ribizli és a paprika. A rutin megtalálható a málnában, a fokhagymában, a hajdinában és a zöld teában.
A hialuronsavat tartalmazó termékeket gyakran a gyógyszeres terápiával együtt használják az ízületek megerősítésére. Ebben az esetben általános erősítő hatással van a testre. A pozitív dinamika valószínűsége jelentősen megnő. A kúra optimális időtartama 3-5 hét. A magas hialuronsavtartalmú ételek korlátlan ideig fogyaszthatók.
Hialuronsav tartalom táblázat az élelmiszerekben
Az étrend beállítása előtt tanácsos megismerkedni azzal, hogy mely ételek tartalmaznak hialuronsavat és kollagént. Jelentős mennyiségű anyag található a húsban, főleg az inakban, a csirkefésűkben és a csontokban. Ezért rendkívül fontos a belsőségekkel készített húsleveseket fogyasztani. Nem kell lemondania a zselés húsról sem. A hús mellett zselatint tartalmaz, amely értékes kollagénforrás.
A kiegyensúlyozott étrend összeállításához egy táblázat tartalmaz 100 g-os anyag-tartalmat.
|
Név (100 g) |
Hialuronsav-tartalom (g) |
|
sertéshús |
2,1 |
|
lazac |
1,6 |
|
tyúk |
0,7 |
|
kacsa |
0,87 |
|
nyúlhús |
1,55 |
|
ürühús |
1,6 |
|
pulyka |
2,4 |
A hialuronsav zöldségekkel és gyógynövényekkel való ellátásának feltöltéséhez nagy mennyiségben és csak nyers formában kell fogyasztania őket. Koncentrálnia kell olyan termékekre is, amelyek felgyorsítják a tápanyag felszívódását. Ide tartoznak a keményítőtartalmú ételek és a természetben előforduló ösztrogének. Ez utóbbiak nagy mennyiségben találhatók meg a szójaételekben. Ezért szükséges a tofu sajt, a bab és a szójatej felvétele az étrendbe.
A növények közül a bojtorján gazdag hialuronsavforrás. A szervezetre gyakorolt jótékony hatását sok éves kutatás bizonyítja.
Ellenjavallatok a hialuronsavat tartalmazó termékek használatához
A hialuronsav szintjének helyreállítása diétával nem mindenkinek való. Bizonyos esetekben az anyag helyi beadása megfelelőbb lesz. Az ellenjavallatok a következők:
- a krónikus betegségek súlyosbodásának időszaka;
- csökkent véralvadás;
- autoimmun reakciók;
- allergia egy adott termékre;
- antibiotikus kezelés.
Mielőtt megváltoztatná az étrendet gyógyászati célokra, tanácsos orvoshoz fordulni és átfogóan átvizsgálni a testet. Ez segít az ellenjavallatok kiküszöbölésében. Különleges éberség ajánlott az allergiások számára. A termékeket fokozatosan vezetik be az étrendbe, figyelve a test reakcióját.
25 éves korig a hialuronsav-ellátás megfelelő szinten tartása nem mindig ajánlott. Ebben a korban a test képes biztosítani az anyag független termelését. Ezenkívül a hialuronátfelesleg ugyanolyan káros, mint annak hiánya. Ebben az esetben az anyag elősegíti a streptococcus fertőzés migrációját, és részt vesz a rosszindulatú sejtek mozgásában.
Következtetés
A hialuronsav nincs annyi termékben, mint amilyennek tűnhet. Ezért sok ember szembesülhet az anyag hiányával, amelynek nemkívánatos következményei vannak a gyors öregedés formájában. Az étkezési mód megváltoztatása elősegíti, hogy teste a lehető leghosszabb ideig kiváló állapotban legyen.
