Tartalom
A taurin nevű hasznos aminosavat 1827 óta tanulmányozták. Most már egyre inkább bekerül a sportban vagy aktív életmódot folytató emberek étrendjébe. Ez az anyag felelős a testszövetek normális működéséért, számos létfontosságú folyamatot aktivál, védi a látást, szabályozza az idegrendszer aktivitását és a vérkeringést. Ez a sav negatív tulajdonságokkal is rendelkezik, káros lehet, ezért a gyógyszer szedése előtt konzultálnia kell orvosával. A taurin előnyeiről és ártalmairól ebben a cikkben lesz szó.
Mi a taurin és mire való?
Nem mindenki érti pontosan, mi a taurin. Valójában ez egy hasznos aminosav, amelyre az emberi testnek megfelelő működéshez szüksége van. Neki köszönhető, hogy az előnyök a sejtek helyreállítása és osztódása formájában valósulnak meg. Taurin felelős a lipid anyagcsere folyamatáért és az idegi impulzusok továbbításáért. A test a taurint szintetizálhatja a ként tartalmazó aminosavak - cisztein és metionin - alapján.
A taurin közötti fő különbség a szövetekben való szabad formában maradás képessége. Leginkább ezt tartalmazza:
- a szív izma;
- gerincvelő és agy;
- vese;
- retina;
- izomzat.
Természetesen ez a hasznos anyag rendkívül szükséges az emberi test számára. A taurin képes teljes mértékben feloldódni a folyadékban, és az a tulajdonsága, hogy semlegesíti a kárt, helyreállítva az összes szerv normális működését.
A test taurinhiányának következményei
A kutatók továbbra is vitatkoznak a taurinról és annak előnyeiről és káros hatásairól a szervezet számára, de manapság ismertek egy hasznos aminosav hiányának problémái. A taurin hiánya károsíthatja a testet, mentális károsodást okozhat, megzavarhatja az anyagcserét és csökkentheti az erőt. A taurin napi bevitele 400 mg. Az étrendben egy anyag napi hiánya miatt a szervezet károsodik: különféle szervbetegségek alakulnak ki. Ez a károsodás általában a látást, az emésztőrendszert, a szívet, a májat, a vesét, a mozgásszervi rendszert és az agyat érinti.
Kis mennyiségű anyag szintetizálódik a testben, de ez nem elég. A taurin-hiány kárt okoz a szervezetben a következők formájában:
- depressziós rendellenességek és apátia, erővesztés;
- csökkent látás és fájdalom a szemben;
- fogyás;
- májkárosodás;
- emésztőrendszeri betegségek;
- a hajszín elvesztése.
Miért hasznos a taurin?
Az aminosav előnyeiről és veszélyeiről szóló vita nem csillapodik. Ennek ellenére a taurin előnyei a test számára sokkal nagyobbak. A taurin előnyei tagadhatatlanok.
A szív- és érrendszerre
A taurin előnyös tulajdonságai a vérkeringés és az anyagcsere javítása a szívizmokban. Ez kedvez a test általános állapotának és javítja a tónust.Ezenkívül a tudósok úgy vélik, hogy a taurin antikatabolikus gyógyszerként hat, amely olyan gyógyszer, amely csökkenti a homocisztein által okozott kárt. Stressz állapotban a taurin véd a szívizmok számára, megköti és blokkolja a katekolaminokat, amelyek a szívizomsejtek túlterhelését idézik elő kalciumionokkal. Ismeretes, hogy a taurin bevitele ellensúlyozza a szív- és érrendszer nekrotikus folyamatait. Csökkenti a vérnyomást, és előnyös a szívizom erősítésében. Előnyös tulajdonságai jótékonyan befolyásolják a pulzusszámot és kiküszöbölik az aritmiákat.
Az idegrendszer számára
A taurin az idegrendszernek is kedvez. Az a tény, hogy ez egy transzport komponens, egy neurotranszmitter, egy olyan vegyület, amely biztosítja az impulzusok átvitelét a receptorhoz. Ez az előnyös tulajdonság hozzájárul az emberi szervek működéséhez. Ez a kapcsolat időszerű impulzust ad az agyból.
A látásélességért
Az életkor előrehaladtával a szem érzékenyebbé válik a külső hatásokra (nap, fény, por, hő), a tudósok ezt degeneratív változásoknak és a taurin-hiány okozta károknak tulajdonítják. Ha a taurin tartalma a szem szöveteiben normális mennyiségben van, akkor a vizuális készülék nincs kitéve negatív hatásoknak. Az aminosavhiány a látószervek degeneratív és atrófiás betegségeit provokálja. A taurin fiatalítás, regenerálás és helyreállítás formájában hasznos a szem számára, és normalizálja a sejtek energiaháztartását és a membránok erősödését.
Az agy számára
A taurin hasznos tulajdonságokkal rendelkezik az idegrendszer számára. Védő tulajdonságai különösen előnyösek az agy számára. Az aminosavat neurózisok, epilepszia, nyugtalanság és izgalom, hiperaktivitás és rohamok kezelésére használják. A gyermek agyának taurinszintje négyszer magasabb, mint egy felnőtté. Az anyagnak az a tulajdonsága, hogy elősegíti a gyermek jobb tanulását és koncentráltabbá válását. Az aminosav felhasználása az idegsejt energiaszintjének helyreállításához olyan, hogy mind a memória, mind a figyelem javul (a harag, az ingerlékenység csökken), az alvás normalizálódik.
Taurin a testépítésben
Azok az emberek, akik aktívan sportolnak, értékelik a taurin jótékony tulajdonságait is:
- az anyagnak az a tulajdonsága, hogy csökkenti az aktív képzés okozta kárt;
- Előnyei a vérmennyiség növelése, amely elősegíti az izomszövet aktív szénhidrátellátását, és lehetővé teszi a további ismétlések elvégzését a későbbi megközelítések során;
- csökkenti a stresszes körülmények által okozott kárt, a fizikai aktivitás stressz a test számára, ami megnövekedett energiafogyasztást és az immunitás csökkenését okozza;
Fontos! A túlzott testmozgás az adrenalin fokozott felszabadulását váltja ki, ami csökkenti a glikogénszintet és a zsírégetést. További taurinra van szükség az izomtömeg fenntartásához.
- előnyös a taurin és az immunitás a sejtekben;
- növeli az izomszövetekbe történő glükózszállítás sebességét, előnyös a gyógyulásuk formájában és gyorsítja növekedésüket;
- a taurin jótékony tulajdonságai stabilizáló hatást gyakorolnak a pulzusra hosszan tartó aerob edzés során;
- megakadályozza az izomgörcsök megjelenését erőterhelés alatt és nagy súlyok emelésekor;
- segít felépülni a műtét vagy súlyos sérülések után.
A legtöbb sportoló nincs tisztában a taurin tulajdonságokkal, de annak óriási előnyei vannak. Ez az aminosav hasznos mind a szakember, mind a kezdő számára. Ez segít elérni a kívánt eredményt, és nem károsítja a testet.
Hol található a taurin
A taurin-kiegészítők megvásárolhatók egy szokásos gyógyszertárban vagy online áruházban. De ne siessen vegyi adalékokat vásárolni, mert ez a hasznos anyag más módon is megszerezhető.
Taurin az ételben
Az ételben lévő taurin minden nap az asztalunkon van. A taurin természetes formában előnyösebb.
Ha növelni szeretné az étrendben lévő aminosavak mennyiségét, létrehozhat egy speciális menüt ételekkel, amelyek megfelelnek az Ön ízlésének és előnyeinek.
Tehát a taurin a következőkből nyerhető:
- hal és tenger gyümölcsei;
- tojás és tej;
- marha-, sertés- és nyúlhús;
- túró.
Taurin energiaitalokban
De a taurin jelenléte az energiaitalokban félreértést okoz a tudósok számára, az ilyen formátumú aminosav ártalma és haszna egyáltalán nem felel meg. Az a tény, hogy megvan az a tulajdonsága, hogy nyugtató, nem élénkítő szerként hat az agyra. Hatás energiaitalok nem vizsgálták teljes mértékben, de egyértelmű, hogy az anyag túlzott használatának nincs előnye. Vannak olyan verziók, amelyek szerint a taurin okozza a baleseteket az utakon, mivel nyugtató, nem élénkítő tulajdonsága.
Normális esetben a taurin hasznos dózisa nem haladhatja meg az 500 mg-ot, de vannak olyan emberek, akik akár 8 doboz energiaitalt iszhatnak naponta, ami 8000 mg aminosav bevitelének felel meg. Ilyen mennyiségű taurin általában nagy kárt okoz az emberekben.
A taurin napi bevitele az emberek számára
A taurin napi bevitele 400 mg.
Hogyan kell bevenni a taurint
A hasznos aminosav bevitelét a gyógyszerre vonatkozó utasításoknak és az orvos ajánlásának megfelelően kell végrehajtani, csak így érik el az anyag előnyeit.
A taurin mellékhatásai és ellenjavallatai
A szakértők óvakodnak a taurin hatásától, mivel nagyon aktív anyag. Az orvosok úgy vélik, hogy az a tulajdonsága, hogy túlexponálja a szívet, csökkenti a vérnyomást, fokozza az epetermelést és súlyosbítja a krónikus betegségeket.
- Az aminosavbevitel nem ajánlott kövek jelenlétében az epehólyagban, májbetegség.
- Magas savtartalmú gyomorhurut, gyomorfekély esetén az anyag káros is lehet.
- Alacsony vérnyomás esetén a taurin bevitele tilos, szívelégtelenség és más kóros elváltozások léphetnek fel a szív- és érrendszerben, ha ennek az anyagnak vannak kitéve.
- A taurin folyamatos bevitele a testbe károsodáshoz vezet kopás formájában. Az anyag előnyös tulajdonságai csak minimális bevitel mellett érhetők el.
- A taurint terhes és szoptató nők és gyermekek csak utasítás szerint és orvosi felügyelet mellett szabad bevenni.
Következtetés
Így a taurin előnyei és ártalmai nagyjából megegyeznek. A taurin szükséges a test számára, de ha visszaélnek vele, helyrehozhatatlan kárt okozhat az emberekben. Csak az orvossal való konzultáció után szükséges hasznos készítményeket szednie ezzel az aminosavval. Semmilyen esetben sem szabad koffeinnel és alkohollal kombinálni, mivel ez komoly kárt okozhat.
