Los beneficios y perjuicios de las bebidas energéticas, las consecuencias del consumo, revisiones

Los beneficios y perjuicios de las bebidas energéticas son lo primero a considerar antes de comenzar a consumir una bebida para aliviar la fatiga. Muchas personas comienzan a usar bebidas energéticas para rejuvenecer, pero al mismo tiempo pocas personas piensan en las posibles consecuencias y daños que se le pueden hacer al cuerpo. Algunos pueden animarse ducha fría y caliente, otros - deportes, y alguien no puede imaginar su vida sin cafeína. Antes de dar preferencia a las bebidas energéticas, vale la pena comprender qué aportan: ¿beneficio o daño?

Qué es energía

Una bebida energética es una bebida no alcohólica que estimula el rendimiento. Al mismo tiempo, debe tenerse en cuenta que el uso excesivo de bebidas energéticas amenaza con consecuencias perjudiciales para el organismo, por lo que se recomienda no exceder la dosis diaria permitida.

El objetivo principal es hacer que el cuerpo funcione mucho más rápido, pero una vez que el efecto desaparece, vendrá el agotamiento. Teniendo en cuenta que algunas personas tienen una intolerancia personal a ciertos componentes, es mejor estudiar detenidamente la composición y tener en cuenta las propiedades antes de comprar.

El principio de la energía

La influencia de las bebidas energéticas en el cuerpo de hombres y mujeres es similar. Las bebidas energéticas tienen un efecto tonificante debido a su contenido en cafeína y glucosa. Dado que la mayoría de las bebidas energéticas se clasifican como carbonatadas, su acción comienza lo más rápido posible.

Para los atletas, los fabricantes ofrecen a la venta cócteles energéticos especiales que estimulan el cuerpo, y esto se ve facilitado por la presencia de azúcar, vitaminas e inositol.

El efecto se produce literalmente 10 minutos después de haber bebido la bebida. Si lo usa con el estómago vacío, el efecto es más rápido.

Se observa un estado alegre durante 4 horas. Terminada la acción de lo energético, aparece el cansancio, el deseo de irse a dormir, por lo que en algunos casos vale la pena considerar tanto los beneficios como los efectos secundarios.

Composición de bebidas energéticas

El efecto de las bebidas depende en gran medida de lo que se incluye en:

• cafeína;
• ginseng;
• guaraná;
• taurina;
• azúcar;
• Vitaminas B.

Como regla general, las propiedades, los componentes, los sabores y los potenciadores del sabor variarán según el fabricante. Es importante comprender que estos componentes no benefician al organismo. El consumo excesivo puede provocar diabetes y problemas vasculares.

Cafeína

Las propiedades de la cafeína siempre han sido famosas por su efecto tónico.La cafeína contiene adenosina, que le permite suprimir la conexión con el sistema nervioso central, como resultado de lo cual una persona prácticamente no nota fatiga.

Bajo la influencia de la cafeína, comienza la producción de adrenalina, gracias a la cual es posible mantener y también aumentar las reservas de energía y la actividad mental. Se considera que la principal desventaja es el agotamiento del sistema nervioso central, la aparición de insomnio, adicciones y problemas cardíacos.

Taurina

La taurina es un aminoácido que se produce durante el metabolismo de la cisteína y la metionina. Dado que estas sustancias se encuentran en la carne y el pescado, sin saberlo, puede consumir la dosis diaria permitida durante una comida.

La dosis diaria de taurina es de 400 mg / l, en el sector energético contiene 3180 mg / l. Estos aminoácidos son completamente inofensivos. La adición de taurina se atribuye a la rápida estimulación de la actividad cerebral.

Ginseng

Con la ayuda de las propiedades del ginseng, puede aumentar la fuerza física, la resistencia, mejorar la memoria y estimular la actividad mental. Debido al hecho de que esta planta es bastante útil, se agrega a una gran cantidad de bebidas y tés de hierbas.

El ginseng aporta beneficios al organismo, no daño, por lo que prácticamente no tiene inconvenientes.

Vitaminas B

Como ya se mencionó, las bebidas energéticas contienen vitamina B, cuya cantidad excede la cantidad diaria permitida del 360% al 2000%. El abuso de esta bebida puede provocar hipervitaminosis, como resultado de lo cual se puede causar una intoxicación del cuerpo y, como resultado, problemas graves con el hígado. Es por eso que no debes pensar que una gran cantidad de vitaminas beneficiarán al organismo.

Guaraná

El guaraná es un análogo de la cafeína, que se extrae de las semillas de las vides amazónicas. Las propiedades del guaraná son similares a las de la cafeína, la diferencia es el aumento de potencia del consumo. En comparación, 40 mg de cafeína reemplazan 1 g de guaraná.

Para aumentar la eficiencia de las propiedades de la bebida energética, los fabricantes agregan cafeína y guaraná. Gracias a esto, el energético puede actuar durante 5-6 horas.

Levocarnitina

La levocarnitina es el principal aminoácido que se encuentra en las bebidas energéticas. En el cuerpo humano se sintetiza carnitina, que, a su vez, participa en el metabolismo de las grasas, pero esto no significa en absoluto que sea necesario utilizar una bebida energética para adelgazar.

Además, la levocarnitina ayuda a estimular la circulación sanguínea, previene la formación de coágulos sanguíneos y ayuda a recuperar la fuerza después del esfuerzo físico. Como resultado, podemos decir con seguridad que solo beneficia al cuerpo.

¿Cuáles son las energías dañinas y peligrosas?

Al beber bebidas, vale la pena observar las dosis permitidas, pero no se olvide del daño de una bebida energética al cuerpo humano. Las propiedades de la cafeína tienen un efecto perjudicial sobre el sistema nervioso, agotándolo con el tiempo. La eficiencia disminuye gradualmente, aparece la fatiga. El consumo excesivo conduce a enfermedades cardíacas y renales.

Las bebidas energéticas no se recomiendan para:

• mujeres embarazadas;
• personas menores de 18 años;
• A las personas mayores;
• personas con enfermedad cardiovascular;
• con alteración del sueño.

Síntomas de una sobredosis de bebidas energéticas

Con un uso frecuente, es casi imposible evitar los efectos secundarios energéticos y la sobredosis.Los síntomas de sobredosis son:

• envenenamiento;
• la piel se enrojece;
• la presión aumenta;
• comienza la desorientación;
• sudoración excesiva;
• aparece el insomnio;
• agresión;
• desmayo.

En este caso, es necesario llevar inmediatamente a la víctima a un centro médico, donde recibirá primeros auxilios y lavado gástrico. Después de eso, se coloca un gotero, que evita la absorción de sustancias en la sangre.

Contraindicaciones para el uso de bebidas energéticas.

Dado que las bebidas energéticas no alcohólicas aportan no solo beneficios, sino también daños al cuerpo, existen varias contraindicaciones:

• Las bebidas energéticas no se recomiendan para personas menores de 18 años. Esto se debe al hecho de que el cuerpo de los niños aún no es fuerte, el corazón está en la etapa de crecimiento y el uso de estas bebidas puede ser fatal;
• durante el embarazo y el período de lactancia;
• personas que padecen hipertensión, diabetes mellitus, gastritis, úlcera de estómago.

Antes de comenzar a comprar productos tonificantes, debes tener en cuenta sus propiedades, y lo mejor es someterte a un reconocimiento médico y consultar con tu médico.

¿Por qué son útiles las bebidas energéticas?

Las propiedades de una bebida energética no solo provocan daños, sino también beneficios. A menudo, las bebidas energéticas son simplemente necesarias:

• camioneros;
• personas que trabajan de noche;
• estudiantes durante las sesiones;
• trabajadores de oficina al presentar informes;
• amantes de visitar discotecas.

Los beneficios de las propiedades de las bebidas energéticas son los siguientes:

• mejora la actividad mental;
• aumenta la actividad física;
• la composición contiene un complejo de vitaminas que no dañan el cuerpo;
• aumentar la eficiencia en varias horas;
• alegrarse.

A pesar de estos beneficios, no te olvides de las consecuencias del uso excesivo.

Cómo consumir bebidas energéticas sin dañar la salud

A pesar de que el uso regular de bebidas energéticas tiene un efecto perjudicial para la salud, se puede beber sin dañar el organismo. Para ello hay que tener en cuenta que la dosis diaria no debe superar las 2 latas. Al darle tiempo al cuerpo para que se recupere, se pueden evitar los efectos secundarios.

No se recomienda beber la bebida después del entrenamiento, ya que en este caso aumenta la presión. Tampoco se recomienda mezclar bebidas energéticas y bebidas alcohólicas.

¿Cuántas bebidas energéticas puedes beber al día?

Si tenemos en cuenta los estándares de consumo diario de una bebida energética en Rusia, entonces el límite es de 500 ml, es decir, alrededor de 150-160 mg de cafeína. Casi tanto hay en una taza de café. El fabricante indica en la lata cuánta energía se puede beber al día sin dañar la salud.

Teniendo en cuenta que no hay restricciones en la venta, excepto por la edad, entonces debe consumir la bebida no sin pensar, sino con prudencia, teniendo en cuenta la información que se indica en el banco.

Preguntas frecuentes

"¿Se pueden beber bebidas energéticas caducadas?" - No, ya que puede provocar intoxicación. Una bebida energética es el mismo producto que la mayoría de las demás.

"¿Es posible que los adolescentes tomen una bebida energética?" - Si la bebida energética no es alcohólica, esto no significa que no habrá ningún daño para la salud. No recomendado para menores de 18 años.

"¿Se puede beber una bebida energética para niños menores de 13 años?" - Si considera que no está permitido para adolescentes, los niños no se beneficiarán de su uso.

"¿Puedo beber bebidas energéticas durante el embarazo?" - Es imposible, ya que es posible dañar la salud del niño.

¿Es posible beber bebidas energéticas antes de los 18 años?

Es importante comprender que no se debe permitir el uso de bebidas energéticas por parte de adolescentes y niños.A menudo, los adolescentes compran estas bebidas no porque necesiten un impulso de vivacidad y energía adicional, sino solo para parecer adultos.

La cafeína, que está contenida en el sector energético, no representa mucho daño para un adolescente, pero puede consumirse en dosis mucho más pequeñas, a diferencia de los adultos. Sin duda, hay una parte de nutrientes y vitaminas en las bebidas, pero una sobredosis de ellos no traerá los beneficios esperados para la salud.

¿Puedes beber bebidas energéticas antes de entrenar?

Como sabes, por sus propiedades, los energéticos dan fuerza al activar las reservas del organismo. Después de unas horas, la alegría desaparece, se presenta fatiga, somnolencia y en algunos casos insomnio.

Pero, a pesar de todas las desventajas, las bebidas energéticas se consumen antes del entrenamiento de fuerza, ya que pueden aumentar significativamente la resistencia. Incluso si prestas atención al hecho de que la bebida contiene una gran cantidad de vitaminas, además de aumentar la resistencia, prácticamente no aportan ningún beneficio al cuerpo.

¿Es posible beber una bebida energética para mujeres embarazadas?

Muchas personas saben con qué cuidado una mujer aborda la elección de los productos durante el embarazo y la lactancia, tiene en cuenta sus propiedades, beneficios y daños. Es por eso que vale la pena eliminar por completo el uso de bebidas energéticas durante este período.

Es necesario tener en cuenta el impacto negativo de las bebidas energéticas en el cuerpo de una mujer embarazada, como resultado de lo cual se altera el ritmo cardíaco de la madre y el feto.

Muchos expertos recomiendan minimizar la cantidad de cafeína que consume. La dosis diaria permitida no debe exceder los 200 ml.

¿Es posible beber bebidas energéticas mientras se conduce?

El uso de energía mientras se conduce es un tema aparte que requiere mayor atención. Es imposible dar una respuesta inequívoca sobre si puede beber estas bebidas mientras conduce o no.

Como ya se mencionó, cualquier bebida energética dura varias horas, después de lo cual se produce un aumento de la fatiga, el conductor comienza a quedarse dormido, como resultado de lo cual aumenta el riesgo de sufrir un accidente. Por ejemplo, si el conductor se da cuenta de que no queda más de una hora para el final de la ruta y es necesario llegar a tiempo, sin detenerse en la carretera, entonces puede tomar una bebida energética, pero luego deberá descansar completamente. Si el camino demora más, entonces vale la pena renunciar al uso de bebidas vigorizantes y dar preferencia al descanso, sin exponerse a usted y a los demás usuarios de la vía al peligro.

Si consideramos el uso de bebidas energéticas desde el punto de vista de la ley, entonces no pertenecen a las bebidas alcohólicas. Incluso si consume bebidas energéticas sin alcohol a diario, no tiene derecho a una multa por esto, ya que el conductor no está intoxicado. Pero siempre debes tener en cuenta que incluso una bebida no alcohólica que cause fatiga y somnolencia puede tener consecuencias irreparables.

¿Qué puede reemplazar la energía?

Una lata de bebida energética, en términos de cantidad de cafeína, equivale a 14 latas de Cola. Siempre debe recordar sobre el posible daño. Por ejemplo, si hay una sobredosis, en lugar del vigor esperado, puede obtener un estado inadecuado, que se acompaña de convulsiones.

Las propiedades vigorizantes de la energía se pueden reemplazar fácilmente con otros productos. Por ejemplo, la opción más popular es el café. Beber café puede alejar rápidamente el sueño, pero el consumo excesivo es dañino: agotamiento del sistema nervioso, aumento de la presión arterial.

Si el efecto está en primer lugar, y no el sabor, entonces el café se puede reemplazar fácilmente con agua fría, lo que alivia perfectamente la fatiga y elimina la somnolencia. Si agrega 1 cucharadita de jugo de limón o miel al agua, puede aumentar la eficiencia.

Con el chocolate, puedes recargar tus pilas durante varias horas. Se recomienda consumir chocolate por la mañana, ya que será bastante difícil conciliar el sueño por la noche. Dado que este producto es rico en calorías, la dosis diaria no debe exceder los 30 g.

Como puede ver, hay una gran cantidad de opciones alternativas que ayudarán a animarse y al mismo tiempo no dañarán el cuerpo, sino que beneficiarán exclusivamente.

Conclusión

Los beneficios y perjuicios de los ingenieros de energía son incomparables, especialmente si se considera que es casi imposible conocer a una persona completamente sana. Las bebidas energéticas hacen que el cuerpo trabaje bajo estrés durante varias horas, lo que provoca un desgaste de los recursos. Siempre debe considerar las consecuencias, los daños y los beneficios, no centrarse solo en las propiedades.

Reseñas de consumidores