Tartalom [Hide]
- 1 A biotin milyen vitamin
- 2 Mire van szüksége a szervezetnek a biotin-vitaminra?
- 3 Milyen ételek tartalmaznak H-vitamint
- 4 A H-vitamin napi normája
- 5 Milyen vitaminokkal kombinálódik a biotin?
- 6 Biotin-vitaminok a hajhoz
- 7 Jelzések a H-vitamin (biotin) használatára
- 8 Hogyan kell szedni a biotin vitamint
- 9 Óvintézkedések
- 10 Ellenjavallatok és mellékhatások
- 11 Következtetés
- 12 Vélemények a haj biotinjáról
A bőr, a körmök és a haj szépsége és egészsége lehetetlen elegendő mennyiségű hasznos tápanyag bevitele nélkül. A haj biotinjához használt vitamint a külső és belső felhasználás eszközeként használják különféle patológiák kezelésére és megelőzésére.
A biotin milyen vitamin
A vegyület hasznos tulajdonságait Wilderson írta le a 20. század elején. Latinul fordítva a "bios" életet jelent. A komponens vízben, alkoholokban oldódik, sugárzás hatása alatt nem hajlamos a pusztulásra.
A H-vitamin a következő nevekkel rendelkezik:
- biotin (biotin);
- R koenzim;
- AT 7.

A vegyület vízoldhatónak tekinthető. Ismeretes, hogy a koenzim fokozza a zsírsavak és a leucin metabolizmusának aktivitását. A biotin részt vesz a glükoneogenezisben. Az alkatrész a hajkozmetikumok része. Célja a cukorbetegség kezelésében tanácsos.
Mire van szüksége a szervezetnek a biotin-vitaminra?
A H-vitamin létfontosságú vegyület. A koenzim szabályozza:
- anyagcsere folyamatok;
- glükózszint;
- sejtelemek felosztása;
- az idegrendszer munkája;
- az emésztőrendszer működése;
- az erek és a szív megfelelő állapota.
A biotint a bél mikroflóra szintetizálja kis mennyiségben, amely nem felel meg a test igényeinek. Ezért elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend. Javasoljuk továbbá, hogy a vegyületet kiegészítő formában vegye be.
A koenzim segít megőrizni a haj, a bőr és a körmök szépségét és egészségét. A biotin a kozmetikumok egyik alkotóeleme. A szervezetbe jutása javítja az epidermisz anyagcsere folyamatait, megakadályozza a körmök és a száraz, törékeny haj elválását.
Milyen ételek tartalmaznak H-vitamint
A szépségvitaminként ismert biotin részben a vékonybél területén termelődik. A szakértők azonban azt javasolják, hogy az étrendet koenzim tartalmú ételekkel gazdagítsák, amelyek a következők:
- marha máj;
- Sörélesztő;
- csirke tojás;
- zabpehely;
- kukorica;
- fehér és vörös hal;
- csirke;
- hüvelyesek;
- eper és málna;
- napraforgómag.
A H-vitamin napi normája
A biotin-tartalmú vitaminokat bizonyos adagokban, az életkor jellemzőinek megfelelően fogyasztják:
- 0-8 hónap - 5 mcg;
- 7-12 hónap - 6 mcg;
- 1-3 év - 8 mcg;
- 4-8 évesek - 12 mcg;
- 9-13 évesek - 20 mcg;
- 14-21 évesek - 25 mcg;
- 21 éves kortól - 30 mcg.
Figyelem! Terhes és szoptató nőknek 50 mcg dózisban kell megkapniuk az anyagot.
Milyen vitaminokkal kombinálódik a biotin?
A koenzimet a következő vitaminokkal kombinálják:
- AT3;
- AT 5;
- AT 9;
- 12-KOR.
Nem kívánatos a biotint aszkorbinsavval együtt bevenni.
A biotint a spirulinával használják, amely a haj építőköve.
Biotin-vitaminok a hajhoz
A koenzimet tartalmazó étrend-kiegészítők a következők lehetnek:
- egykomponensű;
- többkomponensű.
A szakértők a következő hatásos vitaminokat nevezik hajhullás esetén, amelyek biotint tartalmaznak:
- Biotin élet meghosszabbítása (600 mcg). A csomag 100 kapszulát tartalmaz. A napi adag 1 kapszula étkezés után.
- Kaliforniai arany táplálék biotin (10 000 mcg). Minden csomag 90 növényi puha gélt tartalmaz. A kiegészítés segít növelni az energiát, javítani az immunrendszer működését, fenntartani az egészséges bőrt, hajat, körmöket. Az étrend-kiegészítő nem tartalmaz GMO-t és glutént. Napi 1 kapszula bevétele ajánlott.
- Biotin Now Foods (5000 mcg). Minden csomag 120 növényi kapszulát tartalmaz. Ez az étrend-kiegészítő minőségi tanúsítvánnyal rendelkezik, és alkalmas vegánok és vegetáriánusok számára. Az utasítások szerint napi 1 kapszulát kell bevenni étkezés után.
- Doppelgerz Beauty Biotin (150 mcg). A B7-vitamin vagy a biotin a bőr, a köröm és a haj állapotának javítását szolgálja. Az eszközt az alopecia kezelésére és megelőzésére használják. A csomag 30 kapszulát tartalmaz. Az adag 1 kapszula étkezés után.
- Blomin H-vitamin... A kiegészítő B12-vitamint és biotint tartalmaz. A csomag 90 kapszulát tartalmaz. A kúra 30 nap. Vegyünk naponta 1 kapszulát étkezés után.
Jelzések a H-vitamin (biotin) használatára
A vegyület célja különböző patológiák esetén javasolt. Az emberek számára biotinnal rendelkező vitaminokat a következő esetekben ajánljuk:
- alopecia;
- pikkelysömör;
- ekcéma;
- az idegrendszer működésének megsértése;
- gyors fogyás;
- cukorbetegség;
- depresszió;
- az enzimek termelésével kapcsolatos rendellenességek;
- antibakteriális gyógyszerek hosszan tartó használata;
- zsíros, száraz haj és bőr;
- a körömlemez elvékonyodása;
- étvágytalanság;
- elalvási nehézség;
- alkoholos italok túlzott fogyasztása.
A H-vitamin-hiánynak, amelynek sajátos biológiai szerepe van, a következő tényezők társulhatnak:
- antibakteriális gyógyszerek alkalmazása;
- COC-k használata;
- jelentős mennyiségű alkoholos italok fogyasztása;
- a bél mikroflóra megsértése;
- gyors fogyás.
A hipovitaminózist a következő megnyilvánulások alapján gyaníthatja:
- krónikus fáradtság;
- az arcszín kóros változásai;
- különböző etiológiájú dermatitis;
- depresszió és hangulatváltozások;
- emésztési rendellenességek;
- bizsergés az izmokban és görcsök;
- csökkent memória;
- anémia;
- törékenység és hajhullás;
- megnövekedett glükózszint;
- a körmök rétegződése;
- kora ősz haj.
Vitaminhiány esetén a következő tünetek jelentkeznek:
- alopecia;
- depresszió;
- korai ősz haj;
- krónikus dermatitis és ekcéma;
- izomsorvadás;
- a gyermekek fejlődésének késleltetése;
- magas glükózkoncentráció;
- csökkent kognitív funkció.
Hogyan kell szedni a biotin vitamint
A vitaminokat az utasításokban meghatározott ajánlásoknak megfelelően szedik. Általában a gyógyszerek használatát naponta 1-2 alkalommal írják elő. A tablettákat étkezés után kell bevenni a gyomorpanaszok kockázatának csökkentése érdekében.
Óvintézkedések
Ha allergiás reakciók lépnek fel, abba kell hagynia a koenzim szedését. A vegyület eliminációjának felgyorsítása érdekében jelentős mennyiségű folyadékot kell inni, és aktív szenet vagy más enteroszorbent kell bevinnie.
Ellenjavallatok és mellékhatások
Az összetevőt a vesék választják ki. Ezért ritka az anyagfelesleg. Bizonyos esetekben allergiás reakciók, fokozott izzadás és gyakori vizeletürítés fordulhat elő a vitamin-kiegészítők hosszan tartó bevitelének hátterében.
Következtetés
A hajban lévő biotin-vitamin közvetlen hatással van a megjelenésre. A koenzimet a különböző testrendszerek működésének fenntartására és a belső szervek megbetegedéseinek megelőzésére írják fel.
Vélemények a haj biotinjáról
A vélemények a koenzimet tartalmazó kiegészítők hatékonyságát jelzik.