Sisältö
Huippukasvutuotteet eivät voi tuottaa merkittäviä korkeusvoittoja. Mutta terveellisen ruoan syöminen auttaa välttämään viivästyksiä lapsen fyysisessä kehityksessä.
Voiko ruoka lisätä henkilön pituutta
Ihmiskehon kasvusta vastaa somatropiinihormoni, joka vaikuttaa aineenvaihduntaan ja anabolisiin prosesseihin. Kudokset tuottavat sitä 25 vuoden ikään saakka itsenäisesti, ja luustojärjestelmä sekä lihakset kehittyvät aktiivisesti. Mutta saavutettuaan määritetyn kynnyksen aineen eritys laskee merkittävästi. Somatropiinilla on edelleen vaikutusta aineenvaihduntaan, mutta tämä ei enää heijastu ihmisen korkeudella.
Voit saada hormonin ruoasta. Jopa erittäin somatropiinirikkaan ruokavalion avulla kasvun merkittävä kasvu ei edelleenkään toteudu, etenkään aikuisesta ei tule pitempi. Sopivan ruoan syöminen on kuitenkin hyödyllistä lapsuudessa ja murrosiässä. Monilla sisäisillä ja ulkoisilla tekijöillä on tukahduttava vaikutus somatropiinin tuotantoon, ja hyvin suunnitellun valikon avulla voit stimuloida kasvua ja estää sen viivästymisen.
Mitkä elintarvikkeet sisältävät kasvuhormonia
Somatropiinia on läsnä monenlaisissa kasvi- ja eläinperäisissä elintarvikkeissa. On järkevää korostaa terveellisimpiä ruokia ikäryhmille, nuoremmille lapsille ja teini-ikäisille.
Mitkä elintarvikkeet edistävät ja stimuloivat 3-9-vuotiaan lapsen kasvua
Vauvan ruokavaliota laadittaessa on tärkeää ajatella paitsi vauvan korkeutta myös muita tekijöitä. Kasvuhormonia sisältävien elintarvikkeiden on pysyttävä turvallisina vauvan ruoansulatukselle. Vatsa ja suolet ovat erityisen herkkiä nuorena, ja "aikuisten" ruokaa ei usein pilkoteta.
Jogurtti
Luonnollista jogurttia pidetään erittäin terveellisenä ruokana lasten ruokavalion kasvulle. Se sisältää suuria määriä vitamiineja, kalsiumia ja fosforia, aminohappoja. Tasapainoinen tuote edistää somatropiinin synteesiä ja laukaisee luiden ja lihaskudosten kasvun. Jogurtin säännöllisen käytön myötä lapsen hampaat ja kynnet vahvistuvat ja murtumien todennäköisyys pienenee.
Maito
Toinen hyödyllinen tuote alle 9-vuotiaille lapsille on maito. Nuorena iässä juoman muodostavat aineet imeytyvät erityisen hyvin. Maito sisältää suuren määrän kalsiumia, aminohappoja ja proteiineja sekä sukupuolihormoneja.
Juomalla on positiivinen vaikutus kasvuun. Vauvoilla nivelet vahvistuvat, kestävyys kasvaa, ruoansulatus toimii paremmin.
Kana
Valkoinen kananliha on terveellinen ja turvallinen tuote lapsen keholle, joka stimuloi kasvua. Siipikarja sisältää B-vitamiineja, seleeniä, niasiinia ja fosforia sekä aminohappoja.
Keitettyä kanaa pidetään ehdottomasti pakollisena lasten ruokavaliossa, se on sisällytettävä valikkoon ainakin ajoittain. Pehmeä valkoinen liha ei aiheuta ruoansulatuskanavan ongelmia, mutta se edistää luiden ja lihasten kasvua.
Vihreät lehtivihannekset
Kale, rucola ja pinaatti ovat erinomaisia C-vitamiinin, magnesiumin, kaliumin ja raudan lähteitä. Lehtivihannekset sisältävät myös K-vitamiinia, joka lisää luun tiheyttä ja edistää nopeaa kasvua.
Yrttituotteet lisäävät ihmisen kasvua, ja on hyödyllistä käyttää niitä missä tahansa iässä. Mutta lasten ruokavaliossa vihreät lehtivihannekset ovat erityisen tärkeitä, koska ne ovat vastuussa kehityksen nopeudesta ja aineenvaihduntaprosessien normaalista toiminnasta.
Mitkä elintarvikkeet auttavat 10-14-vuotiaita teini-ikäisiä kasvamaan
Vanhempien lasten on suositeltavaa pitää ruokavaliossaan kaikki elintarvikkeet, jotka stimuloivat kasvua alkuvuosina. Mutta samaan aikaan valikkoon voidaan lisätä muita tuotteita, ruokaa, joka aiheuttaa usein allergioita vauvoille, ja murrosikäiset pitävät sitä rauhallisesti.
Merenelävät
Ruoista, jotka vaikuttavat lapsen kasvuun, on mainittava rapuja, katkarapuja, simpukoita ja muita äyriäisiä. Ne sisältävät suuria määriä korkealaatuista proteiinia sekä B-vitamiineja, seleeniä ja sinkkiä, jodia. Nämä aineet stimuloivat kasvuhormonin eritystä ja ovat vastuussa kehon täydellisestä kehityksestä. Lisäksi äyriäiset ovat hyviä henkiseen suorituskykyyn.
Marjat
Kaikki marjat sisältävät askorbiinihappoa, kuitua, K-vitamiinia ja mangaania, jotka ovat hyödyllisiä lihaskudoksen kasvulle ja kehitykselle. On suositeltavaa sisällyttää hedelmiä nuorten ruokavalioon kesällä ja talvella täydellisen aineenvaihdunnan kannalta.
Teoriassa marjoja voidaan tarjota myös pienille lapsille. Heillä on kuitenkin merkittävä paikka valikossa 10 vuoden kuluttua, kun allergisten reaktioiden kehittymisen riski pienenee.
Rasvainen kala
Sillin, lohen, makrillin ja muun tyyppisiä öljyisiä kaloja on oltava nuoren ruokavaliossa. Nämä elintarvikkeet vaikuttavat ihmisen kasvuun ja niillä on selvä positiivinen vaikutus koko kehoon. Rasvaiset kalat vahvistavat sydänjärjestelmää, ovat vastuussa luiden terveydestä, parantavat unta ja henkistä suorituskykyä ja stimuloivat nopeaa kehitystä kehässä.
Top 10 hyödyllisintä ruokaa ihmisen kasvulle
Eri ikäryhmille suositeltujen ruokien lisäksi ravitsemusterapeutit korostavat erityisesti lapsille ja aikuisille terveellisiä ruokia. Ruokavalioon lisättynä nämä elintarvikkeet auttavat suojautumaan kasvun hidastumiselta ja edistävät terveiden lihasten kehitystä. On tarpeen keskittyä siihen, myös 25 vuoden kuluttua.
Kaurapuuro
Kaurapuuro aamulla on yksi aikuisten ja lasten ruokavalion arvokkaimmista osista. Tuote sisältää monia hyödyllisiä hivenaineita, erityisesti kaliumia ja jodia, rautaa ja kromia, sinkkiä, fluoria ja monia muita. Puuro sisältää B-alaryhmän vitamiineja, retinolia ja askorbiinihappoa, tokoferolia ja K-vitamiinia.
Kaikilla näillä aineilla on huomattava myönteinen vaikutus ihmisen luukudokseen ja lihaksiin. Kasvua edistävä tuote parantaa myös vatsan toimintaa.
Banaanit
Kypsä banaani on arvokas kalium- ja ravintokuitujen lähde. Kaikista hedelmistä ne stimuloivat parhaiten lasten kasvuprosesseja ja aikuisten lihasten kehitystä. Hedelmät voidaan syödä kokonaisina tai ne voidaan lisätä palasiksi mysliin, aamujauhoihin tai maitopuuroon. Banaanien edut eivät ole pienempiä, mutta vain suurempia.
Palkokasvit
Pavuissa, linsseissä ja muissa pavuissa on runsaasti kasviproteiinia ja B-vitamiineja. Ne on sisällytettävä säännöllisesti ruokavalioon, jotta voit kasvattaa ja vahvistaa luita sekä rakentaa ja ylläpitää lihasmassaa.
Kananmunat
Kananmunat ovat runsaasti proteiiniyhdisteitä, kalsiumia ja D-vitamiinia. Keitetyssä muodossa lapset ja aikuiset imevät ne hyvin. Sinun on käytettävä tuotetta, joka kiihdyttää kasvua vähintään kolme kertaa viikossa.
Naudanliha
Punainen naudanliha sisältää runsaasti rautaa, sinkkiä ja aminohappoja sekä B12-vitamiinia. Tuotteen kulutus on välttämätöntä kasvuprosessien tukemiseksi ja terveellisen painon hallitsemiseksi. Naudanlihan hivenaineet edistävät somatropiinin synteesiä.
Viljan ituja
On erittäin hyödyllistä sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon vihreää tattaria, itää vehnää sekä raakoja tai vähän jalostettuja siemeniä hyvän kasvun saavuttamiseksi. Idut edistävät tervettä lihasten kehitystä ja stimuloivat aineenvaihduntaprosesseja ehkäisemään kehityshäiriöitä.
Saksanpähkinät
Saksanpähkinöiden myönteiset vaikutukset kasvuun ja yleiseen kehitykseen havaittiin jo Hippokratesen päivinä, jolloin poikia suositeltiin ottamaan murskattujen ytimien infuusio päivittäin.
Viime vuosisatojen aikana tuotteen etuja ei ole tarkistettu. Saksanpähkinöillä on edelleen tärkeä rooli lasten ja aikuisten ruokavaliossa, ne toimittavat arvokasta kasviproteiinia ja edistävät lihasten ja luiden kasvua.
Raejuusto
Aikuisille ja lapsille tarkoitettujen maitotuotteiden joukossa raejuusto on epäilemättä johtava helposti sulavien proteiinien sisällön suhteen. Se sisältää myös kalsiumia ja fosforia, jotka ovat tärkeitä luun kehitykselle. Jos tuote auttaa murrosikäisiä kasvamaan, aikuisten on tärkeää käyttää sitä ylläpitämään terveitä lihaksia ja ehkäisemään nivelsairauksia.
Hunaja
Luonnollinen mehiläishunaja on hyödyllinen paitsi immuunijärjestelmälle. Herkku sisältää useita satoja hyödyllisiä aineita, mukaan lukien aineet, jotka stimuloivat lasten ja aikuisten kasvuprosesseja. Hunaja edistää kalsiumin ja magnesiumin nopeaa ja täydellistä imeytymistä, parantaa ruoansulatusta.
Omenat
Niistä tuotteista, jotka lisäävät henkilön pituutta, on mainittava omenat. Hedelmämassa sisältää runsaasti beetakaroteenia, kalsiumia ja kaliumia, B-vitamiineja ja magnesiumia. Omenissa on myös booria ja flavonoidifloridsiinia, joka vahvistaa luita ja niveliä.Hedelmät ovat erityisen tärkeitä lapsille ja nuorille aktiivisen kehityksen aikana, mutta myös aikuisten on käytettävä niitä aineenvaihdunnan ja ruoansulatuksen parantamiseen. Lisäksi omenat ovat runsaasti rautaa ja voivat estää anemiaa.
Johtopäätös
Eniten kasvavat elintarvikkeet ovat yksinkertaisia ja kohtuuhintaisia ruokia. Ruokavalion korjaaminen ei voi lisätä kehon pituutta, jos luonnollisista syistä korkeuden kehitys on jo pysähtynyt. Mutta lapsilla oikeat elintarvikkeet stimuloivat nopeaa kasvua, ja aikuisten on syötävä niitä lihasten ylläpitoa ja vakaata ruoansulatusta varten.
