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Probablement, dans chaque famille, il est arrivé qu'un enfant, sans raison apparente, devienne soudainement pleurnichard, passif, apathique ou, au contraire, irritable. La dépression automnale, la fatigue, un stress excessif à l'école peuvent épuiser le corps d'un enfant. Pour une croissance et un développement à part entière, des sources d'énergie supplémentaires sont nécessaires, car les substances précieuses fournies avec les aliments ne sont le plus souvent pas capables de couvrir les besoins quotidiens. Les vitamines pour les enfants pour l'énergie et la croissance peuvent faire face à cette tâche: elles aident les enfants à grandir pleinement et à résister au stress quotidien.
Quelles vitamines sont nécessaires pour la vitalité
Le fait que les vitamines soient nécessaires au bon fonctionnement du corps est un fait bien connu. Mais peu savent que ces mêmes substances sont également responsables de l'état psychologique d'une personne: humeur émotionnelle, énergie, vigueur mentale, envie de faire quelque chose et de vivre. De plus, chaque vitamine a son propre but, et son manque peut enlever une qualité positive, la remplaçant par une qualité destructrice.
Ainsi, un manque de vitamines B et d'acide ascorbique entraîne une baisse de la force morale, gâche l'humeur et provoque de la somnolence. La vitamine B1 est appelée «vitamine pep» pour une raison - c'est lui qui donne plus de 48% de l'énergie totale. La pyridoxine, la biotine, la cobalamine et l'acide nicotinique ont des propriétés similaires, mais dans une moindre mesure, en l'absence de ces substances, une personne ressent un manque de bonheur. La vitamine B6 améliore la mémoire, augmente les capacités mentales, aide à penser logiquement. C'est une sorte de carburant pour les neurones du cerveau.
L'acide nicotinique (vitamine B3) affecte directement le système nerveux: de faibles niveaux de cette substance entraînent des sautes d'humeur et une dépression.
La vitamine A et le tocophérol augmentent l'endurance, préviennent les sensations de perte d'énergie. Une carence prononcée entraîne des symptômes de dépression, jusqu'aux conditions les plus sévères.
L'acide ascorbique est appelé la vitamine de la jeunesse et de l'énergie, car il participe à la formation de la sérotonine - «l'hormone du bonheur». Le manque de cette substance conduit à la dépression, la léthargie, la fatigue. La retenue et la raideur indiquent un faible niveau de magnésium, alors qu'une personne se sent toujours «à l'aise» et cherche des raisons dans des facteurs externes.
Une forte perte de vitamine B12 entraîne un certain nombre de troubles mentaux, notamment des hallucinations, une dépression, une démence.
Quels aliments contiennent des vitamines pour l'énergie
Pour avoir beaucoup d'énergie, il faut manger sainement et varié. L'inclusion quotidienne de fruits et légumes frais dans l'alimentation est un gage de bonne humeur, d'énergie positive et de bonne humeur. La vitamine C est riche en agrumes, cassis, épinards, canneberges, groseilles à maquereau, pommes, argousier, kiwi, poivrons. En mangeant ces produits tous les jours, vous pouvez vous ressourcer d'énergie et de bonne humeur, augmenter les performances mentales et physiques.
Les légumineuses sont saturées de vitamine B1, en particulier les pois verts pelés. On le trouve dans le sésame, les noix et les graines, les pistaches en sont particulièrement riches. Il y a beaucoup de vitamine B1 dans l'avoine, donc ceux qui n'aiment pas ce produit perdent inconditionnellement.
La vitamine B12 ne se trouve pas dans les aliments végétaux, mais le foie en est saturé. C'est l'utilisation systématique d'abats de porc ou de bœuf qui peut se débarrasser de nombreux troubles mentaux et aligner le contexte psychologique à un niveau stable.
Il y a beaucoup de magnésium dans les graines de citrouille, les noix de cajou, les graines de sésame, le cacao, l'eau minérale enrichie. Un réapprovisionnement régulier de ce minéral aide à gagner en stabilité psychologique, à restaurer la force mentale et l'énergie.
La vitamine A est subdivisée en rétinol et bêta-carotène. Les aliments riches en première substance sont les fruits et légumes oranges et jaunes: carottes, citrouilles, bananes. Le rétinol contient du poisson, du foie, des œufs, du caviar, du beurre. Les deux augmentent l'endurance, renforcent le système nerveux et aident à faire face à la dépression.
Complexes de vitamines pour enfants pour l'énergie
Étant donné que le régime alimentaire ordinaire n'est pas toujours en mesure de couvrir l'apport quotidien en vitamines (et qu'un corps en croissance en a besoin en grande quantité), des complexes de vitamines conçus spécifiquement pour les enfants viendront à la rescousse. Le passage systématique de tels cours compense le manque de nutriments, ce qui conduit à des changements positifs.
Cela pourrait inclure:
- Contexte psychologique stable, efficacité accrue, activation de l'énergie vitale. L'enfant cesse d'être constamment capricieux, apprend de nouvelles choses avec plaisir, il est gai et joyeux.
- Assimilation à cent pour cent des nutriments, car les vitamines issues des aliments ne sont pas toujours absorbées.
- Renforcement de l'immunité et, par conséquent, réduction des rhumes, des maladies virales. Ceci, à son tour, affecte le bien-être psychologique de l'enfant et la qualité de vie en général.
Complivit Active 7+
Un complexe de vitamines destiné aux enfants à partir de 7 ans. Les comprimés ont une forme convexe oblongue, une teinte verdâtre claire, sur le bord - une couleur jaune pâle avec des taches colorées. Emballé dans des pots de 30, 60, 100 pièces, le kit comprend des instructions et une boîte en carton. La composition des vitamines comprend plusieurs dizaines d'éléments utiles, notamment:
- vitamine E - 10,1 mg;
- acide folique - 0,3 mg;
- rétinol - 2,5 mg;
- acide ascorbique - 50,1 mg;
- rutine - 10 mg;
- phosphore - 27,1 mg;
- cuivre - 1,1 mg;
- fumarate ferreux - 10,1 mg;
- sélénium - 0,02 mg;
- magnésium - 22,2 mg.
Déjà après un cours de deux semaines de vitamines, l'enfant a une efficacité accrue, de l'énergie est générée, un fond psychologique stable. Les enfants sont actifs, aiment apprendre et se fatiguent beaucoup moins. La concentration de l'attention augmente, ce qui, à son tour, offre une plus grande efficacité dans la maîtrise de nouvelles compétences et capacités.
Le schéma posologique est de 1 comprimé par jour, sauf indication contraire d'un médecin. Le cours de vitamines est de 1 mois.
Univit Kids avec Oméga-3 et Choline
Le complexe de vitamines est un ensemble complet de microéléments essentiels, parmi lesquels les plus rares: vitamine B12, B6, niacine, choline. Il contient de l'huile d'algue contenant des oméga 3, des couleurs et des saveurs naturelles. 30 gommes en forme de dauphins amusants, les enfants adoreront.
Dosage:
- enfants de 3 à 11 ans - 1 bonbon une fois par jour;
- 11-14 ans - 1 bonbon 2 fois par jour.
Le cours d'admission est de 1 mois, s'il n'y a pas d'ordonnance d'un autre médecin.
VitaMishki Multi + iode + choline
Vitamishki sont présentés comme un remède universel à plusieurs composants qui renforce l'immunité de l'enfant. Le complexe de vitamines est particulièrement recommandé après des maladies graves, y compris celles associées au système nerveux. Le complément alimentaire Vitamishki contient de l'iode, dont le manque inhibe le système nerveux et la glande thyroïde. Les hormones produites par ces organes activent les processus métaboliques du corps. La choline stimule le système nerveux, accélère la transmission des impulsions. Le sélénium normalise le développement mental et aide à l'adaptation psychologique.
En général, tout cela permet à l'enfant de se développer mentalement, d'améliorer la mémoire, la concentration, d'augmenter la production d'énergie, l'endurance corporelle et de renforcer l'immunité.
Apport vitaminique recommandé:
- 3-7 ans - 1 pastille une fois par jour;
- 7-14 - 1 pastille 2 fois par jour.
Supradine Kids
Supradin Kids est un complexe multivitaminé universel, qui comprend 4 variétés:
- Gel Supradin - à partir de 3 ans;
- Supradin Rybki - 3 ans et plus;
- Supradin Mishki - à partir de 3 ans;
- Supradin Kids Junior - à partir de 5 ans.
Le gel est produit en tubes et a plusieurs saveurs: orange, framboise et citron. Il a un effet fortifiant général, a un effet positif sur le système nerveux, favorise la vitalité, le développement mental et la maîtrise de l'adaptation sociale initiale.
Les pastilles à croquer Rybka et Mishka sont recommandées pour les tout-petits. Ils aident à renforcer le système immunitaire et le système nerveux. Ils améliorent la mémoire, la fonction cérébrale, ce qui, à son tour, assure le plein développement, l'assimilation des premières compétences et capacités. Recommandé pendant la période d'adaptation dans le groupe plus jeune de la maternelle.
Supradin Kids Junior est disponible sous forme de bonbons à l'orange. L'ensemble de micro-éléments précieux comprend le zinc, l'iode et le sélénium - des substances qui régulent le travail du système endocrinien. Le zinc améliore la mémoire, le chrome normalise le métabolisme des glucides et prévient le diabète.
Toutes les préparations vitaminées sont consommées avec les repas à la posologie indiquée:
- gel - 3-7 ans - une demi-cuillère à café;
- Poisson Supradin - de 7 à 10 - 1 pièce par jour;
- Supradin junior - de 5 à 12 ans - 1 comprimé; plus de 12 - 2 par jour.
Conclusion
Les vitamines pour les enfants sont vitales pour l'énergie pendant la période de croissance active, de développement psychologique et mental. Seule une alimentation équilibrée et un apport supplémentaire systématique de vitamines peuvent donner à un enfant un regain d'énergie, renforcer son psychisme et son immunité.
