Sadržaj
Žene imaju neke prehrambene potrebe koje se razlikuju u različitim fazama života. U starijoj dobi tijelo ne može u potpunosti asimilirati neke tvari, pa ih je potrebno dobiti iz lijekova kako zdravlje ne bi zakazalo. Žene nakon 60. godine trebaju vitamine za sve kako im dob ne bi jako težila na ramenima.
Koji su vitamini potrebni ženama nakon 60 godina
To su hranjive tvari koje su ženama potrebne u malim količinama. Budući da ih tijelo može proizvesti samo ograničenu količinu, ostatak mora potjecati iz hrane.
Međutim, s godinama može doći do manjka određenih vitamina, minerala i hranjivih sastojaka koje čovjek ne unosi dovoljno hranom. U tim slučajevima ne možete se liječiti dodacima koji se prodaju bez recepta bez prethodnog savjetovanja sa svojim liječnikom.
Vitamin D
Vitamin D neophodan je ženama starijim od 60 godina kako bi se zaštitio od bolesti i infekcija. Idealan izvor ovog esencijalnog hranjivog sastojka je sunčeva svjetlost. Nažalost, sposobnost tijela da ga sintetizira iz sunčeve svjetlosti opada s godinama.
Preporučena doza: 800 IU dnevno.
Vitamin D pomaže ženskom tijelu da apsorbira kalcij iz crijeva, što je neophodno za jake, zdrave kosti. To smanjuje rizik od osteoporoze, stanja zbog kojeg su kosti lomljive i sklonije lomljenju.
Postoje dva oblika vitamina D: D2 (ergokalciferol) i D3 (kolekalciferol). Tipično se proizvodi kada osoba izlazi van, a koža je izložena suncu.
Vitamini B skupine
Postoji nekoliko vrsta vitamina B, a svi oni imaju različite funkcije u ženskom tijelu. Između ostalog, pomažu u razgradnji energije iz hrane, održavaju kožu elastičnom i zdravom, a pomažu i u stvaranju crvenih krvnih zrnaca.
Za starije žene postaje teže apsorbirati B12 koji se nalazi u mesu, bakalarima, lososu, mlijeku, siru, jajima i nekim utvrđenim žitaricama.
Ljudi kojima nedostaje ove komponente skloni su razvoju anemije i neurološkim problemima poput gubitka pamćenja. Čak i blagi nedostatak B12 može stariju osobu dovesti u rizik od razvoja demencije. Ali želučana kiselina, koja je tijelu potrebna da apsorbira vitamin B12 iz hrane, smanjuje se s godinama.
Budući da je B12 neophodan za optimalnu funkciju mozga, Medicinski institut savjetuje odrasle osobe starije od 50 godina da većinu vitamina B12 dobiju iz dodataka.
Preporučena doza: 2,4 mcg dnevno.
Vitamin C
Visoke doze vitamina C mogu pomoći u borbi protiv prehlade. To je antioksidans koji se bori protiv bolesti i infekcija i liječi AIDS. Jesti puno voća i povrća pomoći će vam da unesete dovoljno vitamina.
Element topiv u vodi vrlo je vrijedan za starije žene. Pomoću nje bit će moguće normalizirati metabolizam, ojačati imunološki sustav i zaštititi pluća. Vitamin C poboljšava cirkulaciju krvi u žilama vlasišta, jača folikule dlake i sprečava gubitak kose. Također održava čvrstoću kože.
Vitamin A
Ovaj element je antioksidans. Inhibira djelovanje slobodnih radikala i sprečava razvoj moždanog udara. Također, vitamin A sprečava pojavu bolesti krvožilnog sustava.
Ženama starijim od 60 godina važno je unositi dovoljno tvari kako bi se zaštitile od ginekoloških patologija. Uz to, antioksidativna svojstva usporavaju biološki proces starenja.
Vitamin PP
Sudjeluje u redoks procesima. Pospješuje rast tkiva, smanjuje kolesterol i pretvara tjelesnu masnoću u energiju.
Nikotinska kiselina odgovorna je za normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta i uključena je u proizvodnju hormona.
Vitamin E
Alka-tokoferol svestrani je zaštitnik staničnih membrana od oksidacijskih oštećenja. Ova tvar je antioksidans i antihipoksant. Sačuva potrošnju kisika u stanicama i može u potpunosti stabilizirati mitohondrijsku membranu.
Alfa-tokoferol usporava proces starenja stanica, jača kapilare i doprinosi normalnom funkcioniranju miokarda.
Vitamin K
Za žene starije od 60 godina ovu je tvar važno koristiti u dovoljnim količinama, jer je odgovorna za zgrušavanje krvi. Također sprječava razvoj osteoporoze.
Do čega dovodi nedostatak vitamina?
Vitaminsko gladovanje izaziva razvoj bolesti i njihovo pogoršanje, u nekim slučajevima postaje uzrok smrti. U potpunom nedostatku vitamina razvija se nedostatak vitamina. Hipovitaminoza je njezin latentni oblik.
Nedostatak B12 dovodi do ulceroznih lezija u ustima ili pukotina na rubovima usana. Uz nedostatak drugih vrsta tvari skupine B, žene starije od 60 godina razvijaju kronični umor, glavobolju, apatiju, probavne smetnje i lomljivu kosu.
S nedostatkom cinka i vitamina A, na rukama se pojavljuju male crvene kvržice. U medicini se ovo stanje naziva pilaris keratosis. Te su hranjive tvari ključne za održavanje zdrave kože i igraju ključnu ulogu u zacjeljivanju rana.
Nedostatak vitamina D dovodi do skokova tlaka, hiperhidroze, razdražljivosti, gubitka zuba, bolova u zglobovima i mišićne slabosti. Zbog nedostatka većine žena nakon 60. godine života teško se kreće.
Nedostatak vitamina C dovodi do stvaranja modrice ispod očiju i noge. Askorbinska kiselina pomaže u proizvodnji kolagena koji je uključen u stvaranje krvnih žila. Modrice su znak da su ženske kapilare oslabljene. To dovodi do krvarenja iz nosa, anemije i otežanog disanja.
Nedostatak PP vitamina dovodi do proljeva, umora, dermatitisa. Glavni simptom nedostatka je nesanica, koja je čest pratitelj žena starijih od 60 godina.
Kako nadoknaditi nedostatak vitamina
Potrebno je povećati upotrebu tvari s hranom. Ne mogu se skladištiti za buduću upotrebu. Vitamine za žene nakon 60. godine treba jesti svakodnevno.
Deficit možete popuniti uz pomoć mineralnih kompleksa. Sintetičke lijekove tijelo slabo apsorbira, a djelotvornost dodataka prehrani često je upitna, no često je za žene starije od 60 godina to jedina dostupna alternativa uravnoteženoj prehrani.Budući da ni minimalno potrebna količina iz hrane, tijelo je više nije u mogućnosti preraditi kao u mladosti.
Prije upotrebe bilo kakvih kompleksa, prije svega, važno je utvrditi njihov deficit. Otkrijte koji element nije dovoljan i odaberite pravi tretman.
Najbolji vitaminski kompleksi za žene nakon 60 godina
Da biste odabrali prave vitamine za ženu nakon 60 godina, morate uzeti u obzir pojedinačne karakteristike svakog od njih. Izbor lijekova je raznolik. Većina ih se prodaje u ljekarnama.
Abeceda 50+
Dnevna doza vitamina i minerala podijeljena je u 3 tablete. Proizvođač je osigurao neželjene interakcije tvari i osigurao hipoalergenost. Djelovanje lijeka za žene usmjereno je na jačanje tijela, nadopunjavanje nedostajućih elemenata.
Sadrži karotenoide.
Vitaminski kompleks namijenjen je ženama starijim od 50 godina. Propisan je za prevenciju bolesti kardiovaskularnog sustava i drugih dobnih poremećaja. Učinkovit u prevenciji osteoporoze.
Vitrum Centuri
Lijek je propisan ženama starijim od 60 godina koje imaju povećani rizik od kardiovaskularnih bolesti. Možete piti vitamine kada se pogorša aktivnost središnjeg živčanog sustava.
Postoji zaštita za djecu.
Ne mogu ga koristiti trudnice, dojilje i djeca. Oprezno koristite alergičarima i vozačima. Vitamin mogu koristiti dijabetičari.
Undevit
Proizvod sadrži 11 vitamina i korisnih komponenata. 1 tableta sadrži dnevnu količinu tvari potrebnih ženama nakon 60 godina.
Undevit se češće propisuje zbog nedostatka vitamina. Lijek jača imunološki sustav i smanjuje vjerojatnost prehlade. Vitamini se propisuju ženama za poboljšanje metaboličkih procesa u postoperativnom razdoblju.
Da biste postigli pozitivan rezultat, morate poštivati doziranje i trajanje tijeka primjene.
Heksavit
Multivitamin za žene sudjeluje u metaboličkim procesima i regulira tjelesnu homeostazu. Lijek se dobro apsorbira u probavnom traktu i prenosi se krvlju u sve organe i tkiva.
Hexavit se propisuje za sprečavanje razvoja i liječenja hipovitaminoze u žena i muškaraca prije i nakon 60 godina.
Lijek ima mnogo kontraindikacija.
Supradin
Proizvod sadrži 12 vitamina i 8 minerala u uravnoteženim omjerima. Proizvedeno u filmom obloženim tabletama i šumećim tabletama. Supradin se ne smije uzimati istovremeno s drugim multivitaminskim pripravcima.
Lijek mogu koristiti trudnice i tijekom dojenja, ali uz strogo poštivanje dnevne doze i režima.
Nije propisana ženama s hipervitaminozom i preosjetljivošću na komponente lijeka.
Evalar Tsi-klim
Prirodno nehormonsko sredstvo za žene nije inferiorno u kvaliteti i učinkovitosti u odnosu na uvezene kolege. Lijek se propisuje ženama starijim od 60 godina kako bi se uklonile manifestacije nedostatka estrogena, što se očituje povećanim znojenjem, valunzima, nesanicom i emocionalnom labilnošću.
Evalar Tsi-klim sadrži fitoestrogene cificifugija, koji djeluju poput estrogena.
Lijek povećava vitalnost i energiju, poboljšava apsorpciju kalcija i poboljšava dobrobit.
Biljni kompleks Solgar
Dodatak prehrani normalizira razinu hormona i ima antioksidativno djelovanje. Obnavlja se metabolizam kolesterola.
Biljni kompleks pomaže uklanjanju toksina iz jetre i štiti je od oksidativnog stresa. Smanjuje ozbiljnost klimakterijskog razdoblja.
Utječe na funkciju probavnog sustava.
Gerimax 45 +
Vitaminsko-mineralni kompleks za žene proizvodi se s ekstraktom ginsenga. Sadrži 12 vitamina i 10 minerala koji reguliraju rad srčanog mišića i štite od infarkta.
Gerimax 45 + jača imunološki sustav i štiti tijelo od utjecaja slobodnih radikala. Ženama starijim od 60 godina češće se propisuju za prevenciju srčanih patologija i tumora.
Vraća vitalnost.
Formula menopauze jedan dan
Lijek podržava funkciju štitnjače, poboljšava metabolizam, pomaže u otapanju plakova kolesterola i aktivira razgradnju ugljikohidrata.
Pomaže u upravljanju simptomima menopauze s izoflavonima soje, što istraživanja pokazuju da mogu značajno smanjiti dnevne i noćne vrućine i riješiti promjene raspoloženja.
Formulirano za potporu zdravim kostima, noktima, koži i kosi.
Zaključak
U starijoj dobi tijelo je značajno oslabljeno, što rezultira pojavom prehlade, ARVI-a i gripe su teški, stoga žene trebaju vitamine nakon 60 godina. Pomažu u održavanju mladosti, aktivnosti i poboljšavaju kvalitetu života.
