Περιεχόμενο
Πιθανώς, σε κάθε οικογένεια συνέβη ότι ένα παιδί ξαφνικά έγινε λαμπερό, παθητικό, απαθές ή, αντίθετα, ευερέθιστο χωρίς προφανή λόγο. Η φθινοπωρινή κατάθλιψη, η κόπωση, το υπερβολικό άγχος στο σχολείο μπορούν να καταστρέψουν το σώμα ενός παιδιού. Για πλήρη ανάπτυξη και ανάπτυξη, απαιτούνται πρόσθετες πηγές ενέργειας, καθώς πολύτιμες ουσίες που παρέχονται με τρόφιμα συχνά δεν είναι σε θέση να καλύψουν τις καθημερινές ανάγκες. Οι βιταμίνες για παιδιά για ενέργεια και ανάπτυξη μπορούν να αντεπεξέλθουν σε αυτό το καθήκον: βοηθούν τα παιδιά να αναπτυχθούν πλήρως και να αντέξουν στο καθημερινό άγχος.
Ποιες βιταμίνες χρειάζονται για ζωτικότητα
Το γεγονός ότι οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία του σώματος είναι ένα πολύ γνωστό γεγονός. Αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι αυτές οι ίδιες ουσίες είναι επίσης υπεύθυνες για την ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου: συναισθηματική διάθεση, ενέργεια, ψυχική δύναμη, την επιθυμία να κάνει κάτι και να ζήσει. Επιπλέον, κάθε βιταμίνη έχει τον δικό της σκοπό και η έλλειψή της μπορεί να αφαιρέσει κάποια θετική ποιότητα, αντικαθιστώντας την με μια καταστροφική.
Έτσι, η έλλειψη βιταμινών Β και ασκορβικού οξέος οδηγεί σε μείωση της ηθικής δύναμης, χαλάει τη διάθεση και προκαλεί υπνηλία. Η βιταμίνη Β1 ονομάζεται «pep βιταμίνη» για έναν λόγο - αυτός που δίνει περισσότερο από το 48% της συνολικής ενέργειας. Η πυριδοξίνη, η βιοτίνη, η κοβαλαμίνη και το νικοτινικό οξύ έχουν παρόμοιες ιδιότητες, αλλά σε μικρότερο βαθμό, με την έλλειψη αυτών των ουσιών, ένα άτομο αισθάνεται έλλειψη ευτυχίας. Η βιταμίνη Β6 βελτιώνει τη μνήμη, αυξάνει τις διανοητικές ικανότητες, βοηθά στη λογική σκέψη. Είναι ένα είδος καυσίμου για τους νευρώνες του εγκεφάλου.
Το νικοτινικό οξύ (βιταμίνη Β3) επηρεάζει άμεσα το νευρικό σύστημα: τα χαμηλά επίπεδα αυτής της ουσίας οδηγούν σε αλλαγές στη διάθεση και κατάθλιψη.
Η βιταμίνη Α και η τοκοφερόλη αυξάνουν την αντοχή, αποτρέπουν τα συναισθήματα απώλειας ενέργειας. Η έντονη ανεπάρκεια οδηγεί σε συμπτώματα ψυχικής κατάθλιψης, έως τις πιο σοβαρές καταστάσεις.
Το ασκορβικό οξύ ονομάζεται βιταμίνη νεότητας και ενέργειας, επειδή συμμετέχει στο σχηματισμό της σεροτονίνης - της «ορμόνης της ευτυχίας». Η έλλειψη αυτής της ουσίας οδηγεί σε κατάθλιψη, λήθαργο και γρήγορη κόπωση. Ο λήθαργος και η δυσκαμψία υποδηλώνουν χαμηλό επίπεδο μαγνησίου, ενώ ένα άτομο αισθάνεται πάντα «άνετα» και αναζητά λόγους σε εξωτερικούς παράγοντες.
Η απότομη απώλεια της βιταμίνης Β12 οδηγεί σε ορισμένες ψυχικές διαταραχές, όπως ψευδαισθήσεις, κατάθλιψη, άνοια.
Ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνες για ενέργεια
Για να πάρετε πολλή ενέργεια, πρέπει να τρώτε υγιεινά και ποικίλα. Η καθημερινή συμπερίληψη φρέσκων φρούτων και λαχανικών στη διατροφή αποτελεί εγγύηση καλής διάθεσης, θετικής ενέργειας και καλών πνευμάτων. Η βιταμίνη C είναι πλούσια σε εσπεριδοειδή, μαύρες σταφίδες, σπανάκι, βακκίνια, φραγκοστάφυλα, μήλα, ιπποφαές, ακτινίδια, πιπεριές. Τρώγοντας αυτά τα προϊόντα κάθε μέρα, μπορείτε να επαναφορτίσετε με ενέργεια και καλή διάθεση, να αυξήσετε την ψυχική και σωματική απόδοση.
Τα όσπρια είναι κορεσμένα με βιταμίνη Β1, ειδικά ξεφλουδισμένα πράσινα μπιζέλια. Βρίσκεται σε σουσάμι, ξηρούς καρπούς και σπόρους, τα φιστίκια είναι ιδιαίτερα πλούσια σε αυτά. Υπάρχει πολλή βιταμίνη Β1 στη βρώμη, έτσι όσοι δεν τους αρέσουν αυτό το προϊόν χάνουν άνευ όρων.
Η βιταμίνη Β12 δεν βρίσκεται στις φυτικές τροφές, αλλά το συκώτι είναι κορεσμένο με αυτήν. Είναι η συστηματική χρήση χοιρινού ή βοείου κρέατος που μπορεί να απαλλαγεί από πολλές ψυχικές διαταραχές και να ευθυγραμμίσει το ψυχολογικό υπόβαθρο σε σταθερό επίπεδο.
Υπάρχει πολύ μαγνήσιο σε σπόρους κολοκύθας, κάσιους, σουσάμι, κακάο, εμπλουτισμένο μεταλλικό νερό. Η τακτική αναπλήρωση αυτού του μετάλλου βοηθά στην απόκτηση ψυχολογικής σταθερότητας, στην αποκατάσταση της ψυχικής δύναμης και της ενέργειας.
Η βιταμίνη Α υποδιαιρείται σε ρετινόλη και β-καροτένιο. Τρόφιμα πλούσια στην πρώτη ουσία είναι πορτοκαλί και κίτρινα φρούτα και λαχανικά: καρότα, κολοκύθες, μπανάνες. Η ρετινόλη περιέχει ψάρια, συκώτι, αυγά, χαβιάρι, βούτυρο. Και οι δύο αυξάνουν την αντοχή, ενισχύουν το νευρικό σύστημα και βοηθούν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.
Παιδικά σύμπλοκα βιταμινών για ενέργεια
Δεδομένου ότι η διατροφή των συνηθισμένων τροφίμων δεν είναι πάντα σε θέση να καλύψει την καθημερινή πρόσληψη βιταμινών (και ένα αναπτυσσόμενο σώμα τις χρειάζεται σε μεγάλες ποσότητες), τα συμπλέγματα βιταμινών που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για παιδιά θα έρθουν στη διάσωση. Η συστηματική μετάβαση τέτοιων μαθημάτων αντισταθμίζει την έλλειψη θρεπτικών ουσιών, η οποία οδηγεί σε θετικές αλλαγές.
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει:
- Σταθερό ψυχολογικό υπόβαθρο, αυξημένη απόδοση, ενεργοποίηση ζωτικής ενέργειας. Το παιδί σταματά να είναι συνεχώς ιδιότροπο, μαθαίνει νέα πράγματα με ευχαρίστηση, είναι χαρούμενο και χαρούμενο.
- Εκατό τοις εκατό αφομοίωση των θρεπτικών συστατικών, καθώς οι βιταμίνες που λαμβάνονται από τα τρόφιμα δεν απορροφώνται πάντα.
- Ενίσχυση της ανοσίας και, κατά συνέπεια, μείωση του κρυολογήματος, των ιογενών ασθενειών. Αυτό, με τη σειρά του, επηρεάζει την ψυχολογική ευημερία του παιδιού και την ποιότητα ζωής γενικά.
Complivit Active 7+
Ένα σύμπλεγμα βιταμινών που προορίζεται για παιδιά από 7 ετών. Τα δισκία έχουν επιμήκη κυρτό σχήμα, ελαφριά πρασινωπή απόχρωση, στην άκρη - ένα εξασθενισμένο κίτρινο χρώμα με χρωματιστές πιτσιλιές Συσκευασμένο σε βάζα των 30, 60, 100 τεμαχίων, το κιτ περιλαμβάνει οδηγίες και ένα κουτί από χαρτόνι. Η σύνθεση των βιταμινών έχει αρκετές δεκάδες χρήσιμα στοιχεία, όπως:
- βιταμίνη Ε - 10,1 mg;
- φολικό οξύ - 0,3 mg;
- ρετινόλη - 2,5 mg;
- ασκορβικό οξύ - 50,1 mg;
- ρουτίνη - 10 mg;
- φωσφόρος - 27,1 mg;
- χαλκός - 1,1 mg;
- φουμαρικός σίδηρος - 10,1 mg;
- σελήνιο - 0,02 mg;
- μαγνήσιο - 22,2 mg.
Ήδη μετά από μια σειρά βιταμινών δύο εβδομάδων, το παιδί έχει αύξηση της αποτελεσματικότητας, παράγεται ενέργεια, ένα σταθερό ψυχολογικό υπόβαθρο. Τα παιδιά είναι ενεργά, απολαμβάνουν τη μάθηση και κουράζονται πολύ λιγότερο. Η συγκέντρωση της προσοχής αυξάνεται, η οποία, με τη σειρά της, παρέχει μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα στον έλεγχο νέων δεξιοτήτων και ικανοτήτων.
Το δοσολογικό σχήμα είναι 1 δισκίο την ημέρα, εκτός εάν υπάρχει ειδική οδηγία γιατρού. Η πορεία των βιταμινών είναι 1 μήνα.
Univit Kids με Ωμέγα-3 και Χολίνη
Το σύμπλεγμα βιταμινών είναι ένα πλήρες σύνολο βασικών μικροστοιχείων, τα οποία περιλαμβάνουν τα πιο σπάνια: βιταμίνη Β12, Β6, νιασίνη, χολίνη. Περιέχει φύκια που περιέχουν ωμέγα 3, φυσικά χρώματα και γεύσεις. Τα 30 gummies φτιαγμένα σε σχήμα αστείων δελφινιών σίγουρα θα λατρεύονται από τα παιδιά.
Δοσολογία:
- παιδιά 3-11 ετών - 1 καραμέλα μία φορά την ημέρα.
- 11-14 ετών - 1 καραμέλα 2 φορές την ημέρα.
Η πορεία εισαγωγής είναι 1 μήνα, εάν δεν υπάρχει άλλη συνταγή γιατρού.
VitaMishki Multi + ιώδιο + χολίνη
Το Vitamishki παρουσιάζεται ως γενική θεραπεία πολλαπλών συστατικών που ενισχύει την ασυλία του παιδιού. Το σύμπλεγμα βιταμινών συνιστάται ιδιαίτερα μετά από σοβαρές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με το νευρικό σύστημα. Το συμπλήρωμα διατροφής Vitamishki περιέχει ιώδιο, η έλλειψη του οποίου αναστέλλει το νευρικό σύστημα και τον θυρεοειδή αδένα. Οι ορμόνες που παράγονται από αυτά τα όργανα ενεργοποιούν τις μεταβολικές διαδικασίες του σώματος. Η χολίνη διεγείρει το νευρικό σύστημα, επιταχύνει τη μετάδοση παλμών. Το σελήνιο ομαλοποιεί την ψυχική ανάπτυξη και βοηθά στην ψυχολογική προσαρμογή.
Γενικά, όλα αυτά επιτρέπουν στο παιδί να αναπτυχθεί ψυχικά, να βελτιώσει τη μνήμη, τη συγκέντρωση, να αυξήσει την παραγωγή ενέργειας, την αντοχή του σώματος και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Συνιστώμενη πρόσληψη βιταμινών:
- 3-7 ετών - 1 παστίλια μία φορά την ημέρα.
- 7-14 - 1 παστίλιες 2 φορές την ημέρα.
Supradine Kids
Το Supradin Kids είναι ένα παγκόσμιο σύμπλεγμα πολυβιταμινών, το οποίο περιλαμβάνει 4 ποικιλίες:
- Supradin gel - από 3 χρόνια.
- Supradin Rybki - 3+ ετών
- Supradin Mishki - από 3 ετών
- Supradin Kids Junior - από 5 ετών.
Το τζελ παράγεται σε σωληνάρια και έχει διάφορες γεύσεις: πορτοκάλι, βατόμουρο και λεμόνι. Έχει γενικό αποτέλεσμα ενίσχυσης, έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, προάγει τη ζωτικότητα, τη διανοητική ανάπτυξη και κυριαρχεί την αρχική κοινωνική προσαρμογή.
Τα μασώμενα παστίλια ψαριών και Mishka συνιστώνται για μικρά παιδιά Βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και του νευρικού συστήματος. Βελτιώνουν τη μνήμη, τη λειτουργία του εγκεφάλου, η οποία, με τη σειρά της, εξασφαλίζει πλήρη ανάπτυξη, αφομοίωση των πρώτων δεξιοτήτων και ικανοτήτων. Συνιστάται κατά τη διάρκεια της περιόδου προσαρμογής στη νεότερη ομάδα στο νηπιαγωγείο.
Το Supradin Kids Junior διατίθεται με τη μορφή gummies με γεύση πορτοκαλιού. Το σύνολο των πολύτιμων ιχνοστοιχείων περιλαμβάνει ψευδάργυρο, ιώδιο και σελήνιο - ουσίες που ρυθμίζουν την εργασία του ενδοκρινικού συστήματος. Ο ψευδάργυρος βελτιώνει τη μνήμη, το χρώμιο ομαλοποιεί το μεταβολισμό των υδατανθράκων και προλαμβάνει τον διαβήτη.
Όλα τα παρασκευάσματα βιταμινών καταναλώνονται με γεύματα στην υποδεικνυόμενη δόση:
- τζελ - 3-7 χρόνια - μισό κουταλάκι του γλυκού.
- Ψάρια Supradin - από 7-10 - 1 κομμάτι την ημέρα.
- Supradin junior - από 5-12 - 1 δισκίο. πάνω από 12 - 2 την ημέρα.
συμπέρασμα
Οι βιταμίνες για τα παιδιά είναι ζωτικής σημασίας για την ενέργεια κατά την περίοδο της ενεργού ανάπτυξης, της ψυχολογικής και ψυχικής ανάπτυξης. Μόνο μια ισορροπημένη διατροφή και συστηματική πρόσθετη πρόσληψη βιταμινών μπορεί να δώσει στο παιδί μια ώθηση ενέργειας, να ενισχύσει την ψυχή και την ανοσία.
