Prednosti i šteta energetskih pića, posljedice konzumacije, pregledi

Koristi i šteta energetskih napitaka prvo je što treba uzeti u obzir prije nego što počnete konzumirati piće za ublažavanje umora. Mnogi ljudi počinju koristiti energetske napitke za obnavljanje snage, ali istodobno, malo ljudi razmišlja o mogućim posljedicama i šteti koja se može nanijeti tijelu. Neki se mogu razveseliti hladan i vruć tuš, drugi - sport, a netko ne može zamisliti svoj život bez kofeina. Prije nego što date prednost energetskim pićima, vrijedi razumjeti što oni donose - korist ili šteta?

Što je energija

Energično piće je bezalkoholno piće koje potiče performanse. Istodobno, treba imati na umu da prekomjerna upotreba energetskih napitaka prijeti štetnim posljedicama za tijelo, zbog čega se preporučuje da se ne prekorači dopuštena dnevna doza.

Glavni je cilj natjerati tijelo da radi puno brže, ali nakon što učinak popusti, doći će do iscrpljenosti. Uzimajući u obzir da neki ljudi imaju osobnu netrpeljivost prema određenim komponentama, najbolje je pažljivo proučiti sastav i uzeti u obzir svojstva prije kupnje.

Princip energije

Utjecaj energetskih pića na tijelo muškaraca i žena je sličan. Energetska pića djeluju okrepljujuće zbog sadržaja kofeina i glukoze. Budući da je većina energetskih pića klasificirana kao gazirana, njegovo djelovanje započinje što je brže moguće.

Za sportaše proizvođači na prodaju nude posebne energetske koktele koji stimuliraju tijelo, a to je olakšano prisutnošću šećera, vitamina i inozitola.

Učinak se javlja doslovno 10 minuta nakon što je napitak ispijen. Ako ga koristite na prazan želudac, tada akcija dolazi brže.

Veselo se stanje opaža 4 sata. Nakon završetka djelovanja energičara javlja se umor, želja za spavanjem, pa u nekim slučajevima vrijedi razmotriti i blagodati i nuspojave.

Sastav energetskih pića

Učinak pića uvelike ovisi o tome što je uključeno u:

• kofein;
• ginseng;
• guarana;
• taurin;
• šećer;
• Vitamini B skupine.

Svojstva, komponente, arome, pojačivači okusa u pravilu će se razlikovati ovisno o proizvođaču. Važno je razumjeti da ove komponente ne donose korist tijelu. Pretjerana konzumacija može dovesti do dijabetesa i krvožilnih problema.

Kofein

Svojstva kofeina oduvijek su bila poznata po svom toničnom učinku.Kofein sadrži adenozin, koji vam omogućuje suzbijanje komunikacije sa središnjim živčanim sustavom, uslijed čega osoba praktički ne primjećuje umor.

Pod utjecajem kofeina započinje proizvodnja adrenalina, zahvaljujući kojem je moguće održavati, a također povećavati energetske rezerve i mentalnu aktivnost. Glavnim nedostatkom smatra se iscrpljenost središnjeg živčanog sustava, pojava nesanice, ovisnosti i problema sa srcem.

Taurin

Taurin je aminokiselina koja se stvara tijekom metabolizma cisteina i metionina. Budući da se te tvari nalaze u mesu i ribi, nesvjesno možete konzumirati dopuštenu dnevnu dozu tijekom obroka.

Dnevna doza taurina je 400 mg / l, u energetskom sektoru sadrži 3180 mg / l. Te aminokiseline su potpuno bezopasne. Dodatak taurina pripisuje se brzom stimuliranju moždane aktivnosti.

Ginseng

Uz pomoć svojstava ginsenga možete povećati fizičku snagu, izdržljivost, poboljšati pamćenje, potaknuti mentalnu aktivnost. Zbog činjenice da je ova biljka vrlo korisna, dodaje se velikom broju pića i biljnih čajeva.

Ginseng tijelu donosi korist, a ne štetu, tako da praktički nema nedostataka.

Vitamini B skupine

Kao što je već spomenuto, energetska pića sadrže vitamine B skupine, čija količina premašuje dopuštenu dnevnu dozu od 360% do 2000%. Zlouporaba ovog pića može dovesti do hipervitaminoze, uslijed čega može doći do opijenosti tijela i, kao rezultat, do ozbiljnih problema s jetrom. Zato ne biste trebali misliti da će velika količina vitamina koristiti tijelu.

Guarana

Guarana je analog kofeina koji se ekstrahira iz sjemenki amazonskih loza. Svojstva guarane slična su svojstvima kofeina, razlika je u povećanoj potenciji od konzumacije. Za usporedbu, 40 mg kofeina zamjenjuje 1 g guarane.

Kako bi povećali učinkovitost svojstava energetskog napitka, proizvođači dodaju i kofein i guaranu. Zahvaljujući tome, energetik može djelovati 5-6 sati.

Levokarnitin

Levokarnitin je glavna aminokiselina koja se nalazi u energetskim pićima. U ljudskom se tijelu sintetizira karnitin, koji zauzvrat sudjeluje u metabolizmu masti, ali to uopće ne znači da trebate koristiti energetski napitak za mršavljenje.

Također, levokarnitin pomaže potaknuti cirkulaciju krvi, sprječava stvaranje krvnih ugrušaka i pomaže u obnavljanju snage nakon fizičkog napora. Kao rezultat, možemo sa sigurnošću reći da to koristi samo tijelu.

Koje su štetne i opasne energije

Kada pijete piće, vrijedi poštivati ​​dopuštene doze, ali ne zaboravite na štetu energetskog pića za ljudsko tijelo. Svojstva kofeina štetno djeluju na živčani sustav, vremenom ga iscrpljujući. Učinkovitost se postupno smanjuje, pojavljuje se umor. Pretjerana upotreba dovodi do bolesti srca i bubrega.

Energetska pića se ne preporučuju za:

• trudna žena;
• osobe mlađe od 18 godina;
• Starim ljudima;
• osobe s kardiovaskularnim bolestima;
• s poremećajem spavanja.

Simptomi predoziranja energetskim pićem

Čestom uporabom gotovo je nemoguće izbjeći nuspojave energetskog pića i predoziranje.Simptomi predoziranja su:

• trovanje;
• koža postaje crvena;
• raste tlak;
• nastupa dezorijentacija;
• prekomjerno znojenje;
• pojavljuje se nesanica;
• agresija;
• nesvjestica.

U tom je slučaju potrebno odmah žrtvu dostaviti u zdravstvenu ustanovu, gdje će dobiti prvu pomoć i ispiranje želuca. Nakon toga postavlja se kapaljka koja sprečava apsorpciju tvari u krv.

Kontraindikacije za uporabu energetskih pića

Budući da bezalkoholna energetska pića ne donose samo koristi, već i štetu tijelu, postoji niz kontraindikacija:

• energetska pića se ne preporučuju osobama mlađim od 18 godina. To je zbog činjenice da tijelo djece još nije jako, srce je u fazi rasta i upotreba ovih pića može biti kobna;
• tijekom trudnoće i razdoblja dojenja;
• osobe koje pate od hipertenzije, dijabetes melitusa, gastritisa, čira na želucu.

Prije nego što započnete s kupnjom okrepljujućih proizvoda, morate uzeti u obzir njihova svojstva, a najbolje je proći liječnički pregled i posavjetovati se s liječnikom.

Zašto su energetska pića korisna?

Svojstva energetskog napitka ne donose samo štetu, već i korist. Često su energetska pića jednostavno neophodna:

• kamiondžije;
• ljudi koji rade noću;
• studenti tijekom sesija;
• uredski radnici prilikom podnošenja izvještaja;
• ljubitelji posjećivanja noćnih klubova.

Prednosti svojstava energetskih napitaka su sljedeće:

• pojačava mentalnu aktivnost;
• povećava tjelesnu aktivnost;
• sastav sadrži kompleks vitamina koji ne štete tijelu;
• povećati učinkovitost za nekoliko sati;
• oraspoložiti.

Unatoč ovim prednostima, ne zaboravite na posljedice prekomjerne upotrebe.

Kako konzumirati energetska pića bez štete po zdravlje

Unatoč činjenici da redovita upotreba energetskih napitaka štetno djeluje na zdravlje, možete ga piti bez štete po tijelo. Za to se mora imati na umu da dnevna doza ne smije prelaziti 2 limenke. Davanjem vremena tijelu da se oporavi, mogu se izbjeći nuspojave.

Ne preporučuje se piti napitak nakon treninga, jer u ovom slučaju tlak raste. Također se ne preporučuje miješanje energetskih i alkoholnih pića.

Koliko energetskih napitaka možete popiti dnevno

Ako uzmemo u obzir standarde dnevne konzumacije energetskog napitka u Rusiji, tada je granica 500 ml, odnosno oko 150-160 mg kofeina. Otprilike toliko sadrži šalica kave. Proizvođač na limenci naznačuje koliko se energije dnevno može popiti bez štete po zdravlje.

Uzimajući u obzir da ne postoje ograničenja za prodaju, osim za dob, tada piće trebate konzumirati ne bezumno, već pametno, uzimajući u obzir podatke koji su naznačeni na banci.

Često postavljana pitanja

"Mogu li se piti energetska pića kojima je istekao rok trajanja?" - Ne, jer može dovesti do trovanja. Energetski napitak je isti proizvod kao i većina ostalih.

"Je li moguće da tinejdžeri dobiju energetsko piće?" - Ako je energetsko piće bezalkoholno, to ne znači da neće biti štete po zdravlje. Ne preporučuje se osobama mlađim od 18 godina.

"Može li se piti energetski napitak za djecu mlađu od 13 godina?" - Ako smatrate da to nije dopušteno adolescentima, djeca neće imati koristi od njegove upotrebe.

"Mogu li piti energetske napitke tijekom trudnoće?" - To je nemoguće, jer možete naštetiti zdravlju djeteta.

Može li se piti energetski napitak prije navršene 18. godine života?

Važno je shvatiti da adolescentima i djeci ne smije biti dopušteno korištenje energetskih pića.Adolescenti ova pića često kupuju ne zato što im je potreban polet, dodatna energija, već samo da bi izgledali odrasli.

Kofein koji je sadržan u energetskom sektoru ne predstavlja veliku štetu tinejdžeru, ali može se konzumirati u mnogo manjim dozama, za razliku od odraslih. Nesumnjivo, pića sadrže udio hranjivih sastojaka i vitamina, ali predoziranje njima neće donijeti očekivane zdravstvene beneficije.

Možete li piti energetska pića prije treninga

Kao što znate, zbog svojih svojstava, energetika daje snagu aktivirajući tjelesne rezerve. Nakon nekoliko sati veselost nestaje, javlja se umor, pospanost, a u nekim slučajevima i nesanica.

No, bez obzira na sve nedostatke, energetska pića konzumiraju se prije treninga snage, jer mogu značajno povećati izdržljivost. Čak i ako obratite pažnju na to da napitak sadrži veliku količinu vitamina, osim što povećavaju izdržljivost, oni tijelu praktički ne donose nikakve koristi.

Da li je moguće piti energetski napitak za trudnice

Mnogi ljudi znaju s koliko pažljivosti žena pristupa odabiru proizvoda tijekom trudnoće i dojenja, uzima u obzir njihova svojstva, koristi i štetu. Zbog toga vrijedi u potpunosti eliminirati upotrebu energetskih pića u tom razdoblju.

Potrebno je uzeti u obzir negativan utjecaj energetskih napitaka na tijelo trudnice, uslijed čega je poremećen srčani ritam majke i nerođenog djeteta.

Mnogi stručnjaci preporučuju minimiziranje količine kofeina koju konzumirate. Dopuštena dnevna doza ne smije prelaziti 200 ml.

Može li se tijekom vožnje piti energetski napitak

Korištenje energije tijekom vožnje zasebna je tema koja zahtijeva povećanu pozornost. Nemoguće je nedvosmisleno dati odgovor možete li piti ta pića tijekom vožnje ili ne.

Kao što je već spomenuto, bilo koje energetsko piće traje nekoliko sati, nakon čega nastupa pojačani umor, vozač počinje zaspati, uslijed čega se povećava rizik od nesreće. Primjerice, ako vozač shvati da do kraja rute nema više od sat vremena i treba doći na vrijeme bez zaustavljanja na cesti, tada možete popiti energetsko piće, ali nakon toga morat ćete se potpuno odmoriti. Ako put traje dulje, tada vrijedi odustati od upotrebe okrepljujućih pića i dati prednost odmoru, a da sebe i druge sudionike u prometu ne izlažete opasnosti.

Ako upotrebu energetskih pića razmatramo sa stajališta zakona, onda oni ne spadaju u alkoholna pića. Čak i ako svakodnevno konzumirate energetska pića bez alkohola, za to nemate pravo na novčanu kaznu jer vozač nije u alkoholiziranom stanju. Ali uvijek morate biti svjesni da čak i bezalkoholno piće koje uzrokuje umor i pospanost može dovesti do nepopravljivih posljedica.

Što može zamijeniti energiju

Jedna limenka energetskog pića, s obzirom na količinu kofeina, ekvivalentna je 14 limenki Cole. Uvijek biste se trebali sjetiti moguće štete. Na primjer, ako postoji predoziranje, umjesto očekivane snage možete dobiti neadekvatno stanje koje je popraćeno grčevima.

Osnažujuća svojstva energetskog napitka lako se mogu zamijeniti drugim proizvodima. Na primjer, najpopularnija opcija je kava. Ispijanje kave može brzo otjerati san, ali pretjerana konzumacija je štetna - iscrpljivanje živčanog sustava, povišen krvni tlak.

Ako je na prvom mjestu učinak, a ne okus, onda se kava lako može zamijeniti hladnom vodom koja savršeno ublažava umor i uklanja pospanost. Ako u vodu dodate 1 žličicu soka od limuna ili meda, možete povećati učinkovitost.

Uz pomoć čokolade možete puniti baterije nekoliko sati. Čokoladu se preporučuje jesti ujutro, jer će navečer biti prilično teško zaspati nakon nje. Budući da je ovaj proizvod bogat kalorijama, dnevna stopa ne smije prelaziti 30 g.

Kao što vidite, postoji veliki broj alternativnih opcija koje će vam pomoći razveseliti i istovremeno donijeti tijelu ne štetu, već isključivo korist.

Zaključak

Blagodati i štete energetskih inženjera su neusporedive, pogotovo ako uzmete u obzir da je gotovo nemoguće upoznati potpuno zdravu osobu. Energetska pića tjeraju tijelo da radi pod stresom nekoliko sati, što dovodi do istrošenosti resursa. Uvijek trebate uzeti u obzir posljedice, štetu i koristi, ne fokusirajući se samo na svojstva.

Recenzije potrošača