Tartalom
- 1 A cink szerepe a testben
- 2 A szelén szerepe a szervezetben
- 3 A cink és a szelén napi értéke gyermekek számára
- 4 Az ásványi anyagok hiányának okai a szervezetben
- 5 A cink- és szelénhiány tünetei gyermekeknél
- 6 A legjobb cink vitaminok gyerekeknek
- 7 Vitaminok cinkkel és szelinnel gyermekek számára
- 8 Természetes források
- 9 Felvételi ajánlások
- 10 Kölcsönhatás más anyagokkal
- 11 Ellenjavallatok és mellékhatások
- 12 Következtetés
A gyermekek számára cinkes vitaminok kényelmesek az alapvető mikroelemek készletének pótlására. A cink és a szelén sok belső szerv működését befolyásolja, de nem képesek felhalmozni és tárolni. Ezért ezeket naponta el kell fogyasztani a készletek feltöltése és az összes rendszer összehangolt működésének biztosítása érdekében.
A cink szerepe a testben
A cink felelős a csontok időben történő fejlődéséért, a sejtek növekedéséért és osztódásáért, a sérült szövetek helyreállításáért és az agy működéséért. Részt vesz a következő rendszerek munkájában:
- immunrendszer;
- ideges;
- emésztési;
- keringési;
- reproduktív.
A cink fontos szerepet játszik a körmök és a haj állapotának fenntartásában, szerkezetük megőrzésében és a növekedés serkentésében. Részt vesz a hormonok és a neurotranszmitterek szintézisében, amelyek közül az egyik a szerotonin - a "boldogság hormonja", amely felelős a jó hangulatért és a pozitív érzelmekért. A cink az emberi test számos rendszerét lefedi, számos folyamatot érint: a látás fenntartásától a stressz-ellenállás erősítéséig.
A szelén szerepe a szervezetben
A szelén mindenekelőtt egy erős antioxidáns, amely szükséges az immunrendszer erősítéséhez. Védi a testet az oxidációs termékek felhalmozódásától, és biztosítja az onkológiai betegségek megelőzését, ha hosszabb ideig fogyasztják. A szelén megtakarít olyan veszélyes anyagokkal való mérgezés esetén, mint a kadmium és a higany.
A nyomelem elengedhetetlen a pajzsmirigy megfelelő működéséhez. Részt vesz egy enzim működésében, amely a tiroxint aktív formává alakítja, amely az anyagcserében tükröződik. Úgy tervezték, hogy növelje az energiát, a mentális aktivitást, a gyors gondolkodást. A szelén nemcsak a test működését képes támogatni, hanem terápiás hatást nyújt a kardiopatológiákban, a hepatitisben, a hasnyálmirigy-gyulladásban és a gyermekek bőrbetegségeiben is.
A cink és a szelén napi értéke gyermekek számára
A gyermek testéhez szükséges nyomelemek normái a gyermek életkorától függően eltérőek. A táblázat a cink napi szükségletét mutatja.
Kor |
Adagolás (mg / nap) |
0-6 hónap |
2-3 |
6 hónap -3 év |
3-5 |
3-8 évesek |
5-8 |
8-13 évesek |
8-11 |
13-18 éves fiúk |
11-15 |
13-18 éves lányok |
9-12 |
Évente a gyermek testének cinkigénye egyre jobban megnő. Tehát 18 év után a fiúk mutatója 15-20 mg, a lányok esetében a norma 12-15 mg tartományban változik.
Használat Selene más nyomelemekkel összehasonlítva sokkal kisebb adagokban szükséges. A gyermekek esetében a mutatók a következők:
- életkor 1 évig - 10 mcg;
- 1-6 évesek - 22 mcg;
- 6-10 évesek - 25 mcg;
- 10-16 évesek - 28 mcg;
- 16-18 évesek - 32 mcg.
Szüksége van egy felnőttnek körülbelül 50-60 mcg naponta.
Az ásványi anyagok hiányának okai a szervezetben
A cink leggyakrabban hiányosságokban fordul elő azoknál, akik szigorú diétát tartanak, vagy nem törődnek a kiegyensúlyozott étrenddel. Azok is veszélyeztetettek lehetnek, akik vény nélkül fogyasztanak kalciumot, mert ez a nyomelem rontja a cink felszívódását.
Ezenkívül hiányosságát a következő okok váltják ki:
- vegetarianizmus, ha az étlap kizárólag zöldségekre és gyümölcsökre épül;
- cukorbetegség;
- onkológiai betegségek;
- pajzsmirigy betegség;
- alkohollal való visszaélés;
- posztoperatív gyógyulási időszak;
- hormonális gyógyszerek hosszú távú alkalmazása.
A szelén hiányának fő oka a nyomelem kis százaléka a talajban. A megbetegedett talajon termő ételek még akkor sem biztosítják a szükséges mennyiségű ásványi anyagot, ha időben fogyasztják őket. A gyermekek szelénhiányának belső okai a következők:
- májbetegség;
- dysbiosis;
- mérgezés nehézfémekkel.
Amint a betegség elmúlik, a nyomelem szintje normalizálódik.
A cink- és szelénhiány tünetei gyermekeknél
A cink az egyik legfontosabb alkotóelem a magzat kialakulásában: érése, növekedése és fejlődése. Ha egy gyermek az anyaméhben szenvedett ennek az ásványi anyagnak a hiányától, akkor a mentális és fizikai fejlődés észrevehető lemaradása rögzül benne.
A központi idegrendszer működése közvetlenül kapcsolódik a cinkhez, amely minden kognitív folyamatot érint. Hiánya lelassítja a mentális fejlődést, rontja a memóriát, a térbeli gondolkodást, és a gyermekeknél csökken a tanulmányi teljesítmény. Az alacsony társadalmi alkalmazkodás és a nem megfelelő viselkedési reakciók jelenléte felnőtté is hordozhatja ezeket a problémákat.
A cinkhiányban szenvedő gyermekek olyan betegségeknek vannak kitéve, mint:
- törpe;
- késleltetett szexuális fejlődés;
- alacsony termékenység;
- rossz szövetjavítás;
- depresszióra való hajlam;
- krónikus fertőzések gyakori visszaesése.
A szelénhiányt gyakori vírusos megbetegedések, állandó fáradtság és a gyermek letargiája határozhatja meg. Gyakran ezt olyan tünetekhez adják, mint:
- kiütés;
- ekcéma;
- törékeny körmök;
- megnövekedett koleszterinszint;
- csontfájdalom.
A csecsemőknél a mikroelemhiány szívbetegséget, sőt hirtelen halált okozhat. A miokardiális infarktus kialakulásának kockázata többször megnő a szelénhiányos gyermekeknél.
A legjobb cink vitaminok gyerekeknek
A cinket tartalmazó vitaminokat a gyermek testének normális fejlődésének támogatására tervezték. Fontosak a mentális és fizikai jólét szempontjából, és gyakran egész komplexumként írják fel őket. A következő gyógyszereket általában gyermekeknek ajánlják:
- Vitrum;
- VitaMishki;
- Cink + Echinacea + C-vitamin, Gummi King.
Ezeknek a komplexeknek mindegyiküknek megvan a saját vitaminkészlete, kiegyensúlyozott, így optimálisan a cinkkel együtt szedhetők.
Vitaminok cinkkel és szelinnel gyermekek számára
Ezek a gyógyszerek biztosítják az antioxidánsok és a szabad gyökök egyensúlyát. Leggyakrabban profilaktikus célokra használják a gyermek szívének működésének javítására, az immunitás fenntartására és a rosszindulatú daganatok elleni gyógyszerként. A cink és a szelén kombinációja segít felépülni a hosszan tartó betegség vagy a környezetbarát területeken való élet után.
A leghíresebb gyógyszerek közé tartozik:
- Complivit Selenium;
- Perfectil;
- Selmevit;
- Selzink.
Természetes források
A mikroelemek nagy mennyiségben találhatók a hétköznapi élelmiszerekben is, amelyekből felszívódhatnak, valamint a vitamin-komplexekből. A cink olyan élelmiszerekben található, mint:
- földimogyoró;
- hús;
- bab;
- marhahús;
- zab;
- hajdina;
- bab;
- csirkemáj.
A szelén a következő ételekben található:
- egy hal;
- tenger gyümölcsei;
- gomba;
- Brazil dió;
- fokhagyma;
- belsőségek.
A mindkét ásványi anyagban gazdag ételek közé tartoznak a szuperételek. Ide tartoznak az algák, a moszat, a chia magok és a golgi bogyók.Ezen élelmiszerek mindegyike egyedi mikroelemekkel rendelkezik, beleértve a cinket és a szelént.
Felvételi ajánlások
Az ásványi anyagok fogyasztása előtt fontos meghatározni napi adagjukat, mert a nagy cinkdózis és az ellenőrizetlen bevitel befolyásolja más nyomelemek felszívódását. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a cink biohasznosulása magasabb, mint más szerkezetet alkotó anyagoké, különösen ez a vasra és a rézre vonatkozik.
A gyermekek egészségének megőrzésére használt szelénre sokkal kisebb mennyiségben van szükség, mint más nyomelemekre. Ennek mennyiségét mikrogrammban számolják, ami ezerszer kevesebb, mint egy milligramm, ami a vitaminok adagjának hagyományos mértéke. Ezt figyelembe kell venni, mert a hosszú ideig nagy mennyiségben használt szelén veszélyes lesz az egészségre.
Kölcsönhatás más anyagokkal
A cink megfelelő, kiegyensúlyozott étrend mellett könnyen felszívódik, további intézkedések nélkül. Mindazonáltal, ha a nyomelemeket vitamin-kiegészítőként szedjük, fontos figyelembe venni azok kompatibilitását más anyagokkal. Az ásványi anyag ilyen formában történő felhasználása során a következő szabályokat kell figyelembe venni:
- A cink jól felszívódik az A és E vitaminnal kombinálva, ami növelheti biológiai hozzáférhetőségét a szervezet számára.
- A folsavat kevéssé kombinálják a cinkkel, és ha egyidejűleg veszik, akkor rosszabbul kezd felszívódni.
- Tilos a cinket rézzel kombinálni.
- A nyomelemek, mint például a foszfor és a lítium, kis adagokban fokozzák a cink hatását.
- Az ásványi anyag nem kombinálható a vas és a mangán egyidejű alkalmazásával.
- A cink nem kompatibilis az aszpirinnel.
A szelén képes olyan elemként működni, amely fokozza a nyugtatók hatását, aminek következtében a beteg a vártnál nagyobb stresszt kap. E és C vitaminnal kombinált vétele csökkenti a koleszterinszint csökkentésére tervezett gyógyszerek hatását. Ezenkívül ez a kombináció csökkenti a niacin hatékonyságát a jó koleszterinszint növelésének folyamatában.
Ellenjavallatok és mellékhatások
A túlzott szelénbevitel (több mint 400 mcg) a szelenit nevű állapotot okozza. Ez a helyzet főleg állandó mérgezés esetén fordul elő, jellemző azokra a városokra, amelyekben a talajban nagy nyomelem van.
A mellékhatások ebben az esetben a következők:
- hányinger, hányásig;
- hasi fájdalom;
- hasmenés;
- magas vércukorszint;
- törékeny haj és köröm;
- a fokhagyma sajátos szaga izzadáskor.
A szelén bevételére nincsenek specifikus ellenjavallatok. Terhes nők számára nem ajánlott. A szoptató betegek csak a szoptatás befejezése után kezdhetik el szedni.
A cinket terhes és szoptató nők fogyaszthatják, miután konzultáltak egy egészségügyi szakemberrel. Ha nincs egyéni intolerancia, vitaminkomplexeket kell szedni a terhesség ideje alatt. Ugyanakkor a nyomelem nem ajánlott bőrgombás betegségben vagy pikkelysömörben szenvedő betegek számára.
A fogyasztás mellékhatásai a következő tünetekben jelentkezhetnek:
- viszkető;
- csalánkiütés;
- hiperémia;
- bőrkiütések;
- duzzanat.
Bármely mellékhatás esetén azonnal forduljon orvoshoz.
Következtetés
A gyermekek számára cinkes vitaminok fontos elemek a gyermek egészségének megőrzésében. A cink és a szelén a fizikai és mentális betegségek megelőzéséért és kezeléséért felelős anyagok. Hiányuk negatívan befolyásolja az egész szervezet állapotát, egyszerre több létfontosságú rendszert elnyom.Ezért a vitamin-komplexek rendszeres bevitelét úgy tervezték, hogy alapvető elemekkel telítve biztosítsa a gyermek testének harmonikus fejlődését.