Miksi selähieronta on hyödyllistä, tekniikka kotona

Selkähieronta on ainutlaatuinen rentouttava ja parantava menettely, joka on saamassa suosiota. Mutta sinun on oltava hyvin varovainen kehon hieronnassa hoitomenetelmänä. Ammattilaisen tekemällä menettelyllä on monia hyödyllisiä vaikutuksia. Mutta jos hieronnan suorittaa sarlataani, se voi aiheuttaa paljon haittaa. Selähieronnan edut - lisää tästä myöhemmin artikkelissa.

Selähieronnan edut

Oikealla selkähieronnalla on monimutkainen vaikutus melkein kaikkiin elimiin ja järjestelmiin. Ennen kaikkea se vaikuttaa:

• verenkiertoelimistö;
• luurankolihas;
• tuki- ja liikuntaelin;
• iho;
• hermosto.

Verenkiertoelimistölle

Menettelyn hyödylliset ominaisuudet liittyvät verisuonten, verisolujen seinämään. Aktiivinen hieronta lisää paikallista lämpötilaa tällä alueella. Tämä johtaa pienimpien verisuonten (kapillaarien) laajenemiseen, parempaan mikroverenkiertoon ihossa.

Veri virtaa sisäelimistä kehon ääreisosiin. Veren laskimopaluu sydämeen vähenee, minkä seurauksena lihaselin purkautuu. Veren pysähtyminen systeemisessä verenkierrossa eliminoidaan, sydämen kuormitus vähenee merkittävästi. Siksi selkähieronta on hyödyllistä ihmisille, joilla on korkea verenpaine, korkea syke.

Toinen selähieronnan etu kehossa on stimuloida leukosyyttien ja punasolujen tuotantoa punaisessa luuytimessä. Leukosyytit ovat tärkeimmät osallistujat kehon puolustuksessa vieraita mikro-organismeja vastaan. Siksi menettely on tarkoitettu ihmisille, joilla on heikentynyt immuniteetti. Punasolut ovat välttämättömiä hapen kuljettamiseksi sisäelimiin. Niiden määrän vähenemistä veressä kutsutaan anemiaksi. Tämän patologian omaavia henkilöitä kehotetaan käyttämään hierontaa monimutkaisessa hoidossa.

Lihaskudokselle

Klassisen selkähieronnan edut luurankolihaksille ovat kiistattomia. Tekniikasta riippuen voit muuttaa lihasääntä haluttuun suuntaan. Kevyet aivohalvaukset lievittävät kouristuksia, matalampaa sävyä. Voimakas hankaus päinvastoin lisää sitä.

Hieronnan hyödylliset ominaisuudet ilmenevät urheilun jälkeen. Se edistää lihaskudosten kyllästymistä hapella. Siksi toimenpide auttaa fyysisen rasituksen jälkeen, jossa maitohapon kertymisen ja happivarastojen ehtymisen vuoksi kehittyy voimakas kipu-oireyhtymä. Jokainen, joka meni hierontaan harjoituksen jälkeen, tunsi kivun lievitystä.

Ihmisille, joiden työhön liittyy selkälihasten jatkuva jännitys, menettely on hyvä tapa rentoutua ja palauttaa lihakset. Kuljettajat, kirurgit, hammaslääkärit, tuotantotyöntekijät - nämä ammatit liittyvät jatkuvaan pakotettuun asentoon, joka vaikuttaa negatiivisesti selkään. Näiden ja vastaavien erikoisuuksien ihmisten tulisi käydä säännöllisesti hieronnassa.

Tuki- ja liikuntaelimistölle

Oikein suoritetulla selkähieronnalla on hyödyllisiä ominaisuuksia selkärangalle ja olkavyölle. Iän myötä kalsiumkiteitä kertyy nivelkapseleihin, osteofyytit (rustokudoksen prosessit) ilmestyvät.

Mikään hieronta ei voi suoraan poistaa syytä. Mutta kaikkiin rappeuttaviin nivelsairauksiin liittyy lihasjännitys sen ympärillä. Hellävarainen hellävarainen hieronta lievittää kouristuksia, vähentää kivun vakavuutta, parantaa nivelsiteiden kimmoisuutta.

Yleisesti uskotaan, että menettely "hajottaa suoloja" palauttamalla nivelet normaaliin rakenteeseen. Mutta mikään hieronta tai edes lääke ei voi palauttaa vaurioituneiden nivelpintojen rakennetta.

Iholle

Selkähierontaan menossa harvat ihmiset ajattelevat ihonsa parantamista. Menettelyn hyödylliset vaikutukset eivät kuitenkaan rajoitu aluksiin, lihaksiin ja nivelsiteisiin. Ihon hieronta poistaa keratinoituneen ihon pinnalta. Tämä edistää hiki- ja talirauhasten parempaa työtä.

Parantamalla mikroverenkiertoa iho muuttuu vaaleanpunaiseksi ja kiinteäksi. Veren pysähtyminen laskimoissa vähenee, imusolmukkeet virtaavat paremmin. Ihon vastustuskyky lämpötilan muutoksille kasvaa. Hierotun alueen paikallisen lämpötilan nousun takia aineenvaihdunta- ja korjaavat prosessit kiihtyvät.

Hermostolle

Yksi selkähieronnan positiivisista vaikutuksista on ääreishermoston parantuminen. Se nopeuttaa impulssien johtamista hermokuiduilla. Tämän ansiosta aivojen koordinaatio lihasten, verisuonten ja sisäelinten kanssa paranee.

Menettely edistää myös hermokuitujen uudistumista (palauttamista). Siksi se suoritetaan puristettujen hermojen monimutkaisessa hoidossa kanavan tunnelioireyhtymässä.

Osteokondroosilla

Selän hieronta osteokondroosilla on tarpeen äärimmäisen varovaisesti. Tällä voi olla paljon positiivisia ominaisuuksia tai vain haittaa. Osteokondroosi on peruuttamaton muutos nikamavälilevyjen rakenteessa. Siihen liittyy veden määrän väheneminen niiden välillä, mikä johtaa levyjen kitkaan toisiaan vastaan. Ulkonemat, tyrät kehittyvät.

On virhe uskoa, että hieronnan avulla on mahdollista korjata tai katkaista tyrä. Selkärangan voimakas hieronta levittää niitä vain pituudelta. Tämä lievittää kipua hetkeksi, mutta pian se syttyy vielä voimakkaammin. Ja jos ennen "lääketieteellistä" toimenpidettä parannus oli mahdollista kirurgisen toimenpiteen avulla, sen jälkeen leikkausta ei suoriteta.

Selkähieronnan edut osteokondroosille paljastuvat vasta, kun toimenpiteen suorittaa todellinen ammattilainen. Kevyt, rentouttava hieronta selkärangan lähellä on hyväksyttävää. Sen hyödyllisiä ominaisuuksia ovat lihasten rentoutuminen, hapen saannin parantaminen ja tulehdusprosessin tuhoaminen.

Indikaatiot selkähierontaan

Ehdottomasti terveelliset ihmiset ovat mielellään kirjautuneet selähierontaan. Mutta jos toimenpide tehdään terapeuttisiin tarkoituksiin, on otettava huomioon asianmukaisten käyttöaiheiden esiintyminen. Terapeuttinen selkähieronta on hyödyllistä seuraaville patologisille tiloille:

• jatkuva kipeä kipu selässä ja selkärangassa;
• lisääntynyt hermostuneisuus ja hermoston ärtyneisyys;
• jatkuvat stressikuormat, krooninen väsymys;
• kehon heikentynyt immuunireaktiivisuus;
• matala luustolihasten sävy - lihasten hypotonia;
• selkärangan skolioottinen kaarevuus;
• osteokondroosi;
• kuntoutusjakso selän ja selkärangan vammojen jälkeen.

Selkähieronnan perustekniikat

Hierojat erottavat 3 selkähierontatekniikan ryhmää:

• keskipitkä - syvä: silitti, hieroi ja puristi;
• rummut: tärinä;
• syvä: vaivaaminen.

Nämä tekniikat tulisi vaihtaa keskenään keskeytyksettä. Jos haluat hallita tekniikkaa yksin, sinun on ensin hierottava jalkasi. Tämän avulla voit tuntea, miten toinen henkilö tuntuu.

Aivohalvaus on kevyt liukuva liike koko kämmenellä. Massöörin käsi tuskin koskettaa potilasta. Vastaanotto suoritetaan yhteen suuntaan imusuonten ja suonien varrella.

Hiero tapahtuu hitaasti, tekemällä 60-100 liikettä minuutissa. Hiero yhtä aluetta enintään 10 sekunnin ajan. Pitkäaikainen hankaus johtaa tuskallisiin aistimuksiin.

Puristaminen tapahtuu useimmiten ennen vaivaamista. Liikkeen suunta vastaa veren ja imusolun virtausta. Puristuksia on useita:

• poikittainen - lihaskuitujen poikki;
• kämmenen reuna;
• kämmenen pohja;
• kahdella kädellä.

”Vaivaustekniikan” avulla hieroja vaikuttaa lihasten syvempiin kerroksiin. Se peittää nipun lihaskuituja ja painaa ne luurakenteita vasten. Vastaanotto on tehtävä hitaasti, lisäämällä asteittain intensiteettiä. Potilaan ei tule tuntea kipua.

Kuinka tehdä klassinen selkähieronta

Jotta yleinen selkähieronta tuo maksimaalista hyötyä ja mahdollisimman vähän vahinkoa, se on tehtävä oikein. Menettely alkaa kevyillä, lempeillä liikkeillä, siirtymällä vähitellen voimakkaampiin. Lopussa rytmi hidastuu jälleen. Yksittäisten vastaanottojen lukumäärä on hyvin yksilöllinen. Se riippuu potilaan iästä, terveydentilasta ja halutusta vaikutuksesta.

On tärkeää jakaa hieronnan voimakkuus ja voimakkuus oikein. Aggressiiviset, karkeat, äkilliset liikkeet aiheuttavat lihasjännitystä, kipua ja heikentävät asiakkaan mielialaa. Tällä menettelyllä ei ole hyödyllisiä ominaisuuksia ja se aiheuttaa vain haittaa.

Klassinen selähieronta sisältää 4 vaihetta:

1. Valmisteleva... Selkälihaksia lämmitetään mikroverenkierron parantamiseksi ja ihon joustavuuden lisäämiseksi.
2. Keskitaso - syvä... Lihaskudosten keskikerros hierotaan aktiivisesti. Veren virtaus niihin lisääntyy, motorinen toiminta paranee.
3. Syvä... Pisin vaihe, joka vaatii korkeimmat energiakustannukset. He käyttävät tekniikoita selkäpylvästä tukevien syvien lihasten selvittämiseen.
4. Lopullinen... Tekniikoita käytetään lihaskuitujen rentoutumiseen, jännitteiden poistamiseen.

Tekniikka terapeuttisen selkähieronnan suorittamiseksi

Selkähierontaterapian tekniikka riippuu siitä, mitä sairauksia hoito on tarkoitettu. Useimmiten se tehdään ihmisille, joilla on ongelmia selkärangan, kaarevuuksien ja huonon asennon kanssa. Hieronnalla on vain hyödyllisiä ominaisuuksia eikä se aiheuta vahinkoa, se tehdään seuraavien vaiheiden mukaisesti:

1. Ne lämmittävät selkähieronnan kaikkien alueiden lihaksia ja vasta sen jälkeen aloittavat tärkeimmät manipulaatiot.
2. Yksi käsi asetetaan alaselälle, toinen lapaluiden tasolle. Aloita painaminen liikkeitä hitaasti lisäämällä voimakkuutta vähitellen.
3. Aseta kätesi selkärangan molemmille puolille. He tekevät progressiivisia tekniikoita alaselästä kaulusvyöhykkeeseen.
4. Vaivaa selkäranka vastakkaiseen suuntaan sormien pyöreillä liikkeillä.
5. Pakara ihonalaisen rasvan kerros sijaitsee pakaralihasten yläpuolella, joten sitä hierotaan aktiivisemmin.
6. Hartiat ja kaulusalue vaivataan myös voimakkaasti. Ne naputtavat kevyesti kämmenreunalla.
7. He tekevät puristusliikkeitä nyrkillä selän koko pinnan yli.
8. Viimeistele hieronta silitti tekniikoilla.

Harjoitteluvideo terapeuttisesta selkähieronnasta auttaa suorittamaan toimenpiteen oikein:

Kuinka antaa itsellesi selähieronta

Selkähieronnan tehokkuus saavutetaan paitsi sen saamisen ammattilaiselta. Et tietenkään voi tehdä oikeaa hoitoa itse. Mutta rentouttava hygieeninen hieronta pitkän työpäivän jälkeen voidaan tehdä itse. Pallo ja harjoitusvideo auttavat tässä:

Kuinka usein selkähierontaa voidaan tehdä

Selkähieronnan terveysvaikutusten ja haittojen tasapainottamiseksi sinun ei pitäisi tehdä sitä liian usein. Ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä suositellaan 1-2 kertaa viikossa. Kurssi on 12-15 istuntoa. Voit toistaa sen 6 kuukauden kuluttua.

Hierontaterapian tiheys riippuu kivun vakavuudesta. Jos se häiritsee potilasta suuresti, mutta ei ole vasta-aihe menettelylle, se voidaan toistaa joka toinen päivä, kunnes oire häviää.

Selkähieronta raskauden aikana

Raskaana olevien naisten selkähieronnalla on monia hyödyllisiä ominaisuuksia. Lapsen kasvaessa naisen selkään kohdistuu erittäin suurta stressiä. He käyttävät kevyitä tekniikoita - silitti, hankaa. Menettelyn aikana, alkuvaiheessa, tyttö makaa vatsalla, myöhemmin - kyljellään.

Onko mahdollista tehdä selkähieronta yskä?

Yskäessä ei ole vain mahdollista, vaan myös välttämätöntä tehdä terapeuttinen selkähieronta. Se nimettiin viemäriksi. Hyödyllinen ominaisuus on puhdistaa hengitystiet limasta ja limasta. Jos haluat hieroa oikein ja vahingoittaa vauvaa, sinun tulee katsoa tämä video:

Selkähieronnasta mahdollisesti aiheutuva vahinko

Väärin suoritetun hieronnan yleisin komplikaatio on kipu-oireyhtymä. Liian aktiivinen karkea hieronta, toimenpiteen äkillinen alkaminen ja keskeyttäminen, virheellinen tekniikoiden vuorottelu - kaikki nämä tekijät lisäävät lihasjännitystä ja kipua.

Muut kuin ammatillisen menettelyn seuraukset ovat mahdollisia:

• päänsärky;
• yleisen hyvinvoinnin heikkeneminen;
• väsymys;
• pahoinvointi;
• kehon kipu.

Pitkän makuuasennon vuoksi henkilö voi laskea verenpainetta. Ja veren ylikyllästyminen hapella johtaa huimaukseen, uneliaisuuteen.

Menettelyn vasta-aiheet

On tilanteita, joissa selän hieronta aiheuttaa vain haittaa. Nämä sisältävät:

• kuume;
• märkivä ihosairaus (paiseet, flegmoni), verenvuotohaavat;
• allergiset reaktiot;
• onkologiset sairaudet;
• hermoston lisääntynyt herkkyys;
• akuutit tulehdussairaudet tai kroonisten pahenemisvaiheet;
• luiden murtumat ja mustelmat;
• verihyytymien läsnäolo;
• sydän- ja verisuonitautien ja hengityselinten sairaudet.

Selkähieronnan toteutettavuus fibroideille on kiistanalainen. Myomaattisen solmun koko on tärkeä rooli. Pienille ja keskisuurille kooille menettely on sallittu, mutta erittäin huolellisesti. Jos fibrooma on suuri, hieronta vahingoittaa vain naista.

Selkä sattuu usein naisilla, joilla on mastopatia. Siksi monet potilaat ihmettelevät, onko mahdollista tehdä hierontaa tällaisella diagnoosilla. Tauti ei ole suora vasta-aihe menettelylle. Selkähieronta mastopatian kanssa on kielletty seuraavissa tapauksissa:

• pahanlaatuisten kasvainten esiintyminen;
• kohonnut ruumiinlämpö;
• rintarauhaset ovat avoimia vaurioita.

Johtopäätös

Selähieronnan edut ovat hyvin vaihtelevia. Se, mikä vaikuttaa positiivisesti yhteen henkilöön, on haitallista toiselle. Siksi lääketieteellisiä toimenpiteitä saa suorittaa vain aluksensa päällikkö.