Zašto su lanene mekinje korisne, recenzije

Lan se uzgaja od davnina. Ova se kultura ne koristi samo za proizvodnju tkanina, već ima i opširan popis korisnih svojstava. Postoje posebno uzgajane vrste za proizvodnju sjemena bogatog masnim uljima. A kad se ulje istisne, ostaju najvrjedniji ekstrakti - lanene mekinje. Oni su važan dio zdrave prehrane. O blagodatima i štetnosti lanenih mekinja, načinima njihove upotrebe za mršavljenje i ostalim značajkama raspravljat će se u ovom članku.

Kemijski sastav i sadržaj kalorija lanenih mekinja

Bran ima puno korisnih svojstava. Obiluju vitaminima, mineralima i dijetalnim vlaknima, a kao rezultat toga imaju ljekovita svojstva i od velike su koristi za ljude. No, nepismenom ili pretjeranom upotrebom mekinje mogu biti štetne, pa morate znati njihov kemijski sastav.

Kalorijski sadržaj im je 165 kcal na 100 grama.

Lanene mekinje sadrže:

• folna kiselina;
• vitamini B6, B1, B2;
• pantotenska kiselina;
• tiamin;
• vitamin E;
• omega-3 i omega-6.

Sadrže najbogatiji skup makro- i mikroelemenata:

• kalij;
• magnezij;
• kalcij;
• natrij;
• fosfor;
• željezo;
• cinkov.

Sadržaj vlakana je posebno visok. To je ono što donosi glavnu dobrobit: pomaže očistiti tijelo od toksina, poboljšava probavni trakt, a ovo svojstvo može biti štetno ako se ne poštuje doziranje i zanemaruju kontraindikacije.

Blagodati lanenih mekinja za ljudsko tijelo

Ovaj zdravi obrok od lanenog sjemena ima svojstva čišćenja crijeva. Krećući se njime, vole hvatanje četkom i uklanjaju sve nepotrebno i štetno. Zahvaljujući tome, problem zatvora je riješen, uspostavlja se puno funkcioniranje organa, što tijelu donosi neprocjenjivu korist. Pomaže cjelokupnom zdravlju, a također povoljno utječe na izgled i stanje kože, kose i noktiju. Također, osoba osjeća val snage i aktivnosti.

Osim toga, laneni kolač ima svojstva normalizacije metaboličkih procesa, poboljšanja rada srca i krvnih žila, jačanja imunološkog sustava i snižavanja razine kolesterola i šećera. I, naravno, bogati vitaminski sastav koristan je za cjelokupno zdravlje.

Dokazano je da redovita upotreba ekstrakata lanenog sjemena djeluje preventivno:

• pankreatitis;
• disbioza;
• ateroskleroza.

Tijekom trudnoće i dojenja, lanena torta se također preporučuje za konzumaciju. Kada se razumno uzmu u preporučenoj dozi, vrlo su korisne za tijelo i neće naštetiti.

Kako uzimati lanene mekinje za mršavljenje

Lanene mekinje za mršavljenje pomoći će onima čiji je višak kilograma posljedica prejedanja. Velika količina vlakana u njima pomaže u smanjenju apetita, što pomaže u sprječavanju taloženja suvišnih kilograma i koristi u obliku čišćenja tijela.

Niskokalorični sadržaj lanenih mekinja i njihova sposobnost dugotrajnog zasićenja tijela čine ih prijeko potrebnima u borbi protiv prekomjerne težine i korisnim dodatkom svakodnevnoj prehrani.

Preporuča se kombinirati vašu prehranu s redovitim vježbanjem.

Proizvod se može uzimati odvojeno s vodom ili dodati raznim vrstama hrane i pića. Stručnjaci preporučuju tečajne prijeme mekinja 2-4 tjedna, a zatim napravite pauzu nekoliko mjeseci.

Kako pravilno koristiti lanene mekinje

Preporuča se koristiti ekstrakte lanenog sjemena ujutro u količini od 1 žlice. žlice s vodom. Dani posta mogu se provoditi dva puta u roku od tri tjedna, jedući samo lijek od lanenog sjemena, miješajući se s vodom ili kefirom. Bolje je ne prekoračiti preporučenu dozu, previše vlakana može biti štetno.

Šteta lanenih mekinja i kontraindikacije

Ovaj vrijedan i vrlo koristan proizvod može biti štetan. Stoga, da bi se dobila sva njegova vrijedna svojstva, mora se uzimati u preporučenim dozama i nakon savjetovanja sa stručnjakom:

• Ekstrakti lanenog sjemena imaju laksativna svojstva. Potrebno je uzeti u obzir ovu činjenicu kako ne bi naštetili tijelu. U mnogim preporukama savjetuje im se kombiniranje s kefirom i istodobno pijenje dovoljne količine čiste vode.
• U ovoj vrsti mekinja postoji prilično visok sadržaj estrogena, zbog ovog svojstva medicinski stručnjaci ne preporučuju upotrebu za muškarce s upalnim procesima prostate.
• Ne biste trebali koristiti laneni kolač za osobe s niskom kiselošću, gastritisom, peptičnim ulkusom ili priraslicama u želucu. Pretjerani unos vlakana može biti štetan i izazvati upalu.
• Kombinacija mekinja s terapijom lijekovima ili vitaminskim režimom može smanjiti njihovu učinkovitost.
• U slučaju individualne netolerancije ili alergijske reakcije, uporaba mekinja je kontraindicirana.

Kako odabrati i čuvati lanene mekinje

Lanene mekinje teže je dobiti od sličnih iz pšenice ili zobi. Oni su rastresiti, odnosno oni koji se dobivaju u proizvodnji, u obliku kruha ili u granuliranom obliku.

Poznato je da je prešani u prahu puno korisniji od oblikovanih. Činjenica je da se brašno dodaje u sastav kako bi se oblikovalo, a to povećava sadržaj kalorija i smanjuje količinu vlakana. Ali o tome ne pišu uvijek na ambalaži.

Preporučuje se čuvanje zdravih ekstrakata lanenog sjemena u hermetički zatvorenoj posudi ili staklenoj posudi s čvrstim poklopcem, na suhom, toplom mjestu.

Zaključak

Unos lanenih mekinja ne biste trebali uzimati kao lijek za sve bolesti i zdravstvene probleme, koristi i štetnost lanenih mekinja treba procijeniti s obzirom na ljudsko zdravlje. Umjesto toga, djeluju kao sredstvo prevencije. Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, najbolje je uzimati ih nakon savjetovanja s liječnikom.

Recenzije