Tartalom
A barnító vitaminok segítenek a simább, szebb bőrszín elérésében. Ezenkívül a barna bőrszín gyorsabban jelenik meg a bevitel hátterében. Az epidermisz kívánt bronz tónusának megszerzése néhány nap alatt részletesebben meg kell értenie, hogy mely vitaminok felelősek a barnulásért.
A vitaminok hatása a barnulásra
A leégést a melanin pigment termelődése okozza a bőr alsó rétegeiben. Kellemes, sötét arcszínt kölcsönöz a bőrnek. És bár az epidermisz folyamatosan megújul, normális melaninszint mellett a testben az aranyszínű bőrszín több hónapig fennmaradhat.
Viszont a melanin termelését megkönnyíti a bőr barnulása a melatonin vitamin. Ez a melanin szintéziséhez szükséges elsődleges hormon. Ha valamilyen okból megszakad a termelés, bizonyos problémák merülnek fel a barnulás során. Vagy túl lassan jelenik meg, és egyszerűen nincs ideje rövid napsütéses időszakban feküdni a bőrön, vagy a napsütés égési sérülésekhez és hámláshoz vezet.
A vitaminok bevitele lehetővé teszi a melanin termelésének felgyorsítását és a gyorsabb barnulást. Ezen kívül vitaminok:
- megvédi a bőrt az ultraibolya sugárzás negatív hatásaitól és megakadályozza az égési sérüléseket;
- erősíti az immunrendszert és az általános tónust, ezáltal csökkentve a hő vagy a napsütés kockázatát;
- megvédi a testet a hosszú távú negatív következményektől, különösen segít megelőzni az onkológiai betegségek kialakulását a túlzott ultraibolya sugárzás hátterében.
Vitaminok a barnulás fokozására
Számos anyag befolyásolja a barnulás sebességét és annak minőségét. Ahhoz, hogy pontosan megértse, mely hasznos vegyületeket kell használnia, és honnan szerezheti be azokat, először részletesen meg kell fontolnia a különböző vitaminok bőrre gyakorolt hatását.
A-vitamin
Az A-vitamin közvetlen hatással van a leégésre. Ez a kémiai vegyület felgyorsítja a melanin termelését, ugyanakkor megvédi a bőr egészségét és erősíti az epidermist, megakadályozza az égési sérüléseket és megakadályozza a rák növekedését. A béta-karotin, egyfajta A-vitamin, különösen jól működik a sötétebb árnyalatoknál.
Az A-vitamin természetesen sárgarépából és brokkoliból, homoktövisből és görögdinnyéből, marhahúsból és tőkehalból nyerhető. Anyaghiány esetén a testben nemcsak a barnulás lassan fekszik le. A bőr száraznak tűnik és gyorsan öregszik, és égési sérülések is előfordulnak rövid napsütés után is.
D-vitamin
A leégés elleni D-vitamin előnyös, mivel megakadályozza az UV-égést. Az anyag növeli a bőr regenerációs képességét, az epidermisz gyorsabban megújul.A barnuláshoz szükséges D-vitamint nemcsak gyógyszertári kiegészítőkből, hanem termékekből is kaphatja - tojássárgájából, olajos halból, túróból és tejből.
C vitamin
Az aszkorbinsav elsősorban gyulladáscsökkentő és lázcsillapító tulajdonságairól ismert. Emellett a vitamin hozzájárul a leégéshez, és felelős a bőr égési sérülések és gyors sérülések utáni gyors helyreállításáért. Ez segít a bőr normál nedvességszintjének és a jó epidermális megújulási arány fenntartásában is.
Az aszkorbinsav hiányában a barnulást gyakran az epidermisz gyors és súlyos égése kíséri. Ezenkívül az arany árnyalat egyenetlenül fekszik le, a bőr elkezd hámlani. A C-vitamin egyensúlyának helyreállításához több fehér káposztát, citromot, narancsot, fekete ribizlit és csipkebogyót kell fogyasztania.
E-vitamin
Nagyon fontos vegyület az E-vitamin a leégés után. Részt vesz a melanin előállításában és a sérült bőr helyreállításában, védi az epidermist az égéstől és hámlástól, elősegíti a bőr gyors megújulását. Normális E-vitamin-szint esetén az epidermisz sötét árnyalata gyorsan megjelenik, de a bőr nem kezd hámlani és hámozni, hanem gyönyörű marad.
Az E-vitamint természetes módon szoláriumozhatja, főleg tojásból és bármilyen növényi olajból, valamint diófélékből, magvakból és tenger gyümölcseiből nyerhető.
B-vitaminok
A barnulás jobb tapadásához a B-vitaminoknak jelen kell lenniük az étrendben. Felelősek az epidermális sejtek gyors megújulásáért, a bőr rugalmasságáért és frissességéért, a bőr ultraibolya sugárzás agresszív hatásaival szembeni ellenálló képességéért. Ha a B-vitaminok nem elegendőek, akkor a negatív tünetek mellett a száraz bőr, az égési sérülések gyors fellépése és lassú gyógyulása is megfigyelhető.
Helyreállíthatja a B-vitaminok szintjét tenger gyümölcsei, banán, bármely állati máj, friss fűszernövények és tej segítségével. A szükséges anyagok megtalálhatók a gabonafélékben, a korpában és a tojásban is.
Vas
Az olyan elemek, mint a vas, szintén felelősek az egyenletes és gyönyörű barnulásért. Ennek köszönhetően a sejtek oxigénnel telítettek, így a megújulás és a helyreállítás folyamata gyorsabb. Normál vasszint mellett a melanin elegendő mennyiségben termelődik, míg vas hiányában a szintézis lelassul. A vashiány krónikus fáradtság, vérszegénység és gyengeségérzet alapján is felismerhető.
A vashiányt egyszerű ételekkel pótolhatja. Az elem a hajdinában és az almában, a borsóban és a kukoricában, a sovány húsban és a fenyőmagban van jelen.
Cink
A cink a leégés másik fontos összetevője. Részt vesz a melanin szintézisében és segít helyreállítani az ultraibolya sugárzás által károsított bőrt. Ha a szervezetben nincs elegendő cink, akkor ez a bőr túlzott sápadtságával és kiszáradásával, az égési sérülések gyors megjelenésével, valamint fáradtsággal és hajhullásra való hajlammal nyilvánul meg.
A cinket tenger gyümölcseiből és diófélékből, mézből és tengeri moszatból, májból és hajdinából, zabpehelyből nyerheti.
Szelén
Az egyenletes és gyors barnulás érdekében a szelénnek elegendő mennyiségben kell lennie a testben. Ez az elem védi a bőrt az égési sérüléstől és a károsodástól, és ami a legfontosabb - megakadályozza a rák kialakulását. Ezért még az ultraibolya sugárzás nagy mennyisége sem jelent veszélyt az egészségre, és a barnulás továbbra is biztonságos.
Természetesen a szelén minden dióban, lencsében és kukoricában megtalálható. Megtalálható brokkoliban és rákokban, rákokban és állati májban is.
Triptofán (aminosav)
A triptofán aminosav jelentősen felgyorsítja a melanin termelését. Védőhatással is rendelkezik, és megvédi a bőrt az ultraibolya sugárzás hatására bekövetkező pusztulástól.A triptofán hiánya a napsugárzás hatására gyorsan égési sérüléseket okoz, és egy friss barnulás elkezd hámozni és hámozni.
A triptofánhiány természetes módon történő pótlásához ajánlott paradicsomlevet inni, káposztát enni, valamint petrezselymet, banánt és datolyát fogyasztani.
Tirozin (aminosav)
A tirozin felelős a melanin pigment gyors szintéziséért, és forró napsütésben megvédi a bőrt a károsodástól. A tirozin hiányában a száraz bőr és a barnulás egyenetlen eloszlása, valamint az égési sérülések előfordulása rövid napozás után.
A tirozin természetes forrásai a hüvelyesek és a tojások, és az aminosav földimogyoróból, húsból és sajtból is beszerezhető.
Omega-3 sav
Az omega-3 zsírsav fontos szerepet játszik a vitaminok között a tenger gyönyörű leégésében, elősegíti a bőr megújulását és megújulását, javítja a bőr rugalmasságát és feszességét. Ha a testben túl kevés az Omega-3, ez a bőr szárazságában és irritációjában, egyenetlen és gyorsan hámló barnulásban nyilvánul meg.
A növényi olajok jó természetes forrásai az Omega-3-nak, valamint a tök, az avokádó, a sajt, a tojás és a tenger gyümölcsei.
Vitamin komplexek cserzéshez
Néha trükkös a barnító vitaminok beszerzése az ételtől. Ha lehetetlen változatosabbá tenni étrendjét, de egyenletes és gyors barnulást szeretne elérni, akkor van értelme olyan gyógyszertári étrend-kiegészítőkhöz folyamodni, amelyek a cserzéshez a legjobb vitaminokat tartalmazzák.
Aquion Vetoron-E
Ez a vitaminkészítmény megvédi az epidermisz sejtjeit az égéstől és a pusztulástól, ugyanakkor hozzájárul az erős és gyors barnulás kialakulásához. A készítmény E- és C-vitamint, valamint béta-karotint tartalmaz. A terméket folyékony formában értékesítik.
Doppelgerz Beauty
A Doppelherz barnító vitaminok kapszula formájában kaphatók, és biotint tartalmaznak, amely serkenti a kollagéntermelést, valamint a bőr megújulásához fontos magnéziumot. A termék szedésekor a bőr nem szenved napfénytől és nem veszíti el a felesleges nedvességet, a barnulás pedig egyenletesen és szépen fekszik.
Betamax
A Betamax nevű vitamin a jobb napbarnítás érdekében béta-karotint és természetes algákat tartalmaz, amelyek felgyorsítják a karotin szintézisét a szervezetben. A gyógyszer hatása miatt felgyorsulnak a metabolikus folyamatok a bőrsejtekben. A barnulás simábban fekszik, és napozás után néhány nappal a bőr nem kezd hámlani.
Bluebonnet táplálkozás
Ez a barnító vitamin szelént, béta-karotint, valamint C- és E-vitaminokat tartalmaz, és felgyorsítja a melanin termelését az epidermisz alsó rétegeiben. A sötét szín gyorsabban jelenik meg a bőrön, és maga az epidermisz sem szenved égési sérüléseket, ezért az arany árnyalat egyenletes és kellemes.
Vitamin koktélok a jó barnulásért
Gyorsan helyreállíthatja a vitaminok hiányát nemcsak gyógyszerészeti kiegészítőkkel, hanem zöldségekből és gyümölcsökből készült koktélokkal is. Például hasznos a napégés előtt vitaminokat inni a következő italok formájában:
- citrus koktél - a frissen facsart narancs-, grapefruit- és citromleveket 2: 2: 1 arányban összekeverjük, majd a koncentráció hígításához kevés ásványvizet adunk hozzá;
- sárgarépa-citrom koktél - 3 friss sárgarépát és 1 citromot átengednek egy facsarón, majd a gyümölcsleveket összekeverik egy kis kanál növényi olajjal a vitaminok jobb felszívódása érdekében;
- gyümölcs és zöldség koktél - sárgarépát, egy almát és 3 szár zellert apróra vágunk, majd turmixgépben apróra vágjuk, amíg sűrű turmixot nem kapunk, ha szükséges, a koktélt vízzel hígítjuk.
Ellenjavallatok a vitaminok bevételéhez
A barnulást fokozó vitaminok előnyei ellenére nem mindenki engedheti be. Tartózkodnia kell a kiegészítők és koktélok használatától, ha:
- hipervitaminózis;
- allergia a napfényre;
- felesleges melanin a testben;
- bizonyos vitamin komponensekkel szembeni túlérzékenység.
Terhesség és szoptatás alatt maguk a vitaminanyagok nem tilosak. A pótlást azonban nem szabad túlzásba vinni, és általában ajánlatos körültekintően eljárni a napozással. Bár a test napozás közben kap D-vitamint, a felesleges UV-fény káros lehet.
Túladagolás és mellékhatások
A gyors barnulás érdekében sokan elfelejtik az óvintézkedéseket és túl sok vitamint fogyasztanak. A tápanyagok túladagolását a következő tünetek fejezik ki:
- hányinger és hasmenés;
- a bőrpír és bőrkiütés megjelenése;
- súlyos viszketés és duzzanat;
- fejfájás.
Ritka esetekben légszomj, tachycardia és szédülés figyelhető meg. Ha a vitaminok szedése mellékhatásokat eredményezett, a pótlást azonnal le kell állítani. Amíg a túladagolás tünetei eltűnnek, sok vizet kell inni, így a tápanyagok feleslege gyorsan elhagyja a testet.
Következtetés
A barnító vitaminokat ételekből, speciális kiegészítőkből és turmixokból lehet beszerezni. A tápanyagok felhasználását azonban körültekintően kell kezelni, mivel még akkor is, ha túl vannak, kárt okoznak.
Vitaminok a jó barnulásért
