A B12-vitamin hiánya: hogyan lehet meghatározni és hogyan lehet pótolni

A B12-vitamin hiánya gyakori. Az avitaminózis gyakoribb az idősek, valamint a vegetáriánusok körében, akik nem fogyasztanak állati termékeket. A B12-vitamin hiánya súlyos következményekkel jár a szervezet számára, ami jelzi a patológia időben történő felismerésének szükségességét.

A B12-vitamin hiányának okai

A kobalamin, B12-vitamin néven zsírban oldódó komponens. Az elem részt vesz a DNS és a vörösvérsejtek termelésében. Elengedhetetlen a hatás az idegrendszer megfelelő működésére.

Gyakran a következő emberekből hiányzik a B12-vitamin:

1. Idős férfiak és nők. Ismeretes, hogy az öregedéssel az összetevőnek a szervezetben történő feldolgozásának mechanizmusa megszakad.
2. Nyers ételkutatók, vegánok és vegánok. Tudnia kell, hogy a B12-vitamin elegendő mennyiségben csak az állati eredetű termékekben található meg.
3. Terhes nők. A megnövekedett komponens iránti igény összefügg azzal, hogy növekvő organizmussal kell ellátni őket.
4. A kobalamin asszimilációs mechanizmusának megsértése. A patológia lisztérzékenységben és Crohn-betegségben fordul elő, a bél egyes részeinek reszekciója.
5. Néhány gyógyszer szedése. A metforminnal történő vércukorszint csökkenésével gyakran megfigyelhető a kobalamin elégtelen felszívódása.

A B12-vitaminhiány tünetei felnőtteknél

A B12-vitamin hiányát bizonyos tünetek kísérik. Ha ezek a jelek jelentkeznek, konzultáljon orvosával a vitaminhiány kizárása érdekében.

A B12-vitamin hiányának tünetei az emberi testben a következők:

1. A bőr sápadtsága és sárgás árnyalata... Általában a sárgaság észlelhető a szem szaruhártyáján. A jellegzetes bőrtónus a vörös rózsák termelésének csökkenése miatt következik be, amelyek felelősek a bőr rózsaszín színéért. A kobalamin által befolyásolt DNS-molekulák felelősek a vörösvérsejtek szintéziséért. A B12-vitamin hiánya egyfajta vérszegénységet okoz, ami jelentős méretű, úgynevezett nem funkcionális vérsejtek képződését vonja maga után. Nem képesek elhagyni a csontvelőt és bejutni a véráramba. A nem funkcionális sejtek könnyen elpusztulnak, ami a bilirubin koncentrációjának növekedését váltja ki (az anyagot a máj termeli az eritrociták felhasználása során). A bilirubin sárgára festi a szem szaruhártyáját.
2. Fokozott fáradtság és gyengeség... A B12-vitamin hiányának tünete a vérszegénység következménye. Ebben az állapotban megsértik a vörösvértestek termelését, amelyek felelősek az oxigén szövetekbe történő szállításáért. Ismeretes, hogy részt vesz az energia táplálékból történő megszerzésében. Az oxigénhiány gyengeséget és letargiát okoz.
3. Bizsergés a végtagokban. A B12-vitamin hiányának tünete az idegsejtek károsodásával és membránjaik (mielin) megsemmisülésével jár. Elég gyakran a parasztéziák kísérik a vérszegénységet.
4. Zavar a koordináció... Általában a B12-vitamin hiányának következménye a vitaminhiány idő előtti kezelése. A rossz koordináció kockázata a leesések és a súlyos sérülések fokozott kockázatával jár. A csontritkulás miatt időseknél figyelembe kell venni a B12-vitamin hiányának tüneteit. A bukás gyakran csípőtörést eredményez.
5. Szájüregi rák, a nyelv gyulladása... A glossitist fájdalom, a szövetek alakjának és színének megváltozása kíséri. A nyelv vörös árnyalatot kap. A felület sima az ízlelőbimbókat tartalmazó dudorok eltűnése miatt.
6. Szédülés, légszomj... Ezek a jelek vérszegénység miatt következnek be. Ha a vér szállítási funkciója zavart, a test nagyobb mennyiségű levegőt vezet a tüdőn keresztül, ami a légzésszám növekedésével nyilvánul meg. Ezek a tünetek azonban számos más lehetséges patológiát is jeleznek.
7. Csökkent látásélesség... A kobalaminhiány a látóideg károsodásához vezet. Ennek köszönhetően jelek érkeznek a retinából az agyba. A kobalamin időben történő bevitele megakadályozza az optikai neuropathiát.
8. Depresszió, demencia... A kobalaminszint csökkenésével nő a homocisztein aminosav koncentrációja. A kóros folyamat az agy károsodását és az idegi impulzusok terjedésének megsértését okozza.
9. Emelkedett hőmérséklet... A tünet meglehetősen ritka, és nincs tudományos alapja.

Hogyan lehet azonosítani a B12-vitamin hiányát

A szakértők rámutatnak bizonyos nehézségekre a vitaminhiány azonosításában. Ennek oka a vitaminhiány jeleinek megjelenése néhány évvel a kialakulása után. A diagnosztikai nehézségek oka a specifikus hiánytünetek hiánya is.

Csak a vérvizsgálat elvégzése a B12-vitamin koncentrációjának meghatározásához nem teszi lehetővé a vitaminhiány egyértelmű diagnosztizálását. A hiány konkrét típusa elengedhetetlen.

A B9 és B12 vitamin hiányának klinikai képe hasonló. A testben lévő koncentrációik összefüggenek egymással. A folát (B9) szintjének csökkenése a kobalamin koncentrációjának csökkenéséhez vezet.

A vitaminhiány diagnosztizálásakor az orvos értékeli a klinikai tüneteket és a laboratóriumi diagnosztikai adatokat. Elengedhetetlen a hasonló tünetekkel járó patológiák kizárása. Egyes esetekben szemész, pszichoterapeuta és más szakemberek konzultációjára van szükség.

Milyen betegségeket okoz a B12-vitamin hiánya

A kobalamin számos fontos funkcióval rendelkezik a szervezetben:

1. Részvétel a vörösvérsejtek (eritrociták) termelésében. A vérkomponenseknek köszönhetően az oxigén szállul a szövetekbe, például szervekbe, izmokba. A hemoglobinszint közvetlenül függ a vörösvértestek koncentrációjától. A B12-vitamin hiány gyakran vérszegénységhez vezet, amelynek tünetei: szédülés, izomgyengeség és állandó fáradtság.
2. A magzat megfelelő fejlődésének biztosítása terhesség alatt (agya, valamint az idegrendszer). A vitaminhiány veszélyes a magzati rendellenességek, vetélés kialakulása miatt.
3. A krónikus fáradtság megelőzése, részvétel az anyagcsere folyamatokban. A kobalamin segíti a zsírok, fehérjék és szénhidrátok energiává történő átalakulását. A B12-vitamin hiánya izomgyengeséget és állandó fáradtságot okoz.
4. Megfelelő idegrendszeri állapot és agyi állapot fenntartása. A kobalaminnak köszönhetően kialakulnak az idegsejtek védőhüvei. Az összetevő hiánya a membránok károsodásához vezet, ami veszélyes az agyműködés károsodása miatt. Így demencia, koordinációs zavar és memóriazavar alakul ki, amikor a vitaminszint megközelíti az alsó határt. Ezek a következmények az agy sejtelemeinek atrófiájához kapcsolódnak.
5. A pszicho-érzelmi állapot normalizálása. A kobalamin hiánya provokálja a depresszió kialakulását.Ennek oka az összetevő hatása az érzelmek szabályozásáért felelős szerotonin hormon termelésére. A B12-vitamin hiánya kétszer növeli a depresszió kockázatát.
6. A látás előnyei. A kobalamin befolyásolja az idegszövetet. A vizuális információ a látóidegen keresztül jut be az agyba. A látásvesztéssel járó károsodását optikai neuropathiának nevezik.
7. Pozitív hatás a csontszövet állapotára. A kutatások szerint a B12-vitamin hiánya fokozza az oszteoporózis kockázatát.

Hogyan lehet pótolni a B12-vitamin hiányát

A kobalaminhiány a szervek és rendszerek működésének különféle rendellenességeihez vezethet. A vitaminhiány kiküszöbölése érdekében az étrendbe be kell vonni a B12-vitaminban gazdag ételeket. Súlyosabb esetekben az orvos előírja étrend-kiegészítők és gyógyszerek bevitelét.

A B12 természetes forrásai

A kobalamin a következő állati termékekben található:

• hal (pisztráng, lazac);
• hús és belsőségek (máj, vese, marhahús, csirke);
• tejtermékek;
• tojás.

Néhány étel B12-vitaminnal is dúsított:

• sporttáplálkozás;
• kenyér;
• száraz reggeli;
• mandula, rizs, szója és más, nem állati tej.

Étrend-kiegészítők és gyógyszerek

A B12-vitamin hiányával gyakran cián-kobalamin vagy hidroxokobalamin injekciókat írnak elő. Ezeknek a gyógyszereknek az alkalmazását általában nem kísérik súlyos mellékhatások. Időnként allergiás reakciók fordulnak elő.

A tudományos kutatások eredményeként bebizonyosodott, hogy az orális gyógyszerek szedése ugyanolyan hatékony, mint az injekciók. A vegánoknak vagy vegetáriánusoknak legalább 10 mcg kobalamint kell bevenniük naponta (vagy 2000 mcg hetente egyszer).

A B12-vitamin-hiány kezelésére szolgáló leghatékonyabb gyógyszereket a következő nevek képviselik:

1. Metilkobalamin Thorne kutatás... A csomag 60 kapszulát tartalmaz. A gyógyszer támogatja az agy és az idegrendszer egészségét, nem tartalmaz glutént. Az adag napi 1-3 kapszula.
   
2. Nyelv alatti metilkobalamin Solgar... A gyógyszer aktív koenzim formában jelenik meg. Ez az étrend-kiegészítő kóser termék, amely a vegánok számára is megfelelő. A kapszulákat naponta egyet kell bevenni. A csomagolásban lévő kapszulák száma összesen 60 darab.
   
3. Teljesen aktív B12 orvos legjobb... A vegán termék előnyei tudományosan bizonyítottak. A kobalamin szintjének növelése érdekében az étrend-kiegészítőket naponta 1 kapszulával kell bevenni. A csomag 60 kapszulát tartalmaz.
   
4. Most Foods B-12... A nyalókák (csomagonként 250) folsavat is tartalmaznak. A termék alkalmas vegánoknak és vegetáriánusoknak. Az utasítások szerint az adag napi 1 rombusz.
   

A B12-vitamin hiányának megelőzése

A vitaminhiány megelőzése az állati termékek megfelelő felhasználása. Ide tartoznak a hús és a belsőségek, a tojás, a tejtermékek. Figyelnie kell a kobalaminnal dúsítottakra is: kenyér, reggeli müzlik, sporttáplálkozás.

A B12-vitamin hiány pótlásához szájon át szedhet étrend-kiegészítőket. Sok szakértő rámutat az injekciók hatékonyságára a vitaminhiány megelőzésében.

Következtetés

A B12-vitamin hiány minden életkorban súlyos egészségügyi következményekkel jár, amelyek nem mindig visszafordíthatók. A vitaminhiány jelei gyakran hosszú idő után jelentkeznek. Ez jelzi a megfelelő táplálkozás és a megelőző vitaminbevitel szükségességét a veszélyeztetett emberek számára.