Gymnastique respiratoire Strelnikova: avantages et inconvénients, vidéo, critiques

Les avantages et les inconvénients de la respiration selon Strelnikova sont controversés depuis plusieurs années. Les personnes qui connaissent ses propriétés sont divisées en deux camps. Ceux qui sont sûrs que la gymnastique de Strelnikova n'est que nocive, et ceux qui pensent qu'une telle respiration est un avantage. Mais l'essentiel est de suivre les recommandations, de prendre en compte les contre-indications.

L'histoire de la création d'exercices respiratoires selon Strelnikova

Les exercices respiratoires ont été inventés par Alexandra Nikolaevna Strelnikova. La méthode a été reconnue par le système en 1973. Alexandra Nikolaevna était une chanteuse d'opéra. Après avoir perdu sa voix, elle a amélioré le système de sa mère pour traiter l'asthme.

En conséquence, ils ont créé ensemble des exercices de respiration qui affectent diverses fonctions du corps humain. Avec l'aide des propriétés de la gymnastique, plus de maladies et de maux sont traités. Le système est différent des autres exercices de respiration, car Alexandra Nikolaevna a développé des méthodes uniques, ne prenant aucune des gymnastiques existantes comme base. Par conséquent, ses propriétés sont dites paradoxales, elles contredisent les règles généralement acceptées de la respiration, apportant des bienfaits sans nuire.

En quoi les exercices de respiration de Strelnikova sont-ils utiles?

Lors du traitement sans médicaments, en utilisant les propriétés bénéfiques du système respiratoire de Strelnikova, ils éliminent les problèmes dans différents domaines.

1. Névroses d'origines diverses.
2. Maladies de la peau.
3. Problèmes gastro-intestinaux, obésité.
4. Bégaiement, y compris non causé par des troubles nerveux.
5. Dystonie végétovasculaire.
6. Maladies du système respiratoire.
7. Troubles sexuels.
8. Aide à arrêter de fumer.

La respiration de Strelnikova guérira l'infertilité féminine, mais le problème peut être insoluble. Si les propriétés de la gymnastique n'aident pas à lutter contre cette maladie, elles bénéficieront à la psyché. Il n'y aura aucun mal dans ce cas.

Indications de la technique

Les avantages des exercices de respiration Strelnikova - l'effet de ses propriétés sur le corps, traitant des maladies peu propices au traitement médicamenteux. La technique d'Alexandra Nikolaevna est prescrite pour les problèmes:

• bronches, poumons, voies respiratoires supérieures (pneumonie, asthme, sinusite, rhinite, otite moyenne et similaires);
• système cardiovasculaire (angine de poitrine, rhumatisme, migraine, anémie, leucémie et autres);
• tractus gastro-intestinal (hémorroïdes, ulcères d'estomac, gastrite, constipation et similaires);
• système musculo-squelettique (hernie, radiculite, scoliose, arthrose, etc.);
• peau (psoriasis, diathèse, eczéma et autres);
• le système nerveux, y compris l'alcoolisme, la toxicomanie et le tabagisme;
• système endocrinien (diabète, obésité, mastopathie, etc.);
• les maladies du foie et des reins, y compris l'hépatite, la cirrhose et la polykystose rénale.

Pour les problèmes de voix, d'élocution, y compris le bégaiement, les nodules chantés ou l'aphonie, la gymnastique Strelnikova est également recommandée.

Les propriétés du système respiratoire selon Strelnikova sont efficaces pour nettoyer les vaisseaux sanguins. Pour les personnes ayant des problèmes de système circulatoire, c'est une vraie trouvaille, la gymnastique de Strelnikova permet d'éviter la chirurgie. Le préjudice dans ce cas provient d'une mauvaise exécution.

Principes de l'exercice

Il y aura un effet de la gymnastique lorsque les exercices de respiration de Strelnikova sont effectués, guidés par les règles générales.

1. Les respirations intenses sont à la base du système. L'expiration se produit spontanément, sans intervention humaine.
2. Lors de la gymnastique de Strelnikova, les expirations ne sont pas comptées.
3. Il devrait y avoir trois respirations en deux secondes, pas moins.
4. Parallèlement aux inclinaisons, à la tension des muscles de la poitrine, il n'y a pas d'expiration, comme il est d'usage dans d'autres systèmes, mais une inhalation.

La gymnastique est basée sur ces principes. Dans le yoga, ils expirent pendant les virages, les compressions, inspirent en se relaxant, se redressant, dans la gymnastique de Strelnikova, même des exercices similaires se font à l'inverse. Et les avantages dans tous les cas l'emportent sur le préjudice probable.

Des leçons de respiration vidéo selon Strelnikova faciliteront les cours. Toutes les techniques y sont clairement démontrées, l'instructeur commente chaque étape de la gymnastique de Strelnikova.

Exercices de respiration Strelnikova en images

Le complexe de base de la gymnastique de Strelnikova comprend des exercices universels qui sont bénéfiques dans tous les cas.

S'embrasser

Debout droit, les coudes se plient lorsque les bras sont levés vers les épaules. Un mouvement est fait, comme avec une étreinte, un souffle vif. Les bras restent dans la même position, la tête est légèrement inclinée vers l'arrière. Lors de l'inhalation - revenez à la position de départ.

Pendule

Écartez vos pieds à la largeur des épaules, inspirez par le nez et penchez-vous. Se levant, les bras croisés. Ensuite, ils se redressent, prenant la position d'origine. Dans le processus - expirez par la bouche.

Tourne la tete

Debout, tournez la tête vers la droite, profonde respiration... En expirant, tournez à gauche. Ensuite, ils reviennent au centre, répétez dans l'ordre inverse. Faire dans un ordre différent n'est pas conseillé.

Oreilles

En inspirant, la tête, sans mouvements brusques, est tirée vers l'épaule gauche, en expirant, elle est soulevée. Puis ils répètent le contraire. Partir du côté droit, pas du côté gauche, n'est pas nuisible, mais inutile.

Pas

Debout droit, levez votre jambe droite, pliez le genou. L'orteil est abaissé. La jambe gauche est légèrement retournée, assise en inspirant. En expirant, changez de jambe.

La deuxième option est plus difficile. Debout droit, la jambe droite est ramenée derrière le dos, essayant de frapper les fesses. Sur la jambe gauche, ils s'accroupissent en inspirant. En expirant, revenez à la position de départ. Changez de jambe, répétez depuis le début. Dans la gymnastique de Strelnikova, "Steps" est la partie la plus difficile, mais la plus gratifiante. Le préjudice de "Steps" est la charge sur les articulations, la probabilité de luxation.

Gymnastique respiratoire pour le bégaiement

Il existe de nombreuses façons de faire face au bégaiement, l'une est de lire la poésie à haute voix. La deuxième, plus productive, est la gymnastique de Strelnikova. Il est recommandé d'ajouter des combinaisons spécifiques de sons aux exercices réguliers:

• exécuter la «pompe» en se penchant sur l'expiration, prononcer les voyelles;
• pendant le reste des exercices, quand il y a une habileté, des combinaisons de consonnes, syllabes ri, ré, ra et ru, quatre sont ajoutées;
• quand ceci est obtenu, des combinaisons de consonnes avec et, y, e, a, quatre sont ajoutées, par exemple, rir, rur, pep, rar ou shisch, schusch, shchesh, shchash, dans n'importe quel ordre et dans n'importe quelle quantité.

Il est utile d'inhaler avec une inclinaison, retenant ton souffle pendant huit secondes, en plus du complexe principal.

Gymnastique de Strelnikova avec asthme bronchique

Les propriétés de la technique d'Alexandra Nikolaevna aident à lutter contre l'asthme, c'est un bon agent prophylactique. Avant de commencer les cours, ils consultent un thérapeute.

Faites un ensemble de base. L'accent est mis sur "Pump", "Turn your head", "Hug yourself". Il est nécessaire de suivre les recommandations suivantes des spécialistes:

• tous les exercices sont effectués séquentiellement, ne dépassant pas la charge établie par le médecin, s'il est nécessaire d'augmenter, cela se fait progressivement;
• les cours se font régulièrement, ne manquent pas, sauf lorsque la santé ne le permet pas;
• la technique d'exécution est strictement observée - une respiration vive et pleine, une expiration libre, un non-accomplissement ne causera pas de mal, mais aussi des avantages.

Certains des patients asthmatiques après le cours de gymnastique de Strelnikova n'ont plus besoin de médicaments, d'autres réduisent l'utilisation d'inhalateurs. Les méfaits potentiels des effets secondaires des médicaments et de leurs propriétés sont réduits. L'exercice est fait pendant les crises et est bénéfique.

Exercices de Strelnikova pour la rhinite et la sinusite

Avec la sinusite, la sinusite, la rhinite, la respiration selon Strelnikova ne s'arrête pas, mais la pratique est corrigée, en se concentrant sur le problème actuel. Les propriétés de la gymnastique de Strelnikova éliminent les causes du rhume. Un ensemble d'exercices de base est utilisé.

1. «Ladoshki»... Asseyez-vous ou tenez-vous droit. Les mains sont abaissées, les paumes sont dirigées vers l'avant. Inspirez - serrez le poing, expirez - desserrez. L'accent est toujours mis sur l'inhalation, les poings serrés.
2. "Épaulettes" peut être effectué debout ou assis, l'essentiel est de redresser le dos. Les mains sont pressées à la taille, en inspirant, elles serrent les poings. À l'expiration, ils les abaissent, se tendent les épaules et écartent les doigts.
3. "Pompe"... Redressez votre dos, baissez vos bras, rapprochez vos jambes. Expirez, cambrez le dos en vous penchant en avant. Lors de l'inhalation, ils reprennent lentement leur position d'origine.
4. "Huit" effectué debout, inclinaisons avec inhalation et un délai de 8 secondes. Lorsque vous expirez, ils se redressent à la position de départ.
5. "Chat" effectuée uniquement debout. De cette position, tout en inspirant, ils s'accroupissent, tournant le corps vers la gauche. Les bras sont pliés au niveau des coudes, les poings serrés. Faites-le séquentiellement, puis à gauche, puis à droite.
6. "Grand pendule"... À l'inspiration, ils se penchent un peu en avant, à l'expiration, ils se détournent en arrière.
7. "Saisissez vos épaules" faire debout. Les bras pliés sont levés vers les épaules. Sur une respiration vive, les mains sont rapprochées, comme dans une étreinte. À l'expiration - diluez aussi large que possible.

Perte de poids avec Strelnikova

Un moyen de perdre du poids sans nuire à la santé, physique, mentale - gymnastique Strelnikova. Ils perdent du poids en raison de l'effet spécifique de ses propriétés sur le corps.

1. L'exercice maintient la faim dans les limites normales.
2. La gymnastique de Strelnikova normalise la digestion.
3. Les cellules graisseuses sont décomposées plus activement.
4. Les troubles métaboliques sont éliminés.
5. Grâce à la gymnastique de Strelnikova, les nerfs sont renforcés, une poussée de vigueur et de force survient.

Dommages possibles et contre-indications

La respiration selon la méthode Strelnikova comporte un certain nombre de contre-indications. Ne pratiquez pas avec:

• myopie sévère, glaucome;
• saignement;
• commotion cérébrale, blessure à la colonne vertébrale;
• ostéochondrose;
• température au-dessus de la normale;
• pression oculaire et intracrânienne plus élevée que d'habitude;
• calculs dans la vésicule biliaire, les reins;
• perturbation grave des organes internes.

Lorsque vous avez l'un des éléments de la liste, les classes nuiront à votre santé, la condition s'aggravera. En cas d'hypertension, les exercices de respiration de Strelnikova sont effectués sous la surveillance d'un médecin.

Lorsque le système de Strelnikova est formé avec un instructeur, il y a une contre-indication: le saignement. Les activités surveillées sont plus sûres que les maisons privées. Des ensembles individuels d'exercices sont sélectionnés, surveillez l'état, des experts vous aideront à résoudre tout problème. Les propriétés de la gymnastique de Strelnikova, si elles sont exécutées correctement, ne nuisent pas.

Conclusion

Les avantages et les inconvénients de la respiration selon Strelnikova ont été étudiés par des médecins. Les propriétés de la technique d'Alexandra Nikolaevna sont utiles dans le traitement de tout. L'essentiel est de faire correctement la gymnastique de Strelnikova, s'il y a des contre-indications, soyez prudent. L'exercice régulier sauvera votre santé. Les propriétés de la gymnastique, si elles sont effectuées correctement, ne porteront pas préjudice. Exceptionnellement utile.

Opinion et avis des médecins

Les thérapeutes pensent que les propriétés de la gymnastique de Strelnikova se sont avérées efficaces, malgré la nouveauté. Certains ne sont pas d'accord pour dire que l'hémorragie interne est une contre-indication. Les médecins conseillent d'élargir la liste lors de l'auto-apprentissage. En une chose, les experts conviennent: les propriétés de la gymnastique de Strelnikova ne nuisent pas, il y aura plus d'avantages dans n'importe quelle combinaison de circonstances.

ND Yegorkina (candidate aux sciences médicales, physiothérapeute de la plus haute catégorie), dit qu'elle connaissait personnellement Alexandra Nikolaevna, a collaboré, regardé le travail. D'après l'expérience de Yegorkina, les cours réguliers donnent des résultats en deux semaines. Le médecin utilise les propriétés des exercices de respiration Strelnikova dans le traitement de la pneumonie et de la tuberculose. Le physiothérapeute ne doute pas qu'il n'y a pas de mal.

Le docteur en sciences médicales M.I. Anokhin est d'accord avec Egorkina. Il note qu'en raison de la spécificité, les propriétés de l'ensemble d'exercices sont particulièrement utiles pour les enfants et ne font pas de mal, comme d'autres méthodes. Dès le plus jeune âge, la prévention des maladies du système respiratoire est effectuée, l'immunité s'améliore. Un adulte qui pratique la gymnastique depuis son enfance ne souffre pas de la plupart des maladies traitées par la gymnastique de Strelnikova. Les avantages de ses propriétés, à son avis, sont évidents.

Avis de personnes