Οι καλύτερες βιταμίνες για εφήβους αθλητές

Τα περισσότερα παιδιά λατρεύουν να παίζουν σπορ. Οι γονείς τους στέλνουν σε διαφορετικά τμήματα για να διατηρήσουν το παιδί δυνατό και υγιές. Όμως, κάθε αθλητής χρειάζεται πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων όλο το χρόνο. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσέχετε τη διατροφή. Η διατροφή περιλαμβάνει κρέας, ψάρι και δημητριακά. Αλλά αυτό δεν είναι πάντα αρκετό, γιατί το σώμα είναι υπό σοβαρό φορτίο. Το πρόβλημα μπορεί να λυθεί δίνοντας βιταμίνες σε εφήβους αθλητές.

Τα οφέλη των βιταμινών για εφήβους αθλητές

Εάν ένας αθλητής έχει αρκετά μικροθρεπτικά συστατικά, θα είναι σε θέση να ανακάμψει γρηγορότερα μετά από σοβαρό άγχος, να επιταχύνει τη διαδικασία αναγέννησης των κατεστραμμένων ιστών και να αποθηκεύσει επαρκή ποσότητα ενέργειας.

Είναι γνωστό ότι η άσκηση είναι ένας από τους τύπους στρες. Επηρεάζει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχολογική πλευρά. Το σώμα πρέπει να ξεπεράσει διάφορες δοκιμές και να ξοδέψει ενέργεια εγκαίρως. Αλλά για την αποκατάσταση των αναλωμένων πόρων, απαιτούνται χρήσιμες ουσίες.

Η διαδικασία ανάκαμψης κατά την εφηβεία είναι ιδιαίτερα σημαντική. Το σώμα του παιδιού εκτίθεται σε μεγάλο άγχος. Τα εσωτερικά όργανα και τα συστήματα αρχίζουν να λειτουργούν με βελτιωμένη λειτουργία. Κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, το παιδί μεγαλώνει ενεργά. Για να αποφύγετε τις ανεπάρκειες βιταμινών και να αναπληρώσετε την ενέργεια, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε βιταμίνες για εφήβους που ασχολούνται με τον αθλητισμό.

Τα αθλητικά παιδιά χρειάζονται πολλά μέταλλα και βιταμίνες

Τα οφέλη τέτοιων συγκροτημάτων είναι μεγάλα. Αυτό οφείλεται σε διάφορους παράγοντες:

1. Τα ιχνοστοιχεία βοηθούν το σώμα να αποκαταστήσει την αναλωμένη ενέργεια όχι μόνο στο αρχικό επίπεδο, αλλά και σε υπερβολικό. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται υπεραντιστάθμιση στην ιατρική. Οι έφηβοι αθλητές χρειάζονται αμινοξέα. Αυτές οι ουσίες είναι τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών.
2. Οι βιταμίνες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Με την αφθονία τους, το σώμα αντιστέκεται σταθερά σε διάφορες ασθένειες. Οι ευεργετικές ουσίες σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα βοηθούν στην αύξηση της αντίστασης σε λοιμώξεις και ιούς Αυτή η στιγμή είναι σημαντική κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού.
3. Η φυσιολογική ποσότητα ιχνοστοιχείων εμποδίζει την ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών στους ιστούς των αρθρώσεων. Τα παιδιά που ασχολούνται με τον αθλητισμό πρέπει να αντέξουν σε σοβαρό άγχος. Οι μύες και οι σύνδεσμοι υποφέρουν από αυτό. Στα αθλήματα, χρησιμοποιούνται συχνά ασκήσεις που αποκλείουν την ανατομικά σωστή θέση των αρθρώσεων. Η νόσος του Schlatter διαγιγνώσκεται συχνά σε εφήβους. Τα συμπτώματά του αρχίζουν να εμφανίζονται πριν από την ηλικία των 18 ετών. Το παιδί παραπονιέται για πόνο όταν κάμπτεται. Εμφανίζεται περιορισμός της κινητικής δραστηριότητας.

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι τα θεμέλια για την ανάπτυξη. Εάν δεν είναι αρκετές, τότε οι καταστροφικές αλλαγές στο σώμα θα ξεκινήσουν στην ηλικία των 23-27 ετών.

Τι βιταμίνες χρειάζονται για παιδιά που παίζουν σπορ

Όλοι πρέπει να πάρουν συγκροτήματα, ειδικά εκείνα τα παιδιά που πηγαίνουν για σπορ. Αλλά η δοσολογία των θρεπτικών ουσιών διαφέρει ανάλογα με τον τύπο δραστηριότητας και το στρες.

Κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, οι έφηβοι χρειάζονται την πρόσληψη ορισμένων ιχνοστοιχείων:

1. Άλφα-τοκοφερόλη... Επαναφέρει τον κατεστραμμένο συνδετικό ιστό σε συνδέσμους και τένοντεςΑποτρέπει την ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών στους ιστούς των αρθρώσεων. Αφαιρεί τις ελεύθερες ρίζες, προστατεύοντας έτσι από τον καρκίνο.
2. Ρετινόλη... Υπεύθυνος για την κατάσταση των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος. Χωρίς βιταμίνη Α, το ασβέστιο και ο φώσφορος δεν μπορούν να απορροφηθούν πλήρως. Οι μύες και οι σύνδεσμοι με την έλλειψή του αρχίζουν να αντιδρούν ανεπαρκώς σε νευρικά ερεθίσματα, με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο κίνδυνος διαστρέμματος.
   
3. Ομαδικές βιταμίνες... Βοηθά στη μεταφορά άγχους στο σώμα. Συμμετέχετε στη σύνθεση των απαραίτητων ορμονών.
4. Βιταμίνη C... Βοηθά το σώμα να αντιστέκεται σταθερά σε ιούς και σε διάφορες λοιμώξεις. Η βιταμίνη C έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση των συνδέσμων και των αρθρώσεων.
5. Βιταμίνη D3... Αποτρέπει την ανάπτυξη καταστροφικών διαδικασιών. Τα οστά γίνονται πιο δυνατά και σπάζουν λιγότερο. Ακόμα και αν εμφανιστεί κάταγμα, οι ιστοί θα επουλωθούν γρηγορότερα.
6. Σελήνιο. Αυτό το συστατικό είναι απαραίτητο για τους μυς. Αντιλαμβάνονται πιο εύκολα τα νευρικά ερεθίσματα.
7. Ασβέστιο... Η παρουσία αυτού του ορυκτού μειώνει τον κίνδυνο βλάβης των οστών.
8. Φώσφορος... Είναι η κύρια πηγή ενέργειας. Σε συνδυασμό με ασβέστιο, ενισχύει τα οστά και τους χόνδρους.
9. Ιώδιο... Ομαλοποιεί τον θυρεοειδή αδένα.
10. Κάλιο... Κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού υπάρχει σοβαρή πίεση στην καρδιά. Το κάλιο είναι απαραίτητο για την αποφυγή επιπλοκών.
11. Μαγνήσιο... Απαιτείται κατά τη διάρκεια συναισθηματικής υπερφόρτωσης. Ομαλοποιεί την εργασία του νευρικού συστήματος.

Οι καλύτερες αθλητικές βιταμίνες για εφήβους και παιδιά

Μπορείτε να λάβετε χρήσιμες ουσίες από προϊόντα. Η διατροφή των αθλητών πρέπει να ποικίλλει. Πρέπει να τρώνε 5-6 φορές την ημέρα. Η ημερήσια περιεκτικότητα σε γεύματα σε θερμίδες είναι 1600-2400. Αλλά η τροφή δεν περιέχει αρκετά ιχνοστοιχεία που χρειάζεται ένα αναπτυσσόμενο σώμα. Επομένως, συνιστάται να δίνετε στα παιδιά ειδικά σύμπλοκα βιταμινών.

Για παιδιά 6-12 ετών

Τα συμπληρώματα για παιδιά παράγονται σε διάφορες μορφές - σιρόπια, πηκτές, δισκία και σκόνες.

Τα παιδιά ηλικίας 6-12 ετών συνταγογραφούνται:

1. Junior Neo +. Αναπληρώνει την έλλειψη βιταμινών και μετάλλων. Μορφή απελευθέρωσης - δισκία με γεύση σοκολάτας. Το παρασκεύασμα περιέχει βιταμίνες των ομάδων Β, D3, βήτα-καροτένιο, χρώμιο, χαλκό, μαγνήσιο, σίδηρο και ψευδάργυρο, ασκορβικό οξύ. Πρέπει να παίρνετε 2 δισκία την ημέρα.
   
   

   Μειώνει τον κίνδυνο υπερβολικής εργασίας και φλεγμονής
2. Junior Be Wise +. Το σελήνιο και το ιώδιο είναι τα κύρια συστατικά. Διατίθεται σε μασώμενα δισκία. Τα dragees έχουν μια ευχάριστη γεύση φράουλας.
   
   

   Αποτρέπει ορμονικές διαταραχές
3. Junior να είσαι μεγάλος. Τα δραστικά συστατικά είναι πυρίτιο και ασβέστιο. Αυτές οι ουσίες είναι απαραίτητες για τα οστά.
   
   

   Προωθήστε την ταχεία ανάκαμψη του σώματος, ομαλοποιήστε την εργασία του καρδιακού μυός

Για εφήβους 12-17 ετών

Είναι σημαντικό να δίνετε βιταμίνες σε έναν έφηβο αθλητή ηλικίας 14-17. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, υπάρχει μια αλλαγή στα ορμονικά επίπεδα. Τα παιδιά αρχίζουν να μεγαλώνουν. Και, για να αποφευχθούν διαταραχές, συνιστάται στα παιδιά να λαμβάνουν σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων:

1. LifePac Senior... Διατίθεται σε κάψουλες. Το παρασκεύασμα περιέχει όχι μόνο βιταμίνες και μέταλλα, αλλά και προβιοτικές καλλιέργειες. Πρέπει να το παίρνετε μία φορά την ημέρα. Ένα τέτοιο σύμπλεγμα θα βοηθήσει στην κάλυψη της έλλειψης βιταμινών, στην ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος και στη βελτίωση της απορρόφησης των θρεπτικών ουσιών. Η αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων διατροφής έχει αποδειχθεί κλινικά.
   
   

   Ένα τέτοιο σύμπλοκο θα βοηθήσει στην κάλυψη της έλλειψης βιταμινών, στην ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος και στη βελτίωση της απορρόφησης των θρεπτικών ουσιών.
2. Άντριου ΝΤ... Μορφή απελευθέρωσης - τζελ. Αποτελείται από πυρίτιο, μαγγάνιο, χαλκό, εκχύλισμα μπαμπού, γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη. Μπορεί να ληφθεί από το στόμα ή να χρησιμοποιηθεί τοπικά. Το φάρμακο πίνεται 2 φορές την ημέρα.
   
   

   Επιταχύνει τη διαδικασία αναγέννησης, διατηρεί την κινητικότητα και την ευελιξία των ιστών των αρθρώσεων
3. Chromvital +. Συμπλήρωμα διατροφής, σχεδιασμένο για τη βελτίωση της ανοσίας και την ομαλοποίηση της μεταβολικής διαδικασίας. Η σύνθεση περιλαμβάνει eleutherococcus, guarana, σπιρουλίνα, δόση φόρτωσης ασκορβικού οξέος, μαγιά, χρώμιο. Το Chromvital + πρέπει να λαμβάνεται το πρωί, καθώς τα μικροστοιχεία απορροφώνται χειρότερα το βράδυ.
   
   

   Το φάρμακο μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, ενεργοποιεί τις ενεργειακές διαδικασίες
   Συνιστώμενη ανάγνωση:  Σπιρουλίνα: χρήσιμες ιδιότητες και αντενδείξεις, πώς να πάρετε για απώλεια βάρους
4. Είδος πυκνής σούπας... Περιέχει κερί, πρόπολη, βασιλικό πολτό, σίδηρο και ιώδιο. Τα πλεονεκτήματα του φαρμάκου είναι ότι δεν είναι εθιστικό και δεν οδηγεί στην εκδήλωση παρενεργειών. Οδηγίες χρήσης - 1 κάψουλα 2 φορές την ημέρα. Το μάθημα διαρκεί 1 μήνα.
   
   

   Το συμπλήρωμα διατροφής βοηθά στην αποκατάσταση του ενεργειακού πόρου. Αυξάνει τον τόνο, έχει αντιφλεγμονώδη δράση

Πώς να επιλέξετε το σωστό σύμπλεγμα βιταμινών για ένα παιδί

Τα σύμπλοκα βιταμινών αποτελούνται κυρίως από φυσικά συστατικά. Λαμβάνονται από πρώτες ύλες τροφίμων φυτικής, ζωικής ή ορυκτής προέλευσης.

Υπάρχουν 3 τύποι συμπληρωμάτων διατροφής:

1. Nutraceuticals... Συνταγογραφούνται σε περίπτωση έλλειψης βασικών ουσιών. Συμβαίνει ότι αυτά τα συστατικά δεν συντίθενται από το σώμα. Αλλά μπορείτε να τα πάρετε από το εξωτερικό περιβάλλον.
   
2. Παραφαρμακευτικά προϊόντα... Χρησιμοποιείται για προφύλαξη ή ως βοηθητική θεραπεία για την αποκατάσταση του σώματος μετά από τραυματισμούς ή ασθένειες. Περιέχουν οργανικά οξέα, βιοφλαβονοειδή και καφεΐνη.
   
3. Ευβιοτική. Συμπλήρωμα διατροφής, η σύνθεση του οποίου είναι εμπλουτισμένη με ζωντανά ωφέλιμα μικρόβια. Διαποτίζουν τον οργανισμό όχι μόνο με βιταμίνες και μέταλλα, αλλά και με λακτο- και διφιδοβακτήρια. Χάρη σε αυτό, τα θρεπτικά συστατικά απορροφώνται καλύτερα και το πεπτικό σύστημα λειτουργεί σταθερά.

Τα παιδιά-αθλητές δεν πρέπει να παίρνουν συμπλέγματα που σχετίζονται με το ντόπινγκ. Η λήψη τους επηρεάζει αρνητικά την εργασία του καρδιακού μυός. Εάν πραγματοποιηθεί προμήθεια και βρεθεί ντόπινγκ, το παιδί θα αποκλειστεί από τον διαγωνισμό.

Τα παιδιά πρέπει να λαμβάνουν βιταμίνες στη δοσολογία που αντιστοιχεί στην ηλικία τους:

1. Ασκορβικό οξύ - 70 έως 120 mg ανά ημέρα.
2. Βιταμίνη D - 10 mg.
3. Βιταμίνη Ε - 20 έως 30 mg ανά ημέρα.

Σε περίπτωση κατάγματος ή ρήξης τενόντων, η άλφα-τοκοφερόλη συνταγογραφείται ταυτόχρονα με βιταμίνη C.

Είναι καλύτερο να αναπληρώσετε τα αποθέματα ρετινόλης μέσω τροφίμων - καρότα, βότανα, φυτικά έλαια.

Παρενέργειες και υπερδοσολογία

Τα σύμπλοκα βιταμινών και ανόργανων συστατικών είναι καλά για τον οργανισμό. Είναι κορεσμένα με βασικά ιχνοστοιχεία.

Εάν εμφανιστεί περίσσεια βιταμίνης Ε στο σώμα του παιδιού, τότε θα εμφανιστούν συμπτώματα νεφρικής ή ηπατικής ανεπάρκειας. Η άλφα-τοκοφερόλη είναι κακή για την κατάσταση των ερυθρών αιμοσφαιρίων, η οποία οδηγεί σε λιμοκτονία οξυγόνου.

Η περίσσεια ασκορβικού οξέος συμβάλλει στην ανάπτυξη αλλεργικών αντιδράσεων. Στη συνέχεια, το παιδί έχει σοβαρό βήχα, σχίσιμο, εξανθήματα στο δέρμα, φαγούρα. Επίσης, αυτή η βιταμίνη μειώνει τον αριθμό των λευκοκυττάρων στο αίμα.

Η υπερβολική δόση βιταμίνης Α απειλεί το παιδί με ξεφλούδισμα, απώλεια μαλλιών, δυσπεψία με τη μορφή δυσκοιλιότητας, διάρροιας και ναυτίας.

συμπέρασμα

Οι βιταμίνες για εφήβους αθλητές περιέχουν μια δόση φόρτωσης θρεπτικών ουσιών. Είναι καλύτερα να τα παίρνετε όταν ξεκινά η περίοδος σοβαρής σωματικής άσκησης. Η διάρκεια της λήψης βιταμινών διαρκεί κατά μέσο όρο 4 εβδομάδες, μετά τις οποίες κάνουν ένα διάλειμμα. Αλλά κατά τη διάρκεια της πρόληψης, είναι απαραίτητο να παρακολουθείται η κατάσταση του παιδιού. Σε περίπτωση ανεπιθύμητων ενεργειών ή απότομης επιδείνωσης της κατάστασης, συνιστάται η άμεση ακύρωση του φαρμάκου. Για να αποφύγετε την υπερβολική δόση βιταμινών και να επωφεληθείτε από τα συμπληρώματα διατροφής, συνιστάται να επισκεφθείτε γιατρό.