Mustikoiden edut raskaana oleville naisille

Mustikoita raskauden aikana suositellaan käytettäväksi ödeeman ja toksikoosin torjumiseksi. Sillä on rikas vitamiinikoostumus, jolla on positiivinen vaikutus vauvan kehitykseen. Tästä huolimatta marja voi olla haitallista terveydelle. Sitä tulisi käyttää rajoitettuina määrinä vasta-aiheiden vuoksi.

Mustikoiden koostumus ja arvo

Mustikat ovat pitkään olleet kuuluisia rikkaasta koostumuksestaan ​​ja monista hyödyllisistä ominaisuuksistaan. Alhaisen kaloripitoisuuden vuoksi se ei lisää painonnousua, mikä tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon jälkiruokille raskauden aikana. 100 g tuotetta sisältää vain 39 kcal. Koostumuksessa olevan kuidun ansiosta tuote auttaa normalisoimaan ruoansulatuksen. Lisäksi sillä on positiivinen vaikutus hiusten, kynsien kuntoon ja helpottaa tummia silmänalusia. Mustikat sisältävät seuraavat komponentit:

• seleeni;
• rauta;
• ryhmien B, E, C, D, E, K ja A vitamiinit;
• sinkki;
• fosfori;
• pektiinit;
• kalium;
• kupari;
• flavonoidit;
• ravintokuitu;
• natrium;
• kalsium;
• tanniinit;
• fosfori;
• mangaani;
• orgaaniset hapot (oksaalihappo, bentsoehappo, etikka-, sitruuna-, omenahappo).

Hyödyllisiä aineita ei ole vain hedelmissä, vaan myös lehdissä

K-vitamiinipitoisuutensa vuoksi mustikat lisäävät veren hyytymistä. Koostumuksessa läsnä olevat fenoliyhdisteet auttavat pitämään C-vitamiinia kehossa, mikä stimuloi immuunijärjestelmää. Karotenoidien vuoksi marjalla on positiivinen vaikutus näköelimiin. Runsaasti magnesiumia, sitä voidaan käyttää vaihtoehtona raskauden aikana kielletyille ahdistuneisuuslääkkeille.

Mustikoiden edut raskauden aikana

Mustikat ovat todellinen ravinteiden lähde. Hän on erittäin arvokas asemassa oleville naisille. Marja vahvistaa merkittävästi immuunijärjestelmää ja vaikuttaa positiivisesti ulkonäköön. Lisäksi sillä on kyky poistaa sappi ja lievittää turvotusta. Säännöllisesti käytettynä tuote vähentää ahdistusta ja helpottaa nukahtamista. Mustikoiden hyödyllisiä ominaisuuksia raskauden aikana ovat:

• kehon puhdistaminen toksiinista ja raskasmetallisuoloista;
• verenpaineen alentaminen;
• hermostuneiden jännitteiden poistaminen;
• immuniteetin vahvistaminen;
• veren glukoosipitoisuuden alentaminen;
• skorbutin ehkäisy;
• verisuonten puhdistaminen ja sydämen vakauttaminen;
• suoliston peristaltiikan normalisointi;
• hermosolujen ikääntymisen hidastaminen;
• visuaalisen toiminnan parantaminen;
• muistin ja henkisten prosessien normalisointi.

Raskaana olevat naiset käyttävät usein mustikoita pahoinvoinnin vähentämiseksi toksikoosin yhteydessä. Marjalla on makea ja hapan maku, minkä vuoksi se stimuloi mahalaukun mehua ja lisää ruokahalua. Hyötyjen hyödyntämiseksi on suositeltavaa käyttää tuoreita mustikoita.

Miksi mustikat ovat hyödyllisiä raskaana oleville naisille?

Marjalla on myönteinen vaikutus jokaisella raskauskolmanneksella.Rikas kalsiumpitoisuus koostumuksessa varmistaa lapsen tuki- ja liikuntaelimistön täydellisen kehityksen. Magnesium- ja foolihappovarojen täydentäminen edistää hermoston asianmukaista kehitystä. Marjassa oleva rauta osallistuu verenkiertoelimistön muodostumiseen. Jos marja kulutetaan koko raskauden ajan, sikiön kehityspatologioiden riski pienenee merkittävästi.

Ensimmäisellä kolmanneksella

Ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana raskaana olevan naisen kehossa tapahtuu merkittäviä muutoksia. Tätä jaksoa pidetään erittäin tärkeänä lapsen terveyden kannalta. Kaikki hengenvaaralliset järjestelmät ovat rakenteilla. Vauva ottaa kaikki ravintoaineet äidin kehosta. Siksi hänen ruokavaliossaan on välttämättä oltava elintarvikkeita, joilla on runsas vitamiinikoostumus.

Raskauden alkuvaiheessa monet naiset kokevat pahoinvointia. Mustikkahappo auttaa neutraloimaan epämukavuutta ja lisää naisen suorituskykyä. Tuotteen rautapitoisuuden ansiosta hapen kuljetus koko kehossa paranee, mikä varmistaa vauvan täydellisen kehityksen.

Mustikat tunnetaan kyvystä värjätä iho ja kudos, joten niiden käytössä on oltava varovainen

2. kolmanneksella

Raskauden 2. kolmanneksella lopetuksen riski pienenee merkittävästi, mutta ravinteiden tarve ei häviä. Mustikat tänä aikana auttavat normalisoimaan verenpainetta ja suojaavat virustaudeilta. Lisäksi se on hyödyllinen diabetes mellituksessa. Se sisältää aineita, jotka auttavat alentamaan verensokeria. Koska koostumuksessa on läsnä magnesiumia, sillä on rauhoittava vaikutus kehoon, lievittäen masennusta ja ahdistusta.

Kolmannella kolmanneksella

Raskauden viimeisessä vaiheessa naiset kärsivät usein turvotuksesta. Tämä johtuu nesteen kertymisestä kehossa. Mustikoiden diureettinen vaikutus auttaa pääsemään eroon tästä ongelmasta, mikä parantaa hyvinvointia. Koska kyky vahvistaa verisuonia, marja estää suonikohjujen kehittymisen painon lisääntyessä. Pektiinin läsnäolo koostumuksessa antaa sinun normalisoida ruoansulatusta ja päästä eroon ummetuksesta. Yhdessä tämän kanssa toksiinit poistuvat kehosta. Mustikoita on ruokavaliossa raskauden kolmannen kolmanneksen aikana, mikä auttaa kehoa valmistautumaan tulevaan syntymään.

Käyttöehdot

Mustikkahedelmä vahingoittuu usein ohuen ihonsa takia. Lisäksi lämpökäsittelyn vaikutuksesta niiden hyödylliset ominaisuudet vähenevät merkittävästi. Siksi marja kulutetaan yleensä tuoreena. Ennen sitä se pestään perusteellisesti juoksevalla vedellä. On tärkeää hallita sen kulutuksen määrää. Liiallisessa määrin se voi aiheuttaa ulostehäiriön.

Kuinka monta mustikkaa raskaana olevat naiset voivat syödä päivässä

Raskauden aikana on suositeltavaa syödä mustikoita enintään 1-2 kertaa viikossa. Optimaalinen päivittäinen annos on 150 g.

Millaisia ​​mustikoita voivat raskaana olevat naiset

Raskauden aikana nautitaan tuoreet marjat. Se sisältää enimmäismäärän vitamiineja. Naiset, jotka voivat kuluttaa mustikkapohjaista mehua, ovat sallittuja.

Kuivattuja marjoja ja lehtiä käytetään keittämään teetä. Se vahvistaa täydellisesti immuunijärjestelmää, sammuttaa jano ja täydentää vitamiinien määrää. 1 st. Kohdalla kuumaa vettä tarvitaan 1 rkl. l. kuivatut mustikat.

Mustikkahilloa raskauden aikana tulisi syödä tiukasti rajoitettuina määrinä. Se on runsaasti kaloreita korkean sokeripitoisuuden vuoksi. Hedelmäjuomia ja kompotteja pidetään terveellisempinä säilytyksen muunnelmina. Ne auttavat estämään kuivumista ja normalisoimaan munuaisten toimintaa.

Tuoreet marjat on säilytettävä jääkaapissa kannessa. Varastointiaika määräytyy lämpötilan mukaan.Jos lämpötila on 0–4 ° C, tuotetta voidaan käyttää 2 viikon kuluessa. Kuivatut hedelmät säilytetään parhaiten kannellisessa lasiastiassa huoneenlämmössä. Pakastetussa, purkitetussa ja kuivatussa tilassa se säilyttää ominaisuudet useita vuosia. Aseta mustikkahillo kuivaan, pimeään paikkaan. Erinomainen vaihtoehto olisi kellari tai maanalainen.

Voit pitää mustikoita jääkaapissa ympäri vuoden

Marjoja on suositeltavaa ostaa markkinoilta tai luotettavilta toimittajilta. Mustikat ovat yleensä kaupoissa ja supermarketeissa, ja ne ovat usein säilöntäaineita, jotta ne näyttävät hyvältä.

Rajoitukset ja vasta-aiheet

Luonnollisen alkuperänsä vuoksi mustikat aiheuttavat harvoin sivuvaikutuksia. Mutta raskauden aikana on parempi ottaa yhteys lääkäriin ennen sen käyttöä.

Marja tulisi sulkea pois ruokavaliosta seuraavissa tapauksissa:

• virtsateiden patologia;
• allerginen reaktio;
• alhainen paine;
• hoito verenohennusaineilla;
• dyskinesia.

Mustikoiden liiallinen käyttö lisää allergioiden kehittymisen riskiä. Voit myös aiheuttaa pahoinvointia ja lisääntynyttä kaasuntuotantoa. Ruuan syöminen matalassa paineessa voi johtaa huimaukseen ja huonoon yleiseen terveyteen.

Johtopäätös

Mustikoita raskauden aikana suositellaan käytettäväksi missä tahansa muodossa. Se ei ole vain terveellistä, mutta myös erittäin maukasta. Kohtuullisesti marja voi normalisoida emotionaalisen tilan ja vahvistaa immuunijärjestelmää.