Sisältö
Nektariinit raskauden aikana ovat yksi luotettavista ravinteiden lähteistä sekä naiselle että lapselle. Ne erottuvat mehukkaalla makealla maulla, ilman pisaraa katkeruutta ja happamuutta. Monet naiset käyttävät nektariineja lääkkeenä toksikoosin oireiden lievittämiseen.
Onko nektariinit mahdollisia raskauden aikana
Raskauden aikana naisten on mukautettava ruokavalionsa sulkemaan pois monet heidän suosikkiruokistaan. Kaikki kehoon tulevat aineet pääsevät myös lapselle. Kielto ei koske nektariinien kulutusta tänä aikana. Kaikki naiset, jotka eivät ole allergisia hedelmille, voivat syödä sitä turvallisesti.
Nektariini sisältää kasvisokereita. Tämän vuoksi on mahdollista tyydyttää makeisten tarve vahingoittamatta kuvaa. Lisäksi sen koostumuksessa olevat aineet normalisoivat jakkaraa ja auttavat selviytymään lisääntyneestä ahdistuksesta. Vitamiinikoostumus varmistaa sikiön täydellisen kehityksen kaikissa raskauden vaiheissa.
Nektariinien koostumus ja arvo
Nektariineja on tapana kutsua erilaisiksi persikoiksi, joiden pinnalla ei ole villiä. Hybridi on yleistynyt johtuen siitä, että sitä pidetään kestävämpänä ympäristöolosuhteille.
Tuotteen kemiallista koostumusta edustavat seuraavat komponentit:
- beetakaroteeni;
- ryhmien A, K, PP, B ja E vitamiinit;
- kalium;
- magnesium;
- fosfori;
- mangaani;
- sinkki;
- C-vitamiini;
- rauta;
- kupari.
100 g: n tuotteen kaloripitoisuus on 44 kcal. Tämä mahdollistaa sen sisällyttämisen ruokavalioon laihdutuksen aikana. BZHU on esitetty seuraavassa suhteessa:
- proteiinit - 1 g;
- rasvat - 6 g;
- hiilihydraatit - 9g.
Mitä vitamiineja on nektariinissa raskaana oleville naisille
Nektariinin tärkein etu raskaana oleville naisille on sen runsas vitamiinikoostumus. Foolihapon pitoisuudella on erityinen merkitys. Se ei kerry kehoon, joten sen varantoja on täydennettävä säännöllisesti. Nektariinin juominen auttaa tyydyttämään tämän tarpeen. Foolihappo edistää hermoston asianmukaista kehitystä.
Askorbiinihapon läsnäolo hedelmien koostumuksessa on myös tärkeää. Se tukee immuunijärjestelmää. K-vitamiini puolestaan osallistuu verenkiertoelimistön muodostumiseen. Ja PP-vitamiini estää diabeteksen kehittymisen ja vähentää tromboosiriskiä.
Miksi nektariini on hyödyllinen raskaana oleville naisille?
Lääkehedelmien syöminen on hyödyllistä jokaisella raskauskolmanneksella. Vitamiinien runsas koostumus tekee naisesta energisemmän ja parantaa hänen mielialaansa. Yhdessä tämä estää useita vakavia ongelmia. Mineraalit ovat mukana luiden, sydän- ja verisuonijärjestelmän, hermosolujen jne. Rakentamisessa.Muun muassa nektariini tyydyttää vain raskauden aikana usein syntyvät gourmand-tarpeet.
Ensimmäisellä kolmanneksella
Nektariinit muodostavat aineet ovat erityisen tärkeitä raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana. Tänä aikana lapsen pääelinten muniminen tapahtuu. Mahdollisten patologioiden estämiseksi on välttämätöntä, että naisen kehoon tulee riittävä määrä ravintoaineita. B9-vitamiini on vastuussa hermoston muodostumisesta. Kalsium ja magnesium ovat mukana tuki- ja liikuntaelimistön rakentamisessa. Rauta varmistaa verenkiertoelimen asianmukaisen kehityksen.
2. kolmanneksella
2. kolmanneksella nainen voi kohdata ruoansulatushäiriöitä. Tämä johtuu sikiön elimiin kohdistamasta paineesta. Kuitupitoisuutensa ansiosta nektariini auttaa käsittelemään tätä ongelmaa. Lisäksi sen käyttö auttaa alentamaan verenpainetta, mikä on merkitystä myös tänä aikana.
Kolmannella kolmanneksella
Raskauden viimeisinä kuukausina naisruumis valmistautuu tulevaan syntymään. Tänä aikana hän tarvitsee erityisesti ravintoa vitamiineilla. Vahva immuunijärjestelmä pystyy kestämään vilustumista ja virussairauksia.
Kuinka syödä nektariinia raskaana oleville naisille
Kuten muutkin hedelmät, persikkahybridi on suositeltavaa syödä aamulla. Tässä tapauksessa se imeytyy nopeammin. Ennen käyttöä raskauden aikana hedelmät on huuhdeltava perusteellisesti juoksevalla vedellä. Mukavuuden vuoksi voit jakaa sen palasiksi. Luu on heitettävä pois. Se sisältää aineita, joilla on myrkyllinen vaikutus ihmiskehoon.
Valintasäännöt
Kun ostat hedelmiä, sinun on kiinnitettävä huomiota niiden ulkonäköön. Pinnan on oltava tasainen ja vaurioitumaton. Kypsyys osoitetaan kuoren punertavalla sävyllä. Siitä voi tulla tyypillinen haju. Kun sitä painetaan, hedelmän pinnalle muodostuu kolo. Nektariinien ostaminen on suositeltavaa kauden aikana erikoistuneilta markkinoilta. Tämä tekee niistä vähemmän todennäköisesti säilöntäaineita ja muita kemikaaleja.
Mitä nektariineja voidaan käyttää raskauden aikana
Raskauden aikana nektariinia voidaan syödä missä tahansa muodossa. Mutta on parempi antaa etusija tuoreille hedelmille. Ne sisältävät enemmän hyödyllisiä aineita, koska niitä ei käsitellä tuotannossa.
Kuinka monta nektariinia voit syödä päivässä
On suositeltavaa syödä enintään 4 hedelmää päivittäin. Vitamiinien ylikuormitus on yhtä suuri terveysriski kuin vitamiinipuutos. Mehu otetaan ½ kuppiin sen jälkeen, kun se on laimennettu vedellä samassa suhteessa. On tärkeää, ettet juo sitä tyhjään vatsaan.
Varastointisäännöt
Nektariinia on tapana varastoida jääkaapin alaosastossa. Jos hedelmät eivät ole riittävän kypsiä, ne voidaan jättää ikkunalaudalle pariksi päiväksi. Tämä edistää niiden varhaista kypsymistä. On suositeltavaa juoda nektariinimehua heti valmistuksen jälkeen. Kuivattuja ja purkitettuja hedelmiä voidaan säilyttää yli vuoden ajan.
Rajoitukset ja vasta-aiheet
Nektariinit eivät ole niin turvallisia kuin ne saattavat tuntua ensi silmäyksellä. Jos sitä kulutetaan liikaa, voit kokea ulostehäiriöitä. Lisäksi hedelmillä on diureettinen vaikutus. Raskauden aikana tämä puute voi aiheuttaa huomattavaa epämukavuutta.
Nektariinin vasta-aiheita ovat:
- allerginen reaktio;
- diabetes;
- hormonaaliset häiriöt.
Raskaus aikana allergia tuotteelle voi ilmetä ihottumana ja kyynelnesteenä. Antihistamiinit pysäyttävät nopeasti oireet. Mutta ennen niiden käyttöä sinun tulee ottaa yhteyttä asiantuntijaan.
Johtopäätös
Nektariinit raskauden aikana voivat olla sekä hyödyllisiä että haitallisia. Kaikki riippuu niiden kulutuksen määrästä. Kohtuullisella lähestymistavalla hedelmällä on vain positiivinen vaikutus naisen ja lapsen terveyteen.
