Zašto je hamam koristan, kako pravilno kuhati na pari, recenzije

Prednosti i štete hamama iskušali su mnogi Rusi. Hamam je, zajedno s ostalim znamenitostima Turske, postao omiljena zabava ruskih turista.

Povijest pojave turske kupke Hamam

Turska kupka pojavila se u 17. stoljeću usvajanjem običaja arapskih kupališta i luksuza rimske tradicije kupanja. Kombinirajući i poboljšavajući najbolje osobine postupaka kupanja ovih naroda, turski su majstori stvorili hamam (riječ "šunka" znači "vrućina"). Načelo organiziranja hamama smatra se klasičnim, jer se od tada uopće nije promijenilo.

Koja je razlika između hamama i saune i ruske kupke?

Turski hamam kvalitativno se razlikuje od uobičajene ruske kupke, finske saune. Radi jasnoće možete razmotriti značajke hamama u usporedbi s njima.

Kao što vidite, postoje brojne razlike između turskog hamama i finske i ruske kupke. Zbog režima niske temperature na njega idu ljudi koji ne mogu izdržati visoke temperature. Razlika u završnoj obradi turske saune može se vidjeti na donjoj fotografiji.

Blagodati hamama

Korisna svojstva postupka hamam učinila su ga jednim od najpopularnijih. Redoviti posjeti turskoj sauni pomoći će postići sljedeće učinke:

• ukloniti naslage soli;
• normalizirati krvni tlak;
• poboljšati imunitet;
• ublažiti napetost mišića;
• izliječiti neke respiratorne bolesti.

Blagodati turskog hamama za tijelo temelje se na uklanjanju toksina, opuštanju tijela i duše.

Za zdravlje žena

Većina žena posvećuje puno vremena vlastitom izgledu. Postupci koje nudi osoblje hamama imaju brojne prednosti: pomoći će održati ljepotu, riješiti se celulita, poboljšati stanje kože i ojačati kosu. Zdrav san, ublažavanje stresa bit će dodatak nakon posjeta hamamu.

Za muško zdravlje

Dokazane su blagodati hamama za muško tijelo. Budući da je jači spol najosjetljiviji na razne bolesti povezane s funkcioniranjem genitourinarnog sustava, muškarcima je korisno posjetiti hamam. Povećanim znojenjem bubrezi se rasterećuju određeno vrijeme, što ublažava bol. Muškarci, posjećujući tursku saunu, ublažavaju živčanu napetost koja se javlja tijekom stresa, normaliziraju opće stanje tijela.

Za sportaše

Hamam nakon treninga omogućuje vam opuštanje zglobova, mišića, ublažavanje stresa koji proizlaze iz opterećenja snagom. Prednosti posjeta hamamu nakon teretane očituju se u uklanjanju bolnih osjeta, što vam omogućuje da skratite pauze između treninga.Međutim, to ne biste trebali činiti, jer se proces oporavka mišića i tetiva odvija kao i obično, opaženo opuštanje u hamamu ga ne ubrzava.

Za opuštanje mišića leđa nakon treninga preporuča se parna kupka dok sjedite. U položaju sklonom tijelu možete nanijeti nepopravljivu štetu: jedan neugodan pokret može dovesti do iščašenja kralježnice.

Hamam za mršavljenje

Upotreba hamama za mršavljenje kombinira režim niske temperature s najvećom mogućom vlagom. Takvi uvjeti povećavaju metabolizam, znojenje, vazodilataciju. Mast ispod kože prelazi u mišićno tkivo i sagorijeva. Koža postaje elastična, ispravlja se, kvržice celulita nestaju i zaglađuju se.

Kako pravilno posjetiti hamam

Da biste razumjeli strukturu parnih soba, postupke koje nudi hamam, trebate ih razmotriti odvojeno.

Prva jamekanska soba je svlačionica sa stolovima za čajanke, prijateljska druženja, odakle se ulazi u prvu parnu sobu - soguluk. Ovdje se naviknete na visoke temperature, pripremite tijelo za glavni dio postupka. Raspon temperatura je +35⁰C, optimalno vrijeme za zagrijavanje tijela je 20 minuta. Posljednja i glavna prostorija hamama je hararet, s temperaturom zraka od +50⁰C. Tu se masaža, piling i pjena tijela provode posebnom smjesom koja se uglavnom sastoji od biljnih ulja.

Da biste najbolje iskoristili hamam za svoje zdravlje, morate se pridržavati određenih pravila posjećivanja.

1. Da biste spriječili da korisna svojstva turske kupke postanu problem dehidracije, trebate piti puno tekućine. Obično se aromatični čaj pije u jamekanu. Pijenje alkoholnih i bezalkoholnih pića je zabranjeno.
2. Da se zdravstveno stanje tijekom posjeta parnoj sobi ne pogorša, prestaju uzimati hranu za 1-1,5 sati.
3. Prije nego što tijelo stavite na klupu, stavite osobni ručnik.
4. Nakon zahvata ne možete raditi nagle pokrete - to može naštetiti zagrijanim mišićima.
5. Žene i muškarci parno se kupaju odvojeno.

Poštivanje nekoliko jednostavnih pravila učinit će vaš odmor u hamamu korisnim i nezaboravnim.

Koliko često možete ići u hamam

Da biste postigli maksimalnu korist od postupaka koji se izvode u hamamu, preporučuje se posjetiti ga najviše 1-3 puta tjedno. Unatoč činjenici da je temperatura zraka u njemu niska, vlaga u tome igra presudnu ulogu, kao i masaža, piling, koji se ne bi trebali provoditi prečesto.

Pretjerano posjećivanje hamama može naštetiti čak i zdravom tijelu: izazvati probleme s bubrezima, živčanim sustavom i dehidracijom.

Koliko treba biti u hamam kupki

Optimalno vrijeme provedeno u hamamu je oko 1-1,5 sati.U tom će se vremenskom razdoblju tijelo i duša očistiti. Za ljude koji nemaju kontraindikacije, ali pate od bilo kojih drugih bolesti, preporučuje se kuhati na pari ne više od 30 minuta.

Značajke posjeta hamamu s bazenom

Bazen s vodom sobne temperature smatra se završnom fazom nakon svih postupaka koje nudi hamam. Ovdje se odvija potpuna normalizacija, prilagodba tijela nakon zahvata zagrijavanja.

Ne može svatko kombinirati parnu kupelj nakon koje slijedi kupka u bazenu. Oni koji imaju bolesti povezane s radom kardiovaskularnog sustava smiju se nakratko kupati u hamamu, ali morat će odbiti posjetiti bazen: nagli pad temperature naštetit će tijelu.

Šteta turskog kupatila hamam

Posjet hamamu može završiti na loš način ako zanemarite osnovna pravila turske parne kupelji. Njegova šteta za zdrave ljude koji nemaju kontraindikacije je mogućnost pregrijavanja tijela.Uz činjenicu da se temperatura zraka ne smatra izuzetno visokom, pri maksimalnoj vlažnosti, udovi i glava brzo se zagrijavaju. Ne možete se kupati duže od dopuštenog vremena, preporučuje se upotreba turbana izrađenog od ručnika kako biste zaštitili glavu od pregrijavanja.

Tko je kontraindiciran na pari u hamamu

Postoje posebne skupine ljudi kojima je zabranjeno pariti se u turskom hamamu.

1. S onkološkim bolestima. Ljudi koji pare u hamamu ubrzavaju cirkulaciju krvi, stoga se čestice tumora i toksini brzo šire tijelom.
2. Imati mentalne poremećaje. Vruće temperature hamama izazivaju porast agresije.
3. S kožom, gljivičnim bolestima. Takve se bolesti mogu pogoršati boravkom u vlažnoj toploj klimi hamama.
4. S teškim plućnim bolestima. Vlažni zrak teško je disati, pogotovo ako pluća ne rade punom snagom. Osoba sa sličnim bolestima može se početi gušiti.
5. S virusnim, zaraznim bolestima, bilo kojom upalom.

S osobama s kardiovaskularnim bolestima u hamamu treba postupati krajnje oprezno: smanjite vrijeme provedeno u parnoj sobi na pola sata, nemojte koristiti bazen nakon zahvata.

Mogu li trudnice ići u hamam

Tijekom trudnoće nije svima zabranjeno odlazak u hamam, jer je teško zanemariti blagodati hamama za žene u "zanimljivom" položaju:

• smanjuje natečenost;
• smanjuje neugodne simptome toksikoze;
• sprečava utrnulost udova;
• smanjuje rizik od proširenih vena.

Unatoč svim korisnim svojstvima turske saune, moraju se uzeti u obzir neke nijanse, jer u protivnom možete naštetiti fetusu.

1. U hamam možete početi ići tek nakon prvog tromjesečja trudnoće.
2. Posavjetujte se s ginekologom.
3. Ako prethodno takva mjesta nisu bila redovito posjećivana, ne možete odmah početi kuhati na pari.
4. Pijte puno tekućine kako biste smanjili stres na bubrege.
5. Hamam posjetite samo s osobom u pratnji.

Ako se pridržavate gore navedenih pravila, čak i tijekom trudnoće možete dobiti velike koristi od turske saune.

Zaključak

Blagodati i štete hamama dva su presudna pokazatelja, vodeći se time, osoba odlučuje hoće li ga posjetiti ili ne. Mnogi tvrde da putovanje u pravi hamam postaje jedna od najdivnijih avantura: omogućuje vam upoznavanje kulture orijentalne kupke, opuštanje duše i tijela, razmaziti se profesionalnom masažom, pilingom, a putovanje završiti ugodnim prijateljskim razgovorom uz šalicu toplog čaja.

Recenzije