Contenido
Los alimentos que causan acné pueden tener un efecto muy notable en la piel clara. Con tendencia al acné, es necesario conocer bien qué tipo de alimento es peligroso para la epidermis.
Características de los productos que provocan acné.
No solo los adolescentes sino también muchos adultos sufren de acné abundante. La aparición de acné es provocada por varios factores: ecología, presencia de enfermedades crónicas, antecedentes emocionales. La comida no es la última de esta serie, algunos alimentos a menudo causan acné y acné.
Su peculiaridad es que afectan principalmente al sistema hormonal. El cuerpo comienza a producir intensamente insulina, cortisol y andrógenos, en este contexto, comienza el trabajo activo de las glándulas sebáceas y los poros de la piel se tapan con el exceso de grasa. Como resultado, aparece el acné, que no se puede eliminar por ningún medio farmacéutico.
Ciertos platos no solo provocan una mayor producción de sebo, sino que también conducen a una deshidratación leve. La piel se seca y adelgaza, aumenta su sensibilidad y la irritación es más frecuente.
Lista de alimentos que causan acné
Algunos productos han demostrado ser perjudiciales para la piel. Si eres propenso al acné, debes abandonarlos por completo o al menos reducir la cantidad de uso.
Comida rápida
La comida más chatarra en la categoría de comida rápida son las hamburguesas con queso, hamburguesas, hot dogs, nuggets de pollo y papas fritas. Cualquier alimento instantáneo contiene gran cantidad de sabores, especias, azúcar y grasas. El cuerpo, al comer comida rápida, comienza a producir activamente insulina, las glándulas sebáceas producen una mayor cantidad de grasa. El gran peligro de la comida rápida es que siempre quieres comer más. Si usa a menudo hamburguesas y papas fritas, puede convertirse en una especie de adicción a la comida deliciosa pero poco saludable.
La comida rápida afecta negativamente a casi todos los sistemas del cuerpo humano. Provoca daños graves en la piel, el acné aparece con mucha frecuencia cuando visitas regularmente restaurantes de comida rápida.
Patatas fritas y picatostes
El acné y los puntos negros en la piel ocurren en el contexto del consumo regular de galletas saladas y papas fritas. Durante el proceso de preparación, dichos productos se procesan en una gran cantidad de aceite, se rocían abundantemente con especias y condimentos y mejoran el sabor con la ayuda de aditivos sintéticos. Casi no hay vitaminas y minerales en las papas fritas y las galletas saladas, pero hay muchas grasas y carbohidratos.
Cuando se consumen chips, el nivel de insulina en el cuerpo aumenta rápidamente, mientras que aumenta la producción de grasa subcutánea. Los poros de la piel se tapan con el exceso de grasa, el rostro adquiere un brillo desagradable y aparece el acné inflamado.
Dulces
Los chocolates, caramelos, malvaviscos y todos los demás tipos de alimentos azucarados son muy malos para el acné. Los manjares contienen mucha glucosa y sacarosa.
Incluso si los dulces se consumen en cantidades limitadas, el páncreas comienza a funcionar de manera más activa y los niveles de insulina aumentan. Esto estimula la actividad activa de las glándulas sebáceas y, como resultado, la obstrucción de los poros. Además, en el contexto del consumo de dulces en el cuerpo, aumenta la cantidad de andrógenos, hormonas también responsables de la producción de grasa subcutánea.
Ahumado y frito
Los alimentos grasos provocan la aparición de granos inflamados en la piel. Hay varias razones, en particular los alimentos ahumados y fritos generalmente se procesan con muchas especias que aumentan la insulina.
Además, al comer alimentos fritos y ahumados, el exceso de grasa se almacena en el cuerpo. En este caso, el acné siempre avanza con mayor intensidad, los procesos inflamatorios duran más y son difíciles de tratar.
El páncreas y el hígado sufren de una cantidad excesiva de grasa, los procesos metabólicos se interrumpen y las toxinas no se excretan naturalmente, sino que permanecen en el cuerpo. Existen circunstancias favorables para los procesos bacterianos, lo más notable es que esto se manifiesta en el estado de la piel.
Bebidas carbonatadas
Se debe temer la aparición de acné con el uso activo de refrescos: Fanta, Sprite y Coca-Cola. Estas bebidas contienen una gran cantidad de azúcar y sabores, por lo que el nivel de insulina aumenta instantáneamente y las glándulas sebáceas comienzan a funcionar de manera más activa. En cuanto al grado de daño, la soda dulce es mucho más peligrosa que el chocolate o los caramelos, ya que su cantidad es más difícil de controlar.
Productos lácteos
La leche, los yogures y los quesos se consideran alimentos saludables que tienen un efecto beneficioso sobre la digestión. Sin embargo, si eres propenso al acné, la leche fermentada puede tener un efecto negativo. Los productos lácteos contienen hormonas que aumentan los niveles de testosterona, en cuyo contexto los poros de la piel se obstruyen más rápido y más activamente con el exceso de grasa.
Con la piel limpia y un buen metabolismo, puedes comer productos lácteos sin miedo. Pero si el problema del acné ya existe y los poros de la epidermis están obstruidos con la secreción de las glándulas sebáceas, es mejor rechazar la leche, los quesos y los yogures.
Productos de harina
Con abundante acné y mal estado de la piel, se debe tener especial cuidado con los productos de harina, estos ocupan los primeros puestos en la lista de productos prohibidos para el acné. Los productos horneados contienen gluten y azúcares, carbohidratos rápidos que provocan picos en los niveles de insulina.
Si la dieta contiene demasiado pan fresco, bollos blandos y pasteles, el acné no lo hará esperar. Además, el trabajo del páncreas y los intestinos se deteriorará, el hígado sufrirá un exceso de comida sabrosa pero inútil. Los panes y productos horneados solo deben complementar una dieta sana y variada, no ser la base de la misma.
Alcohol
Las bebidas alcohólicas no siempre causan un daño inequívoco, a veces son útiles. Por ejemplo, el vino tinto ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos y el alcohol fuerte tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso.
Pero los beneficios del alcohol solo se pueden obtener con las dosis más bajas. Si bebe alcohol en grandes cantidades o con frecuencia, los productos de desecho tóxicos permanecerán constantemente en el cuerpo. Su cuerpo también los eliminará a través de la piel, lo que provocará un aumento de la sudoración, la activación de las glándulas sebáceas y la obstrucción de los poros. Con una tendencia al acné por beber alcohol, es mejor darse por vencido por completo, el cuerpo no perderá nada de esto, pero la condición de la epidermis mejorará notablemente.
café
El café tonificante es una bebida muy difícil de quitar de la vida para quienes tienen dificultad para despertarse por la mañana. Por lo general, incluso con acné profuso, el café no está asociado con el acné de ninguna manera, la bebida no pertenece a la categoría de alimentos grasos, no tiene aditivos de sabor en su composición y, a menudo, se bebe incluso sin azúcar.
Sin embargo, el café puede provocar brotes de acné. La bebida aromática promueve una mayor producción de la hormona cortisol, que lleva al cuerpo a un estado de "estrés artificial". En el contexto de beber la bebida, los latidos del corazón aumentan, la eficiencia aumenta, los músculos se tonifican y la actividad de las glándulas sebáceas aumenta. Como resultado, la piel grasa del rostro aumenta y, con tendencia al acné, aparecen puntos negros, puntos negros y granos.
Reglas para el uso de productos que provocan acné.
A cualquiera le gustaría tener la piel limpia y no ser tímido ante el acné inflamado y los puntos negros. Pero puede ser muy difícil renunciar a todos los alimentos que desencadenan el acné. En este caso, puede encontrar un compromiso razonable y establecer límites estrictos para los alimentos "peligrosos":
- Se recomienda excluir los refrescos, galletas saladas, patatas fritas y comida rápida de su dieta por completo o reducir la cantidad al mínimo. Si come una hamburguesa o papas fritas en un restaurante de comida rápida una vez al mes, entonces no dañará el cuerpo, lo principal es no comer dichos productos de manera continua.
- Puede dejar dulces en la dieta incluso con acné, pero sus volúmenes deben ser pequeños. Está bien comer un trozo de chocolate por la tarde o para la cena, pero no debes saciar tu hambre a la mitad del día con barras dulces. Es mejor elegir chocolate amargo y negro, no con leche o blanco.
- La aparición de acné es provocada por alimentos grasos, pero no puede abandonar por completo los aceites, las grasas son necesarias para que el cuerpo funcione. Para cuidar el estado de la piel, puede reemplazar los platos grasos y ahumados con ensaladas con aceite vegetal o carne a la parrilla.
Al elegir bebidas, dulces y alimentos preparados que tienen el potencial de causar acné, elija alimentos que contengan la menor cantidad de azúcar y sabores.
Alimentos saludables para el acné
Si bien algunos alimentos pueden desencadenar el acné, otros ayudan a combatir el acné y protegen la piel de la inflamación. Los alimentos útiles incluyen:
- nueces, avellanas, almendras y anacardos, las nueces contienen selenio y zinc, y estos elementos tienen un efecto beneficioso sobre la piel y las hormonas;
Los minerales en las nueces mejoran el estado de la piel y reducen la grasa - verduras y frutas frescas, contienen fibra, que regula la peristalsis y ayuda al organismo a eliminar toxinas;
Las verduras y frutas ayudan a combatir el acné mientras limpian el cuerpo. - carnes magras y pescados, estos alimentos deben aparecer regularmente en la mesa, ya que ayudan a mantener el correcto equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas en el cuerpo humano.
Con suficiente proteína de carne y pescado, el acné aparece con menos frecuencia.
Para el acné, es bueno agregar perejil, ajo, jengibre y limón a los platos habituales. Tienen fuertes propiedades antiinflamatorias y ayudan a limpiar la piel. El agua limpia simple es muy útil para el acné: debe beberla tanto como sea posible por día para que las toxinas no se acumulen del cuerpo de manera oportuna y no se acumulen.
Conclusión
Los alimentos que causan acné pueden tener un efecto profundo en las afecciones de la piel. No siempre es posible rechazarlos por completo, pero aún así es útil conocer la lista, esto le permite reducir las normas de comer comida chatarra.
