Zašto je sok od naranče dobar za vas

Naranča je najomiljenije limunsko voće s vrlo vrijednim svojstvima. Blagodati i šteta soka od naranče hitno je pitanje koje brine mnoge ljubitelje zdrave prehrane.

Kemijski sastav soka od naranče

Za procjenu blagodati i štete soka od naranče prvi je korak upoznati se sa sastavom i svojstvima. Piće sadrži:

• početna doza vitamina - A, B1, B2, E, C, RE, NE i PP;
• Beta karoten;
• disaharidi;
• dekstrini i škrob;
• željezo;
• natrij;
• kalij;
• vrijedne kiseline;
• kalcij;
• fosfor;
• magnezij.

Zajedno sa svakom čašom pića, ljudsko tijelo prima čitav niz vitamina.

Koliko kalorija sadrži sok od naranče

Sadržaj kalorija u proizvodu je prosječan - otprilike 60 kalorija na 100 ml, odnosno nešto više od 3% dnevne vrijednosti.

Istodobno, zdrav dio soka uglavnom se sastoji od vode - potrebno je 84 g ukupnog volumena. Napitak sadrži puno ugljikohidrata - 13,2 g, bjelančevina je prisutno u količini od 0,7 g, a vrlo malo masti - zauzimaju najviše 0,1 g. Sadrži i prehrambena vlakna - oko 0,2 g.

Blagodati soka od naranče

Kada se pametno koristi, blagodati soka od naranče za tijelo su bezuvjetne. Piće:

• zasićuje vitaminima, tonizira, jača imunološki sustav;
• podiže raspoloženje i vraća energiju, povećava otpornost na stres - to je prednost svježe iscijeđenog soka od naranče ujutro;
• učinkovito se bori protiv anemije i nedostatka vitamina;
• jača srce, krvožilne zidove, uklanja toksine i štetni kolesterol iz tijela - ovo je prednost soka od naranče za jetru;
• služi kao prevencija kanceroznih tumora, jer ima antioksidativna svojstva i bori se protiv preranog starenja stanica;
• poboljšava funkciju želuca i crijeva, jer pospješuje stvaranje želučanih sekreta;
• služi kao prevencija urolitijaze, a također ima jačajući učinak na kosti i ligamente.

Za žene

Posebna prednost soka od naranče za žene je što je svježi sok niskokalorični proizvod. Pomaže ženama u čišćenju tijela bez negativnog utjecaja na figuru.

Uz to, ovaj korisni proizvod poboljšava stanje kože - ujednačava boju, povećava elastičnost i usporava proces starenja.

Za muškarce

Za muškarce su glavna korist pića njegova svojstva koja jačaju srce i krvne žile - uostalom, jači je spol posebno sklon srčanim i moždanim udarima. Uz to, proizvod je koristan za pušače - malo smanjuje štetu koju nikotin nanosi tijelu.

Za djecu

Piće je jedno od najvrjednijih za djecu i tinejdžere. Prednosti soka od naranče za djecu je u tome što opskrbljuje tijelo svim važnim vitaminima, odgovoran je za normalan razvoj gastrointestinalnog trakta, srca, kostiju i živčanog sustava.

Međutim, djetetu je moguće prvi put ponuditi proizvod tek nakon 1 godine. Činjenica je da svježi sok često uzrokuje alergije.

Mogu li trudnice i dojilje piti sok od naranče

Za žene u položaju blagodati prirodnog soka od naranče su neporecive - sadrži folnu kiselinu koja je posebno dragocjena za fetus u razvoju. Potrebno ga je koristiti, a najbolje je započeti u fazi planiranja djeteta - naravno, pod uvjetom da nema alergije na zdravo svježe.

No tijekom laktacije pićem treba pažljivo rukovati. Njegova svojstva mogu kod djeteta izazvati alergije. Najbolje je ne konzumirati ga prvih 6 mjeseci dojenja. Tada možete uvesti koristan proizvod u majčinu prehranu u malim obrocima - ne više od 1 čaše dnevno.

Je li sok od naranče dobar za dijabetes

Sok od citrusa sadrži previše brzo probavljivih ugljikohidrata. Nakon konzumiranja, razina šećera u krvi naglo raste - a to šteti dijabetičarima. Sukladno tome, kod dijabetes melitusa, piće je bolje isključiti iz prehrane.

Kako medicinski piti sok od naranče

Blagodati svježeg soka od naranče cijenjene su i u narodnoj medicini. Svojstva proizvoda pomažu u liječenju mnogih bolesti. Povećava otpor tijela, bori se protiv upala i infekcija, potiče obnavljanje stanica i potiče rano zacjeljivanje rana.

S gastritisom

S blagim gastritisom možete pomiješati narančine kore s lišćem mente i korijenom valerijane, a zatim smjesu preliti čašom kipuće vode i inzistirati na sat vremena. Sok koji se oslobađa od kora i ostalih komponenata pomoći će u regulaciji želučane kiselosti i smanjenju upale. Korisna juha se filtrira i pije tri puta dnevno.

S curenjem nosa i kašljem

Tijekom prehlade vrlo je korisno koristiti svježi sok - ali ne hladan, već na sobnoj temperaturi. Također možete kuhati narančine kore i nekoliko puta dnevno udahnuti vruću paru od njih 20 - 25 minuta.

Maske za lice sa sokom od naranče

Svojstva limunovog soka koriste ne samo unutarnjim tjelesnim sustavima - oni najbolje djeluju na kožu. Proizvod poboljšava ton lica, ujednačava njegovu boju, pomaže u suočavanju s iritacijama i pomaže u izravnavanju bora.

Tonik za čišćenje

Napraviti masku vrlo je jednostavno - trebate iscijediti jednu svježu naranču, navlažiti pamučnu podlogu i obrisati lice, a zatim pričekati pola sata i oprati se. Toner će odčepiti pore i malo zategnuti kožu.

Maska za suhu kožu

Sljedeća maska ​​pomoći će omekšati epidermu - iscijeđena pulpa naranče pomiješana je s masnim kiselim vrhnjem i žumanjkom, ravnomjerno raspoređenim po licu. Potrebno je oko pola sata da se smjesa zadrži za maksimalan učinak.

Kako napraviti sok od naranče kod kuće

Nije potrebno kupiti piće - vrlo je jednostavno napraviti ga sami kod kuće u kuhinji. Dovoljno je samo nekoliko zrelih, sočnih naranči bez ustajalih bačava.

• Klasičan način pripreme pića je ručni. Voće se opere, oljušti i oljušti, prepolovi, zamota u gazu i iscijedi.
• Zdravo piće može se pripremiti pomoću sokovnika. Za to se voće opere na isti način, oljušti i prepolovi, a zatim se koristi kuhinjski aparat.
• Još jedan uređaj koji vam omogućuje da napravite svježe je blender. Ovdje ćete naranče morati prvo narezati na sitne komade, a zatim samljeti u uređaju i procijediti kroz gazu ili fino cjedilo.

Sok od naranče s limunskom kiselinom

Ponekad se limunska kiselina dodaje svježe cijeđenom napitku - to produžava rok trajanja. Kiselina služi kao prirodni siguran konzervans - ako u piće bacite samo nekoliko kristala i zatvorite posudu poklopcem, svježi sok zadržat će sva svoja korisna svojstva 8 sati.

Sok od naranče u polaganom kuhalu

Za one koji su navikli koristiti multivarku za pripremu jela ili pića, prikladan je sljedeći recept:

• nekoliko naranči se opere, oljušti i izreže na male komadiće;
• prethodno uklonjena korica drobi se miješalicom;
• pulpa i korica se pomiješaju i preliju kipućom vodom, a zatim inzistiraju na jedan dan;
• sljedeći dan infuzija se stavi u multivarku i postavi način rada "Kuhanje";
• nakon vrenja dodajte šećer po ukusu;
• kuhajte 5 minuta, a zatim ohladite i provucite kroz presavijenu gazu da se procijedi.

Blagodati narančaste vode pripremljene na ovaj način traju 3 dana ako se čuva u hladnjaku.

Kako pravilno piti sok od naranče

Postoje određena pravila za ispijanje napitka - ako ih se pridržavate, svojstva proizvoda neće naštetiti, a koristi će biti maksimalne.

• Svježe iscijeđeno, koncentrirano svježe mora se razrijediti čistom vodom - u jednakim omjerima.
• Nutricionisti savjetuju pijenje soka od naranče za doručak ili između doručka i ručka, između ručka i večere.
• Zdravi napitak najbolje je jesti rano ujutro ili oko podneva.
• Preporuča se koristiti slamku za piće - činjenica je da su svojstva koncentriranog limunskog napitka štetna za zubnu caklinu.

Koliko soka od naranče možete popiti dnevno

Nutricionisti preporučuju da ne zloupotrebljavaju sok od citrusa. Zdrava i sigurna dnevna doza je pola čaše dnevno - ili 1 čaša svaka 2 dana.

Mogu li sok od naranče piti natašte i noću?

Optimalno je napitak piti ujutro, prije podneva. U tom će slučaju blagodati soka od naranče natašte biti očite - pomoći će regulirati rad želuca i crijeva. No, ne preporučuje se uzimati napitak na prazan želudac - njegova svojstva povećat će kiselost, uzrokovati bolove u želucu, ometati probavu hrane i nanositi štetu.

Bolje je ne koristiti proizvod neposredno prije spavanja. Prije svega, svojstva tonika ometat će miran san. Šteta leži u činjenici da se nakon buđenja mogu pojaviti edemi. Uz to, jedenje noću šteti liku, jer općenito, zdravi svježi sok sadrži ugljikohidrate.

Šteta soka od naranče i kontraindikacije

Blagodati i šteta svježe cijeđenog soka od naranče u velikoj mjeri ovise o stanju tijela. Pijenje općenito zdravog pića zabranjeno je za neke bolesti. Naime, svojstva proizvoda štetit će:

• za alergije na agrume;
• s povećanom kiselošću želuca;
• s čir na dvanaesniku;
• s dijabetesom i pretilošću;
• s akutnim gastritisom i čir na želucu.

Koliko se dugo može čuvati svježe iscijeđeni sok od naranče

Svježi sok ima vrlo kratak rok trajanja. Maksimalna korisna svojstva zadržava samo četvrt sata nakon pripreme. Nakon toga vrijednost se smanjuje - kontakt s zrakom uništava vrijedne spojeve u sastavu.

Piće zadržava relativnu korist još 3 sata, a kada se koristi limunska kiselina, vrijeme se povećava na 8 sati. Proizvod čuvajte samo u staklenom posuđu i u hladnjaku.

Zaključak

Blagodati i šteta soka od naranče stvar su pravilne upotrebe. Ako se pridržavate preporučenih doza, piće neće naštetiti, ali zdravstvene koristi od njega bit će ogromne.