Miért jó a nap

Azt a kérdést, hogy a nap mennyire hasznos és hogyan hat az emberi testre, már az ókorban feltették. Az ókori bölcsek már akkor megértették, hogy a friss levegő és a napozás segít a sebek gyors gyógyulásában és számos külső és belső egészségügyi probléma enyhítésében.

Ma az UV-sugarak hatását jól tanulmányozzák, ami azt jelenti, hogy valóban a legtöbbet hozhatja ki a napozásból.

A Nap egészségügyi előnyei

A földfelszínre eljutó napsugárzás ultraibolya A és B csoportra oszlik. Az ultraibolya C a legveszélyesebb, a légkör ózonrétege tartja fenn. Az UVA és az UVB serkenti a specifikus anyagok termelését az emberi bőrben. Ez okozza a nap pozitív hatását.

Az UV-sugarak emberi bőrrel való érintkezésének előnyei:

• a D-vitamin termelésének stimulálása, amely részt vesz a kalcium anyagcserében, véd a rosszindulatú daganatok ellen és erősíti az immunrendszert;
• mérsékelt napsugárzás mellett, a vérnyomás csökkentése, a pulzus normalizálása;
• az immunrendszer működésének növelése az antitestek termelése miatt;
• a sebek gyógyítása a bőrön, dermatitis, pikkelysömör, pattanások és pattanások állapotának javítása;
• fokozott metabolikus folyamatok és a sejtlégzés aktiválása.

A nap közvetlenül befolyásolja az ember hangulatát és általános érzelmi állapotát. A tavasz első sugaraival megszűnik az apátia, a depressziós állapotok, a könnyezés és az álmatlanság. Ez a szerotonin hormon érdeme, amely aktívan termelődik az UV-sugarak hatására. A szerotonin mellett a nap javítja a nemi hormonok szintézisét a nőknél és a férfiaknál, ezért a tavaszi-nyári időszakban fokozódik a nemi vágy, és a dyshormonális állapotok átmenetileg stabilizálódnak.

A leégés a nap másik feltételes előnye, amely gyönyörű bőrszínben rejlik. Valójában ez a test védelme az ultraibolya sugárzástól, de a divatirányzatok fényében pozitív pillanatként jelenik meg.

A napozás előnyei és ártalmai

Az ultraibolya sugárzás hatása alatt a bőr felső rétege - az epidermisz, a melanin anyag képződik. Speciális sejtek - melanociták - szintetizálják. A melanin és a D-vitamin termelésének megkezdéséhez elegendő, ha a napsugár csak 5 percig érinti az emberi bőrt. Kialakulásuk intenzitása a bőr típusától és a szabadban töltött időtől függ. Ha rendszeresen napozol, akkor a barnulás az egész meleg évszakot kitartja. Télen a melanin részben elpusztul és eltávolul a sejtekből. A D-vitamin is eltűnt.

A leégés antimikrobiális és antimikotikus hatással jár a bőr számára. Ez azt jelenti, hogy ha parazita baktériumok vagy gombák vannak a bőrön, azok száma csökken, vagy a populáció teljesen elpusztul. Különösen értékes a pattanásokkal, mikro-gyulladással, pattanásokkal küzdő személyek számára. A barnulás hasznos az arc és a test vizuális javításában. A bőr egyenletessé válik, arany színt kap, még a pattanások és mitesszerek régi nyomai is eltűnnek.

De az előnyök mellett ártalmak is vannak:

• nő a bőr fotózásának sebessége (az epidermisz szárazsága, a ráncok elmélyülése, beleértve a mimikákat is);
• nő a bőrrák és annak legösszetettebb formája, a melanoma kialakulásának kockázata;
• az allergiák valószínűsége hosszan tartó napsugárzás hatására;
• bizonyos krónikus bőrbetegségek lefolyásának súlyosbodása;
• öregségi foltok, fehér foltok megjelenése.

A leégés különösen káros a szép bőrű és hajú emberek, gyermekek és szoptató anyák számára. Fokozott érzékenységük van az ultraibolya fényre, és a védelmi folyamatok, vagyis a melanin termelése nem intenzív. Ezért 20-30 percnél hosszabb ideig tartó UV-sugárzás égési sérülésekhez vezet.

Hogyan kell napozni

A rákos bőrelváltozások előfordulása miatt az orvosok összeállították a napozásra vonatkozó ajánlások listáját. Fő szabályuk a mértékletesség és a védelem. Meddig kell úszni UV-sugarakban, milyen időpontban és milyen védelmet kell használni, a bőr típusától és a régiótól függ. Minél közelebb van a régió az Egyenlítőhöz, annál intenzívebb a napsugárzás és annál nagyobb az égési sérülések kockázata.

Mi a legjobb idő a napozásra

Az ultraibolya sugárzás 12 és 16 óra között tetőzik. A nap további része feltételesen biztonságos. Ez nem azt jelenti, hogy csak reggel és este lehet kimenni és napozni. A tengeren nyaraláskor egy ilyen rendszert nehéz betartani. Ezért megengedett az aktív napozás 8.00-11.00 vagy 17.00-20.00 között. A fennmaradó idő alatt ülhet egy esernyő alatt, egy zárt teraszon, egy baldachin alatt, hogy a közvetlen napfény ne érje a bőrt.

Az első napok a tenger mellett a víz szélétől távolabb eső helyeket választanak, mivel a tenger felszíne fényvisszaverő, ami azt jelenti, hogy az égési sérülések kockázata jelentősen megnő. A víz elhagyása után nem napozhat azonnal, feltétlenül törölközővel kell megszárítania a testét.

Mennyit lehet napozni a napon

Minél világosabb a bőr, annál rövidebb a napsütés. Az aktív napozás egy 15 perces napozással kezdődik a megengedett időpontban. Ebben az esetben egy védőkrém kerül a bőrre 30 perccel a szabadba lépés előtt. Ha a bőr fehér és vékony, az első napon 5-10 percig barnulnak reggel és este.

1 hétig a napozás ideje 30-40 perc, az aktív melanint termelő embereknél ez az idő 1 órára nő. Ha 30-nál nagyobb védelmi szintû védõkrémet használ, akkor a 2 napos napsütéses óra sem károsítja az egészségét, csak az elõzetes bõrkészítéssel.

Lehetséges, hogy a terhes és szoptató nők napozhatnak?

Az ultraibolya fény csak 15 mm-rel hatol be a bőrbe. Vagyis más szövetek és szervek nem érzik annak közvetlen hatását. Ez azt jelenti, hogy a napozás teljesen biztonságos a magzat számára, de nem mindig terhes nő számára. A lényeg a terhes nő testének fokozott érzékenysége bármilyen külső hatásra, beleértve a napfényt is. Különleges hormonális státusszal kombinálva egy nőnek fokozott az öregségi foltok kockázata az arcán és a testén.

A leégés egyéb negatív tényezői:

• megnövekedett vérnyomás;
• fokozott véráramlás;
• allergia.

Nem mindenkinek van ilyen reakciója, de annak érdekében, hogy ne kerüljön kockázati csoportba, jobb a napozás idejét az ajánlottakra korlátozni.

Nap a gyermekek számára

A gyermekeknek szánt ultraibolya fény jó orvos. A kicsi meggyógyulhat egyszerű napozással, tiszta tengeri levegővel kombinálva. Ez sok hónapig növeli védekezését, megerősíti a csontokat és javítja az állapotot atópiás dermatitisz esetén. A gyermek teste erősebben reagál az ultraibolya fényre, mint egy felnőtt. Minden anyagcsere-folyamat felgyorsul, a D-vitamin aktívan termelődik, a kalcium felszívódik, a vérnyomás emelkedik és az erek kitágulnak.

Néhány szabály a gyermekekkel való napsütésre:

• a 2 évesnél fiatalabb gyermekek csak napi 10 percig lehetnek közvetlen sugárzásban;
• a 3 évesnél idősebb gyermekek 30 percig maradnak, de fedett fejjel és vállakkal;
• a 25 ° C feletti hőmérsékleten történő járás tilalma;
• a nedvesség gyors elvesztésének elkerülése érdekében az ivási rendszert figyelik meg. Gyakran isznak, de apránként.

A napsugarak csak mértékkel hasznosak a gyermekek számára. Bármilyen égési sérülés a jövőben fokozott pigmentációval és az UV-allergia kialakulásával jár. Ha a család nyaralni megy a tengeren, 2 hét múlva elkezdik felkészíteni a gyermeket az aktív napsütésre. Ennek érdekében minden nap 2-szer járnak reggel és este, meleg és napos időben egy speciális krémmel kenik a testet. Megtanítják a gyereket egy fejdísz, lehetőleg karimájú panama viselésére, amely megvédi az arcot, a nyakat és a hajat.

Hogyan lehet megvédeni a bőrt és a hajat a naptól

Hosszan tartó UV-fény hatására fontos a védelem és a hidratálás. Ha a testet gyakran ruha takarja, akkor az arc, a kéz és a haj szinte mindig nyitva vannak. Ezeket a területeket alaposabban kell gondozni. A fejfedő az első és leghatékonyabb védelmi eszköz. Ez egy karimás sapka vagy kalap, vagy egy panama kalap, főleg fehér. Az arc haja és bőre ebben az esetben jól védett.

Ha a fejfedő nem megfelelő, akkor:

• reggel kenje meg az arc és a nyak bőrét hidratáló krémmel, 20-30 perccel a szabadba lépés előtt pedig használjon fényvédő sprayt vagy SPF 15 vagy annál magasabb krémet;
• gyűjtsön hajat könnyű frizurába. A lakkkal és más formázó termékekkel ellátott feszes és összetett frizurák növelik a haj ridegségét, nyáron pedig sok nedvességet veszítenek és gyakran kiesnek;
• este zuhanyozás után hetente 2-3 alkalommal készítsen hidratáló és ápoló maszkokat az arcra és a hajra természetes házi alapanyagokból.

A tengerparti nyaralás során ne használjon alkohol alapú krémeket, hogy megvédje arcát a naptól. Növelik az ultraibolya fényre való érzékenységet és provokálják a bőr pigmentációját.

Hogyan válasszunk fényvédőt

Mindez a napon töltött időtől, a bőr típusától és az ultraibolya fényre adott reakciótól függ. Minél sötétebb a bőr, annál kevesebb védelemre van szükség krém formájában. Tehát a feketéknek egyáltalán nincs rá szükségük.

Minden védőeszköz lényege a napfény tükrében és az ultraibolya sugárzás adszorpciójában. A védelem mértéke megmutatja, hogy az ember mennyi ideig tartózkodhat feltételesen a napon a bőr veszélyeztetése nélkül. Ennek az időnek a kiszámításához szüksége van:

• meghatározza, hogy a bőr hány percen keresztül érintkezik a nap védelem nélkül;
• szorozzuk ezt az időt percekben az SPF számmal;
• tehát, ha a bőr 5 perc alatt pirosabb, és egy 10 fokos krémet választunk, akkor 50 percig tartózkodhat a napon (5 × 10).

Ezek feltételes számítások, mivel az egyedi jellemzőket nem veszik figyelembe. Ezek közé tartozik az életkor és a bőr állapota. Tehát 35 éves korig a bőr önállóan képes megbirkózni a mérsékelt UV sugárzással, és ha az UV index nem haladja meg a 3 értéket, akkor ezen a napon a krém egyáltalán nem használható. Az UV-index értéke megtekinthető a régió időjárási előrejelzéseiben. A gyermek napsütéstől való védelme érdekében használjon 30-50 SPF-os krémet.

A fényvédők előnyei és ártalmai

Bármely fényvédő vagy spray hatása a benne lévő szűrők munkáján alapul. Szerepüket olyan anyagok töltik be, mint például a benzofenon vagy a titán-dioxid, amelyek gyakori használatuk esetén allergiát vagy a bőrbetegségek súlyosbodását idézik elő. Ezért fontos, hogy a bőr típusától és állapotától kezdve az életkorig és a lakóhelyig minden szempontból optimális orvosságot válasszon.

Úgy gondolják, hogy a tavaszi barnulás a legagresszívebb, mivel a tél utáni bőr nagyon érzékeny az ultraibolya fényre, ezért a napozás negatív következményei égési sérülések vagy allergiák formájában szinte elkerülhetetlenek. Tavasszal az orvosok azt javasolják, hogy aktívan használják a 15-ös és annál magasabb védettségű krémeket, nyáron pedig alacsonyabb fokozatra kapcsol 2-4 SPF-re.

Ha az előnyökről beszélünk, akkor ez az ultraibolya sugárzás tükröződésében és a bőr mély rétegeibe való behatolásának védelmében rejlik. Égési sérülések vagy pigmentáció a krém megfelelő megválasztásával nem veszélyes.

Napkárosodás az emberekben

Általában a nap jótékony hatással van az egészségre és az általános közérzetre. De figyelembe kell venni a káros hatásokat is. Veszélyben vannak azok az emberek, akiknek a testén nagy a vakond és hormonális rendellenességek vannak. Az ultraibolya sugárzás hatása alatt a sejtek normális és rosszindulatú sejtek degenerációjának folyamata felmerülhet anyajegyekben. Ezt meghatározhatja intenzív növekedésük, alakváltozásuk, kellemetlen érzéseik a problémás területen.

A hormonális rendellenességekben szenvedő emberek bőrének napsugárzása nagy öregségi foltok megjelenése. Ez a melanin képződésének megsértését jelzi a test különböző részeinek epidermiszében. A pigmentáció általában a test kitett területeit érinti: arc, váll, mellkas. Nem mindenkinek alakul ki ez a reakció.

A fotózás az ultraibolya fény által okozott másik kár. Ha a bőr nem védett, az ultraibolya fény mélyen behatol a bőrbe, ami a víz egyensúlyhiányát okozza. Ez csökkenti a bőr tónusát, elveszíti a nedvességet, a kollagénszintézis folyamatai megszakadnak. Ettől a ráncok hálózata és a bőr észrevehető fakulása jelenik meg az arcon és a testen.

A hipertóniás betegek és a szívbetegek, akik tartósan napsütésben vannak, hipertóniás krízisben és tachycardiában szenvednek.

Aki ellenjavallt napozni

A napozás ellenjavallatainak felsorolása a következőképpen mutatható ki:

• magas vérnyomás, rossz keringés;
• az endokrin rendszer betegségei, különösen a pajzsmirigy;
• neurózis;
• visszér (a lábakat és más területeket ruházat védi);
• gyermekek életkora 2 évig.

A fényérzékenység, az öregség, az elhízás, a bőrbetegségek okkal korlátozzák a napon töltött időt. Különösen óvatosnak kell lenni a gyermekek napsütésétől, különösen akkor, ha a gyermek világos bőr- és hajszínnel rendelkezik.

Megerősítették a nap előnyeit az emberek számára. Nem csoda, hogy a rossz hangulat és a közérzet legjobb kezelése a meleg tenger partján fekvő üdülőhely. A D-vitamin és a szerotonin boldogság hormon termelése a hatékony gyógyulás két összetevője.