Zašto je vitamin B12 koristan i za što služi

Vitamin B12 (cijanokobalamin ili kobalamin) ima korisna svojstva potrebna za potpuno funkcioniranje ljudskog tijela. Kobalamin aktivno potiče stvaranje novih krvnih stanica i regeneraciju tkiva. Prednost leži u činjenici da element pridonosi nesmetanom funkcioniranju svih njegovih sustava. Nedostatak ove vrijedne tvari: štetna je za zdravlje i uzrokuje tegobe i, kao posljedicu, razne bolesti. Prednosti i štete vitamina B12 tema je koja zahtijeva detaljno razmatranje.

Opis i karakteristike vitamina B12

O kobalaminu se prvi put razgovaralo u 19. stoljeću kada se istraživao smrtonosni oblik anemije. 1934. počeli su temeljito proučavati korisna svojstva vitamina B12, a samo dvanaest godina kasnije, cijanokobalamin se počeo prodavati u ljekarnama. Složene je strukture. To je vitamin topljiv u vodi, stoga je kratko vrijeme prisutan u tijelu, a zatim se putem bubrega izlučuje urinom. Sadrži kobalt i druge korisne minerale. Nakuplja se u jetri, bubrezima, plućima, slezeni za daljnju upotrebu. Vrijedna praškasta tvar ima tamnocrvenu boju, bez mirisa. Otporan na visoke temperature i svjetlosne zrake. Uništava se pod utjecajem alkohola, kiselina, estrogena, tableta za spavanje, bilo koje koncentracije.

Koje su blagodati vitamina B12

Kobalamin je bogat jedinstvenim svojstvima. Prednosti vitamina B12 za ljudsko tijelo potvrđuju brojne medicinske studije svjetskih znanstvenika.

Korisna svojstva vitamina B12:

• aktivira snage;
• normalizira pritisak;
• stvara rezerve energije u stanicama;
• sprečava gubitak pamćenja, demenciju (koristi se kod Alzheimerove bolesti);
• poboljšava pamćenje, koncentraciju (preporučuje se djeci školske dobi);
• održava rad mozga tijekom AIDS-a;
• uklanja anemiju;
• poboljšava apetit (korisno za razvoj djece);
• obnavlja reproduktivni sustav;
• pospješuje stvaranje krvnih stanica;
• vraća psihu;
• bori se protiv stresa, nesanice;
• pridonosi normalnom funkcioniranju jetre;
• zasićuje stanice kisikom (potrebno za hipoksiju).
• ubrzava metabolizam;
• poboljšava metabolizam masti u jetri;
• snižava razinu kolesterola;
• sudjeluje u stvaranju DNA, kao i membrana živčanih stanica.

Vitamin B12 u krvi koristan je za normalno funkcioniranje organa. Nedostatak ili suvišak štetni su i ukazuju na pojavu abnormalnih procesa.

Ako tijelo ne dobije vrijedna svojstva ovog elementa, osoba će početi pokazivati ​​razne bolesti, što će dovesti do pojave ozbiljnih bolesti.Nedostatak tvari šteti zdravlju, može dovesti do anemije, mentalne neravnoteže, multiple skleroze, paralize.

Vitamin B12 za žene

Blagodati vitamina B12 za žene su ogromne, pogotovo ako se planira trudnoća. Ova tvar spada u skupinu elemenata koji pružaju pozitivne kemijske reakcije na molekularnoj razini. Žene trebaju dva oblika tvari: cijanokobalamin i hidroksikobalamin, čija svojstva osiguravaju razgradnju kompleksa i apsorpciju jednostavnih. Prisutnost tvari pomaže u začeću i rađanju djeteta. Njihove blagodati u jačanju kostiju žena u postmenopauzi, t.j. kada započnu hormonalni poremećaji, zalihe kalcija se smanjuju.

Prema stručnjacima, blagodati cijanokobalamina za žene nakon 40. godine neprocjenjive su. Korisna svojstva spoja pomažu vam da ostanete u formi. Da bi započelo proces sagorijevanja masti, tijelo čeka signal iz mozga čija se aktivnost smanjuje s nedostatkom dragocjenog elementa i, u skladu s tim, brzina razgradnje masnih naslaga usporava.

Korištenje vitamina B12 za lice pomaže ženama u borbi protiv dobnih promjena: vlaži kožu, uklanja bljedilo i pigmentaciju. Vitamin je često uključen u sastav kozmetike dobne serije: maske, kreme.

Blagodati vitamina B12 za kosu su njegovi složeni učinci na zdravlje i rast kose. Zahvaljujući primjeni svojstava vrijednog spoja, mogu se primijetiti promjene:

• gubitak kose;
• rast se ubrzava;
• folikuli dlake se obnavljaju;
• perut nestaje;
• pojavljuje se prirodni sjaj.

Maska s vitaminima B6 i B12 izvrstan je lijek za liječenje kose. Korisna svojstva čine ih gustim, sjajnim.

Vitamin B12 za muškarce

Cijanokobalamin se naziva glavnim muškim vitaminom, koji je koristan za zdravlje. Nedostatak ovog spoja šteti zdravlju muškaraca, dovodi do depresije, gubitka snage, neplodnosti, impotencije. Ako je čovjek smanjio energiju, produktivnost, izgubio interes za intimnu sferu života, tada je potrebno povećati korisne rezerve elementa. Njegova korisna svojstva vratit će pozitivno raspoloženje, zdravlje srca, koncentraciju i pažnju. Nedostatak spoja je štetan: narušava kvalitetu muškog sjemena, neaktivnost sperme, uzrokuje poremećaj erekcije, može dovesti do impotencije, neplodnosti. Potrebno je povećati dozu kobalamina, a korisna svojstva elementa riješit će probleme genitalnog područja.

Vitamin B12 za djecu

Cijanokobalamin je koristan za dječje tijelo.

Njegova korisna svojstva pridonose:

• apetit;
• puni rast;
• uklanjanje razdražljivosti;
• povećanje koncentracije, pamćenja.

U prvim godinama djetetovog života korisna svojstva elementa neophodna su za proizvodnju crvenih krvnih stanica. Nedostatak veze je štetan i dovodi do anemije.

Indikacije za uporabu vitamina B12

Element se preporučuje za hipovitaminozu cijanokobalamina kod ljudi koji slijede prehranu koja ne uključuje hranu životinjskog podrijetla u potrebnim količinama. U takvim se slučajevima pojavljuju simptomi nedostatka vitamina B12 koji su štetni i ukazuju na znakove širenja daljnjih značajnih poremećaja:

• trnci na kraju prstiju na rukama i nogama;
• zujanje u ušima;
• živčani poremećaji;
• stalni umor;
• smanjen vid;
• migrena.

Takvi simptomi su štetni i prerastaju u takve bolesti: anemija, hepatitis, pankreatitis, gubitak pamćenja.

Zbog svojih korisnih svojstava, propisuje se kod anemije kod žena, sa značajnim gubitkom krvi, u slučaju menstrualnih poremećaja.

Indikacije za upotrebu korisnog spoja su:

• zračenja;
• oslabljeni imunitet;
• imunodeficijencije;
• Multipla skleroza;
• radikulitis;
• dječja paraliza;
• encefalitis;
• zarazne bolesti u dojenčadi.

Gdje se nalazi vitamin B12

U tijelu se ne proizvodi vrijedan spoj, već se opskrbljuje hranom, kompleksima vitamina i biološki aktivnim aditivima. Ali dolazak iz prirodne hrane pruža više koristi od umjetnih dodataka.

Životinjski proizvodi

Najznačajnija količina hranjivih sastojaka nalazi se u jetri životinja i ptica (posebno govedina i teletina), kao i u iznutricama (jetra, bubrezi, srce). Preporučuje se konzumiranje ove hrane s povrćem i začinskim biljem nekoliko puta tjedno.

Drugo mjesto zauzimaju srdela, ostrige, haringa, rakovi, grabežljive ribe.

Na trećem su mjestu mliječni proizvodi (mlijeko, sir, svježi sir itd.), Koji se moraju konzumirati kako bi se uklonio nedostatak cijanokobalamina.

Proizvodi od povrća

U biljnim proizvodima prisutni su u malim dozama. Uz vegetarijanstvo je dodatno potrebno uzimati vitamine kako ne bi naštetili, kako bi se izbjegla hipovitaminoza. Neki od elemenata nalaze se u zelenoj salati, soji, špinatu, morskim algama, rotkvici i repu. U žitaricama, orašastim plodovima, doza kobalamina je mala.

Vitamin B12 pića

Da biste nadoknadili korisna svojstva, svaki dan morate popiti čašu redovitog ili sojinog mlijeka, ako imate intoleranciju na laktozu. Jogurt također sadrži ovaj spoj.

Dnevni unos vitamina B12

Stopa potrošnje spoja ovisi o dobi osobe. Djeca mlađa od deset godina trebaju manje vitamina, što su starija.

Za bebe

Bebe mlađe od šest mjeseci trebaju 0,4 mcg dnevno. Ponekad određena doza vrijedne tvari dolazi s majčinim mlijekom. Dojenčad od 7 do 12 mjeseci zahtijeva 0,5 mcg dnevno. Nužno je obratiti se pedijatru.

Za stariju djecu

Za puni razvoj, djeca od 1 do 3 godine trebaju 0,9 μg, od 4 godine - do 8-1,2 μg. U starije djece, od 9 do 13 godina, dnevna potreba iznosi 1,8 mcg. Ne preporučuje se davanje bez preporuke liječnika.

Za odrasle

Odraslima se smatraju muškarci i žene stariji od 18 godina. Za njih se dnevna doza kreće od 2,4 do 2,8 mcg.

Za trudnice i dojilje

Za trudnice, bez obzira na gestacijsku dob i dob, dnevna potreba je 3,0-4,5 mcg. 3,0-4,9 mcg preporučuje se dojiljama, jer dojenče također mora dobiti dozu kobalamina.

Uzroci i simptomi nedostatka vitamina B12

Razlog nedostatka vitamina B12 je kvar u radu probavnog sustava koji ne apsorbira u potpunosti zdravu hranu i štetan je. To je olakšano:

• konzumacija alkohola;
• uzimanje lijekova;
• anemija;
• uklanjanje dijela crijeva;
• virusi, bakterije u probavnom sustavu;
• nasljedne bolesti.

Simptomi nedostatka:

1. Anemija je bolest u kojoj se očituju slabost, vrtoglavica, nesvjestica i smanjena izvedba. Tijekom tjelesnog napora stvara buku u ušima, povećava se broj otkucaja srca.
2. Promjene u boji i stanju površine jezika. Postaje svijetlo crvena, glatka. Zubno meso počinje krvariti.
3. Gubitak apetita, težina.
4. Poremećen je rad gastrointestinalnog trakta. Primjećuju se mučnina, povraćanje i zatvor.
5. Udovi utrnu.
6. Slabost mišića.
7. Postoji razdražljivost, depresija.
8. Kompliciran je proces mokrenja i defekacije.

Liječnici su pokazali da je u ljudi zrele dobi apsorpcija vitamina sporija. S nedostatkom je moguće kršenje živčanog sustava.

Višak vitamina B12 u tijelu

Višak vitamina B12 u tijelu može nastati pogrešno propisanom terapijskom dozom lijeka, što je štetno i dovodi do takvih bolesti:

• hepatoza - taloženje masti u jetri, što dovodi do ciroze jetre;
• zastoj srca;
• vaskularna tromboza;
• Anafilaktički šok;
• metabolički poremećaj.

Da biste normalizirali dozu nekog elementa, morate isključiti hranu s ovim vitaminom s jelovnika. Potrebno je koristiti rotkvicu, luk, češnjak, koji doprinose brzom uklanjanju viška doze.

Vitamin B12 i vegetarijanstvo

Budući da se element nalazi u životinjskim proizvodima, vegetarijanci moraju jesti takvu hranu kako ne bi naštetili svom zdravlju:

• vitaminski kompleksi koji sadrže B12;
• povrtne juhe, kukuruzne pahuljice, sojino mlijeko, suncokretovo ulje.

Redovito pratite njegovu razinu polaganjem testova u medicinskim ustanovama.

Tijelo neprestano akumulira vitamin B12 u rezervi. Stoga vegetarijanci u početku nemaju simptome nedostatka kobalamina. Da ne biste naštetili, nekoliko puta tjedno morate jesti meso i mliječne proizvode.

Interakcija vitamina B12 s drugim tvarima

Kaliju može ometati unos cijanokobalamina. Kratkotrajna uporaba nije opasna, ali dugotrajnom primjenom može doći do nedostatka rezervi cijanokobalamina.

Pri uzimanju lijekova poremećena je apsorpcija vrijednog spoja. Vitamin C (askorbinska kiselina) u velikim količinama utječe na sposobnost apsorpcije B12 iz hrane.

U kojim se oblicima doziranja proizvodi vitamin B12?

Oblici oslobađanja vitamina B12

• tablete;
• tekuće konzistencije za injekcije;
• mineralni i vitaminski proizvodi (draže ili prah).

Kobalamin se proizvodi i kao sirup.

Potencijalna šteta za vitamin B12 i kontraindikacije

Prije uporabe korisnog elementa, kako bi se izbjegla šteta, potrebno je saznati kontraindikacije za uporabu:

• povećani hemoglobin;
• povećan je broj crvenih krvnih zrnaca;
• netolerancija na lijekove;
• trombembolija;
• trudnoća, dojenje;
• maligne, benigne novotvorine;
• megaloblastična anemija;
• angina pektoris.

Simptomi predoziranja vitaminom B12 - glavobolja, vrtoglavica, tahikardija, bolovi u srcu, alergije, proljev.

Zaključak

Trenutno su znanstvenici dokazali blagodati i štetnost vitamina B12. Vrijedna je tvar za ljudsko tijelo, s manjkom koje se mogu pojaviti ozbiljne bolesti. Glavna stvar je konzultirati se s liječnikom prije upotrebe kako biste iskoristili tvar.