Vitaminas deportivas: los mejores complejos, reseñas.

Los atletas pertenecen a la categoría de personas que controlan cuidadosamente su salud. Necesitan esto para mantener su forma física y crear un poderoso corsé muscular. Para hacer esto, necesita comer una gran cantidad de proteínas. Pero para no dañar la salud y obtener 2 veces más beneficios, se recomienda tomar simultáneamente vitaminas especiales para atletas.

Cualquier organismo, independientemente del tipo de actividad, necesita vitaminas y minerales.

Por qué un atleta necesita vitaminas

Los oligoelementos son necesarios para cualquier organismo, especialmente las personas que practican deportes con regularidad. Aunque se mide en mg, es necesario para apoyar la salud, el crecimiento de los tejidos y acelerar el proceso de curación.

Las vitaminas son de dos tipos: solubles en grasa y solubles en agua. Pueden obtenerse sustancias útiles a partir de alimentos de origen vegetal y animal. Nuestro cuerpo no puede reproducir minerales y vitaminas por sí solo. Por tanto, es necesario consumir distintos tipos de alimentos. Si la dieta está completa, pero la persona recibirá una dosis diaria de nutrientes.

Pero si una persona practica deportes con regularidad, necesita 2 veces más oligoelementos. Están involucrados en la producción de energía y son responsables de la contracción del tejido muscular. Mucha gente sabe que si se producen calambres y dolores en el área de los ligamentos y las articulaciones, esto indica una deficiencia de ciertas sustancias.

La cantidad de vitaminas en la dieta y el rendimiento de un atleta están directamente relacionados. El exceso y la deficiencia de micronutrientes afectan negativamente al rendimiento. Cuando se alcanza el nivel óptimo de minerales, el cuerpo comienza a recuperarse y a funcionar con toda su fuerza.

Los científicos creen que todos los deportes requieren que el cuerpo obtenga ciertas vitaminas. Para que los músculos no experimenten escasez, están saturados de proteínas. Pero si la concentración de nutrientes resulta ser mayor, el rendimiento deportivo, por el contrario, empeorará.

Tipos de vitaminas para el deporte.

Las vitaminas son necesarias para quienes practican deportes. Para asegurarse de que el cuerpo esté siempre en buena forma, pueda recibir energía y recuperarse rápidamente, se recomienda tomar complejos especialmente desarrollados.

Deben incluir los siguientes oligoelementos:

1. Retinol... Tiene un buen efecto sobre la producción de hormonas masculinas. Mejora el crecimiento celular, se encarga de ganar masa muscular. Previene el desarrollo de tumores malignos.
2. Vitamina C... Vitamina imprescindible para deportistas. Responsable del suministro de oxígeno a los órganos y tejidos internos. Normaliza el proceso de captación de glucosa y deposición de glucógeno. Participa en la síntesis de hormonas esteroides.
3. Tiamina... Estimula el metabolismo de los carbohidratos, ayuda a recuperar la fuerza.
4. Riboflavina... Fortalece el sistema nervioso, convierte las grasas y los carbohidratos en energía, renueva el crecimiento de los tejidos celulares. Afecta favorablemente la inmunidad.
5. Un ácido nicotínico... Expande los vasos sanguíneos, mejora la memoria y la coordinación. Participa en procesos de intercambio.
6. Piridoxina... Responsable del metabolismo de los aminoácidos. Reduce los niveles de colesterol. Sintetiza proteínas.
7. Vitamina B12... Satura los músculos con oxígeno. Sintetiza aminoácidos.
8. Vitamina D3... Con una cantidad normal de colecalciferol, el calcio y el fósforo se absorben mejor. Aumenta la resistencia del cuerpo. Fortalece los huesos.
9. Alfa-tocoferol... Ayuda al cuerpo a soportar el estrés físico y emocional con mayor facilidad. Responsable del crecimiento intensivo del tejido muscular.
10. Biotina... Normaliza la funcionalidad del tracto intestinal, quema grasas. Sintetiza proteínas y glucosa, produce energía.

Además, los complejos vitamínicos deportivos para deportistas deben incluir:

1. Hierro... Normaliza el estado de la sangre. Previene el desarrollo de anemia.
2. Zinc... Produce insulina, fortalece el sistema inmunológico.
3. Cobre... Participa en la formación de glóbulos rojos. Ayuda a que la glándula se absorba mejor.
4. Manganeso... Normaliza el metabolismo de los ácidos grasos.
5. Cromo... Participa en el metabolismo de la insulina.
6. Yodo... Responsable de la glándula tiroides. Fortalece el sistema inmunológico, ayudándolo a luchar contra la flora patógena.
7. Calcio... Fortalece los huesos. Afecta la coagulación de la piel. Previene la aparición de calambres musculares.

Cada oligoelemento realiza su función específica. Y en conjunto es posible mejorar el funcionamiento de todo el organismo.

Las vitaminas para los atletas son uno de los componentes importantes, porque su cuerpo está sometido a una actividad física seria.

¿Qué vitaminas son mejores para los deportistas?

Las vitaminas para atletas profesionales deben elegirse con cuidado, según algunas recomendaciones:

1. Es mejor dar preferencia a aquellos suplementos dietéticos en los que la dosis de oligoelementos no exceda la norma diaria.
2. Es necesario comprar complejos que indiquen que están destinados a deportistas. Los productos farmacéuticos convencionales no son adecuados para personas que cargan músculos con regularidad.
3. Antes de comprar, debe fijarse en la fecha de vencimiento. Si salió del armario, tales suplementos dietéticos harán más daño que bien.
4. No todas las vitaminas son naturales. La mayoría de las veces contienen componentes vegetales y sintéticos, que no siempre son útiles.
5. Dar preferencia a las marcas más conocidas.
6. Para que los deportistas absorban mejor las vitaminas y los minerales, se recomienda beberlos con las comidas.

Los beneficios y daños de las vitaminas deportivas.

Todos necesitan los oligoelementos. Apoyan el trabajo del cuerpo, aceleran el proceso de recuperación y alivian los síntomas desagradables. Sin duda, son útiles, pero solo cuando su número es normal.

La ingesta incorrecta y frecuente de suplementos dietéticos puede causar un daño irreparable. Los vendedores inculcan la idea de que las vitaminas son esenciales para las actividades deportivas. Pero nadie tiene en cuenta el hecho de que en tales preparaciones la dosis de nutrientes es varias veces mayor. A los deportistas les parece que sin suplementos nutricionales no podrán ganar masa muscular, estar activos y sanos. Pero, para lograr el éxito, los oligoelementos deben suministrarse al cuerpo normalmente.

Una dosis alta de vitaminas y minerales conduce a la supresión del sistema inmunológico. El cuerpo deja de producir nutrientes por sí solo. Debido a esto, no puede combatir la flora patógena.

Calificación de las mejores vitaminas deportivas.

Existen las mejores vitaminas para deportistas. Las empresas farmacéuticas ofrecen una amplia gama de medicamentos. Pero cuál es adecuado depende de las características individuales del organismo y las preferencias.

Energía Vitrum

Se consideran las mejores vitaminas para el deporte que produce una empresa estadounidense.La preparación contiene más de 30 ingredientes activos. Aumenta la resistencia del cuerpo durante un esfuerzo físico intenso, satura los tejidos con oxígeno. Promueve un aumento del potencial energético de las células.

El suplemento dietético tiene efectos adaptógenos, inmunomoduladores y neuroprotectores.

Ortho Taurin Ergo

El medicamento está disponible en cápsulas. Fabricante - Rusia. Promueve un aumento de la masa muscular, aumenta la resistencia del cuerpo. Normaliza los indicadores y el trabajo de los órganos internos. Ayuda con el estrés físico y mental.

Consta de taurina, ácido succínico, alfa-tocoferol, vitamina B6, ácido fólico, ácido lipoico, zinc, vitamina B1 y B12, contiene extracto de rosa mosqueta

Energía Gerimax

Vitaminas para deportes, que incluyen catequinas, panaxósidos, varias vitaminas y minerales. El complejo de vitaminas para deportistas tiene un efecto tónico y tónico suave. Forma de liberación - tabletas.

Mejora el sueño y la memoria. Aumenta la resistencia del organismo al estrés. Elimina toxinas y radicales libres. Reduce el riesgo de desarrollar cáncer.

Normaliza el peso, promueve la ganancia muscular

Opti Man

Estas son las mejores vitaminas para la recuperación del organismo, las cuales están indicadas para deportistas. Fabricante - EE. UU. La composición contiene más de 70 ingredientes activos.

Mejora el funcionamiento del sistema endocrino. Alivia los signos de fatiga. Apoya la función cognitiva.

El fármaco normaliza el agua, los lípidos, las proteínas, los carbohidratos y el metabolismo enzimático.

Multivitamínico Muskl Tech Platinum

El suplemento dietético está disponible en cápsulas. Contiene retinol, ácido ascórbico, colecalciferol, alfa-tocoferol, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, ácido fólico, biotina, calcio, magnesio, zinc, cobre, molibdeno, potasio. Además de vitaminas y minerales, el complejo consta de glicina, ácido lipoico, L-metionina, citrato de boro, colina, amilasa.

Protege el cuerpo de los efectos de factores adversos, mejora el tono, ayuda a sobrevivir al estrés físico y emocional pesado.

El medicamento está incluido en la categoría premium.

Ingesta diaria de vitaminas para un deportista.

Para que el cuerpo reciba una cantidad suficiente de nutrientes, es necesario cumplir con una cierta dosis diaria.

Las vitaminas para deportistas deben contener:

• retinol - 3 mg;
• ácido ascórbico - 60 mg;
• B1 - 2 mg;
• B2 - 2 mg;
• B3 - 50 mg;
• B6 - 20 mg;
• B12 - 12 mcg;
• D - 25 mcg;
• E - 100 mg;
• H - 500 mcg.

Además, el cuerpo debe recibir minerales: calcio, magnesio, potasio, colina, fósforo.

Cómo tomar vitaminas deportivas

La ingesta de complejos de vitaminas y minerales depende de la forma de liberación. Si el medicamento se presenta en cápsulas, es suficiente tomar 1 pc. un día por la mañana.

Las vitaminas en polvo para deportistas pertenecen al grupo de los complementos nutricionales. Se parecen al suero de leche seco filtrado. Reemplazan el requerimiento diario de proteínas. Tómelos inmediatamente antes de entrenar con abundante agua.

Las vitaminas intramusculares para deportistas se anteponen al esfuerzo físico serio. Este método de aplicación le permite saturar rápidamente el cuerpo con sustancias útiles y acelerar el proceso de recuperación. Muy a menudo, las vitaminas liposolubles se inyectan. El curso no debe exceder los 10 días, ya que el cuerpo acumula rápidamente la dosis requerida de oligoelementos.

La mayoría de las veces, las vitaminas solubles en grasa se inyectan.

Precauciones

No se recomienda la suplementación continua. Es necesario hacer una pausa durante 2-3 meses cada 30 días de ingreso. El número de cursos por año no debe exceder de 4 veces.

Los suplementos deben tomarse por la mañana.En cuanto a proteínas, el suplemento se puede consumir inmediatamente antes del entrenamiento.

Durante la prevención, es necesario controlar el estado del cuerpo. Si un deportista empeora, es posible que tenga una sobredosis. Y este fenómeno es mucho más peligroso que el déficit.

Al hacer ejercicio, debe prestar atención a la dieta, que debe ser rica en vitaminas y minerales.

Contraindicaciones y efectos secundarios.

La única contraindicación es la intolerancia individual a sustancias activas y auxiliares.

El atleta puede experimentar efectos secundarios mientras lo toma. Este proceso va acompañado de:

• indigestión - estreñimiento o diarrea;
• deterioro de la salud general;
• fatiga, letargo y apatía;
• alteración del sueño;
• mareos y dolores de cabeza;
• náusea.

Si aparecen reacciones secundarias, se debe abandonar el uso de complejos vitamínicos.

Conclusión

Las vitaminas esenciales para los deportistas se encuentran en los alimentos. Por tanto, vale la pena pensar en su dieta. Debe ser rico en verduras, frutas, hierbas y carnes. La suplementación solo es necesaria si el proceso de recuperación lleva mucho tiempo y la persona se siente cansada.

Reseñas de vitaminas deportivas