B10-vitamin: mely élelmiszerek tartalmazzák, használati utasítás

A nyomelemek összetett szerves anyagok, amelyek étellel együtt érkeznek. Szükség van rájuk a test normális működéséhez, növekedéséhez és fejlődéséhez. A B10-vitamint az egyik alapvető elemnek tekintik. Para-amino-benzoesavnak is nevezik. A nyomelemet a 19. század végén fedezték fel, de hatása az emberi testre még mindig kevéssé ismert.

Mire van szüksége a szervezetnek a B10-vitaminra?

A B10-vitaminnak vannak bizonyos vitamin-tulajdonságai, de van egy fő különbsége - teljesen vagy részben szintetizálódik a szervezetben. Nem pótolható, így bizonyos részének szükségszerűen a külső környezetből kell származnia.

Ez a nyomelem szükséges az interferon, purin, pirimidin és melanin pigment szintéziséhez, fenntartja a vörösvérsejtek számát a normál állapotban

A B10-vitamin szükséges az ilyen folyamatokhoz:

• a laktáció stimulálása;
• a hasznos baktériumok szaporodása és szaporodása;
• a haj egészsége és szépsége, körömlemezek;
• pajzsmirigyhormonok termelése;
• a bőr fiatalosságának fenntartása;
• kollagénrostok előállítása;
• részvétel a lipid-, szénhidrát- és fehérje-anyagcserében;
• védelem a napfény káros hatásaitól;
• helyes növekedés és fejlődés;
• a vérrögképződés megakadályozása;
• más mikroelemek asszimilációjának fokozása;
• fényvédő hatás biztosítása.

A para-amino-benzoesavat kifejezett antioxidáns, immunstimuláló, antivirális és antiallergiás hatás jellemzi. Ha ennek az elemnek a mennyisége mindig normális, akkor elkerülhető lesz a stroke, vérszegénység, vénás trombózis, érelmeszesedés, onkológiai patológiák, a bőr korai öregedése és a májcirrhosis kialakulása.

A B10-vitamin-kiegészítők a következőkre ajánlottak:

• fokozott mentális vagy fizikai stressz; növekedési retardáció;
• vérszegénység kialakulásával a folsavhiány hátterében;
• poszttraumás kontraktúra esetén;
• ízületi gyulladással;
• szklerodermitisz esetén;
• a Peyronie-kór hátterében;
• a bőr fokozott fényérzékenységével;
• leégéssel;
• vitiligóval;
• diffúz alopeciával.

A megelőzést akkor jelzik, ha az ősz haj idő előtt megjelenik, súlyos hajhullás, a körömlemezek fokozott törékenysége, ekcéma és dermatitis, repedések keletkeznek az ajkakon.

Mit tartalmaz a B10-vitamin

A paraminobenzoesavat vagy a B10-vitamint naponta kell bevenni. A napi adag 100 mg. Ha hipo- vagy beriberi-t kezelnek, annak mennyiségét 4 g-ra növelik.

A B10-vitamin különféle ételekben található. A legnagyobb mennyiséget az élesztő, a belsőségek, a tyúktojás és a teljes tehéntej figyelhető meg. Ezen kívül van egy nyomelem a spenótban, a búzában, a burgonyában, a sárgarépában és a fehér káposztában. Kis adagokban a vegyület diófélékben, magvakban, gabonafélékben, túróban és sajtban van jelen.

A B10-vitamint tartalmazó ételek listája. Minden nap meg kell enni őket.

Figyelemre méltó, hogy a B10-vitamint ellenállónak tartják a fűtési folyamatokkal szemben.Az étel hőkezelése után is változatlan marad.

B10-vitamin norma

A B10-vitamint még mindig rosszul értik, ezért nehéz pontosan megmondani, hogy az embernek mennyire van szüksége naponta. De van egy vélemény, hogy napi 100 mg-ig kell fogyasztani. Ha hiány vagy gyulladásos betegség tünetei vannak, akkor az adagot 4 g-ra növelik.

A B10-vitamin hiánya és feleslege

A gyomor-bél traktus patológiáinak jelenléte, a helytelen táplálkozás a B10-vitamin hiányához vezethet.

Ismeretes, hogy a víz, a 180 fok feletti hőmérséklet és az alkohol hozzájárul ennek a nyomelemnek a megsemmisítéséhez. Továbbá hiányosság figyelhető meg a nem szteroid gyulladáscsökkentők, hormonok, antibiotikumok hosszan tartó használata után.

A hipo- vagy vitaminhiány ebben az esetben a következő tünetekben jelentkezik:

• ridegség, fényességvesztés és túlzott hajhullás;
• az emésztőrendszer megzavarása;
• tartós fejfájás, szédülés;
• az ősz haj idő előtti megjelenése;
• fokozott fáradtság;
• a tej mennyiségének csökkenése egy szoptató nőnél;
• a gyermekek fejlődési lemaradása;
• idegesség, depresszió;
• a leégés gyakori előfordulása;
• az öregségi foltok kialakulása a testen;
• csökkent libidó.

A B10-vitamin hiányával megnő a vérrögök és a stroke kockázata. A kedvezőtlen folyamatok megelőzése érdekében egy személynek ajánlott táplálkozást létrehozni. Ha ez nem lehetséges, az orvosok speciális szereket és étrend-kiegészítőket írnak fel.

A para-amino-benzoesav képlete, amely a multivitaminok része

A felesleg az emberi egészségre is veszélyes. Az étrend-kiegészítők hosszú távú alkalmazása a hipervitaminózis jeleihez vezet. Ezt a folyamatot a következők kísérik:

• a pajzsmirigy megzavarása;
• a fájdalom megjelenése a jobb oldalon;
• hányinger és hányási késztetés;
• bél rendellenesség.

Ha nem figyel időben a tünetekre, ez a máj és a vesék zsíros beszivárgásához, a szívizom megzavarásához vezet.

Nehezebb kiküszöbölni a felesleget, de lehetséges, ha csökkentik bizonyos termékek használatát és teljesen felhagynak az étrend-kiegészítők használatával.

B10-et tartalmazó vitaminok

A táplálkozás segítségével nem mindig lehet kompenzálni a B10-vitamin hiányát, különösen akkor, ha az embernél vitaminhiány alakult ki. Ezután a betegeknek speciális táplálék-kiegészítőket írnak fel. Tabletták, kapszulák, injekciós oldatok, szuszpenziós porok formájában állítják elő. A B10-vitamint gyakran tartalmaz néhány vitaminkomplexum.

A para-amino-benzoesav az ilyen gyógyszerek része:

1. Aktipol... A B10-vitamin fő képviselője. Kiadási forma - szemcseppek. 70 mcg hatóanyagot tartalmaz. Az eszköz vírusellenes és immunmoduláló hatású. Helyi használatra szánják. Ez az endogén interferonszintézis induktora. Felgyorsítja a retina és a szaruhártya regenerációs folyamatát. A gyógyszert felnőtteknek és különböző életkorú gyermekeknek egyaránt előírják.
   
2. Aktív max... Vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó kombinált termék. A gyógyszert felnőtteknek és 12 évesnél idősebb serdülőknek írják fel. A napi adag 1 kapszula. A tablettát étkezés után kell bevenni.
   
3. Gyártó - Coral Club... 5 mg B10-vitamint tartalmaz. A gyógyszert tabletta formájában szabadítják fel. Részt vesz a szénhidrátok, fehérjék és lipidek képződésében. Erősíti a szív- és érrendszert.
   
4. Vitrum Beauty... A komplexumot nőknek tervezték. 10 mg B10-vitamint tartalmaz. Normalizálja az anyagcsere folyamatokat, javítja a haj, a körmök és a bőr állapotát. Ellenjavallt terhes és szoptató nőknél, valamint 18 év alatti gyermekeknél. A napi adag 2-3 tabletta. A tanfolyam legalább 1 hónapig tart.
   
5. Vitamax... Kombinált multivitamin termék, amely javítja és fenntartja a test funkcionális aktivitását. Kapszulákban kapható. 50 mg B10-vitamint tartalmaz.Idetartoznak az orotsav, a pórsáfrányolaj, a szójafoszfatid, a ginzeng kivonat és a méhpempő is. Tonizáló és stimuláló hatása van, fehérjét, lipideket és aminosavakat biztosít a test számára. Tiltott az epilepszia, az artériás magas vérnyomás, a rohamok kórtörténetében. Nem szabad gyermekeknek, terhes és szoptató nőknek adni. A gyógyszert egy bizonyos séma szerint szedik. Vitaminhiány esetén a kapszulákat minden nap részegek, 1 db. Megelőzés céljából minden második nap 1 tablettát jeleznek. A tanfolyam 2-3 hétig tart.
   
6. RAVA... B-vitaminokat tartalmazó étrend-kiegészítő, beleértve a paraminobenzoesavat. A komplex megvédi a sejteket az oxidációtól, normalizálja a bél mikroflóra állapotát. Kiadási forma - kapszulák. Csak felnőttek számára.
   

A B10-vitamin használatára vonatkozó utasítások

A para-amino-benzoesavat tartalmazó étrend-kiegészítőket szigorúan az utasításoknak megfelelően kell bevenni. A napi adag általában 1-2 tabletta. Ha vannak vitaminhiányos tünetek, akkor az adagot 3 kapszulára növelik.

Az étrend-kiegészítőt étkezés közben vagy utána kell bevenni. Jobb reggel vagy délután speciális vitamin-gyógyszert használni.

Ezenkívül a diéta tartalmaz B10-vitaminban gazdag ételeket - csirketojást, májat, vesét, szívet. Használhat száraz sörélesztőt.

A táplálkozás a legjobb vitaminforrás

Óvintézkedések

A B10-vitamint lehetetlen pótolni. De ha van elegendő folsav a szervezetben, akkor nem lesz para-amino-benzoesav-hiány.

A para-amino-benzoesav elősegíti a B5, B6, B12 vitaminok és a folsav felszívódását. De ugyanakkor csökkenti a szulfa gyógyszerek hatását és gátolja a tiroxin aktivitását.

Ha túladagolják az acetilszalicilsavat, akkor a B10-vitamin segít csökkenteni a toxikus hatást.

Az alkohol, a cukor, a szulfonamidok és a női nemi hormonok magas szintje ennek a mikroelemnek az elnyomásához vezet.

Ellenjavallatok és mellékhatások

Nem minden beteg szedheti a B10-vitamint. Számos ellenjavallat van a formájában:

• a túlzott tünetek jelenléte;
• a máj, a hasnyálmirigy és a vesék funkcionalitásának megsértése;
• fokozott érzékenység a hatóanyagra.

A komplexek használata során a betegnek mellékhatásai lehetnek.

Ezt a folyamatot általában a következők kísérik:

• hányinger és hányási késztetés;
• székletzavar;
• májfájdalom;
• a bőr sárgulása vagy blansírozása;
• a hypothyreosis jeleinek megnyilvánulása;
• viszketés, bőrpír, bőrkiütések.

Ilyen esetekben ajánlott felhagyni az étrend-kiegészítők használatával. A gyógyszer nagy dózisban történő hosszan tartó alkalmazásával öblíteni kell a gyomrot, szorbent kell venni és tüneti terápiát kell végezni.

Következtetés

A B10-vitamin az emberi szervezet számára szükséges mikroelemek egyike. Ez a vegyület szükséges a folsav normális felszívódásához. Megelőzheti a hiány kialakulását, ha helyesen étkezik, és az étrendbe felveszi a para-amino-benzoesavat tartalmazó ételeket - csirke tojás, máj és egyéb melléktermékek, valamint élesztő formájában. Ha a vitaminhiány tünetei erősen kifejeződnek, akkor konzultálnia kell orvosával, aki speciális eszközöket ír elő.