A legjobb vitaminok tizenéves sportolók számára

A legtöbb gyermek szeret sportolni. A szülők különböző szakaszokba küldik őket, hogy a gyermek erős és egészséges legyen. De minden sportolónak szüksége van egész évben bevitt vitaminokra és ásványi anyagokra. Először is gondoskodnia kell a táplálkozásról. Az étrend húst, halat és gabonaféléket tartalmaz. De ez nem mindig elég, mert a test komoly terhelés alatt áll. A problémát úgy lehet megoldani, hogy vitaminokat adunk a tizenéves sportolóknak.

A vitaminok előnyei a tizenéves sportolók számára

Ha egy sportolónak elegendő mikroelem van, akkor súlyos stressz után gyorsabban felépülhet, felgyorsíthatja a sérült szövetek regenerálódási folyamatát és elegendő mennyiségű energiát felhalmozhat.

Ismeretes, hogy a testmozgás a stressz egyik fajtája. Mind a fizikai, mind a pszichológiai oldalt érinti. A testnek le kell győznie a különféle teszteket, és időben el kell költenie az energiát. De az elköltött források helyreállításához hasznos anyagokra van szükség.

Különösen fontos a serdülőkori gyógyulási folyamat. A gyermek testét nagy stressz éri. A belső szervek és rendszerek fokozott módban kezdenek működni. Ebben az időszakban a gyermek aktívan növekszik. A vitaminhiány elkerülése és az energiapótlás érdekében vitaminokat kell szedni a sportban résztvevő tinédzserek számára.

A sportos gyerekeknek sok ásványi anyagra és vitaminra van szükségük

Az ilyen komplexek előnyei nagyok. Ennek oka több tényező:

1. A nyomelemek segítik a testet abban, hogy az elfogyasztott energiát ne csak a kezdeti szintre, hanem feleslegben is helyreállítsa. Ezt a jelenséget szuperkompenzációnak nevezik az orvostudományban. A tizenéves sportolóknak aminosavakra van szükségük. Ezek az anyagok a fehérjék építőkövei.
2. A vitaminok erősítik az immunrendszert. Bőségükkel a test hirtelen ellenáll a különféle betegségeknek. A jótékony hatású anyagok fizikai aktivitással együtt növelik a fertőzésekkel és vírusokkal szembeni ellenállást. Ez a pillanat fontos a verseny ideje alatt.
3. A nyomelemek normál mennyisége megakadályozza a gyulladásos folyamatok kialakulását az ízületi szövetekben. A sportban részt vevő gyermekeknek ellen kell állniuk a komoly stressznek. Izmok és szalagok szenvednek ettől. A sportban gyakran használnak olyan gyakorlatokat, amelyek kizárják az ízületek anatómiailag helyes helyzetét. A Schlatter-kórt gyakran diagnosztizálják serdülőknél. Tünetei 18 éves kor előtt kezdenek megjelenni. A gyermek fájdalomra panaszkodik hajlításkor. A motoros aktivitás korlátozása bekövetkezik.

A vitaminok és ásványi anyagok jelentik a fejlődés alapját. Ha ezek nem elegendőek, akkor a testben 23-27 éves korban megkezdődnek a destruktív változások.

Milyen vitaminokra van szükség a sportoló gyermekek számára

Mindenkinek komplexumokat kell szednie, különösen azoknak a gyerekeknek, akik sportolnak. De a tápanyagok adagolása a tevékenység típusától és a stressztől függ.

Ebben az időszakban a serdülőknek szükségük van néhány nyomelem bevitelére:

1. Alfa-tokoferol... Helyreállítja a sérült kötőszövetet az ínszalagokban és az inakban.Megakadályozza a gyulladásos folyamatok kialakulását az ízületi szövetekben. Eltávolítja a szabad gyököket, ezáltal véd a rák ellen.
2. Retinol... Felelős a haj, a körmök és a bőr állapotáért. A-vitamin nélkül a kalcium és a foszfor nem képes teljesen felszívódni. Az izmok és szalagok hiányában rosszul kezdenek reagálni az idegimpulzusokra, aminek következtében megnő a rándulások kockázata.
   
3. Csoportosítsd a vitaminokat... Segít átadni a stresszt a testnek. Vegyen részt a szükséges hormonok szintézisében.
4. C vitamin... Segít a testnek ellenállni a vírusoknak és a különféle fertőzéseknek. A C-vitamin jótékony hatással van a szalagok és az ízületek állapotára.
5. D3-vitamin... Megakadályozza a destruktív folyamatok kialakulását. A csontok megerősödnek, így kevésbé törnek el. Még akkor is, ha törés történik, a szövetek gyorsabban gyógyulnak.
6. Szelén. Ez a komponens elengedhetetlen az izmok számára. Könnyebben érzékelik az idegi impulzusokat.
7. Kalcium... Ennek az ásványi anyagnak a jelenléte csökkenti a csontkárosodás kockázatát.
8. Foszfor... Ez a fő energiaforrás. Kalciummal kombinálva erősíti a csontokat és a porcokat.
9. Jód... Normalizálja a pajzsmirigyet.
10. Kálium... A verseny alatt komoly megterhelés jelentkezik a szívben. Káliumra van szükség a szövődmények elkerülése érdekében.
11. Magnézium... Szükséges érzelmi túlterhelés során. Normalizálja az idegrendszer munkáját.

A legjobb sportvitaminok tizenévesek és gyermekek számára

A termékekből hasznos anyagokat szerezhet. A sportolók étrendjének változatosnak kell lennie. Naponta 5-6 alkalommal kell enniük. Az étkezések napi kalóriatartalma 1600-2400. De az étel nem tartalmaz elég nyomelemet, amelyre egy növekvő testnek szüksége van. Ezért ajánlott speciális vitaminkomplexeket adni a gyermekeknek.

6-12 éves gyermekek számára

A gyermekek számára készült kiegészítőket különféle formákban gyártják - szirupok, gélek, tabletták és porok.

6-12 éves gyermekeket írnak fel:

1. Junior Neo +. Pótolja a vitaminok és ásványi anyagok hiányát. Kiadási forma - csokoládé ízű tabletták. A készítmény B, D3 csoport vitaminokat, béta-karotint, krómot, rézet, magnéziumot, vasat és cinket, aszkorbinsavat tartalmaz. Napi 2 tablettát kell bevenni.
   
   

   Csökkenti a túlterhelés és a gyulladás kockázatát
2. Junior Be Wise +. A szelén és a jód a fő összetevők. Rágótablettákban kapható. A drazsék kellemes eper ízűek.
   
   

   Megakadályozza a hormonális zavarokat
3. Junior Be Big. A hatóanyagok a szilícium és a kalcium. Ezek az anyagok elengedhetetlenek a csontok számára.
   
   

   Elősegítse a test gyors helyreállítását, normalizálja a szívizom munkáját

12-17 éves tizenévesek számára

Fontos, hogy vitaminokat adjunk egy 14-17 éves tinédzser sportolónak. Ebben az időszakban a hormonális szint megváltozik. A gyerekek kezdenek felnőni. És a zavarok elkerülése érdekében a srácoknak ajánlott vitamin- és ásványi anyag-komplexeket szedni:

1. LifePac Senior... Kapszulákban kapható. A készítmény nemcsak vitaminokat és ásványi anyagokat, hanem probiotikus kultúrákat is tartalmaz. Naponta egyszer kell bevenni. Egy ilyen komplex segít pótolni a vitaminok hiányát, normalizálja az emésztőrendszert és javítja a tápanyagok felszívódását. Az étrend-kiegészítők hatékonysága klinikailag bizonyított.
   
   

   Egy ilyen komplex segít pótolni a vitaminok hiányát, normalizálja az emésztőrendszert és javítja a tápanyagok felszívódását.
2. Andrew NT... Kiadási forma - gél. Szilícium, mangán, réz, bambusz kivonat, glükózamin és kondroitin. Szájon át vagy helyileg alkalmazható. A gyógyszert naponta 2-szer részeg.
   
   

   Felgyorsítja a regenerációs folyamatot, fenntartja az ízületi szövetek mobilitását és rugalmasságát
3. Chromvital +. Étrend-kiegészítő, amelynek célja az immunitás javítása és az anyagcsere-folyamat normalizálása. A készítmény tartalmaz eleutherococcust, guaranát, spirulinát, telítő adag aszkorbinsavat, élesztőt, krómot. A Chromvital + -ot a reggeli órákban kell bevenni, mivel a nyomelemek rosszabbul szívódnak fel este.
   
   

   A gyógyszer csökkenti a vércukorszintet, aktiválja az energiafolyamatokat
   Ajánlott olvasmány:  Spirulina: hasznos tulajdonságok és ellenjavallatok, hogyan lehet fogyni
4. Krémleves... Viaszt, propoliszt, méhpempőt, vasat és jódot tartalmaz. A gyógyszer előnyei, hogy nem okoz függőséget és nem vezet mellékhatások megnyilvánulásához. Használati utasítás - 1 kapszula naponta kétszer. A tanfolyam 1 hónapig tart.
   
   

   A BAA segít az energiaforrások helyreállításában. Növeli a tónust, gyulladáscsökkentő hatású

Hogyan válasszuk ki a megfelelő vitamin komplexet a gyermek számára

A vitaminkomplexumok főleg természetes összetevőkből állnak. Növényi, állati vagy ásványi eredetű élelmiszer-alapanyagokból nyerik őket.

Háromféle étrend-kiegészítő létezik:

1. Nutraceuticals... Alapvető anyagok hiányára írják fel őket. Előfordul, hogy ezeket az összetevőket a szervezet nem szintetizálja. De megszerezheti őket a külső környezetből.
   
2. Parapharmaceuticals... Megelőzésre vagy kiegészítő terápiaként alkalmazzák a test helyreállítására sérülések vagy betegségek után. Szerves savakat, bioflavonoidokat és koffeint tartalmaznak.
   
3. Eubiotikumok. Étrend-kiegészítő, amelynek összetétele élő hasznos mikrobákkal gazdagodik. Nem csak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, hanem laktó- és bifidobaktériumokkal is telítik a testet. Ennek köszönhetően a tápanyagok jobban felszívódnak, és az emésztőrendszer stabilan működik.

A gyermek-sportolóknak nem szabad olyan komplexeket szedniük, amelyek doppingolással kapcsolatosak. Fogadásuk hátrányosan befolyásolja a szívizom munkáját. Ha megbízást tartanak és doppingot találnak, a gyermeket kizárják a versenyből.

A gyermekeknek vitaminokat kell bevenniük az életkoruknak megfelelő adagban:

1. Aszkorbinsav - 70-120 mg naponta.
2. D-vitamin - 10 mg.
3. E-vitamin - 20-30 mg naponta.

Az inak törése vagy repedése esetén az alfa-tokoferolt a C-vitaminnal egyidejűleg írják fel.

Jobb étellel feltölteni a retinolkészleteket - sárgarépa, gyógynövények, növényi olajok.

Mellékhatások és túladagolás

A vitamin- és ásványi anyag komplexek hasznosak a szervezet számára. Ezek esszenciális nyomelemekkel telítődnek.

Ha az E-vitamin felesleg lép fel a gyermek testében, akkor vese- vagy májelégtelenség tünetei jelennek meg. Az alfa-tokoferol káros a vörösvérsejtek állapotára, ami oxigén éhezéshez vezet.

Az aszkorbinsav felesleg hozzájárul az allergiás reakciók kialakulásához. Ezután a gyermeknek erős köhögése, könnyezése, bőrkiütései, viszketése van. Ez a vitamin csökkenti a vérben a leukociták számát is.

Az A-vitamin túladagolása hámlással, hajhullással, emésztési zavarokkal fenyegeti a székrekedést, hasmenést, émelygést.

Következtetés

A tizenéves sportolók vitaminjai rengeteg tápanyagot tartalmaznak. Jobb őket akkor venni, amikor a komoly fizikai megterhelés időszaka elkezdődik. A vitaminok szedése átlagosan 4 hétig tart, utána szünetet tartanak. De a megelőzés során figyelemmel kell kísérni a gyermek állapotát. Mellékhatások vagy az állapot hirtelen romlása esetén javasoljuk a gyógyszer azonnali törlését. A vitaminok túladagolásának elkerülése és az étrend-kiegészítők előnyeinek kihasználása érdekében ajánlott orvoshoz fordulni.