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La santé bucco-dentaire dépend de facteurs génétiques, de soins dentaires appropriés et d'un apport adéquat en nutriments. Une alimentation équilibrée est essentielle. Les aliments sains pour les dents comprennent des aliments de différents groupes.
Quels aliments contribuent à la santé dentaire
L'effet de la nourriture sur l'émail est controversé. Une alimentation équilibrée aide à renforcer les dents, empêchant le développement de maladies. Il est à noter que certains produits aident à blanchir l'émail.
Les dentistes font attention que la santé de la dentition est positivement influencée par la nourriture, ce qui garantit l'apport de nutriments dans le corps:
- calcium;
- fluor;
- magnésium;
- fibre;
- phosphore;
- Vitamine D.
Les produits pour renforcer les dents doivent avoir les propriétés suivantes:
- antiseptique;
- blanchiment;
- anti-inflammatoire.
Cela doit être pris en compte lors de l'élaboration d'un menu du jour. Il existe des groupes d'aliments qui aident à renforcer les dents et les gencives:
- Les produits laitiers... Pour maintenir la santé de la cavité buccale, les noms suivants ont la plus grande valeur: yaourts naturels, kéfir, lait, fromage cottage. Ces aliments contiennent des quantités importantes de phosphore et de calcium. Les substances sont capables de renforcer mutuellement l'effet. Les enzymes, la caséine, ont un effet anti-inflammatoire.
Les produits laitiers devraient être au menu en permanence - Œufs de poulet et de cailleet. La régulation du phosphore est effectuée en raison de la teneur en vitamine D. Un composant important est la coquille. Il aide à renforcer les dents au quotidien utiliser sous forme de poudre.
La coquille élimine les saignements des gencives et prévient les caries. - Des noisettes... Les noix de cajou, les amandes et d'autres variétés sont riches en acides aminés, vitamines et minéraux. Les propriétés analgésiques et antiseptiques sont notées séparément.
Les pignons de pin renforcent les dents grâce à la présence de vanadium et de phosphore - Fruit de mer... Le poisson, le varech et d'autres produits contiennent de fortes concentrations de phosphore, de calcium et de vitamine D. Ils aident à renforcer l'émail et à prévenir la formation de caries et de plaques.
La crevette est le leader de la quantité de fluorure - Légumes et fruits solides... Ce sont des produits pour des dents solides et des gencives saines. Lors de la mastication, la plaque est éliminée. Une sorte de massage de la cavité buccale, une augmentation de la circulation sanguine et de la salivation sont indispensables.
Les fruits tels que les ananas contiennent des enzymes spéciales qui réduisent le risque de carie dentaire en durcissant l'émail - Mon chéri... Les produits apicoles (propolis, nid d'abeilles de cire) se distinguent par la présence d'enzymes qui suppriment la flore nuisible.
La douceur utile prévient la stomatite et la gingivite, la désinfection de la bouche
Quels aliments renforcent les dents et les gencives
Une alimentation saine maintient une condition parodontale adéquate.Les aliments pour des dents saines ainsi que des gencives contiennent des minéraux. Le magnésium est connu pour aider à renforcer le tissu osseux. La substance utile est absorbée par le corps lorsque les noix sont consommées. Les experts recommandent de prêter attention aux aliments riches en calcium et en vitamine D:
- produits laitiers (lait, fromage);
- poissons de mer (saumon, sardines, thon);
- foie;
- calamar;
- pruneaux;
- varech;
- fibre;
- céréales (mil, sarrasin);
- légumes à feuilles;
- cacahuète;
- graines de citrouille.
Quels aliments renforcent l'émail des dents
La coque extérieure de la couronne a une fonction de protection. Il est à noter que l'émail est le tissu le plus dur du corps humain. Cela est dû aux concentrations élevées de substances inorganiques.
Avec un manque de minéraux, l'émail s'amincit progressivement, ce qui s'accompagne de la formation de cavités carieuses. Pour prévenir le développement de conditions pathologiques, il est nécessaire de manger des aliments riches en vitamine D, magnésium, phosphore et calcium:
- produits laitiers et œufs;
- fruits et légumes frais (betteraves, carottes, ananas);
- fibre;
- fruits secs;
- céréales;
- les légumineuses;
- blé;
- Pignons de pin;
- foie, viande de poisson et de volaille, abats, caviar.
De quels aliments les adultes ont-ils besoin pour la santé dentaire et des gencives?
La santé bucco-dentaire doit être maintenue à tout âge. Produits nommés qui protégeront les dents des caries et des gencives de l'inflammation:
- carotte;
- Lait;
- algue;
- citrouille;
- pommes;
- Oignons blancs;
- les raisins;
- fromage;
- céleri;
- sésame.
Quels aliments sont bons pour la santé dentaire des enfants
La formation de la dentition commence pendant le développement intra-utérin. À cet égard, il est recommandé à une femme enceinte d'inclure des aliments riches en calcium, en phosphore et en vitamine D dans son alimentation.
Les dentistes indiquent que les aliments suivants sont nécessaires à la pleine croissance des dents:
- les fromages;
- kéfir;
- poisson;
- l'ail et les oignons;
- herbes fraîches;
- des œufs.
Top 10 des aliments les meilleurs et les plus sains pour les dents et l'émail
Une alimentation équilibrée évite le développement de caries dentaires et de maladies parodontales. Les produits pour renforcer les dents et l'émail des dents portent divers noms.
Poisson de mer
La nourriture est précieuse pour la dentition en raison des concentrations élevées des substances suivantes:
- phosphore;
- fluor;
- calcium;
- Vitamine D.
Ces nutriments sont capables de protéger l'émail des dommages carieux et de la plaque.
Pommes
Le fruit contient des enzymes de fruits qui détruisent les micro-organismes pathogènes dans la bouche. Les pommes massent les gencives pendant qu'elles mâchent pour aider à prévenir les maladies des gencives.
Carotte
Un légume orange est bon pour plus que juste pour les yeux. La présence d'une quantité importante de carotène a un effet bénéfique sur l'état de la muqueuse buccale et des gencives.
Algue
Le varech contient de l'iode, qui est nécessaire pour maintenir le fonctionnement de la glande thyroïde et réguler les processus métaboliques. Ce produit doit être consommé pour renforcer vos dents.
Citrouille
C'est un produit qui renforce les gencives des dents et guérit la cavité buccale. L'effet bénéfique est dû à la saturation du corps:
- sélénium;
- fluor;
- zinc.
Arc blanc
Le produit améliore les dents grâce à la présence de phytoncides et d'acide ascorbique. Les experts notent que les gencives sont renforcées et que le risque de développer le scorbut est réduit avec une utilisation régulière.
Sésame
Les graines éliminent la plaque dentaire, ce qui contribue à renforcer les dents. Le sésame doit être consommé plusieurs fois par semaine, 1 cuillère à soupe. Cela vous permet de saturer le corps en calcium.
Fromage
Les produits laitiers sont une bonne source de phosphore et de calcium. Le produit est recommandé pour une utilisation quotidienne. Les variétés solides sont de la plus grande valeur nutritive.
Des œufs
La source de graisses animales détient le record de la teneur en cholécalciférol. D'autres substances bénéfiques comprennent:
- acide ascorbique;
- calcium;
- potassium;
- sélénium;
- manganèse;
- fluor;
- vanadium;
- les protéines;
- acides gras polyinsaturés, monoinsaturés et saturés;
- lécithine.
Légumes à feuilles
Ceux-ci inclus:
- chou blanc;
- brocoli;
- cresson;
- Roquette;
- oseille;
- épinard;
- persil et aneth;
- basilic.
Les légumes à feuilles sont appelés un entrepôt de nutriments précieux. Ils fournissent l'entrée dans le corps de composés uniques qui aident à renforcer la dentition. L'inclusion d'aliments sains dans l'alimentation réduit le risque de saignement, qui est souvent observé avec la maladie parodontale.
Conclusion
Les aliments sains pour les dents comprennent les produits laitiers, le poisson de mer, les œufs de poulet et de caille, les noix, les légumes frais et les fruits. Les dents sont renforcées par l'apport de nutriments. Pour maintenir la santé de la cavité buccale, vous ne devez pas manger d'aliments à température contrastée. Ronger des graines ou des noix avec vos dents peut endommager l'émail. Après chaque repas, il est conseillé de se rincer la bouche avec de l'eau ou des formulations spéciales, des infusions aux herbes.
