Vitaminok idősebb nők számára 60 év után: melyiket érdemes inni, vélemények

A nőknek vannak olyan táplálkozási igényeik, amelyek az élet különböző szakaszaitól függően változnak. Idős korban a test nem képes teljesen beolvadni bizonyos anyagokat, ezért ezeket gyógyszerektől kell beszerezni, hogy az egészség ne essen kudarcba. A 60 éves kor utáni nőknek mindenkinek szüksége van vitaminokra, hogy az életkor ne nehezedjen nagyra a vállukon.

Milyen vitaminokra van szüksége a nőknek 60 év után

Ezek olyan tápanyagok, amelyekre a nőknek kis mennyiségben van szükségük. Mivel a test csak korlátozott mennyiséget tud belőlük előállítani, a többinek élelmiszerekből kell származnia.

Az életkor előrehaladtával azonban bizonyos vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok hiányában előfordulhat, hogy az ember nem jut elegendő táplálékhoz. Ezekben az esetekben nem kezelheti magát vény nélkül kapható kiegészítőkkel anélkül, hogy előzetesen konzultálna orvosával.

D-vitamin

A D-vitamin elengedhetetlen a 60 év feletti nők számára, hogy megvédjék a betegségeket és a fertőzéseket. Ennek az alapvető tápanyagnak az ideális forrása a napfény. Sajnos az életkor előrehaladtával csökken a test azon képessége, hogy szintetizálja a napfénytől.

Ajánlott adag: 800 NE naponta.

A D-vitamin segít a női testnek felszívni a belekből származó kalciumot, ami elengedhetetlen az erős, egészséges csontokhoz. Ez csökkenti az oszteoporózis kockázatát, egy olyan állapotot, amely törékenyé és hajlamosabbá válik a törésekre.

A D-vitaminnak két formája létezik: D2 (ergokalciferol) és D3 (kolekalciferol). Jellemzően akkor termelődik, amikor egy személy kifelé megy, és a bőrt napsugárzás éri.

5-30 perc nappali napsütés hetente kétszer fényvédő nélkül elegendő ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű kolekalciferolt D kapjon

B-vitaminok

A B-vitaminoknak több típusa létezik, és mindegyiknek más-más funkciója van a női testben. Többek között segítenek az ételből származó energia lebontásában, a bőr rugalmasságában és egészségében, valamint a vörösvértestek kialakulásában.

Az idősebb nők nehezebben szívják fel a B12-t, amely megtalálható a húsban, a tőkehalban, a lazacban, a tejben, a sajtban, a tojásban és néhány dúsított gabonában.

Azoknál az embereknél, akiknél ez a komponens hiányos, hajlamosak vérszegénységre és neurológiai problémákra, például memóriavesztésre. Még egy enyhe B12-hiány is veszélyeztetheti az idősebb embereket a demencia kialakulásában. De a gyomorsav, amelynek a szervezetnek el kell szívnia a B12-vitamint az ételtől, az életkor előrehaladtával csökken.

Mivel a B12 elengedhetetlen az optimális agyműködéshez, az Orvostudományi Intézet azt tanácsolja az 50 év feletti felnőtteknek, hogy a B12-vitamin nagy részét kiegészítőkből szerezzék be.

Ajánlott adag: 2,4 mcg naponta.

C vitamin

Nagy dózisú C-vitamin segíthet a megfázás elleni küzdelemben. Ez egy antioxidáns, amely leküzdi a betegségeket és a fertőzéseket, és kezeli az AIDS-et. A sok gyümölcs és zöldség elfogyasztása segít abban, hogy elegendő vitamint kapjon.

A vízben oldódó elem nagyon értékes az idősebb nők számára. Segítségével lehetővé válik az anyagcsere normalizálása, az immunrendszer megerősítése és a tüdő védelme. A C-vitamin javítja a vérkeringést a fejbőr ereiben, erősíti a hajhagymákat és megakadályozza a hajhullást. Fenntartja a bőr feszességét is.

A-vitamin

Ez az elem antioxidáns. Gátolja a szabad gyökök működését és megakadályozza a stroke kialakulását. Az A-vitamin megakadályozza a keringési rendszer megbetegedéseit is.

Fontos, hogy a 60 év feletti nők elegendő anyagot fogyasszanak, hogy megvédjék magukat a nőgyógyászati ​​patológiáktól. Ezenkívül az antioxidáns tulajdonságok lelassítják a biológiai öregedési folyamatot.

PP-vitamin

Részt vesz a redox folyamatokban. Elősegíti a szövetek növekedését, csökkenti a koleszterinszintet és energiává alakítja a testzsírt.

A nikotinsav felelős a gyomor-bél traktus normális működéséért és részt vesz a hormonok termelésében.

E-vitamin

Az alka-tokoferol a sejtmembránok sokoldalú védője az oxidatív károsodások ellen. Ez az anyag antioxidáns és antihypoxáns. Megőrzi a sejtek oxigénfogyasztását, és teljesen stabilizálja a mitokondriális membránt.

Az alfa-tokoferol lelassítja a sejtek öregedési folyamatát, erősíti a kapillárisokat és hozzájárul a szívizom normális működéséhez.

K-vitamin

60 évesnél idősebb nőknél fontos, hogy ezt az anyagot elegendő mennyiségben használják, mert felelős a véralvadásért. Megakadályozza az oszteoporózis kialakulását is.

Mi vezet a vitaminhiányhoz?

A vitamin éhezés provokálja a betegségek kialakulását és azok súlyosbodását, egyes esetekben a halál okává válik. Vitaminok teljes hiányában vitaminhiány alakul ki. A hipovitaminosis látens formája.

A B12-hiány fekélyes elváltozásokhoz vezet a szájban vagy repedésekhez vezet az ajkak szélén. A B csoportba tartozó egyéb típusú anyagok hiányában a 60 évesnél idősebb nőknél krónikus fáradtság, fejfájás, apátia, emésztési zavar és törékeny haj fordul elő.

Cink- és A-vitamin-hiány esetén apró piros dudorok jelennek meg a kezeken. Az orvostudományban ezt az állapotot pilaris keratosisnak nevezik. Ezek a tápanyagok elengedhetetlenek az egészséges bőr fenntartásához, és kulcsszerepet játszanak a sebgyógyulásban.

Ha a cink és az A-vitamin nem elegendő, akkor 60 év után a nőknél csökken a látás, a száraz bőr és a gyors fáradtság jelentkezik.

A D-vitamin hiánya nyomásnövekedéshez, hiperhidrózishoz, ingerlékenységhez, fogvesztéshez, ízületi fájdalmakhoz és izomgyengeséghez vezet. Hiánya miatt a legtöbb nő 60 év után nehezen mozog.

A C-vitamin hiány kialakulásához vezet véraláfutás a szem alatt és a lábak. Az aszkorbinsav segíti a kollagén termelését, amely részt vesz az erek létrehozásában. A zúzódások annak a jele, hogy a nők kapillárisai meggyengültek. Ez orrvérzéshez, vérszegénységhez és légszomjhoz vezet.

A PP-vitamin hiánya hasmenéshez, fáradtsághoz, dermatitishez vezet. A hiány fő tünete az álmatlanság, amely a 60 év feletti nők gyakori kísérője.

Hogyan pótoljuk a vitaminhiányt

Fokozni kell az anyagok étellel történő használatát. Nem lehet készletezni későbbi felhasználásra. A 60 évesnél idősebb nőknek szánt vitaminokat naponta kell fogyasztani.

Ásványi komplexek segítségével pótolhatja a hiányt. A szintetikus szereket a szervezet nem szívja fel jól, és az étrend-kiegészítők hatékonysága gyakran megkérdőjelezhető, de a 60 évesnél idősebb nők esetében gyakran ez az egyetlen elérhető alternatíva a kiegyensúlyozott étrendhez.Mivel a táplálékból a minimálisan is szükséges mennyiség, a test már nem képes feldolgozni, mint fiatalkorában.

Bármely komplex használata előtt először is fontos meghatározni a hiányukat. Tudja meg, melyik elem nem elegendő, és válassza ki a megfelelő kezelést.

A nők számára a legjobb vitamin komplexek 60 év után

Ahhoz, hogy 60 év után kiválassza a nő számára a megfelelő vitaminokat, figyelembe kell venni mindegyik egyedi tulajdonságait. A gyógyszerek megválasztása változatos. Legtöbbjüket gyógyszertárakban értékesítik.

Ábécé 50+

A vitaminok és ásványi anyagok napi adagja 3 tablettára oszlik. A gyártó rendelkezett az anyagok nemkívánatos kölcsönhatásairól és biztosította a hipoallergén hatást. A nőknek szánt gyógyszer hatása a test megerősítésére, a hiányzó elemek pótlására irányul.

Karotinoidokat tartalmaz.

A vitamin komplexet 50 év feletti nőknek szánják. A szív- és érrendszeri betegségek és más, az életkorral kapcsolatos rendellenességek megelőzésére írják fel. Hatékony az oszteoporózis megelőzésében.

Vitrum Centuri

A gyógyszert 60 évesnél idősebb nőknek írják fel, akiknél nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Vitaminokat ihat, ha a központi idegrendszer aktivitása romlik.

Van védelem a gyermekek számára.

Ne használja terhes nők, szoptató nők és gyermekek számára. Óvatosan használja az allergiában szenvedőket és a járművezetőket. A vitamint cukorbetegek használhatják.

Undevit

A termék 11 vitamint és hasznos komponenst tartalmaz. 1 tabletta tartalmazza a nők számára szükséges napi mennyiséget 60 év után.

Az Undevit-et gyakrabban írják fel vitaminhiány esetén. A gyógyszer erősíti az immunrendszert és csökkenti a megfázás valószínűségét. Vitaminokat írnak fel a nőknek, hogy javítsák az anyagcsere folyamatokat a posztoperatív időszakban.

A pozitív eredmény elérése érdekében meg kell figyelnie az adagolást és a felhasználás időtartamát.

Hexavit

A nőknek szánt multivitamin részt vesz az anyagcsere folyamatokban és szabályozza a test homeosztázisát. A gyógyszer jól felszívódik az emésztőrendszerben, és a vérárammal együtt minden szervbe és szövetbe eljut.

A Hexavit-ot azért írják fel, hogy megakadályozzák a nők és a férfiak hipovitaminózisának kialakulását és kezelését 60 év előtt és után.

A gyógyszer sok ellenjavallattal rendelkezik.

Supradin

A termék 12 vitamint és 8 ásványi anyagot tartalmaz kiegyensúlyozott arányban. Filmtablettákban és pezsgőtablettákban állítják elő. A Supradin nem alkalmazható egyidejűleg más multivitamin-készítményekkel.

A gyógyszert terhes nők és szoptatás alatt is alkalmazhatják, de a napi dózis és a rend szigorú betartása mellett.

Nem írják fel azoknak a nőknek, akiknek hipervitaminosisuk van és túlérzékenyek a gyógyszer összetevőire.

Evalar Tsi-klim

A nőknek szánt természetes nem hormonális szer minőségében és hatékonyságában nem alacsonyabb az importált társaikénál. A gyógyszert 60 évesnél idősebb nőknek írják fel az ösztrogénhiány megnyilvánulásainak kiküszöbölésére, amely fokozott izzadással, hőhullámokkal, álmatlansággal és érzelmi labilitással nyilvánul meg.

Az Evalar Tsi-klim a cyficifugi fitoösztrogénjeit tartalmazza, amelynek ösztrogénszerű hatásai vannak.

A gyógyszer növeli az életerőt és az energiát, javítja a kalcium felszívódását és javítja a közérzetet.

Solgar Herbal Complex

Az étrend-kiegészítő normalizálja a hormonális szintet és antioxidáns aktivitással rendelkezik. A koleszterin anyagcseréje helyreáll.

A gyógynövénykomplexum segít eltávolítani a méreganyagokat a májból, és megvédi az oxidatív stressztől. Csökkenti a klimaxos periódus súlyosságát.

Hatással van az emésztőrendszer működésére.

Gerimax 45 +

A nők számára készült vitamin-ásványi komplex ginzeng kivonattal készül. 12 vitamint és 10 ásványi anyagot tartalmaz, amelyek szabályozzák a szívizom munkáját és védenek a szívrohamok ellen.

A Gerimax 45 + erősíti az immunrendszert és megvédi a testet a szabad gyökök hatásaitól. A 60 év feletti nőknél gyakrabban írják fel a szívbetegségek és a daganatok megelőzésére.

Helyreállítja a vitalitást.

Egy nap menopauza formula

A gyógyszer támogatja a pajzsmirigy működését, javítja az anyagcserét, elősegíti a koleszterin plakkok feloldását és aktiválja a szénhidrátok lebontását.

Segít kezelni a menopauza tüneteit a szója izoflavonokkal, amelyek a kutatások szerint jelentősen csökkenthetik a nappali és éjszakai hőhullámokat, és kezelhetik a hangulatváltozásokat.

Az egészséges csontok, körmök, bőr és haj támogatására készült.

Következtetés

Idős korban a test jelentősen meggyengült, ennek következtében megfázás jelenik meg, az ARVI és az influenza nehézségekbe ütközik, ezért a nőknek 60 év után vitaminokra van szükségük. Segítenek fenntartani a fiatalságot, az aktivitást és javítani az életminőséget.

Vitaminok a nők számára 60 év után