Tartalom
A legjobb vitaminok tavasszal a gyümölcsök és zöldségek. De korántsem mindig lehetséges a szükséges mennyiségben bevinni őket az étrendbe. Ebben az esetben vitamin- és ásványi anyag komplexek jönnek a megmentésre. Ma a gyógyszerpiac hatalmas számú kiegészítést kínál. A legmegfelelőbb közülük kiválasztásához részletes összehasonlító elemzést kell végeznie.
Milyen vitaminokat kell inni tavasszal
A szervezet leghevesebb tápanyagigénye tavasszal jelenik meg. Télen nagyon nehéz jó gyümölcsöt és zöldséget találni. Emiatt a test kimerül, és az immunrendszer gyengül. Gyakran tavasszal aktiválják a megfázást és a vírusos betegségeket. A krónikus betegségek is súlyosbodhatnak. A test védekező képességeinek tavaszi helyreállításához vitaminokat kell inni. Célszerű azonban ezt a folyamatot fejjel megközelíteni, mivel a tápanyagok túlzott mennyisége szintén károsíthatja az egészséget. A szervezet tavasszal nélkülözhetetlen vitaminjai a következők:
- D-vitamin;
- C vitamin;
- B1, B2 és B6 vitaminok;
- pangaminsav;
- A-vitamin
A D-vitamin különösen fontos gyermekek, nők és idősek számára. A kalcium és a foszfor szintjének szabályozásával felelős az izom-csontrendszer működéséért. A nőknek szükségük van rá a reproduktív rendszer stabil működéséhez. Az aszkorbinsav aktiválja az immunfolyamatokat. Védi a testet a vírusoktól és a megfázástól.
A B-vitaminok biztosítják az idegrendszer megfelelő működését és segítenek fenntartani a fiatalságot. Tavasszal érezhetően kimerül az ellátás a testben. A zsírban oldódó A-vitamin elengedhetetlen a bőr táplálásához és hidratálásához. A pangaminsav pedig segít a gyulladás megszüntetésében és a vérösszetétel normalizálásában.
Milyen vitaminokat kell inni a férfiaknak tavasszal
Tavasszal a tápanyagigényt nemcsak a nőstény, hanem a férfi test is érzi. A vitaminellátás különösen fontos azok számára, akik aktívan részt vesznek a fokozott fizikai vagy szellemi tevékenységben. Megfelelő mennyiségű bevitelük biztosítja az izomfűző helyes felépítését és növeli a test állóképességét.
Wellman
Wellman hatékonyan megbirkózik a depressziós rendellenességekkel és növeli a vitalitást. Olyan férfiak számára ajánlott, akik aktív mentális tevékenységet folytatnak. A készítmény a következő összetevőket tartalmazza:
- ubiquinol;
- réz;
- tiamin;
- L-karnitin;
- Vas;
- cink.
"Duovit" férfiaknak
A "Duovit" egy vitamin komplex, amelynek célja az anyagcsere aktiválása és a fáradtság csökkentése. Ezenkívül jótékony hatással van a reproduktív rendszer működésére, és ellenállóbbá teszi a testet. A kiegészítés előnyei közé tartozik a cukor és a glutén hiánya az összetételben.
Aerovit
Az "Aerovit" vitamin-kiegészítő tokoferolban, aszkorbinsavban és B-vitaminokban gazdag. Olyan férfiak számára javallt, akik aktívan részt vesznek a sportban. A gyógyszer megkönnyíti az ételek emésztését és feltölti az energiát. Megbízható védelmet nyújt a káros környezeti hatásokkal szemben is.
Kiegészítők nőknek
A tavasz a vitaminbevitel ideje. Ez a szabály különösen fontos a nők számára. Végül is a szépség és az ifjúság a testben lévő tápanyagok mennyiségétől függ. Ezenkívül a nők nehezebben tolerálják a vitaminhiányt, mint az erősebb nem. A vitaminhiány hormonális problémákat okozhat. Ez negatívan befolyásolja a termékenységet és a libidót. Az idegrendszer is érintett. A tápanyagok hiánya fokozott szorongáshoz, alvászavarokhoz és depressziós rendellenességekhez vezet.
"Perfectil"
A "Perfectil" -et nőknek írják fel vitaminhiány súlyos tünetei esetén. Általános szabály, hogy száraz bőr, törékeny körmök és a haj szerkezetének megváltozása nyilvánul meg. A vitaminok és ásványi anyagok mellett a készítmény purpurea echinacea kivonatot és cisztint tartalmaz.
"Supradin"
A "Supradin" egy hatékony multivitamin komplex, amely képes megbirkózni a vitaminhiánnyal. Feltölti az energiát és elindítja az anyagcsere folyamatokat a testben. Összetevői serkentik a kollagén szintézisét és jó állapotban tartják az ereket. A gyógyszer terhesség és szoptatás alatt bevehető.
"Vitrum"
A Vitrum-vitaminokat tavasszal ajánlott bevenni, mind a kezelés, mind a vitaminhiány megelőzése érdekében. Nagy előnyöket jelentenek azoknak a nőknek, akiknek étrendjükből hiányzik a tápanyag. A gyógyszer magas érzelmi stressz idején optimális szinten támogatja az idegrendszer működését. Ha pajzsmirigy-rendellenessége van, beszéljen orvosával a kiegészítés szedéséről.
"Ábécé"
Az "ábécé" vitamin komplex nemcsak küzd a vitaminhiány ellen, hanem megakadályozza az öregedési folyamatot is. Kvercetint, bioflavonoidokat, Q10 koenzimet és különféle aminosavakat tartalmaz. A felvétel folyamata 1 hónap. Az ellenjavallatok közé tartozik a fokozott mineralizáció és a hipervitaminózis.
Milyen vitaminokat adjon a gyermeknek tavasszal
Leginkább a tél utáni vitaminhiányt érzik a gyerekek. Kevésbé energikusak és idegesebbek. Tápanyaghiány esetén nehézségek merülhetnek fel az oktatási anyagok asszimilálásával. Ennek oka a memóriavesztés és a gyakori megfázásnak való kitettség. Amikor egy gyermek számára vitaminokat választasz tavasszal, biztosítani kell, hogy azok megfeleljenek az életkorának.
"Több lap"
A gyógyszert 1 évesnél idősebb gyermekek számára engedélyezték. Hozzájárul a mozgásszervi rendszer helyes kialakulásához és szabályozza a gyermek neuropszichés fejlődését. Szedése előtt célszerű elemzést adni a szervezetben található vitaminok és ásványi anyagok tartalmáról. A kiegészítő részeg napi 1 tabletta.
"Centrum Children's Pro"
A vitamin komplexet tavasszal ajánlott adni a 4-12 éves gyermekek számára. Szedése segít megelőzni a megfázást és normalizálni a központi idegrendszer működését. A gyógyszer összetételében lévő anyagok hozzájárulnak a sejtek és szövetek oxigénnel való telítettségéhez. A "Centrum Children's Pro" fejlesztési késleltetéssel, súlyos vitaminhiánnyal és fogszuvasodással ajánlott.
"Pikovit"
A "Pikovit" -et nemcsak tabletta formájában, hanem szirup formájában is előállítják. Az adalék tökéletesen támogatja a baba motoros aktivitását és erősíti immunrendszerét. Tavasszal a vitaminok szedése segít megvédeni a vírusokat és a különféle fertőzéseket.
Vitaminok vitaminhiányra tavasszal felnőttek számára
Tavasszal mindenkinek szüksége van vitaminokra és ásványi anyagokra. Kísérheti letargia, rossz hangulat és a krónikus betegségek súlyosbodása. Ha a hiány kifejezett, a bőr hámlása és a vizuális funkció csökkenése figyelhető meg. A vitamin komplex kiválasztását ebben az esetben szakemberrel együtt kell megválasztani.
"Solgar Multi"
A Solgar Multi-t az USA-ban gyártják. Megkülönböztető jellemzője az alkotóelemek jó emészthetősége. A vitaminhiányban szenvedő személy állapota egy hétnyi vitamin bevétele után javul. A recepciót naponta 1 alkalommal, étkezés közben végzik.
"Vitrum plus"
A gyógyszer frissített formulája 12 ásványi anyagot és 13 vitamint tartalmaz. A vitaminhiány látható tüneteinek kiküszöbölésére elegendő napi 1 tablettát bevenni 2-3 hétig. Fontos, hogy ne lépje túl a dózist és a kezelés időtartamát.
Universal Daily Formula
Az ásványi anyagok és vitaminok mellett a kiegészítő enzimeket tartalmaz a jó felszívódás érdekében. Nem tartalmaz felesleges alkatrészeket. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy alapvetőnek tartsuk. Vitaminhiány esetén jól megbirkózik az erővesztéssel és az immunrendszer aktivitásának csökkenésével.
Hol lehet vitaminokat találni tavasszal
A tavaszi vitaminok bőségesen vannak gyümölcsökben és zöldségekben. De tavasszal nem olyan hasznosak, mint nyáron. A szakértők azonban továbbra is azt tanácsolják, hogy ne zárják ki őket az étrendből. A szükséges anyagok leggazdagabb forrásai:
- citrusfélék;
- savanyú káposzta;
- sárgarépa;
- cékla;
- krumpli;
- retek.
Meg kell vizsgálnia a megfizethetőbb termékeket is. Például a csirkemájban hatalmas mennyiségű A-vitamin található. A csipkebogyó az aszkorbinsav forrása lehet. A napraforgómag nagy mennyiségű B1-vitamint tartalmaz. A marhahús máj pedig sok B12-vitamint tartalmaz. A D-vitamin tartalékának feltöltése érdekében a tőkehalmájat be kell vezetni az étrendbe.
Következtetés
A legjobb vitaminokat tavasszal az orvos választja ki a szükséges klinikai vizsgálatok elvégzése után. A vitamin-kiegészítők meggondolatlan szedése nagyon nem kívánatos. Ez tápanyagfelesleghez vezethet a szervezetben, ami nem kevésbé károsítja az egészséget, mint a vitaminhiány.
