Tartalom
A 70 évesnél idősebb nőknek figyelemmel kell kísérniük egészségüket. Annak érdekében, hogy az életkorral kapcsolatos változások kevésbé észrevehetőek legyenek, a szövődmények kialakulásának megakadályozása érdekében 70 év után az idősebb nők számára speciális vitaminokat lehet használni. A bennük levő anyagok komplexét a betegek életkori sajátosságainak figyelembevételével választják ki.
Miért van szüksége a 70 év feletti nőknek vitaminokra
A vitaminok és ásványi anyagok hiánya a testben bármely életkorban letargia, gyengeség és védekezés gyengülését váltja ki. Az esszenciális anyagok hiánya érezhetően rontja az idősek jólétét.
70 év után a vitaminok tartalma 2-3-szor csökken a fiatalabb betegekéhez képest. Az idős emberek körülbelül 80% -a szenved E-vitamin-hiánytól. Szinte felüknél hiányzik az aszkorbinsav (C-vitamin), a retinol (A), a tiamin (B1) és a riboflavin (B2).
Vitaminok, ásványi anyagok hiánya provokálja az ilyen szövődmények kialakulását:
- csontritkulás;
- az ízületek megzavarása;
- látási problémák;
- az immunitás gyengülése;
- meghibásodások a szív, az erek működésében;
- a fogak, a haj, a bőr, a körmök állapotának romlása.
Az esszenciális anyagok hiánya által kiváltott betegségek egy része az általános állapot romlását okozhatja, nem zárható ki a halál lehetősége.
Milyen vitaminokra van szüksége a nőknek 70 év után
Az idősebb nők 70 éves kor után megnövelik az antioxidánsként szolgáló vitaminok iránti igényt. Segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben. Szükséges az A, E, C vitamint tartalmazó komplexek bevétele.
- az öregedés lelassul;
- a látásszervek működése normalizálódik;
- az immunrendszer munkája aktiválódik;
- csökken a rosszindulatú daganatok kialakulásának valószínűsége.
Fontos, hogy a szervezet a D3-vitaminnal kombinálva kalciumot kapjon, a D-vitamin hiánya a kalcium felszívódásának problémáihoz vezet. Emiatt a csontok törékennyé válnak, és csontritkulás alakul ki.
A riboflavin az idegrendszer és a látórendszer megfelelő működéséhez szükséges. Serkenti az immunrendszert.
A kobalamin (B12) felelős az agy és az idegrendszer működéséért. Meg kell őrizni az emlékezetet, és megakadályozni a szenilis demencia és a demencia kialakulását.
A nikotinsav (RR) hozzájárul az emésztőrendszer és a központi idegrendszer megfelelő működéséhez.
A nők egészségének megőrzése érdekében 70 év után a K-, H-vitaminoknak és a B csoportba tartozó egyéb anyagoknak is be kell jutniuk testükbe.
A hipovitaminózis jelei
Feltételezhető, hogy az esszenciális vitaminok hiánya jellemző tulajdonságai miatt következik be. Különböző anyagok hiányában a klinikai kép más.
Az A-vitamin hiányával idősebb nőknél 70 év után a következő tünetek jelennek meg:
- a látás romlása;
- intenzív hajhullás;
- fokozott fáradtság;
- száraz bőr;
- a test védekezésének gyengülése.
Lehetséges megérteni, hogy a szervezetben hiányzik a B-vitamin a krónikus fáradtság, a fokozott ingerlékenység megjelenésével. Az idősebb nők a következő tüneteket is tapasztalhatják:
- fásultság;
- étvágytalanság;
- emésztési zavar;
- törékeny haj, hajhullás;
- migrén;
- a bőr sápadtsága.
Az aszkorbinsav hiányában az emberek testében 70 év után a következő tünetek jelennek meg:
- az immunitás romlása;
- izom fájdalom;
- vérzés az orrból és az ínyből;
- a fogzománc gyengülése.
Az idősek nikotinsav-hiánya a következőképpen nyilvánul meg:
- álmatlanság;
- emésztési rendellenességek;
- szédülés;
- fejfájás;
- száraz bőr.
A D-vitamin hiányában szenvedő idősebb nőknek a következő tünetei vannak:
- fokozott izzadás;
- nyomásfeszültségek;
- fájó ízületek érzése;
- izomgyengeség, fájdalom bennük;
- fokozott ingerlékenység;
- a fogak állapotának romlása.
70 év után sok embernél kifejezett az E-vitamin hiánya. Azt a tényt, hogy a szervezetnek további használatra van szüksége, jelzi:
- izomgyengeség;
- sötét karikák a szem alatt;
- gyakori hangulatváltozások;
- a bőr pigmentációja;
- a látás romlása.
K-vitamin-hiány gyanítható, ha az idősebb nőknél:
- több hematoma a testen;
- orrvérzés;
- ínyvérzés;
- krónikus fáradtság.
Ezek a jelek az erek fokozott törékenységére és a vashiányos vérszegénység kialakulására utalnak.
Milyen ételek tartalmazzák a szükséges vitaminokat
Idősebb embereknél az ételből származó tápanyagok rosszabbul szívódnak fel, mint a fiataloknál. Ezért az étrendet úgy kell elkészítenie, hogy maximalizálja a vitaminok iránti igényt.
A retinolhiány pótolható, ha:
- zsíros hal;
- tej;
- Fejes káposzta;
- tojássárgája;
- máj;
- zöldségek (előnyben kell részesíteni a sárga, piros és narancssárga színű gyümölcsöket).
Kompenzálni lehet a B-vitaminok hiányát, ha az ilyen termékek számának növelésével diverzifikáljuk az étlapot:
- hús;
- csirke, fürjtojás;
- növényi olaj;
- zöld zöldségek;
- diófélék.
A B-vitaminok iránti igény megnő, ha az idősebb nők alkoholt fogyasztanak, nagy mennyiségű teát, kávét és dohányzást fogyasztanak.
Az aszkorbinsav forrásai:
- citrusfélék;
- sok gyümölcs, bogyó;
- tej;
- friss zöldségek.
Az orvosok 70 év után azt tanácsolják a nőknek, hogy minimalizálják a tea, a kávé fogyasztását, helyettesítsék őket gyümölcsitalokkal vagy csipkebogyó infúzióval.
A nikotinsav hiányában ajánlott az étrendbe bevenni:
- sárgabarack;
- szőlő;
- citrusfélék;
- zöldek;
- különféle bogyók;
- keserű csokoládé.
A kalcium felszívódásához a szervezetben elegendő mennyiségű D-vitaminnak kell lennie. Megkapja, ha használja:
- máj (sertés vagy marhahús);
- halzsír;
- magas zsírtartalmú tejtermékek;
- tojássárgája.
A szervezetben a D-vitamin ultraibolya sugárzásnak kitéve termelődik. Ezt elősegítik a friss levegőn történő séták.
Az E-vitamin-hiányt 70 év elteltével pótolhatja speciális vitamin-komplexek bevételével vagy a következő termékek felvételével a menübe:
- magvak;
- gabonafélék;
- tej;
- hüvelyesek;
- marhahús;
- máj.
A K-vitamin nagy mennyiségben található meg az ilyen ételekben:
- emlősök és madarak húsa;
- tojás;
- szója;
- friss zöldségek.
Minden szükséges anyaggal elláthatja a testet, ha elegendő mennyiségű húst, zöldséget, tejterméket, gyümölcsöt, bogyót fogyaszt.
A nők számára a legjobb vitamin komplexek 70 után
Az orvosoknak vitamin- és ásványi anyag-komplexeket kell kiválasztaniuk az idős betegek számára. Fontos, hogy a kiegészítők kielégítsék a 70 év feletti nők igényeit.
A vérvizsgálat segít megnézni, van-e néhány elem hiánya. Miután átadta, kiválaszthatja a drogokat, figyelembe véve az egyéni jellemzőket.
Ábécé 50+
Az idősek ábécé-komplexumában az összes vitamint három tablettába csoportosítják, hogy csökkentse az összetevők negatív kölcsönhatásának valószínűségét. A gyógyszer vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak forrása.
Az 50 év feletti emberek rendszeres 50+ vitamin- és ásványianyag-kiegészítő bevitele segít védeni a szem retináját, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát az erek falainak megerősítésével.
Gerovital
Elixir Dr. A német gyártmányú Theiss édes-savanykás ízű. 70 évesnél idősebb, magas vérnyomásban, szívproblémákban vagy neurotikus rendellenességekben szenvedő emberek számára ajánlott. A nőknél az ajánlott kúra befejezése után a vérnyomás mutatói normalizálódnak.
A Gerovital telíti a testet A, C, E, PP, D vitaminnal, tiaminnal (B1), riboflavinnal (B2), pantoténsavval (B5), kobalaminnal (B12), vasal. A termeléshez galagonya, csalán, anyaméh kivonatokat használnak, amelyek pozitív hatással vannak az idegrendszerre, normalizálják az alvást és segítenek a nyugalom megőrzésében.
Vitrum Centuri
Az idősek számára kialakított komplexum 17 ásványi anyagot és 13 vitamint tartalmaz. A szintetikus retinol-acetát és a természetes béta-karotin kombinációja 70 év után segít a nőknek látásélességük megőrzésében.
A kalcium, a magnézium és más elemek D-vitaminnal kombinálva történő felvétele növeli a csont szilárdságát. Az E, C vitaminok, a cink, a szelén lehetővé teszik, hogy megszabaduljon a szabad gyököktől.
Solgar női többszörös
A Solgar's Seniors Complex ásványi anyagokban és vitamin-kiegészítőkben gazdag. Természetes alapanyagok alapján készülnek, ennek oka a gyógyszer magas ára. A termék nem tartalmaz élesztőt, cukrot, tartósítószert vagy mesterséges adalékot. A gyógymód enyhíti a fáradtságot, normalizálja az alvást, növeli a hemoglobint és megakadályozza a vérrögképződést.
Doppel Herz Energotonik-N
Az elhúzódó betegségek gyógyulásához az orvosok Doppel Herz-t ajánlják az időseknek. A tonizáló elixír serkenti a mentális aktivitást, erőt ad, javítja a koncentrációt.
Az Energotonik B-vitaminokat, vasat, kalciumot, mangánt, rézet, galagonya tinktúrákat, orbáncfű, fagyöngy, valerian, zsályaolaj, citromfű, rozmaringot tartalmaz.
Dekamevite
A hipovitaminosis kezelésére 70 év után gyakran előírják a Decamevit-et. Az eszköz lelassítja a test öregedési folyamatát, javítja az erek állapotát és erősíti az idegrendszert. A tablettákat 20 napig kell bevenni egymás után, naponta 2 tablettát, reggel és este. Ezt követően szünetet tarthat.
Centrum Silver
A 70 év feletti nők számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat a Centrum Silver Woman 50+ tabletta 1 tablettájába gyűjtik. Szedésükkor a csontok, ízületek, erek és az agy állapota javul.
Bion3 Senior
A 70 év feletti idős nők növelhetik az aktivitást és az életvágyat, ha beveszik a Bion3 komplexet. A rendszeres bevitel lehetővé teszi, hogy megfeledkezzen a gyalogos légszomjról, az apátia, a reggeli gyengeség, a szédülés. A tablettákat naponta, egy hónapig kell bevenni.
Következtetés
Az idős nők 70 éves kor utáni vitaminok segítenek megőrizni az egészséget, megakadályozzák az öregedéssel összefüggő változások kialakulását az erekben, az agyban, a csontokban, a szemekben. A vitamin- és ásványianyag-kiegészítők hatása alatt az idegrendszer, a szív- és érrendszeri, valamint az emésztőrendszer munkája normalizálódik.
