Voće koje snižava krvni tlak: popis + preporuke

Hipertenzija je česta patologija koja se može javiti u prilično mladoj dobi. Njegova opasnost leži u sklonosti kroničnom tijeku. Uz ustrajni porast tlaka, preporučuje se stalni unos lijekova. Također je važno slijediti dijetu kako biste smanjili očitanja tonometra. Poželjno je u prehranu uvrstiti voće koje snižava krvni tlak.

Učinak voća na krvni tlak

Arterijska hipertenzija (hipertenzija) je opasno stanje. Riječ je o vaskularnoj bolesti praćenoj porastom krvnog tlaka iznad 140/90 mm Hg. Umjetnost. Bolest se češće dijagnosticira u starijih muškaraca.

Rani znakovi patologije uključuju:

• pospanost;
• smanjena izvedba i koncentracija;
• gubitak apetita;
• prekomjerno znojenje;
• anksioznost;
• krvarenje iz nosa;
• oštećenje pamćenja i vida;
• kronična nesanica;
• migrena;
• buka u ušima;
• povraćanje;
• vrtoglavica;
• utrnulost prstiju.

Visok krvni tlak povezan je s rizikom od moždanog udara, srčanog udara i zatajenja bubrega. Zanemarivanje posebne prehrane i upotrebe lijekova opasno je za razvoj sljepoće, zatajenja srca.

Hipertenzija se dijagnosticira u svake treće odrasle osobe

Kao rezultat brojnih studija dokazano je da se visok krvni tlak može kontrolirati bez pribjegavanja uzimanju lijekova. Dijeta koja uključuje voće može pomoći u uklanjanju hipertenzije. Biljni izvori sadrže sljedeće korisne hranjive sastojke:

1. Kalij... Tvar pridonosi normalizaciji rada srčanog mišića zbog pojačanog mokrenja. Kalij (0,4 g) sadrži breskve, grožđe, ribiz.
2. Kalcij i magnezij... Elementi se razlikuju po diuretičkom i vazodilatacijskom učinku, a također sprječavaju grčeve. Crni ribiz bogat je magnezijem i kalcijem.
3. Askorbinska kiselinai. Vitamin C pomaže u snižavanju krvnog tlaka. Spoj se nalazi u agrumima i drugom voću.

Ispravno odabrani biljni izvori doprinose oporavku tijela u slučaju hipertenzije. Voće se dobro apsorbira zbog sadržaja vlakana i vrijednih spojeva.

Korištenje prehrane koja uključuje voće u početnim fazama patologije omogućuje vam napuštanje liječenja lijekovima. To je zbog sljedećih korisnih učinaka:

• uklanjanje natrijevih soli i obogaćivanje kalijem;
• rješavanje viška tekućine;
• vazodilatacija;
• porast sadržaja prostaciklina u krvi.

Obilje voća u prehrani omogućuje vam održavanje odgovarajuće težine. Hipertenzija je češća kod pretilih ljudi. Svježe voće pomaže poboljšati sastav krvi. Tlak se normalizira zbog blagotvornog učinka na krvne žile.

Koje voće snižava krvni tlak u ljudi

Voće ima dvosmislen učinak na pokazatelje krvnog tlaka.Nekoliko biljnih izvora može pridonijeti napredovanju hipertenzije. Važno je znati imena voća koje se može jesti s povišenim krvnim tlakom.

Zelene jabuke

Plodovi su bogati askorbinskom kiselinom, kalijem i magnezijem. Voće se koristi za smanjenje krvnog tlaka zbog hipotenzivnog učinka i diuretskog djelovanja. Njihova upotreba u hrani uklanja natečenost i vraća ravnotežu natrija.

Da biste normalizirali krvni tlak, trebali biste jesti 5 jabuka dnevno.

Marelica

Proizvod ima snažan učinak na srce i krvne žile zbog visoke koncentracije kalija. Uključivanje marelica u vašu prehranu može povećati razinu hemoglobina.

Voće čisti krvne žile od naslaga kolesterola, poboljšava rad srčanog mišića

Banane

Voće je na popisu namirnica koje snižavaju krvni tlak kod ljudi. Stabilizacija stanja posljedica je prisutnosti natrijeve soli u značajnim količinama (345 mg na 100 g).

Jesti banane pridonosi:

• normalizacija tlaka i ravnoteže vode;
• uklanjanje natečenosti;
• stabilizacija rada srčanog mišića;
• uklanjanje lošeg kolesterola iz tijela;
• povećana razina hemoglobina.

Da biste održali rad kardiovaskularnog sustava, svakodnevno morate jesti 2 banane

Kivi

Egzotično voće dobro je za živčani sustav. Djeluje umirujuće. Značajka primjene je smanjenje koncentracije glukoze u krvi, što pozitivno utječe na rad srca.

Kivi se preporučuje jesti s korom kako bi se poboljšalo funkcioniranje probavnog sustava.

Citrusa

Voće se može jesti pod visokim pritiskom. Sljedeća su imena korisna za kardiovaskularni sustav:

• naranče;
• limuni;
• mandarine;
• grejpa.

Ovi proizvodi pomažu:

• smanjiti razinu lošeg kolesterola;
• poboljšati kvalitetu krvi;
• povećati elastičnost krvnih žila;
• usporiti proces starenja;
• normalizirati metabolizam ugljikohidrata.

Agrumi se preporučuju za uvrštavanje u svakodnevnu prehranu.

Dragun

Voće se koristi za normalizaciju krvnog tlaka. Zrelo voće omogućuje:

• poboljšati apetit;
• spriječiti razvoj zatajenja srca;
• poboljšati izvedbu.

Kaki ima diuretička svojstva. Proizvod smiruje živčani sustav i tonizira tijelo.

Smanjenje tlaka događa se zbog uklanjanja viška tekućine

Kokos

Plod uključuje ljusku, pulpu i mlijeko. Značajno je da tekući i mekani dijelovi dozrijevaju istodobno. Mlijeko se pravi od kokosove vode. Zrelo voće ima gusti sadržaj koji se postupno stvrdnjava.

Orašasti plod je hrana bogata mastima. Bogat je:

• vlakno;
• smola;
• folna kiselina;
• tokoferol;
• piridoksin;
• kalij;
• kolin;
• aminokiseline;
• prirodna ulja.

Voće pomaže u uklanjanju znakova hipertenzije. Kokos sadrži tvari koje povoljno djeluju na krvne žile. Međutim, voda se mora popiti odmah nakon otvaranja matica. Inače se gube vrijedne osobine.

Egzotično voće trebalo bi biti prisutno u prehrani hipertenzivnih bolesnika

Lubenica

Pulpa sadrži sljedeće hranjive sastojke:

• retinol;
• Vitamini B skupine;
• askorbinska kiselina;
• organski spojevi;
• vlakno;
• kalcij;
• željezo;
• magnezij;
• pektin.

Fetus ima izražen diuretski učinak, što pomaže u snižavanju krvnog tlaka. Rezultat je obično vidljiv nekoliko sati nakon konzumacije. Nutricionisti preporučuju uvrštavanje pulpe u prehranu kod bolesti kardiovaskularnog sustava. Željezo uključeno u sastav sprečava razvoj anemije.

Lubenica je dobra za hipertenziju

Šljive

Voće blagotvorno djeluje na rad bubrega. Redovita konzumacija voća omogućuje vam uklanjanje viška tekućine iz tijela. Korisna svojstva uključuju prevenciju ateroskleroze, stimulaciju probavnog sustava, uklanjanje anemije.Među važnim tvarima nazivaju se silicij, molibden, askorbinska kiselina.

Uključivanje odvoda u jelovnik pomaže u normalizaciji krvnog tlaka

Granate

Voće je skladište vrijednih hranjivih sastojaka: vlakana, bjelančevina, askorbinske i folne kiseline, kalija. Uklanjanje znakova hipertenzije događa se zbog poboljšanja stanja krvnih žila. Korištenje žitarica sprječava pojavu bolesti glikemijske pozadine, poboljšava probavne funkcije.

Nar se može jesti s arterijskom hipertenzijom

Ostalo voće koje snižava krvni tlak

Korištenje sljedećeg pozitivno utječe na rad kardiovaskularnog sustava:

1. Lingonberry... U terapeutske i profilaktičke svrhe možete koristiti i svježe i suhe bobice. Djeluju tonično i uklanjaju manifestacije nedostatka vitamina.
   
   

   Od brusnica pripremaju se ljekovite tinkture i dekocije
2. Grožđe. Ovaj zdravi proizvod ne samo da podržava rad srca, već pomaže i u uklanjanju viška soli.
   
   

   Grožđe za hipertenziju mora se jesti svakodnevno
3. Ribizla... Bobice vam omogućuju održavanje zadovoljavajućeg zdravstvenog stanja zbog prisutnosti askorbinske kiseline, kalija, željeza. Hipertenzivnim bolesnicima prikazan je čaj od lišća biljke.
   
   

   Crveni i crni ribiz mogu se jesti u bilo kojoj količini pod visokim pritiskom

Koje voće nije dopušteno pod visokim pritiskom

Neki plodovi narančaste, crvene i žute boje mogu dovesti do povećanja pokazatelja. S upornom hipertenzijom morate ograničiti upotrebu sljedećeg voća:

• kruška;
• vapno;
• mušmula;
• avokado;
• dinja;
• dunja;
• mango.

Zaključak

Voće koje snižava krvni tlak trebalo bi biti svakodnevno prisutno u prehrani hipertenzivnih bolesnika. Svježe voće sadrži vrijedne hranjive sastojke koji obogaćuju tijelo kalijem, magnezijem i askorbinskom kiselinom. Nužna je normalizacija rada kardiovaskularnog, mokraćnog i živčanog sustava.