Koje vitamine za žene uzimati nakon 70 godina

Žene koje već imaju 70 godina trebaju pratiti svoje zdravlje. Da bi promjene u tijelu povezane s dobi bile manje uočljive, kako bi se spriječio razvoj komplikacija, mogu se koristiti posebni vitamini za starije žene nakon 70 godina. Kompleks tvari u njima odabire se uzimajući u obzir dobne karakteristike pacijenata.

Zašto žene starije od 70 godina trebaju vitamine

Nedostatak vitamina i minerala u tijelu u bilo kojoj dobi provocira pojavu letargije, slabosti i slabljenja obrambenih snaga. Nedostatak esencijalnih tvari osjetno pogoršava dobrobit starijih osoba.

Nakon 70 godina sadržaj vitamina opada 2-3 puta u usporedbi s mlađim bolesnicima. Oko 80% starijih ljudi pati od nedostatka vitamina E. Gotovo polovica ima manjak askorbinske kiseline (vitamin C), retinola (A), tiamina (B1) i riboflavina (B2).

Nedostatak vitamina i minerala izaziva razvoj takvih komplikacija:

• osteoporoza;
• poremećaj zglobova;
• problemi s vidom;
• slabljenje imuniteta;
• neispravnosti u radu srca, krvnih žila;
• pogoršanje stanja zuba, kose, kože, noktiju.

Neke bolesti izazvane nedostatkom esencijalnih tvari mogu prouzročiti pogoršanje općeg stanja, ne može se isključiti mogućnost smrti.

Vitaminsko-mineralni proizvodi za starije osobe

Koji su vitamini potrebni ženama nakon 70 godina

Starije žene nakon 70. godine povećavaju potrebu za vitaminima koji služe kao antioksidanti. Pomažu u borbi protiv slobodnih radikala. Potrebno je uzimati komplekse koji sadrže vitamine A, E, C. Pod njihovim djelovanjem:

• starenje se usporava;
• funkcioniranje organa vida je normalizirano;
• aktivira se rad imunološkog sustava;
• smanjuje se vjerojatnost razvoja malignih novotvorina.

Važno je da tijelo prima kalcij u kombinaciji s vitaminom D 3. Nedostatak vitamina D dovodi do problema s apsorpcijom kalcija. Zbog toga kosti postaju krhke i razvija se osteoporoza.

Riboflavin je potreban za pravilno funkcioniranje živčanog i vizualnog sustava. Potiče imunološki sustav.

Kobalamin (B12) odgovoran je za rad mozga i živčanog sustava. Potrebno je sačuvati pamćenje i spriječiti razvoj senilne demencije i demencije.

Nikotinska kiselina (RR) pridonosi pravilnom funkcioniranju probavnog sustava i središnjeg živčanog sustava.

Da bi se održalo zdravlje žena nakon 70 godina, vitamini K, H i druge tvari koje pripadaju skupini B također moraju ući u njihovo tijelo.

Znakovi hipovitaminoze

Po nedostatku esencijalnih vitamina može se posumnjati po njegovim karakterističnim svojstvima. S nedostatkom različitih tvari, klinička slika je drugačija.

S nedostatkom vitamina A u starijih žena nakon 70 godina pojavljuju se sljedeći simptomi:

• pogoršanje vida;
• intenzivan gubitak kose;
• povećani umor;
• suha koža;
• slabljenje obrambenih sposobnosti tijela.

Možete shvatiti da u tijelu nedostaje vitamina B po pojavi kroničnog umora, povećane razdražljivosti. Također, starije žene mogu imati sljedeće simptome:

• apatija;
• gubitak apetita;
• probavne smetnje;
• lomljiva kosa, gubitak kose;
• migrena;
• bljedilo kože.

S nedostatkom askorbinske kiseline u tijelu ljudi nakon 70 godina, pojavljuju se sljedeći simptomi:

• pogoršanje imuniteta;
• bol u mišićima;
• krvarenje iz nosa i desni;
• slabljenje zubne cakline.

Nedostatak nikotinske kiseline u starijih osoba očituje se na sljedeći način:

• nesanica;
• probavni poremećaji;
• vrtoglavica;
• glavobolja;
• suha koža.

Starije žene s nedostatkom vitamina D imaju sljedeće simptome:

• pojačano znojenje;
• skokovi tlaka;
• osjećaj bolnosti zglobova;
• slabost mišića, bol u njima;
• povećana razdražljivost;
• pogoršanje stanja zuba.

D3 je neophodan za povećanje snage kostiju, zuba, jačanje imuniteta

Mnogi ljudi nakon 70 godina imaju izražen nedostatak vitamina E. Činjenica da je tijelu potrebna njegova dodatna upotreba pokazuje:

• slabost mišića;
• podočnjaci ispod očiju;
• česte promjene raspoloženja;
• pigmentacija kože;
• pogoršanje vida.

Na nedostatak vitamina K može se sumnjati ako starije žene imaju:

• višestruki hematomi na tijelu;
• krvarenje iz nosa;
• krvarenje desni;
• kronični umor.

Ovi znakovi ukazuju na povećanu krhkost krvnih žila i razvoj anemije s nedostatkom željeza.

Koja hrana sadrži potrebne vitamine

U starijih se ljudi hranjive tvari iz hrane apsorbiraju lošije nego u mladih. Stoga morate sastaviti prehranu kako biste povećali potrebu za vitaminima.

Nedostatak retinola može se nadoknaditi ako koristite:

• masna riba;
• mlijeko;
• kupus;
• žumanjci;
• jetra;
• povrće (treba davati prednost žutom, crvenom i narančastom voću).

Nedostatak vitamina B moći ćemo nadoknaditi ako jelovnik obogatimo povećanjem broja takvih proizvoda:

• meso;
• pileća, prepeličja jaja;
• biljno ulje;
• zeleno povrće;
• orašasti plodovi.

Potreba za vitaminima B povećava se ako starije žene piju alkohol, piju velike količine čaja, kave i dima.

Izvori askorbinske kiseline su:

• agrumi;
• mnogo voća, bobica;
• mlijeko;
• svježe povrće.

Liječnici savjetuju ženama starijim od 70 godina da minimaliziraju konzumaciju čaja, kave, zamjenjujući ih voćnim napicima ili infuzijom šipka.

S nedostatkom nikotinske kiseline, preporuča se u prehranu uključiti:

• marelice;
• grožđe;
• agrumi;
• zelje;
• razne bobice;
• gorka čokolada.

Da bi se kalcij asimilirao u tijelu, mora imati dovoljno vitamina D. Možete ga dobiti ako koristite:

• jetra (svinjetina ili govedina);
• riblje masnoće;
• mliječni proizvodi s visokim udjelom masti;
• žumanjci.

U tijelu se vitamin D stvara izlaganjem ultraljubičastim zrakama. Tome olakšavaju šetnje na svježem zraku.

Nedostatak vitamina E možete popuniti nakon 70 godina uzimanjem posebnih vitaminskih kompleksa ili uključivanjem sljedećih proizvoda u jelovnik:

• sjeme;
• žitarice;
• mlijeko;
• mahunarke;
• govedina;
• jetra.

Raznovrsni jelovnik pomoći će zasititi tijelo potrebnim elementima u tragovima

Vitamin K se nalazi u velikim količinama u takvoj hrani:

• meso sisavaca i ptica;
• jaja;
• soja;
• svježe povrće.

Možete pružiti tijelu sve potrebne tvari ako jedete meso, povrće, mliječne proizvode, voće, bobičasto voće u dovoljnim količinama.

Najbolji vitaminski kompleksi za žene nakon 70

Liječnici bi trebali odabrati vitaminske i mineralne komplekse za starije pacijente. Važno je da dodaci mogu zadovoljiti potrebe žena starijih od 70 godina.

Krvni test pomaže utvrditi postoji li nedostatak nekih elemenata. Nakon što ste je predali, možete odabrati lijekove uzimajući u obzir individualne karakteristike.

Abeceda 50+

U kompleksu abecede za starije osobe svi su vitamini grupirani u tri tablete kako bi se smanjila vjerojatnost negativne interakcije komponenata. Lijek je izvor vitamina, minerala, aminokiselina.

Redoviti unos vitaminskih i mineralnih dodataka 50+ za osobe starije od 50 godina pomaže u zaštiti mrežnice očiju, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti jačanjem zidova krvnih žila.

Lijek jača zglobove, smanjuje rizik od osteoporoze.

Gerovital

Eliksir Dr. Theiss njemačke proizvodnje ima slatkasto-kiselkast okus. Preporučuje se starijim osobama starijim od 70 godina koje imaju hipertenziju, srčane probleme ili neurotične poremećaje. Nakon završetka preporučenog tijeka liječenja u žena, pokazatelji krvnog tlaka se normaliziraju.

Gerovital zasićuje tijelo vitaminima A, C, E, PP, D, tiaminom (B1), riboflavinom (B2), pantotenskom kiselinom (B5), kobalaminom (B12), željezom. U proizvodnji se koriste ekstrakti gloga, koprive, matičnjaka koji pozitivno djeluju na živčani sustav, normaliziraju san i pomažu u ostanku smirenosti.

Potrebno je uzimati Gerovital 1 žlica. l. dva puta dnevno

Vitrum Centuri

Kompleks za starije osobe sadrži 17 minerala i 13 vitamina. Kombinacija sintetičkog retinol acetata i prirodnog beta-karotena pomaže ženama nakon 70 godina da održe vidnu oštrinu.

Ulazeći u sastav kalcija, magnezija i drugih elemenata u kombinaciji s vitaminima D, K povećava čvrstoću kostiju. Vitamini E, C, elementi cink i selen omogućuju vam da se riješite slobodnih radikala.

Uzimanje tableta jača imunološki sustav, poboljšava pamćenje, povećava aktivnost

Solgar ženski višestruki

Solgarov kompleks za starije osobe bogat je mineralima i vitaminima. Izrađene su na bazi prirodnih sirovina, to je zbog visoke cijene lijeka. Proizvod ne sadrži kvasac, šećer, konzervanse ili umjetne aditive. Lijek ublažava umor, normalizira san, povećava hemoglobin i sprečava stvaranje krvnih ugrušaka.

Ženski višestruki prikladan je ne samo za pacijente starije od 70 godina, već i za mlađe žene

Doppel Herz Energotonik-N

Da bi se oporavili od dugotrajnih bolesti, liječnici starijim osobama preporučuju Doppel Herz. Tonizirajući eliksir potiče mentalnu aktivnost, daje snagu, poboljšava koncentraciju.

Energotonika sadrži vitamine B skupine, željezo, kalcij, mangan, bakar, tinkture gloga, gospine trave, imele, valerijane, ulja kadulje, matičnjaka, ružmarina.

Riječ je o kompleksu od 29 tvari koje sadrže vitamine, elemente i ekstrakte iz biljaka

Dekamevite

Za liječenje hipovitaminoze nakon 70 godina često se propisuje Decamevit. Alat usporava proces starenja tijela, poboljšava stanje krvnih žila i jača živčani sustav. Tablete treba uzimati 20 dana zaredom, po 2 tablete dnevno, ujutro i navečer. Nakon toga možete predahnuti.

Prijem tečaja Dekamevite omogućuje vam da zaboravite na glavobolju, spriječite odvajanje mrežnice, povećate otpornost na stres

Centrum Silver

Vitaminski i mineralni sastojci potrebni ženama starijim od 70 godina sakupljaju se u 1 tableti Centrum Silver Woman 50+. Kad se uzmu, poboljšava se stanje kostiju, zglobova, krvnih žila i mozga.

Redovita uporaba pozitivno utječe na kvalitetu sna, pamćenja, funkcioniranje živčanog sustava

Bion3 Senior

Starije žene starije od 70 godina mogu povećati aktivnost i želju za životom ako uzimaju Bion3 kompleks. Redoviti unos omogućuje vam da zaboravite na otežano disanje prilikom hodanja, apatiju, jutarnju slabost, vrtoglavicu. Tablete treba uzimati svakodnevno tijekom mjesec dana.

Alat jača imunološki sustav, obnavlja crijevnu mikrofloru

Zaključak

Vitamini za starije žene nakon 70 godina pomažu u održavanju zdravlja, sprečavaju razvoj dobnih promjena na krvnim žilama, mozgu, kostima, očima. Pod utjecajem vitaminskih i mineralnih dodataka normalizira se funkcioniranje živčanog, kardiovaskularnog i probavnog sustava.