Aliments causant l'acné: une liste détaillée

Les aliments qui causent l'acné peuvent avoir un effet très perceptible sur la peau propre. Avec une tendance à l'acné, il faut bien savoir quel type d'aliment est dangereux pour l'épiderme.

Caractéristiques des produits qui provoquent l'acné

Non seulement les adolescents, mais aussi de nombreux adultes souffrent d'acné abondante. L'apparition de l'acné est provoquée par plusieurs facteurs: l'écologie, la présence de maladies chroniques, le fond émotionnel. La nourriture n'est pas la dernière de cette série, certains aliments provoquent souvent de l'acné et de l'acné.

Leur particularité est qu'ils agissent principalement sur le système hormonal. Le corps commence à produire de manière intensive de l'insuline, du cortisol et des androgènes.Dans ce contexte, le travail actif des glandes sébacées commence et les pores de la peau sont obstrués par un excès de graisse. En conséquence, l'acné apparaît, qui ne peut être éliminée par aucun moyen pharmaceutique.

Certains aliments augmentent les glandes sébacées et provoquent donc de l'acné

Certains plats provoquent non seulement une augmentation de la production de sébum, mais également une légère déshydratation. La peau devient sèche et plus fine, sa sensibilité augmente et l'irritation se produit plus souvent.

Liste des aliments qui causent l'acné

Il a été démontré que certains produits ont des effets négatifs sur la peau. Si vous êtes sujet à l'acné, ils doivent être complètement abandonnés ou au moins réduire la quantité d'utilisation.

Fast food

Les aliments les plus junk dans la catégorie de la restauration rapide sont les cheeseburgers, les hamburgers, les hot dogs, les nuggets de poulet et les frites. Tout aliment instantané contient une grande quantité de saveurs, d'épices, de sucre et de graisses. Le corps, en mangeant de la restauration rapide, commence à produire activement de l'insuline, les glandes sébacées produisent une quantité accrue de graisse. Le grand danger de la restauration rapide est que vous voulez toujours en manger plus. Si vous utilisez souvent des hamburgers et des frites, vous pouvez devenir une sorte de dépendance à la nourriture délicieuse mais malsaine.

La restauration rapide est riche en graisses et en exhausteurs de goût, c'est pourquoi elle provoque l'acné

La restauration rapide affecte négativement presque tous les systèmes du corps humain. Elle cause de graves dommages à la peau, l'acné apparaît très souvent lorsque vous vous rendez régulièrement dans des restaurants de restauration rapide.

Chips et croûtons

L'acné et les points noirs sur la peau se produisent dans le contexte d'une consommation régulière de craquelins et de croustilles. Pendant le processus de préparation, ces produits sont traités dans une grande quantité d'huile, abondamment saupoudrés d'épices et d'assaisonnements, et améliorent le goût à l'aide d'additifs synthétiques. Il n'y a presque pas de vitamines et de minéraux dans les chips et les crackers, mais il y a beaucoup de graisses et de glucides.

Lorsque des chips sont consommées, le niveau d'insuline dans le corps augmente rapidement, tandis que la production de graisse sous-cutanée augmente. Les pores de la peau sont obstrués par un excès de graisse, le visage acquiert une brillance désagréable et une acné enflammée apparaît.

Les chips et les croûtons mènent à l'acné grâce à de nombreuses saveurs et épices

Bonbons

Les chocolats, les bonbons, les guimauves et tous les autres types d'aliments sucrés sont très mauvais pour l'acné. Les friandises contiennent beaucoup de glucose et de saccharose.

Même si les sucreries sont consommées en quantités limitées, le pancréas commence à travailler plus activement et les niveaux d'insuline augmentent. Cela stimule l'activité active des glandes sébacées et, par conséquent, le colmatage des pores. En outre, dans le contexte de la consommation de bonbons dans le corps, la quantité d'androgènes - hormones également responsables de la production de graisse sous-cutanée - augmente.

Le sucre dans les bonbons provoque la libération d'insuline et augmente la teneur en graisse de l'épiderme

Fumé et frit

Les aliments gras entraînent l'apparition de boutons enflammés sur la peau. Il y a plusieurs raisons, notamment les aliments fumés et frits sont généralement traités avec beaucoup d'épices stimulant l'insuline.

Lorsque vous mangez de la viande fumée et des aliments gras, l'acné disparaît plus lentement

De plus, lorsque vous mangez des aliments frits et fumés, un excès de graisse est stocké dans le corps. Dans ce cas, l'acné se déroule toujours plus intensément, les processus inflammatoires durent plus longtemps et sont difficiles à traiter.

Le pancréas et le foie souffrent d'une quantité excessive de graisse, les processus métaboliques sont perturbés et les toxines ne sont pas excrétées naturellement, mais restent dans le corps. Il existe des circonstances favorables pour les processus bactériens, ce qui se remarque le plus dans l'état de la peau.

Boissons gazeuses

L'apparition de l'acné est à craindre avec l'utilisation active de soda - Fanta, Sprite et Coca-Cola. Ces boissons contiennent beaucoup de sucre et de saveurs, grâce à quoi le niveau d'insuline augmente instantanément et les glandes sébacées commencent à travailler plus activement. En termes de degré de dommage, le soda sucré est beaucoup plus dangereux que le chocolat ou les bonbons, car sa quantité est plus difficile à contrôler.

La soude provoque l'acné en raison de sa forte teneur en sucre

Les produits laitiers

Le lait, les yaourts et les fromages sont considérés comme des aliments sains qui ont un effet bénéfique sur la digestion. Cependant, si vous êtes sujet à l'acné, le lait fermenté peut avoir un effet négatif. Les produits laitiers contiennent des hormones qui augmentent les niveaux de testostérone, contre lesquels les pores de la peau se bouchent plus rapidement et plus activement avec un excès de sébum.

Le lait et les fromages affectent les hormones et activent la production de sébum

Avec une peau propre et un bon métabolisme, vous pouvez manger des produits laitiers sans crainte. Mais si le problème de l'acné existe déjà et que les pores de l'épiderme sont obstrués par la sécrétion des glandes sébacées, mieux vaut refuser le lait, les fromages et les yaourts.

Produits à base de farine

Avec une acné abondante et un mauvais état de la peau, vous devez faire particulièrement attention aux produits à base de farine, ils occupent les premières positions dans la liste des produits interdits contre l'acné. Les produits de boulangerie contiennent du gluten et des sucres, des glucides rapides qui entraînent des pics de taux d'insuline.

Les pâtisseries augmentent les niveaux d'insuline, entraînant de l'acné et des boutons

Si le régime contient trop de pain frais, de petits pains mous et de pâtisseries, l'acné ne vous fera pas attendre. De plus, le travail du pancréas et des intestins se détériorera, le foie souffrira d'un excès de nourriture savoureuse mais inutile. Les pains et les produits de boulangerie doivent uniquement compléter une alimentation saine et variée et non en constituer la base.

De l'alcool

Les boissons alcoolisées n'apportent pas toujours des dommages sans ambiguïté, parfois elles sont utiles. Par exemple, le vin rouge aide à renforcer les vaisseaux sanguins et l'alcool fort a un effet bénéfique sur le système nerveux.

L'alcool empoisonne le corps avec des toxines et est mauvais pour la peau

Mais les bienfaits de l'alcool ne peuvent être obtenus qu'avec les doses les plus faibles. Si vous buvez de l'alcool en grande quantité ou souvent, des déchets toxiques resteront constamment dans le corps. Leur corps les éliminera, y compris à travers la peau, ce qui entraînera une augmentation de la transpiration, une activation des glandes sébacées et le colmatage des pores. Avec une tendance à l'acné en buvant de l'alcool, il est préférable d'abandonner complètement, le corps ne perdra rien de cela, mais l'état de l'épiderme s'améliorera sensiblement.

café

Le café revigorant est une boisson très difficile à retirer de votre vie pour ceux qui ont du mal à se réveiller le matin. Habituellement, même avec une acné abondante, le café n'est en aucun cas associé à l'acné, la boisson n'appartient pas à la catégorie des aliments gras, ne contient pas d'additifs aromatisants dans sa composition et se boit souvent même sans sucre.

Le café stimule le travail actif des glandes sébacées et peut provoquer de l'acné

Cependant, le café peut déclencher des poussées d'acné. La boisson aromatique favorise l'augmentation de la production de l'hormone cortisol, qui met le corps dans un état de «stress artificiel». Dans le contexte de la consommation de la boisson, le rythme cardiaque augmente, l'efficacité augmente, les muscles se tonifient et l'activité des glandes sébacées augmente. En conséquence, la peau grasse du visage augmente et, avec une tendance à l'acné, des points noirs, des points noirs et des boutons apparaissent.

Règles d'utilisation des produits qui provoquent l'acné

Tout le monde aimerait avoir une peau propre et ne pas être timide face à l'acné enflammée et aux points noirs. Mais il peut être très difficile d'abandonner tous les aliments qui déclenchent l'acné. Dans ce cas, vous pouvez trouver un compromis raisonnable et fixer des limites strictes pour les aliments «dangereux»:

1. Il est recommandé d'exclure complètement les sodas, les craquelins, les chips et la restauration rapide de votre alimentation ou de réduire la quantité au minimum. Si vous mangez un hamburger ou des frites dans un fast-food une fois par mois, cela ne nuira pas à votre corps, l'essentiel est de ne pas manger de tels aliments de manière continue.
2. Vous pouvez laisser des bonbons dans l'alimentation même avec de l'acné, mais leur volume doit être faible. Il est normal de manger un morceau de chocolat l'après-midi ou pour le dîner, mais vous ne devriez pas satisfaire votre faim au milieu de la journée avec des barres sucrées. Il est préférable de choisir du chocolat amer et noir, pas du lait ou du blanc.
3. L'apparition de l'acné est provoquée par les aliments gras, mais vous ne pouvez pas abandonner complètement les huiles, les graisses sont nécessaires au fonctionnement du corps. Pour prendre soin de l'état de la peau, vous pouvez remplacer les plats gras et fumés par des salades avec de l'huile végétale ou de la viande grillée.

Avec un fort désir, vous pouvez manger des aliments nocifs, mais petit à petit et de préférence pas plus d'une fois par mois

Lorsque vous choisissez des boissons, des sucreries et des plats cuisinés susceptibles de provoquer de l'acné, choisissez les aliments qui contiennent le moins de sucre et de saveurs.

Aliments sains contre l'acné

Alors que certains aliments peuvent déclencher l'acné, d'autres aident à combattre l'acné et à protéger la peau de l'inflammation. Les aliments utiles comprennent:

• les noix, les noisettes, les amandes et les noix de cajou, les noix contiennent du sélénium et du zinc, et ces éléments ont un effet bénéfique sur la peau et les hormones;
  
  

  Les minéraux contenus dans les noix améliorent l'état de la peau et réduisent le gras
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• fruits et légumes frais, ils contiennent des fibres, qui régulent le péristaltisme et aident le corps à éliminer les toxines;
  
  

  Les légumes et les fruits aident à combattre l'acné tout en nettoyant le corps
• viande maigre et poisson, ces aliments doivent apparaître régulièrement sur la table, car ils aident à maintenir le bon équilibre des protéines, des glucides et des graisses dans le corps humain.
  
  

  Avec suffisamment de protéines de viande et de poisson, l'acné apparaît moins souvent

Pour l'acné, il est bon d'ajouter du persil, de l'ail, du gingembre et du citron aux plats ordinaires. Ils ont de fortes propriétés anti-inflammatoires et aident à nettoyer la peau. L'eau simple et propre est très utile pour l'acné - vous devez la boire autant que possible par jour afin que les toxines ne s'accumulent pas du corps en temps opportun et ne s'accumulent pas.

Les verts ont des propriétés anti-inflammatoires et nettoient la peau

Conclusion

Les aliments qui causent l'acné peuvent avoir un effet profond sur les affections cutanées. Il n'est pas toujours possible de les refuser complètement, mais il est toujours utile de connaître la liste, cela vous permet de réduire les normes de consommation de malbouffe.