Tiamiini (B1-vitamiini): mitä elintarvikkeet sisältävät, päivittäinen saanti

Hyvinvointi ja kehon elinten ja järjestelmien riittävä toiminta takaavat riittävän määrän hyödyllisiä aineita, joista yksi on tiamiini (B1). Se on vesiliukoinen yhdiste, joka sisältää rikkiä. Tiamiini-vitamiini tarjoaa soluelementeille tarvittavan energian.

Tiamiini on välttämätön riittävän kehon toiminnan kannalta

Mihin keho tarvitsee B1-vitamiinia?

B 1 -vitamiinin toimintaa on tutkittu melko hyvin. Ainetta kutsutaan eri tavalla:

• tiamiini;
• tiamiinipyrofosfaatti;
• tio-vitamiini;
• aneurin.

Aine osallistuu rasvojen ja hiilihydraattien aineenvaihdunnan säätelyyn. B1-vitamiinin ansiosta syntyy energiaa, jota tarvitaan toimintojen suorittamiseen ja kehon elintärkeän toiminnan ylläpitämiseen. Komponentti on vastuussa solujen jakautumisen valmistelusta.

Tiamiini edistää rasvojen ja hiilihydraattien muuttumista tietylle muodolle, jolloin solut voivat omaksua ja käyttää niitä koko elämän ajan. B1-vitamiinin puutos johtaa soluelementtien lisääntymisen ja toiminnan heikentymiseen.

Hyödyllisen komponentin puute ilmenee hermoston toimintahäiriöistä, koska se on välttämätöntä impulssien välittämiseksi. Tikit, lihasdystonia kehittyvät vähitellen, herkkyyden puute havaitaan.

Asiantuntijat kutsuvat seuraavia tiamiinin hyödyllisiä ominaisuuksia:

• henkisten ja kognitiivisten kykyjen parantaminen;
• mielialan ruokahalun normalisointi;
• aivotoiminnan, mikroverenkierron parantaminen;
• lihasten ja luiden kasvun stimulointi;
• ajattelutaitojen lisääminen;
• hidastaa ikääntymistä
• tupakoinnin ja alkoholin juomisen kielteisten vaikutusten vähentäminen;
• sävyn tukeminen, sydänlihaksen asianmukainen toiminta;
• liikesairauden poistaminen;
• hammaskivun vakavuuden väheneminen hammashoitojen jälkeen.

Aineita käytetään myös ulkoisena aineena shampoiden rikastamiseen. B1-vitamiinia sisältävän naamion avulla voit säilyttää hiustesi kauneuden. Kun tiamiinia lisätään voiteisiin ja seerumeihin, akne ja ryppyjä voidaan poistaa.

Mitä B1-vitamiini sisältää

Seuraavat B1-vitamiinin lähteet on nimetty:

• Pinjansiemenet;
• auringonkukansiemenet;
• Ruskea riisi;
• sianliha;
• maapähkinä;
• herneet;
• hiiva;
• soijapavut, pavut, linssit;
• muut eläimenosat;
• kananmuna;
• kukkakaali, parsa, perunat;
• leipä (täysjyväjauho);
• kauran, tattarin ja hirssin rouheet;
• appelsiinit.

Päivittäinen B1-vitamiinin saanti

Tiamiinin tiedetään imeytyvän melko nopeasti ohutsuolesta verenkiertoon. Suurin päivittäinen annos on 10 mg. Suurempi määrä ei imeydy verenkiertoon, mutta erittyy ulosteeseen kehosta.

B1-imeytymisprosessi on heikentynyt seuraavissa patologioissa:

• mahahaava (pohjukaissuolihaava);
• koliitti.

Veren sisäänpääsyn jälkeen aine kulkeutuu kudosten läpi soluihin, joissa se suorittaa tehtävänsä. Sitten tiamiini tuhoutuu maksassa.

Suositeltu annos riippuu tietyn organismin tarpeista, jotka liittyvät aineenvaihduntaprosessien nopeuteen, ikään:

• 0-6 kuukautta - 0,2 mg;
• 6-12 kuukautta - 0,3 mg;
• 1-3 vuotta - 0,5 mg;
• 4-8-vuotiaat - 0,6 mg;
• 9-13-vuotiaat - 0,9 mg.

Nuoruuden normit ovat:

• 14-18-vuotiaat tytöt - 1 mg;
• 14-vuotiaat pojat - 1,2 mg.

Asiantuntijat ovat määrittäneet seuraavat standardit naisille:

• 19-vuotiaat ja sitä vanhemmat - 1,1 mg;
• raskauden aikana - 1,1 mg;
• imetyksen aikana - 1,4 mg.

B1-vitamiinin hypervitaminoosi

Ravinteiden ylimäärä on erittäin harvinainen vesiliukoisten ominaisuuksiensa vuoksi. Komponentti erittyy kehosta luonnollisella tavalla. Siksi on mahdotonta saada hypervitaminoosia, jos aine pääsee elimistöön vain ruoan kanssa.

Suuret annokset synteettisiä huumeita injektion muodossa voivat aiheuttaa yliannostuksen. Tässä tapauksessa paineen lasku, lämpötilan nousu ja allergioiden esiintyminen ovat mahdollisia.

B1-vitamiinin puute

Tiamiini ei keräänny eri kudoksiin muodostaakseen merkittävän varannon. Siksi on välttämätöntä varmistaa sen päivittäinen saanti ruoan kanssa. Aineen puute johtaa seuraaviin seurauksiin:

• hypovitaminoosi - kohtalaiset merkit komponentin puutteesta;
• vitamiinipuutos on vakava sairaus (Korsakovin oireyhtymä) aiheuttava B1-vitamiinin syvä puute.

Tyypillisten puutosoireiden esiintyminen liittyy proteiinin, rasvan ja hiilihydraattien aineenvaihdunnan rikkomiseen. Veressä on kertymässä riittämättömän prosessoinnin tuotteita, esimerkiksi maitohappoa. Metaboliitit, jotka tunkeutuvat aivoihin, häiritsevät sen toimintaa korkean toksisuuden vuoksi.

Aineen puute häiritsee seuraavien solujen toimintaa:

• hermostunut;
• lihas;
• sydämellinen.

Puutteen taustalla havaitaan neurologisten häiriöiden esiintyminen, kävelyn epävakaus, ummetus ja viivästynyt fyysinen kehitys (lapsilla). Seuraavia hypovitaminoosin B1 oireita kutsutaan:

• kyynelöllisyys, ärtyneisyys, masennus, väsymys, unihäiriöt;
• vähentynyt keskittyminen ja muisti, päänsärky;
• ruokahalun heikkeneminen, liikkeiden koordinointi;
• vapina;
• pahoinvointi, ripuli;
• lihasheikkous, jalkakipu;
• takykardia;
• alentamalla kipukynnystä;
• polttava tunne raajoissa, niiden turvotus;
• pudottaa painoa;
• maksan laajentuminen.

Hoidon puute aineen puutteen vuoksi edistää b1-vitamiinin vitamiinipuutoksen ja seuraavien oireiden kehittymistä:

• jatkuva päänsärky;
• polyneuriitti;
• halvaus;
• amyotrofia;
• yleinen heikkous.

Yleensä vitamiinipuutos kehittyy ihmisillä, jotka käyttävät alkoholia väärin.

B1-vitamiinia sisältävät valmisteet

B1-vitamiinin terveysvaikutukset ovat kiistattomia. Aineita käytetään seuraavissa muodoissa:

• tiamiini;
• benfotiamiini;
• fosfotiamiini;
• kokarboksylaasi.

Kokarboksylaasi on lyofilisaatti liuosten valmistamiseksi. Tämä muoto säilyttää aineen hyödylliset ominaisuudet paremmin, mutta sillä on tiettyjä vaikeuksia valmistella myöhempää käyttöä varten. Valmiita tiamiiniliuoksia sisältävät ampullit käytetään välittömästi avaamisen jälkeen.

Suun kautta annettavat valmisteet ovat seuraavissa muodoissa:

• tabletit;
• dražee;
• kapselit.

Suosituimpia vitamiinituotteita kutsutaan:

1. Benfogamma 150... Lääke vapautuu tablettien ja pillereiden muodossa.
   
2. Benfotiamiini... Tabletit sisältävät 5 tai 25 mg vaikuttavaa ainetta.
   
3. Tiamiinihydrokloridi... Iästä riippuen lääkäri voi määrätä toisen annoksen.
   
4. Tiamiinibromidi... Tablettien annos on 2,58, 6,45, 12,9 mg.
   
5. Tiamiinikloridi... Lääke sisältää 550 ml B1-vitamiinia.
   

Nämä valmisteet sisältävät yksinomaan B1-vitamiinia vaikuttavana aineena. Ja he tuottavat myös erilaisia ​​komplekseja, jotka sisältävät B-vitamiineja ja muita komponentteja:

1. Combilipen-ammeet... Venäläinen lääke sisältää B1, B6 ja B12, jotka sopivat hyvin yhteen. Sen käyttöä suositellaan hermosärkyyn, neuriittiin, diabeettiseen ja alkoholiseen polyneuropatiaan. Hoidon kulku ja annostus vaihtelevat potilaan iän ja käyttötarkoituksen mukaan. On suositeltavaa ottaa 1-3 kapselia päivässä enintään 4 viikon ajan.
   
2. Neurobion... Japanilainen lääke sisältää tiamiinia, pyridoksiinia ja syanokobalamiinia. Aine on määrätty herkkyyden palauttamiseksi, refleksireaktioiden normalisoimiseksi ja kivun vähentämiseksi. Hoitojakso ei saisi ylittää kuukautta. Päivittäinen annos on 3 tablettia jaettuna useisiin annoksiin.
   
3. Pentovit... Venäjän kompleksi sisältää B1, B6, B12, B9. Lisäaineen käyttö auttaa parantamaan ihon ja hiusten tilaa. Terapeuttinen kurssi sisältää 4 viikkoa, jonka aikana 2 tai 4 tablettia otetaan kolme kertaa päivässä.
   
4. Neuromultiviitti. Itävaltalainen valmiste sisältää tiamiinia sekä B6- ja B12-vitamiineja. Lääke on määrätty epileptisiin kohtauksiin, lannerangan kipuun ja hermosärkyyn. Päivittäinen annos on 3 tablettia.
   
5. Milgamma... Lisäosa sisältää tiamiinia ja muita ryhmän B vitamiineja. Kompleksin käyttö on tarkoitettu tuki- ja liikuntaelinten erilaisille sairauksille, neurologisille patologioille.
   

Kuinka ottaa B1-vitamiinia

Tiamiinivalmisteet tablettimuodossa otetaan aterian jälkeen veden kanssa 1-4 kertaa päivän aikana. Tablettien ottaminen tyhjään vatsaan voi aiheuttaa häiriöitä ruoansulatuskanavan toiminnassa. Hoidon kesto on 1-1,5 kuukautta aikuisilla, 3-4 viikkoa lapsilla.

Tiamiini-injektioita annetaan:

• lihaksensisäisesti;
• suonensisäisesti;
• subkutaanisesti.

Antoreitti riippuu B1-vitamiinin muodosta, jonka valinta vastaa aineen puutteen patologiaa ja vakavuutta.

Yhdistämällä tiamiini muiden vitamiinien kanssa

Asiantuntijat huomauttavat, että B1-, B6- ja B12-vitamiinien laskimonsisäistä antamista samanaikaisesti ei suositella lisääntyneen allergisen reaktion riskin takia. Sisäisesti otettuna kaikki B-ryhmään kuuluvat vitamiinit yhdistetään keskenään.

Varotoimenpiteet

B1-vitamiinilla on positiivinen vaikutus kehoon. Lääkkeitä käytettäessä tulisi ottaa huomioon ravinteiden vuorovaikutus. Useiden B-vitamiinien antamista laskimoon ei suositella. Tabletteja ei tule ottaa tyhjään vatsaan ruoansulatuskanavan reaktioiden välttämiseksi.

Vasta-aiheet ja sivuvaikutukset

B 1 -vitamiini on välttämätöntä kehon toiminnalle. Sen käyttö ei ole toivottavaa yliherkkyyden, Wernicken enkefalopatian, läsnäollessa. Vitamiinivalmisteita tulee käyttää varoen naisilla ilmastokauden aikana.

Haittavaikutuksia esiintyy oraalisella tiamiinilisällä tyhjään vatsaan. Ne ilmenevät häiriintyneistä ulosteista ja vatsakipuista. Aineen injektiolla voi esiintyä allergioita.

Johtopäätös

Tiamiini-vitamiinilla on useita tärkeitä toimintoja elimistössä. Sen riittävä saanti varmistaa elinten ja järjestelmien hyvin koordinoidun toiminnan. B1-vitamiinin biologinen tehtävä on antaa soluille energiaa. Komponentilla on positiivinen vaikutus hermostoon ja aivoihin.B1-vitamiinilisäaineiden käyttö voi estää vakavien sairauksien kehittymisen.