Proizvodi koji snižavaju testosteron kod žena i muškaraca

Hormonalne poremećaje kod žena i muškaraca mogu potaknuti ne samo bolesti. Ponekad problemi nastaju zbog nepravilne prehrane. Ako prehrana sadrži hranu koja smanjuje testosteron, tada će tijelo početi proizvoditi povećane količine estrogena.

Značajke proizvoda koji snižavaju testosteron

Androgene u muškaraca proizvode kore nadbubrežne žlijezde i stanice smještene u testisima. U žena su jajnici odgovorni za njihovu proizvodnju. Testosteron bi trebao biti u tijelu oba spola, ali tradicionalno se smatra muškim hormonom. Pod njegovim djelovanjem glas se grublje, na licu i tijelu pojavljuju se dlačice i formira se lik. Hormon je odgovoran za prisutnost spolnog nagona, trajanje spolnog odnosa i izgradnju mišića.

Ali neke namirnice negativno utječu na proces njegove proizvodnje. Njihova redovita upotreba snižava razinu muškog hormona. Hrana bogata estrogenom negativno utječe na sintezu. Kada ovaj ženski spolni hormon uđe, volumen mišićne mase se smanjuje, masnoća se počinje taložiti u prsima, trbuhu i bedrima.

Hrana za snižavanje testosterona

Česta konzumacija proizvoda, pod utjecajem kojih koncentracija testosterona počinje opadati, negativno utječe na stanje muškog zdravlja. Ali androgeni su također neophodni ženama za pravilan rad tijela. Stoga bi svi trebali znati koja hrana smanjuje koncentraciju testosterona. Neke od njih ljudi svakodnevno konzumiraju u velikim količinama.

Koja hrana smanjuje testosteron kod muškaraca

Popis namirnica koje narušavaju proizvodnju testosterona opsežan je. Ali na zdravlje muškaraca najviše utječu:

• pivo;
• sol;
• meso s hormonima;
• brza hrana;
• konzervirana hrana;
• dimljeno meso;
• kofein;
• alkohol.

To su namirnice koje se svakodnevno nalaze u prehrani muškaraca. Njihov unos smanjuje sadržaj androgena.

Ljubitelji piva mogu se razlikovati po karakterističnom trbuhu. Pojavljuje se ne samo zbog unosa velikog broja kalorija koje sadrže opojna pića i grickalice. Glavni razlog promjene oblika su fitoestrogeni sadržani u pivu. To su analozi ženskih spolnih hormona, kada se prime, intenzitet sinteze androgena se smanjuje. Uz to, alkohol negativno utječe na stanice koje reagiraju

Pijenje piva smanjuje razinu androgena u tijelu; probleme možete izbjeći ako pijete najviše 2,5 litre tjedno

Sol je uključena u sva jela. Njegova umjerena uporaba nije štetna za zdravlje. Sol je izvor natrija i klora koji su uključeni u metaboličke procese. Ali prekomjerna količina prve supstance dovodi do pogoršanja proizvodnje muškog spolnog hormona, smanjuje njegovu koncentraciju.

Problemi nastaju zbog činjenice da unos soli u velikim količinama pridonosi zadržavanju tekućine, narušava rad krvnih žila i srca. Zbog toga je poremećena cirkulacija krvi u testisima.To smanjuje proizvodnju testosterona, narušava proces njegove distribucije. Probleme možete izbjeći ako dnevno unesete do 5-8 g soli.

Sol je jedna od namirnica koja snižava razinu testosterona, ali jesti je umjereno zdravo.

Hormoni se koriste u mnogim domaćim životinjama. Dizajnirani su za povećanje produktivnosti i dobivanje intenzivne mase. U te svrhe koriste se estrogen ili njegove zamjene. Jesti meso životinja koje su dobile ženske hormone negativno utječe na zdravlje muškaraca.

Unos estrogena iz mesa dovodi do poremećaja spermatogeneze, negativno utječe na proizvodnju androgena

Ljubitelji brze hrane također se često susreću s problemima. Kršenja se događaju kod muškaraca koji u svojoj svakodnevnoj prehrani imaju kobasice, knedle, pizzu, pomfrit, proizvode iz restorana brze hrane. Takva hrana samo je izvor kalorija, blagodati njenog jedenja su minimalne. Sadrži veliku količinu transmasti, pojačivača okusa, sol, šećer i druge komponente koje smanjuju testosteron.

Brza hrana utječe na rad organa koji proizvode hormone, a redovita konzumacija dovodi do smanjenja koncentracije androgena

Konzervirana hrana sadrži bisfenol A. Može se naći u konzerviranim juhama, grahu, ribi, mesu i drugoj konzerviranoj hrani. Ova tvar oponaša djelovanje estrogena. Prije se koristio za liječenje pacijenata, pod utjecajem bisfenola A povećala se razina ženskih spolnih hormona. Svakodnevna konzumacija konzervirane hrane smanjuje koncentraciju androgena.

Konzervirano meso, riba, gotove juhe, pire od krumpira izazivaju povećanje sadržaja estrogena, što negativno utječe na proizvodnju androgena

Dimljeni proizvodi prodaju se u pakiranjima od polivinilklorida. Ovaj sintetički materijal prodire u hranu. Kada se konzumira, ulazi u tijelo, negativno utječući na hormonalnu regulaciju.

Većina dimljenih proizvoda prodanih na tržnicama i u supermarketima proizvedena je njihovom preradom posebnom tekućinom. Toksično djeluje na tkivo žlijezda koje proizvode testosteron.

Tekućina koja se koristi u proizvodnji dimljenih proizvoda ima toksični učinak na organe koji proizvode spolne hormone

Ljubitelji kave, energetskih i gaziranih pića znaju za njihov okrepljujući učinak. Kada uđu, kortizol i adrenalin se aktivno proizvode. Pod utjecajem tvari poboljšava se dobrobit, pojavljuju se snaga i energija. Ali povećanje koncentracije ovih hormona smanjuje tjelesnu potrebu za testosteronom, prestaje se proizvoditi.

Unos kofeina u velikim količinama tijekom 2-3 sata smanjuje intenzitet opskrbe testisa. Pijenje kave noću sprječava početak faze dubokog sna tijekom koje se testosteron proizvodi u maksimalnim količinama.

Konzumacija velikih količina kofeina narušava opskrbu testisa krvlju, smanjuje proizvodnju androgena

Umjerena konzumacija alkohola smatra se bezopasnom. Prva porcija pomaže povećati razinu testosterona. No, što više alkohola uđe u tijelo, sadržaj ovog hormona će padati. Alkohol pospješuje transformaciju testosterona u estrogen.

Ako alkohol pijete u količini koja uzrokuje mamurluk, u roku od 12-20 sati sadržaj muškog hormona smanjuje se za 20%. Često upotreba dovodi do toga da je rad spolnih žlijezda poremećen.

Alkohol ometa rad spolnih žlijezda, smanjuje proizvodnju testosterona

Koja hrana snižava testosteron kod žena

U ženskom tijelu testosteron je neophodan.On je odgovoran za spolni nagon, regulira omjer masti i mišićne mase. No, postoji popis proizvoda koji smanjuju proces njegove proizvodnje u ženskom tijelu. To uključuje:

• šećer;
• pekarski i slastičarski proizvodi;
• soja;
• gazirana pića.

Ljubitelji slatkiša oporavljaju se ne samo od unosa velikog broja kalorija, jednostavnih ugljikohidrata u svoje tijelo, već i zbog pogoršanja proizvodnje i raspodjele testosterona. Šećer, ulazeći u tijelo, izaziva oslobađanje inzulina. Potrebno je da glukoza ne cirkulira krvotokom, već se veže za tkiva i organe i postaje izvor energije. Ali nagli skok inzulina smanjuje sintezu testosterona.

Također, kada šećer uđe u tijelo, proizvodi se kortizol. To je antagonist muškog spolnog hormona. Zajedno, ovo čini šećer proizvodom koji smanjuje koncentraciju testosterona u žena.

Kad šećer uđe u tijelo, razina inzulina raste, oštri valovi narušavaju hormonalnu pozadinu

Pekarski i slastičarski proizvodi, koji uključuju bijeli kruh, peciva, kolače, lepinje, izrađeni su od vrhunskog brašna s dodatkom šećera i kvasca. Sastojci ovih proizvoda negativno utječu na razinu testosterona. Smanjuje se svakodnevnom uporabom.

Konditorski i pekarski proizvodi sadrže veliku količinu šećera, visokokvalitetnog brašna, njihova uporaba utječe na sintezu androgena u spolnim žlijezdama

Mnoge žene koje kontroliraju težinu uključuju soju u svoju prehranu. Dobar je izvor biljnih bjelančevina. Kada se soja konzumira, fitoestrogeni ulaze u tijelo, oni istiskuju testosteron, smanjuju njegovu koncentraciju. Ali možete ga uključiti u jelovnik u malim količinama.

Male količine sojinih proizvoda su bezopasne, ali prekomjerna njihova konzumacija dovodi do povećanja razine estrogena u tijelu

Alkoholna i bezalkoholna gazirana pića sadrže veliku količinu šećera. Neki od njih uključuju i kofein. Zajedno, ove tvari blokiraju proizvodnju testosterona. Redovitom uporabom gazirana pića smanjuju njegov sadržaj, dehidriraju tijelo i negativno utječu na rad hormonskog sustava.

Česta konzumacija gaziranih pića, koja sadrže veliku količinu šećera, smanjuju sadržaj androgena u tijelu

Korisni savjeti

Nemoguće je u potpunosti eliminirati hranu koja snižava testosteron iz prehrane. No, njihov će učinak biti moguće neutralizirati ako prijeđete na pravilnu prehranu. U jelovnik također možete uključiti hranu koja potiče povećanu proizvodnju testosterona.

Možete neutralizirati negativne učinke kofeina i hrane koja sadrži šećer uz pomoć teških fizičkih napora. Iscrpljujući trening nakon šalice kave i kolača ne smanjuje razinu testosterona, već se povećava za 15-20%.

Zaključak

Svi trebaju jesti hranu koja snižava testosteron u ograničenim količinama. Njihovim prekomjernim unosom mogu se razviti hormonalne neravnoteže. Smanjena razina androgena u muškaraca utječe na izgled. Nedostatak ovog hormona u žena pogoršava libido, provocira pojavu tjelesne masti.