Gyermek vitaminok cinkkel és szelinnel

A gyermekek számára cinkes vitaminok kényelmesek az alapvető mikroelemek készletének pótlására. A cink és a szelén sok belső szerv működését befolyásolja, de nem képesek felhalmozni és tárolni. Ezért ezeket naponta el kell fogyasztani a készletek feltöltése és az összes rendszer összehangolt működésének biztosítása érdekében.

A cink szerepe a testben

A cink felelős a csontok időben történő fejlődéséért, a sejtek növekedéséért és osztódásáért, a sérült szövetek helyreállításáért és az agy működéséért. Részt vesz a következő rendszerek munkájában:

  • immunrendszer;
  • ideges;
  • emésztési;
  • keringési;
  • reproduktív.
Ajánlott olvasmány:  Miért van szüksége a testnek cinkre, ahol van, a napi mennyiségnek

A cink fontos szerepet játszik a körmök és a haj állapotának fenntartásában, szerkezetük megőrzésében és a növekedés serkentésében. Részt vesz a hormonok és a neurotranszmitterek szintézisében, amelyek közül az egyik a szerotonin - a "boldogság hormonja", amely felelős a jó hangulatért és a pozitív érzelmekért. A cink az emberi test számos rendszerét lefedi, számos folyamatot érint: a látás fenntartásától a stressz-ellenállás erősítéséig.

A szelén szerepe a szervezetben

A szelén mindenekelőtt egy erős antioxidáns, amely szükséges az immunrendszer erősítéséhez. Védi a testet az oxidációs termékek felhalmozódásától, és biztosítja az onkológiai betegségek megelőzését, ha hosszabb ideig fogyasztják. A szelén megtakarít olyan veszélyes anyagokkal való mérgezés esetén, mint a kadmium és a higany.

A nyomelem elengedhetetlen a pajzsmirigy megfelelő működéséhez. Részt vesz egy enzim működésében, amely a tiroxint aktív formává alakítja, amely az anyagcserében tükröződik. Úgy tervezték, hogy növelje az energiát, a mentális aktivitást, a gyors gondolkodást. A szelén nemcsak a test működését képes támogatni, hanem terápiás hatást nyújt a kardiopatológiákban, a hepatitisben, a hasnyálmirigy-gyulladásban és a gyermekek bőrbetegségeiben is.

A cink és a szelén napi értéke gyermekek számára

A gyermek testéhez szükséges nyomelemek normái a gyermek életkorától függően eltérőek. A táblázat a cink napi szükségletét mutatja.

Kor

Adagolás (mg / nap)

0-6 hónap

2-3

6 hónap -3 év

3-5

3-8 évesek

5-8

8-13 évesek

8-11

13-18 éves fiúk

11-15

13-18 éves lányok

9-12

Évente a gyermek testének cinkigénye egyre jobban megnő. Tehát 18 év után a fiúk mutatója 15-20 mg, a lányok esetében a norma 12-15 mg tartományban változik.

Használat Selene más nyomelemekkel összehasonlítva sokkal kisebb adagokban szükséges. A gyermekek esetében a mutatók a következők:

  • életkor 1 évig - 10 mcg;
  • 1-6 évesek - 22 mcg;
  • 6-10 évesek - 25 mcg;
  • 10-16 évesek - 28 mcg;
  • 16-18 évesek - 32 mcg.

Szüksége van egy felnőttnek körülbelül 50-60 mcg naponta.

Az ásványi anyagok hiányának okai a szervezetben

A cink leggyakrabban hiányosságokban fordul elő azoknál, akik szigorú diétát tartanak, vagy nem törődnek a kiegyensúlyozott étrenddel. Azok is veszélyeztetettek lehetnek, akik vény nélkül fogyasztanak kalciumot, mert ez a nyomelem rontja a cink felszívódását.

Ezenkívül hiányosságát a következő okok váltják ki:

  • vegetarianizmus, ha az étlap kizárólag zöldségekre és gyümölcsökre épül;
  • cukorbetegség;
  • onkológiai betegségek;
  • pajzsmirigy betegség;
  • alkohollal való visszaélés;
  • posztoperatív gyógyulási időszak;
  • hormonális gyógyszerek hosszú távú alkalmazása.

A szelén hiányának fő oka a nyomelem kis százaléka a talajban. A megbetegedett talajon termő ételek még akkor sem biztosítják a szükséges mennyiségű ásványi anyagot, ha időben fogyasztják őket. A gyermekek szelénhiányának belső okai a következők:

  • májbetegség;
  • dysbiosis;
  • mérgezés nehézfémekkel.

Amint a betegség elmúlik, a nyomelem szintje normalizálódik.

A cink- és szelénhiány tünetei gyermekeknél

A cink az egyik legfontosabb alkotóelem a magzat kialakulásában: érése, növekedése és fejlődése. Ha egy gyermek az anyaméhben szenvedett ennek az ásványi anyagnak a hiányától, akkor a mentális és fizikai fejlődés észrevehető lemaradása rögzül benne.

Figyelem! A cinkhiány 30% -kal növeli a magzati éretlenség kockázatát: eltérés a született gyermek súlyától és magasságától a normától.

A központi idegrendszer működése közvetlenül kapcsolódik a cinkhez, amely minden kognitív folyamatot érint. Hiánya lelassítja a mentális fejlődést, rontja a memóriát, a térbeli gondolkodást, és a gyermekeknél csökken a tanulmányi teljesítmény. Az alacsony társadalmi alkalmazkodás és a nem megfelelő viselkedési reakciók jelenléte felnőtté is hordozhatja ezeket a problémákat.

A cinkhiányban szenvedő gyermekek olyan betegségeknek vannak kitéve, mint:

  • törpe;
  • késleltetett szexuális fejlődés;
  • alacsony termékenység;
  • rossz szövetjavítás;
  • depresszióra való hajlam;
  • krónikus fertőzések gyakori visszaesése.

A szelénhiányt gyakori vírusos megbetegedések, állandó fáradtság és a gyermek letargiája határozhatja meg. Gyakran ezt olyan tünetekhez adják, mint:

  • kiütés;
  • ekcéma;
  • törékeny körmök;
  • megnövekedett koleszterinszint;
  • csontfájdalom.

A csecsemőknél a mikroelemhiány szívbetegséget, sőt hirtelen halált okozhat. A miokardiális infarktus kialakulásának kockázata többször megnő a szelénhiányos gyermekeknél.

A legjobb cink vitaminok gyerekeknek

A cinket tartalmazó vitaminokat a gyermek testének normális fejlődésének támogatására tervezték. Fontosak a mentális és fizikai jólét szempontjából, és gyakran egész komplexumként írják fel őket. A következő gyógyszereket általában gyermekeknek ajánlják:

  • Vitrum;
  • VitaMishki;
  • Cink + Echinacea + C-vitamin, Gummi King.

Ezeknek a komplexeknek mindegyiküknek megvan a saját vitaminkészlete, kiegyensúlyozott, így optimálisan a cinkkel együtt szedhetők.

Vitaminok cinkkel és szelinnel gyermekek számára

Ezek a gyógyszerek biztosítják az antioxidánsok és a szabad gyökök egyensúlyát. Leggyakrabban profilaktikus célokra használják a gyermek szívének működésének javítására, az immunitás fenntartására és a rosszindulatú daganatok elleni gyógyszerként. A cink és a szelén kombinációja segít felépülni a hosszan tartó betegség vagy a környezetbarát területeken való élet után.

A leghíresebb gyógyszerek közé tartozik:

  • Complivit Selenium;
  • Perfectil;
  • Selmevit;
  • Selzink.
Fontos! Bizonyos cink vitaminokat csak 12 éves kortól fogyaszthatnak a gyermekek. Használat előtt el kell olvasnia az utasításokat.

Természetes források

A mikroelemek nagy mennyiségben találhatók a hétköznapi élelmiszerekben is, amelyekből felszívódhatnak, valamint a vitamin-komplexekből. A cink olyan élelmiszerekben található, mint:

  • földimogyoró;
  • hús;
  • bab;
  • marhahús;
  • zab;
  • hajdina;
  • bab;
  • csirkemáj.

A szelén a következő ételekben található:

  • egy hal;
  • tenger gyümölcsei;
  • gomba;
  • Brazil dió;
  • fokhagyma;
  • belsőségek.

A mindkét ásványi anyagban gazdag ételek közé tartoznak a szuperételek. Ide tartoznak az algák, a moszat, a chia magok és a golgi bogyók.Ezen élelmiszerek mindegyike egyedi mikroelemekkel rendelkezik, beleértve a cinket és a szelént.

Ajánlott olvasmány:  Kelbimbó: hasznos tulajdonságok és ellenjavallatok

Felvételi ajánlások

Az ásványi anyagok fogyasztása előtt fontos meghatározni napi adagjukat, mert a nagy cinkdózis és az ellenőrizetlen bevitel befolyásolja más nyomelemek felszívódását. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a cink biohasznosulása magasabb, mint más szerkezetet alkotó anyagoké, különösen ez a vasra és a rézre vonatkozik.

Tanács! Az alsó légúti fertőzések esetén a szakértők három hónapig periodikus cink-kiegészítőket javasolnak.

A gyermekek egészségének megőrzésére használt szelénre sokkal kisebb mennyiségben van szükség, mint más nyomelemekre. Ennek mennyiségét mikrogrammban számolják, ami ezerszer kevesebb, mint egy milligramm, ami a vitaminok adagjának hagyományos mértéke. Ezt figyelembe kell venni, mert a hosszú ideig nagy mennyiségben használt szelén veszélyes lesz az egészségre.

Kölcsönhatás más anyagokkal

A cink megfelelő, kiegyensúlyozott étrend mellett könnyen felszívódik, további intézkedések nélkül. Mindazonáltal, ha a nyomelemeket vitamin-kiegészítőként szedjük, fontos figyelembe venni azok kompatibilitását más anyagokkal. Az ásványi anyag ilyen formában történő felhasználása során a következő szabályokat kell figyelembe venni:

  1. A cink jól felszívódik az A és E vitaminnal kombinálva, ami növelheti biológiai hozzáférhetőségét a szervezet számára.
  2. A folsavat kevéssé kombinálják a cinkkel, és ha egyidejűleg veszik, akkor rosszabbul kezd felszívódni.
  3. Tilos a cinket rézzel kombinálni.
  4. A nyomelemek, mint például a foszfor és a lítium, kis adagokban fokozzák a cink hatását.
  5. Az ásványi anyag nem kombinálható a vas és a mangán egyidejű alkalmazásával.
  6. A cink nem kompatibilis az aszpirinnel.

A szelén képes olyan elemként működni, amely fokozza a nyugtatók hatását, aminek következtében a beteg a vártnál nagyobb stresszt kap. E és C vitaminnal kombinált vétele csökkenti a koleszterinszint csökkentésére tervezett gyógyszerek hatását. Ezenkívül ez a kombináció csökkenti a niacin hatékonyságát a jó koleszterinszint növelésének folyamatában.

Ellenjavallatok és mellékhatások

A túlzott szelénbevitel (több mint 400 mcg) a szelenit nevű állapotot okozza. Ez a helyzet főleg állandó mérgezés esetén fordul elő, jellemző azokra a városokra, amelyekben a talajban nagy nyomelem van.

A mellékhatások ebben az esetben a következők:

  • hányinger, hányásig;
  • hasi fájdalom;
  • hasmenés;
  • magas vércukorszint;
  • törékeny haj és köröm;
  • a fokhagyma sajátos szaga izzadáskor.

A szelén bevételére nincsenek specifikus ellenjavallatok. Terhes nők számára nem ajánlott. A szoptató betegek csak a szoptatás befejezése után kezdhetik el szedni.

A cinket terhes és szoptató nők fogyaszthatják, miután konzultáltak egy egészségügyi szakemberrel. Ha nincs egyéni intolerancia, vitaminkomplexeket kell szedni a terhesség ideje alatt. Ugyanakkor a nyomelem nem ajánlott bőrgombás betegségben vagy pikkelysömörben szenvedő betegek számára.

A fogyasztás mellékhatásai a következő tünetekben jelentkezhetnek:

  • viszkető;
  • csalánkiütés;
  • hiperémia;
  • bőrkiütések;
  • duzzanat.

Bármely mellékhatás esetén azonnal forduljon orvoshoz.

Következtetés

A gyermekek számára cinkes vitaminok fontos elemek a gyermek egészségének megőrzésében. A cink és a szelén a fizikai és mentális betegségek megelőzéséért és kezeléséért felelős anyagok. Hiányuk negatívan befolyásolja az egész szervezet állapotát, egyszerre több létfontosságú rendszert elnyom.Ezért a vitamin-komplexek rendszeres bevitelét úgy tervezték, hogy alapvető elemekkel telítve biztosítsa a gyermek testének harmonikus fejlődését.

Link a fő bejegyzéshez

Egészség

a szépség

Étel