Arginin: što je to, svojstva, kako uzimati

Blagodati i štetnosti arginina nisu temeljito proučene. Znanstvenici su otkrili činjenicu da tvar ima sposobnost borbe protiv mnogih bolesti i ima preventivni učinak. Koristi se u kozmetologiji, medicini i sportskoj prehrani za održavanje kondicije.

Korisni arginin sudjeluje u najvažnijim procesima ljudskog života. Ali njegova uporaba u velikim količinama može dovesti do suprotnog učinka i izazvati razvoj bolesti.

Što je Arginin

Arginin je aminokiselina. U tijelu zdrave osobe sposobno je samostalno se oblikovati. No s godinama sinteza postupno opada. Ispravan naziv za tvar je L-arginin (uvjetno nezamjenjivi element). Nakon 35 godina korisna komponenta proizvodi se u malim dozama ili uopće zaustavlja razvoj.

Nakon niza studija, korisna aminokiselina počela se stvarati umjetno. Njegovi se spojevi dodaju dodacima prehrani za pojedince koji obavljaju povećanu tjelesnu aktivnost.

Arginin je prisutan u hrani, ali u malim količinama. Bogata aminokiselinama kikiriki, bademi, sjemenke bundeve. Na 100 g otpada oko 60% dnevne doze. Običnoj osobi koja se ne bavi sportom dovoljno je dobiti tvar iz hrane.

Zašto je arginin koristan?

Glavna svojstva aminokiseline:

1. Prednosti za kardiovaskularnu funkcionalnost... Zahvaljujući opuštajućem učinku, krvni tlak se normalizira. Dodatak pomaže u ublažavanju stresa na srcu, poboljšavajući performanse. Vjerojatnost razvoja bolesti organa smanjuje se nekoliko puta.
2. Regulacija funkcija središnjeg živčanog sustava... Uklanjanje vaskularne napetosti smanjuje razinu protoka krvi. Mozak prestaje raditi iznad normale. Vjerojatnost stresa zbog preopterećenja je minimalna.
3. Poboljšanje kapaciteta jetre... Arginin čisti organ od štetnih otrovnih tvari.
4. Sprječavanje stvaranja kanceroznih tumora... Alat nema ljekovita svojstva za onkologiju, ali sprečava njegov razvoj.

Korisna aminokiselina čini posao jačanja. Djeluje na imunološki sustav, umnožavajući obrambene mehanizme u borbi protiv bolesti zaraznog i virusnog podrijetla.

Za žene

Arginin je koristan za žensko tijelo sprečavanjem depresije. Pogotovo u predmenstrualnom razdoblju, kada ženska psiha nije stabilna.Redoviti unos proizvoda pomaže u poboljšanju performansi, budnosti i raspoloženja.

Korištenje aminokiselina u sposobnosti aktivnog sagorijevanja nakupljenih tjelesnih masti i sprječavanja stvaranja novih. Dodatak uklanja toksine i toksine, iskrcavajući jetru i druge organe. Pomaže u povećanju ženskog libida. U modernim klinikama uz pomoć arginina i kompleksa drugih lijekova liječi se ženska neplodnost.

Starije žene primjećuju da dodatak povoljno utječe na stanje kože, pružajući pomlađujući učinak. Korištenje aminokiselina u sprečavanju razvoja slobodnih radikala koji negativno utječu na strukturu stanica.

Za muškarce

Za muškarce je korisna aminokiselina neophodna za seksualne probleme. Dodatak povećava potenciju i povoljno utječe na kvalitetu i količinu sperme. Znanstvenici su do ovog zaključka došli tijekom eksperimenata. Muškarci koji su redovito uzimali arginin za potenciju značajno su povećali spolnu aktivnost.

Formulacije aminokiselina podržavaju fizičku izdržljivost. Arginin je uključen u sportsku prehranu kao jedan od glavnih dodataka. Pomaže vam da se oporavite od intenzivnog vježbanja i izgradite mišiće.

Arginin je koristan za sportaše s ljekovitim svojstvima. Pomaže u brzom oporavku od uganuća ili ozljeda zglobova.

Dodatak aminokiselinama nalazi se u lijekovima protiv raka i AIDS-a. Blagodati i štetnosti arginina za muškarce ovise o količini dnevnog unosa i prikladnosti primjene.

Za djecu

Nedostatak aminokiselina u djetetovom tijelu ima negativne posljedice za razvoj. Arginin je neophodan za dijete da raste. Dodatak se koristi za liječenje samo prema uputama pedijatra.

Nekontrolirani unos i samoliječenje štetni su i izazivaju razvoj gigantizma. U osnovi, dodatak aminokiselina propisuje se u kompleksu zajedno s drugim lijekovima i tvarima tijekom puberteta zbog hormonalnih poremećaja koji utječu na zdravlje.

Za kosu

Sporijom stopom sazrijevanja folikula dlake ili rasta dlake primjetne su blagodati šampona, maski, losiona itd. Uz dodatak arginina. Tvar normalizira cirkulaciju krvi. Uz pomoć aminokiseline dolazi do intenzivne prehrane vitaminima i zacjeljivanja vlasišta. Maske se moraju držati najmanje 20 minuta i redovito ih nanositi. Učinak se opaža nakon 2-3 tjedna tečaja.

Arginin za mršavljenje

Pravilnom uporabom L-arginina možete se riješiti tih suvišnih kilograma. Pogodan je za mršavljenje kako žena, tako i muškaraca. Ali učinak dodatka na organizme je različit.

Ženama se aminokiselina pomaže riješiti masnoće i ne dodaje rast mišića. U muškaraca će mišići rasti istom brzinom kako se smanjuje tjelesna masnoća.

Najprikladniji oblik za mršavljenje je arginin u prahu. Lako ga je otopiti u soku, voćnom napitku ili običnoj vodi. Uvođenje dodatka u prehranu postat će potpuno nevidljivo.

Učinci arginina na dijabetes melitus

Eksperimentalna istraživanja nedavno su provedena na pokusnim štakorima kako bi se utvrdilo kako aminokiselina djeluje na dijabetičare. Znanstvenici su bili zbunjeni kad je utvrđeno da arginin može smanjiti šećer u krvi za 40%.

Korisnu komponentu za osobe s dijabetesom dopušteno je primati samo u prirodnom obliku iz hrane (bademi, losos, jaja). Dodaci ne pomažu smanjiti šećer, već, naprotiv, izazivaju suprotan učinak, nanoseći štetu.

Koja hrana sadrži arginin

Sjemenke bundeve sadrže najkorisnije aminokiseline.No, drugi proizvodi, posebno mahunarke, količinski nisu inferiorni od sjemena.

Mliječni proizvodi značajno zaostaju u pogledu sadržaja arginina: sadrže manje od 1000 mg na 100 g. Također, korisna komponenta prisutna je u grašku, kukuruznom brašnu, čokoladi, grožđicama, šipku.

Indikacije za uporabu arginina

Uzimanje dodataka preporučuje se za:

• povećani trening među sportašima;
• gubitak ili odsutnost reproduktivne funkcije kod muškaraca i žena;
• gastritis;
• čir na želucu;
• za rast djeteta;
• česta depresija i umor tijela;

Na prvim manifestacijama kršenja, ne preporučuje se odmah pribjeći uzimanju arginina u kapsulama ili prahu. Komponenta je uključena u sastav proizvoda, što čini aminokiselinu dostupnom.

Značajke uzimanja arginina i doziranja

Bilo koja vrsta dodatka (tablete, kapsule, prah itd.) Koristi se prema istim pravilima. U liječenju bolesti, aminokiselina se konzumira s hranom. Uzima se 3 puta dnevno. Dopušteno je jesti najviše 7 mg dnevno, ako je dodatak u obliku tableta, tada ne više od 3 kom. Strogo je zabranjeno prekoračiti dio od 3 g tijekom dana, kako ne bi naštetio tijelu.

Za dječje tijelo, optimalna doza je mnogo niža. Dopušteno je uzimati od 4 do 10 ml dnevno. Tijek liječenja za djecu i odrasle je 14 dana. Nakon terapije indiciran je odmor od aminokiseline najmanje 2 mjeseca.

Kako uzimati arginin u bodybuildingu

Arginin je popularan u sportu. Bodybuilderi su svjesni svojstava aminokiseline ublažavanja boli, posebno tijekom istezanja.

Maksimalni unos dodatka za sportaše dnevno ne smije prelaziti 10 g. Doziranje se izračunava prema formuli 115 mg na 1 kg tjelesne težine. Blagodati aminokiseline znatno će se povećati ako se uzimaju s kreatinom.

Da bi se povećalo mišićno tkivo, pije se arginin zajedno s glutaminom. Blagotvorni sastav ne samo da dodaje volumen, već i jača mišiće.

Kontraindikacije za uzimanje arginina

Lijek je kontraindiciran za uporabu kod:

• hemofilija;
• prisutnost kanceroznih tumora;
• trudnoća i dojenje;
• alergije na komponentu;
• niski krvni tlak;
• shizofrenija;
• virusne bolesti;
• bolesti gušterače;
• alkoholna opijenost.

Aminokiseline se ne preporučuju djeci mlađoj od 18 godina. Pogotovo tijekom adolescencije, kako ne bi izazvao razvoj gigantizma. Dodatak treba koristiti s oprezom u bolesnika s dijabetesom. Arginin ima sposobnost dramatičnog povećanja glukoze u krvi.

Nuspojave arginina

Primijećene su sljedeće nuspojave od arginina:

• alergija;
• komplikacije herpesa;
• smanjene funkcije imunološkog sustava s produljenom uporabom;
• nesanica;
• povećana aktivnost.

Ako pacijent ima artritis, dodatak aminokiselina može pogoršati bolest. Uz zarazne bolesti, mogu započeti upalni procesi.

Simptomi i posljedice predoziranja

Zlostavljanje arginina strogo je zabranjeno. Simptom predoziranja je oštro otvrdnjavanje kože. No, smanjenjem količine aminokiselina dnevno, osobina može nestati.

Veliki dio dodatka izaziva razne gastrointestinalne poremećaje (proljev, mučnina, bolovi u trbuhu). Poznati su slučajevi bolesti gušterače s nekontroliranom primjenom.

Interakcija arginina s drugim tvarima

Aminokiselina je nespojiva i štetna ako se koristi istodobno s lijekovima sličnog sastava. Ovaj popis uključuje lijekove koji povećavaju snagu (Viagra).

Kompleksna primjena karnitina, arginina i ornitina ima blagotvoran učinak. Dodaci pomažu bržem sagorijevanju masti.

Analozi arginina

Najkorisniji analozi aminokiselina su hrana. Među lijekovima sličnog sastava postoje:

• Natural Bounty L-Arginin;
• Arginin-Ornitin-Lizin;
• Vazoton;
• Twinlab L-Arginin.

Arginin je prisutan u nekim lijekovima za povećanje seksualnih performansi muškaraca (Formula ljubavi, Viagra).

Zaključak

Blagodati i štete arginina ovise o svrsi unosa aminokiselina i poštivanju dnevne doze. Unatoč prednostima dodatka, prije uzimanja trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste uklonili negativne posljedice.

Recenzije