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Los oligoelementos son sustancias orgánicas complejas que provienen de los alimentos. Son necesarios para la funcionalidad, el crecimiento y el desarrollo normales del cuerpo. La vitamina B10 se considera uno de los elementos esenciales. También se le llama ácido para-aminobenzoico. El oligoelemento se descubrió a finales del siglo XIX, pero su efecto en el cuerpo humano aún es poco conocido.
¿Para qué necesita el cuerpo la vitamina B10?
La vitamina B10 tiene algunas propiedades de las vitaminas, pero tiene una diferencia principal: se sintetiza total o parcialmente en el cuerpo. No se puede reemplazar, por lo que una parte debe provenir necesariamente del entorno externo.
Se requiere vitamina B10 para tales procesos:
- estimulación de la lactancia;
- crecimiento y reproducción de bacterias beneficiosas;
- salud y belleza del cabello, placas de uñas;
- producción de hormonas tiroideas;
- mantener la juventud de la piel;
- la producción de fibras de colágeno;
- participación en el metabolismo de lípidos, carbohidratos y proteínas;
- protección contra los efectos nocivos de la luz solar;
- correcto crecimiento y desarrollo;
- prevenir la formación de coágulos sanguíneos;
- aumentar el grado de asimilación de otros microelementos;
- proporcionando acción de protección solar.
El ácido para-aminobenzoico se caracteriza por pronunciados efectos antioxidantes, inmunoestimulantes, antivirales y antialérgicos. Si la cantidad de este elemento es siempre normal, será posible evitar el desarrollo de ictus, anemia, trombosis venosa, aterosclerosis, patologías oncológicas, envejecimiento precoz de la piel y cirrosis del hígado.
Los suplementos de vitamina B10 se recomiendan para:
- con mayor estrés mental o físico; retraso del crecimiento;
- con el desarrollo de anemia en el contexto de una falta de ácido fólico;
- en caso de contractura postraumática;
- con artritis;
- con esclerodermatitis;
- en el contexto de la enfermedad de Peyronie;
- con aumento de la fotosensibilidad de la piel;
- con quemaduras de sol;
- con vitiligo;
- con alopecia difusa.
La prevención está indicada cuando aparecen canas antes de tiempo, caída severa del cabello, aumento de la fragilidad de las placas ungueales, eczema y dermatitis, formación de grietas en los labios.
Que contiene vitamina B10
El ácido paraminobenzoico o la vitamina B10 deben ingerirse diariamente. La dosis diaria es de 100 mg. Si se está tratando hipo o beriberi, su cantidad se aumenta a 4 g.
La vitamina B10 se encuentra en varios alimentos. La mayor cantidad se observa en la levadura, los despojos, los huevos de gallina y la leche entera de vaca. Además, hay un oligoelemento en la espinaca, el trigo, las patatas, las zanahorias y la col blanca. En pequeñas dosis, el compuesto está presente en nueces, semillas, cereales, requesón y queso.
Sorprendentemente, se considera que la vitamina B10 es resistente a los procesos de calentamiento.Incluso después del tratamiento térmico de los alimentos, su cantidad permanece sin cambios.
Norma de vitamina B10
La vitamina B10 aún no se comprende bien, por lo que es difícil decir exactamente cuánto necesita una persona por día. Pero existe la opinión de que debe consumirse hasta 100 mg al día. Si hay síntomas de una deficiencia o una enfermedad inflamatoria, la dosis se aumenta a 4 g.
Deficiencia y exceso de vitamina B10
La presencia de patologías del tracto gastrointestinal, una mala nutrición puede conducir a una falta de vitamina B10.
Se sabe que el agua, las temperaturas superiores a 180 grados y el alcohol contribuyen a la destrucción de este oligoelemento. Además, se puede observar una deficiencia después del uso prolongado de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, hormonas y antibióticos.
La deficiencia de hipo o vitamina en este caso se manifestará en los siguientes síntomas:
- fragilidad, pérdida de brillo y caída excesiva del cabello;
- alteración del tracto digestivo;
- dolores de cabeza persistentes, mareos;
- aparición prematura de canas;
- aumento de la fatiga;
- una disminución en la cantidad de leche en una mujer lactante;
- retraso del desarrollo en los niños;
- nerviosismo, depresión;
- aparición frecuente de quemaduras solares;
- la formación de manchas de la edad en el cuerpo;
- disminución de la libido.
Con la falta de vitamina B10, aumenta el riesgo de coágulos sanguíneos y derrames cerebrales. Para evitar procesos desfavorables, se recomienda que una persona establezca la nutrición. Si esto no es posible, los médicos recetan agentes especiales y suplementos dietéticos.
El exceso también es peligroso para la salud humana. El uso prolongado de suplementos dietéticos conduce a la aparición de signos de hipervitaminosis. Este proceso va acompañado de:
- alteración de la glándula tiroides;
- la aparición de dolor en el lado derecho;
- náuseas y ganas de vomitar;
- trastorno intestinal.
Si no presta atención a los síntomas a tiempo, esto provocará una infiltración de grasa en el hígado y los riñones, alteración del músculo cardíaco.
Es más difícil eliminar el exceso, pero es posible si reduce el uso de ciertos productos y abandona por completo el uso de suplementos dietéticos.
Vitaminas que contienen B10
No siempre es posible compensar la deficiencia de vitamina B10 con la ayuda de la nutrición, especialmente si una persona ha desarrollado una deficiencia de vitamina. Luego, a los pacientes se les prescriben suplementos nutricionales especiales. Se producen en tabletas, cápsulas, soluciones inyectables, polvo para suspensión. La vitamina B10 a menudo se incluye en algunos complejos vitamínicos.
El ácido paraaminobenzoico forma parte de estos medicamentos:
- Aktipol... El principal representante de la vitamina B10. Forma de liberación: gotas para los ojos. Contiene 70 mcg de ingrediente activo. La herramienta tiene un efecto antivírico e inmunomodulador. Destinado a uso tópico. Es un inductor de la síntesis de interferón endógeno. Acelera el proceso de regeneración de la retina y la córnea. El medicamento se prescribe tanto para adultos como para niños de diferentes edades.
- Activo Max... Un producto combinado que contiene vitaminas y minerales. El medicamento se prescribe para adultos y adolescentes mayores de 12 años. La dosis diaria es de 1 cápsula. La tableta se toma después de las comidas.
- Fabricante - Coral Club... Contiene 5 mg de vitamina B10. La droga se libera en forma de tableta. Participa en la formación de carbohidratos, proteínas y lípidos. Fortalece el sistema cardiovascular.
- Belleza Vitrum... El complejo está diseñado para mujeres. Contiene 10 mg de vitamina B10. Normaliza los procesos metabólicos, mejora el estado del cabello, uñas y piel. Contraindicado en mujeres embarazadas y lactantes, así como en niños menores de 18 años. La dosis diaria es de 2-3 comprimidos. El curso tiene una duración mínima de 1 mes.
- Vitamax... Producto multivitamínico combinado que mejora y mantiene la actividad funcional del organismo. Disponible en cápsulas. Contiene 50 mg de vitamina B10.También se incluyen ácido orótico, aceite de cártamo, fosfátido de soja, extracto de ginseng y jalea real. Tiene un efecto tónico y estimulante, aporta al organismo proteínas, lípidos y aminoácidos. Prohibido con antecedentes de epilepsia, hipertensión arterial, convulsiones. No debe administrarse a niños, mujeres embarazadas y lactantes. El medicamento se toma de acuerdo con un cierto esquema. Con deficiencia de vitaminas, las cápsulas se beben todos los días, 1 pc. Para la profilaxis, se indica 1 tableta cada dos días. El curso tiene una duración de 2 a 3 semanas.
- RAVA... Complemento alimenticio que contiene vitaminas del grupo B, incluido ácido paraminobenzoico. El complejo protege las células de la oxidación, normaliza el estado de la microflora intestinal. Forma de liberación - cápsulas. Sólo para adultos.
Instrucciones de uso de vitamina B10.
Los complementos alimenticios que contienen ácido para-aminobenzoico deben tomarse estrictamente según las indicaciones. La dosis diaria suele ser de 1 a 2 comprimidos. Si hay síntomas de deficiencia de vitaminas, la dosis se aumenta a 3 cápsulas.
El suplemento dietético se toma durante las comidas o después. Es mejor usar un remedio vitamínico especial por la mañana o por la tarde.
Además, la dieta incluye alimentos ricos en vitamina B10: huevos de gallina, hígado, riñones, corazón. Puedes beber levadura de cerveza seca.
Precauciones
Es imposible reemplazar la vitamina B10. Pero si hay suficiente fólico en el cuerpo, entonces no habrá deficiencia de ácido para-aminobenzoico.
El ácido para-aminobenzoico promueve la absorción de vitaminas B5, B6, B12 y ácido fólico. Pero al mismo tiempo, reduce el efecto de las sulfamidas e inhibe la actividad de la tiroxina.
Si hay una sobredosis de ácido acetilsalicílico, la vitamina B10 ayudará a reducir el efecto tóxico.
El alcohol, el azúcar, las sulfonamidas y un alto nivel de hormonas sexuales femeninas conducen a la supresión de este oligoelemento.
Contraindicaciones y efectos secundarios.
No todos los pacientes pueden tomar vitamina B10. Hay una serie de contraindicaciones en la forma:
- la presencia de síntomas de exceso;
- violaciones de la funcionalidad del hígado, páncreas y riñones;
- mayor susceptibilidad a la sustancia activa.
Durante el uso de los complejos, el paciente puede experimentar síntomas secundarios.
Este proceso suele ir acompañado de:
- náuseas y ganas de vomitar;
- trastorno de las heces;
- dolor en el higado;
- coloración amarillenta o palidez de la piel;
- manifestación de signos de hipotiroidismo;
- picazón, enrojecimiento, erupciones en la piel.
En tales casos, se recomienda dejar de usar suplementos dietéticos. Con el uso prolongado del medicamento en una gran dosis, es necesario enjuagar el estómago, tomar un sorbente y realizar una terapia sintomática.
Conclusión
La vitamina B10 es uno de los microelementos necesarios para el cuerpo humano. Este compuesto es necesario para la absorción normal de ácido fólico. Puede prevenir el desarrollo de una deficiencia si come bien e incluye en la dieta alimentos que contengan ácido para-aminobenzoico, en forma de huevos de gallina, hígado y otros subproductos, así como levadura. Si los síntomas de la deficiencia de vitaminas se expresan con fuerza, debe consultar a un médico que le recetará medios especiales.
