Za što je L-karnitin, upute za uporabu, nuspojave

Aminokiselina L-karnitin široko se koristi za mršavljenje. Doista, ova tvar učinkovito i brzo pomaže smršaviti. Ali ne znaju svi sve prednosti i štete L-karnitina. Pročitajte više o prednostima i nedostacima ovog alata, kao i o značajkama njegove upotrebe kasnije u članku.

Uloga karnitina u tijelu

L-karnitin je aminokiselina, odnosno proteinska komponenta. Kao i bilo koji drugi protein, uključen je u gotovo sve ljudske stanice.

Karnitin premješta masne kiseline u mitohondrije, tjelesnu "tvornicu energije". To pretvara višak masnoće u energiju. Prijenosna funkcija karnitina nije ograničena samo na ovo. Još jedno korisno svojstvo je to što L-karnitin veže toksine i uklanja ih iz tijela.

Smatra se da L-karnitin ima anabolička svojstva. Ali ovaj mehanizam još nije u potpunosti shvaćen.

Sljedeće korisno svojstvo je smanjenje razine lipoproteina male gustoće u krvi. Te se tvari nazivaju i aterogeni ili štetni kolesteroli. Povećanje njihove koncentracije u tijelu pridonosi taloženju masnih naslaga na stijenci žila, što dodatno otežava kretanje krvi.

Zašto je L-karnitin koristan?

S obzirom na masu funkcija koje L-karnitin obavlja u tijelu, njegova se korisna svojstva teško mogu precijeniti. Zbog sposobnosti smanjenja razine kolesterola u krvi, ova tvar ima antiaterogena svojstva. Odnosno, karnitin smanjuje rizik od razvoja ateroskleroze. A to, pak, smanjuje vjerojatnost razvoja srčanog ili moždanog udara.

Također ne poriču pozitivan učinak L-karnitina na krvni tlak i hormonalnu ravnotežu. Postoje studije koje tvrde da redoviti unos ove aminokiseline povećava intelektualni kapacitet.

Sve gore navedene prednosti karnitina primjenjuju se i na žene i na muškarce. Ali neka od njegovih svojstava vrijede samo za predstavnike jednog ili drugog spola. O njima više u nastavku.

Za žene

Blagodati L-karnitina za žene leže prvenstveno u njegovim svojstvima sagorijevanja masti i anticelulitnosti. Preporučuju ga svim djevojkama koje žele smršavjeti. U kombinaciji kombinacije lijeka i aerobne tjelesne aktivnosti, učinak neće dugo potrajati.

Redoviti unos karnitina prije treninga povećava imunitet djevojčice, pomaže u održavanju dobrog zdravlja.

Za muškarce

Prednosti i štetnosti L-karnitina za muškarce su nesrazmjerne. Pozitivna svojstva znatno premašuju moguće nuspojave. Glavna korist za jaku polovicu je brzo sagorijevanje viška tjelesne masti i brzo povećanje mišićne mase.

Česti problem s kojim se muškarci suočavaju s produljenim intenzivnim naporima su prekidi u radu srca.Napokon, ovaj je mišićni organ izložen velikom stresu i mora pumpati još više krvi. Tu opet u pomoć dolazi L-karnitin. Sljedeće korisno svojstvo za tijelo je povećanje izdržljivosti miokarda (srčanog mišića).

Može li se L-karnitin davati djeci

Odvojeno je vrijedno napomenuti koristi i štetnosti L-karnitina za dječje tijelo. Tijekom fetalnog razvoja fetus sadrži veliku količinu ove aminokiseline u krvi. Prenosi se iz majčina tijela kroz posteljicu. Ali nakon rođenja, koncentracija karnitina brzo se smanjuje.

Zdrava, donošena beba treba L-karnitin, koji dobiva zajedno s majčinim mlijekom. Ali djeci s malom tjelesnom težinom, urođenim bolestima treba više energije. U takvim je slučajevima indicirana dodatna primjena lijeka L-karnitin. Pomaže u povećanju tjelesne težine i ubrzavanju rasta. Stoga su blagodati karnitina za nedonoščad vrlo visoke.

Postoji bolest kod koje je proizvodnja karnitina u tijelu poremećena zbog urođene genetske greške. To je izravna indikacija za primjenu L-karnitina.

L-karnitin za trudnice i dojilje

Službene upute za lijek kažu da L-karnitin mogu koristiti trudnice i dojilje. Ali ovo je pitanje još uvijek otvoreno. Tijekom trudnoće priroda je stvorila optimalne uvjete za razvoj djeteta. A dodatno opterećenje u obliku vitaminskih dodataka ili aminokiselina može poremetiti glatki proces.

Unatoč svim blagotvornim svojstvima L-karnitina, ovdje on može samo naštetiti. Ne samo nedostatak, već i višak proteina u tijelu ima štetan učinak. Posebno biste trebali biti oprezni u prvom tromjesečju trudnoće, kada su položeni unutarnji organi fetusa.

Simptomi nedostatka L-karnitina u tijelu

Postoje 2 vrste nedostatka L-karnitina u tijelu:

1. Sustavno - razvija se kao rezultat disfunkcije proteina koji pomiču aminokiselinu kroz stanične membrane.
2. Miopatski - razmjena aminokiselina poremećena je samo u mišićnom tkivu, u ostalim stanicama njegova razina ostaje u granicama normale.

Sistemski nedostatak L-karnitina karakteriziraju sljedeći simptomi:

• pogoršanje kontraktilnosti srčanog mišića, uslijed čega se komore organa šire (kardiomegalija);
• smanjena inteligencija, oštećenje pamćenja;
• stalni umor;
• anksioznost;
• slabost mišića;
• smanjenje razine glukoze u krvi (hipoglikemija).

Miopatska varijanta nedostatka karnitina očituje se smanjenjem kontraktilnosti koštanih mišića, pogoršanjem provođenja živčanih impulsa u njima. Klinički se to očituje najjačom slabošću ruku i nogu, bolnim senzacijama. Ovo se stanje temelji na povećanom nakupljanju lipida u prugastim mišićima.

Koja hrana sadrži L-karnitin

Najviše L-karnitina nalazi se u mesu (govedina, perad) i ribi. Njegova je malo niža koncentracija u mliječnim proizvodima: sir, svježi sir, kefir, kiselo vrhnje. A karnitina je vrlo malo u povrću i voću, žitaricama.

Zbog toga vegetarijanstvo toliko šteti tijelu. Ako se drugi sokovi mogu naći u soji, tofuu, onda se L-karnitin u velikim količinama nalazi isključivo u mesnim proizvodima.

Oblici doziranja L-karnitina

Postoji nekoliko oblika doziranja karnitina:

• ampule;
• tablete;
• kapsule;
• sirup;
• puder.

1 ampula sadrži 5 ml lijeka s aktivnim sastojkom u količini od 200 mg / ml ili 400 mg / ml. 1 pakiranje sadrži 5 ampula.

Kapsule karnitina mogu se kupiti u bocama od 60 ili 150. Tablete se prodaju u pakiranjima od 10 komada.

L-Carnitine je također dostupan kao posebno sportsko prehrambeno piće.

Značajke uzimanja L-karnitina i doziranje

Prednosti i štetnosti L-karnitina za žene i muškarce ovise o dozi. Predoziranje aminokiselinama može dovesti do ozbiljnih nuspojava.

U slučaju nedostatka karnitina, lijek se propisuje u obliku kapsula ili tableta koje se uzimaju na usta. Doziranje se izračunava pojedinačno na temelju dobi i tjelesne težine.

Ako osoba ima oštećenu funkciju bubrega i nalazi se na hemodijalizi, L-karnitin se propisuje u količini od 2-4 g dnevno u obliku kapsula ili tableta. Moguća intravenska primjena u dozi od 2 g dnevno nakon hemodijalize.

Parenteralni (u venu) L-karnitin preporučuje se za uporabu u akutnim stanjima. U akutnom infarktu miokarda, lijek se primjenjuje u količini od 200 mg na 1 kg tjelesne težine. Ova doza podijeljena je u 4 injekcije. Karnitin se ubrizgava polako. Također, kapanje je dozvoljeno u roku od 48 sati bez prekida. Tada se doza karnitina smanjuje za 2 puta. Nakon otpusta pacijenta iz bolnice, propisuje mu se L-karnitin u tabletama ili kapsulama.

Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje

U svrhu mršavljenja, korisnije je uzimati lijek na usta: u obliku tableta, kapsula, sirupa ili praha. Sirup se pije u količini od 5 ml 3 puta dnevno. Za ljude koji se aktivno bave sportom, dozu možete povećati na 15 ml. Pijte karnitin u sirupu pola sata prije treninga.

Kapsule i tablete konzumiraju se po 250-500 mg 3 puta dnevno. Sportaši mogu povećati količinu do 500-1500 mg.

Prah se pije u količini od 1 g dnevno. Ljudima koji se bave profesionalnim sportom dopuštena je jednokratna doza od 9-15 g dnevno. Ali ne biste ga smjeli zloupotrijebiti! Uostalom, tada šteta može znatno premašiti korist.

Tijek uzimanja tekućih oblika L-karnitina je 1-2 mjeseca. Tečaj možete ponoviti nakon pauze od 2-3 tjedna. Oblik tabletiranja uzima se u roku od šest mjeseci. Ne preporučuje se piti L-karnitin dulje od 6 mjeseci. Dopušteno je najviše 6 tečajeva godišnje.

Kako jesti dok uzimate L-karnitin

Glavna prednost L-karnitina je njegov učinak sagorijevanja masti, sposobnost izgradnje mišićne mase. No, nikakva sredstva neće pomoći u nedostatku tjelesne aktivnosti i pravilne prehrane. Stoga je za uzimanje L-karnitina u svrhu mršavljenja potrebna dijeta. Iz prehrane je potrebno što više isključiti sljedeće namirnice:

• lako probavljivi ugljikohidrati (slatki, brašno);
• masna hrana;
• pržena hrana;
• dimljeno meso i začini.

Prednost treba dati biljnim mastima, povrću i voću, nemasnom mesu (kunić, pileći file).

Šteta od L-karnitina i nuspojave

Mnogo je rečeno o zdravstvenim blagodatima karnitina. No, njegova nepravilna uporaba, a posebno predoziranje, može naštetiti. Zapravo L-karnitin ne šteti tijelu. Ali tu je i njegov izomer, D-karnitin, koji ima toksični učinak. Duljim unosom oblika L tijelo ga neovisno pretvara u D. Zbog toga se ne preporučuje uzimanje karnitina dulje od 6 mjeseci.

Moguća je individualna netolerancija na L-karnitin. Tada se čak i uz jednu dozu javlja mučnina i povraćanje. Ali ova je nuspojava izuzetno rijetka.

Neki ljudi imaju nesanicu jer karnitin povećava sintezu energije u tijelu.

Prednosti i štetnost L-karnitina za djevojčice također treba uzeti u obzir u smislu prednosti i nedostataka samog gubitka kilograma. Napokon, brzi gubitak tjelesne težine može izazvati puno neugodnih učinaka:

• hormonska neravnoteža;
• neplodnost;
• nakupljanje ketonskih tijela otrovnih za tijelo;
• pogoršanje funkcioniranja živčanog sustava;
• poremećaj srčanog mišića;
• stalni umor i slabost.

Kontraindikacije za uporabu L-karnitina

Postoji niz stanja u kojima se L-karnitin ne preporučuje. To uključuje:

• alergija na proteine ​​i mliječne proizvode;
• bolest štitnjače;
• Tijekom trudnoće i dojenja;
• bolesti želuca i crijeva u poodmakloj fazi;
• uremija (prisutnost mokraćnih kiselina u krvi).

U potonjem je slučaju dopuštena upotreba karnitina, ali samo pod strogim nadzorom liječnika!

Interakcija L-karnitina s drugim tvarima

Interakcija aminokiseline s drugim lijekovima smatra se sigurnom. Napokon, L-karnitin nije lijek, već dodatak prehrani. Njegov istodobni unos s lipoičnom kiselinom pojačava učinak mršavljenja.

Koja je marka L-karnitina bolja

L-karnitin proizvode domaće i strane tvrtke. Na Internetu smo sastavili ocjenu najpopularnijih proizvođača prema recenzijama kupaca. Najbolji L-karnitini u tabletama i kapsulama su:

• SAN L-karnitin Power;
• SAN Alcar 750;
• Dymatize Nutrion acetil L-karnitin;
• VP laboratorijske kapsule L-karnitina.

Najpoznatiji karnitini u tekućem i praškastom obliku su:

• PureProtein L-karnitin;
• BioTech USA L-karnitin 100.000 tekućina;
• VP laboratorijski koncentrat L-karnitina.

Analozi L-karnitina

Postoje i drugi dodaci koji su po sastavu slični L-karnitinu. Korisna svojstva i upotreba karnitina i ovih proizvoda su jednaki. To uključuje:

• "Cartan";
• "Agvantar";
• Elkar;
• Carniel;
• Karnilev;
• "Isnest".

Zaključak

Blagodati i štete L-karnitina doista su neusporedive. Uz sva svoja pozitivna svojstva, ovaj lijek daje minimum nuspojava. Karnitin je učinkovit u liječenju određenih bolesti, te kako bi se riješio viška kilograma. Glavna stvar je ne oslanjati se samo na L-karnitin prilikom gubitka kilograma, ne zaboraviti na pravilnu prehranu i vježbanje.

Recenzije liječnika

Recenzije gubitka kilograma