Hvorfor vitamin B12 er nyttigt, og hvad er det til

Vitamin B12 (cyanocobalamin eller cobalamin) har gavnlige egenskaber, der er nødvendige for den menneskelige krops fulde funktion. Cobalamin fremmer aktivt dannelsen af ​​nye blodlegemer og vævsregenerering. Fordelen ligger i, at elementet bidrager til, at alle dets systemer fungerer problemfrit. Mangel på dette værdifulde stof: det er sundhedsskadeligt og forårsager lidelser og som følge heraf forskellige sygdomme. Fordelene og skaderne ved vitamin B12 er et emne, der kræver detaljeret overvejelse.

Beskrivelse og egenskaber ved vitamin B12

Cobalamin blev først diskuteret i det 19. århundrede, da den dødelige form for anæmi blev undersøgt. I 1934 begyndte de grundigt at undersøge de gavnlige egenskaber ved vitamin B12, og kun tolv år senere begyndte cyanocobalamin at blive solgt på apoteker. Det har en kompleks struktur. Det er et vandopløseligt vitamin, derfor er det til stede i kroppen i kort tid og udskilles derefter i urinen gennem nyrerne. Den indeholder kobolt og andre nyttige mineraler. Akkumuleres i lever, nyrer, lunger, milt til videre brug. Det værdifulde pulverformige stof har en mørk rød farve, lugtfri. Modstandsdygtig over for høje temperaturer og lysstråler. Det ødelægges under indflydelse af alkohol, syrer, østrogener, sovepiller, uanset koncentration.

Hvad er fordelene ved vitamin B12

Cobalamin er rig på unikke egenskaber. Fordelene ved vitamin B12 for menneskekroppen bekræftes af adskillige medicinske undersøgelser af verdensforskere.

Nyttige egenskaber ved vitamin B12:

• aktiverer kræfter;
• normaliserer trykket
• producerer energireserver i celler
• forhindrer hukommelsestab, demens (anvendes ved Alzheimers sygdom)
• forbedrer hukommelse, koncentration (anbefales til børn i skolealderen)
• opretholder hjernens funktion under AIDS
• eliminerer anæmi
• forbedrer appetitten (nyttigt til børns udvikling)
• gendanner reproduktionssystemet
• fremmer dannelsen af ​​blodlegemer
• gendanner psyken
• bekæmper stress, søvnløshed;
• bidrager til leverens normale funktion
• mætter celler med ilt (nødvendigt for hypoxi).
• fremskynder stofskiftet
• forbedrer metabolismen af ​​fedt i leveren;
• sænker kolesterolniveauer
• deltager i dannelsen af ​​DNA såvel som membranerne i nerveceller.

Vitamin B12 i blodet er gavnligt for organers normale funktion. Mangel eller overskud er skadeligt og indikerer forekomsten af ​​unormale processer.

Hvis kroppen ikke modtager de værdifulde egenskaber ved dette element, vil en person begynde at manifestere forskellige lidelser, hvilket vil føre til forekomsten af ​​alvorlige sygdomme.Mangel på stof er sundhedsskadeligt, kan føre til anæmi, mental ubalance, multipel sklerose, lammelse.

Vitamin B12 til kvinder

Fordelene ved vitamin B12 for kvinder er enorme, især hvis graviditet er planlagt. Dette stof er en af ​​en gruppe af grundstoffer, der giver positive kemiske reaktioner på molekylært niveau. Kvinder har brug for to former for stoffet: cyanocobalamin og hydroxycobalamin, hvis egenskaber sikrer nedbrydning af kompleks og assimilering af enkle. Tilstedeværelsen af ​​stoffer hjælper med undfangelsen og fødslen af ​​et barn. Deres fordele ved at styrke knoglerne hos postmenopausale kvinder, dvs. når hormonforstyrrelser begynder, falder calciumlagrene.

Ifølge eksperter er fordelene ved cyanocobalamin for kvinder efter 40 uvurderlige. Forbindelsens gavnlige egenskaber hjælper med at holde dig i form. For at starte processen med at forbrænde fedt, venter kroppen på et signal fra hjernen, hvis aktivitet falder med en mangel på et værdifuldt element, og derfor nedbrydes hastigheden af ​​fedtaflejringer.

Brug af vitamin B12 i ansigtet hjælper kvinder med at bekæmpe aldersrelaterede ændringer: det fugter huden, fjerner bleghed, pigmentering. Vitamin er ofte inkluderet i sammensætningen af ​​kosmetik i aldersserien: masker, cremer.

Fordelene ved vitamin B12 for hår er dens komplekse virkninger på hårets sundhed og vækst. Takket være anvendelsen af ​​egenskaberne for den værdifulde forbindelse kan ændringer bemærkes:

• tab af hårtab
• vækst accelererer;
• hårsækkene gendannes
• skæl forsvinder;
• en naturlig glans vises.

En maske med vitamin B6 og B12 er et fremragende middel til hårbehandling. Nyttige egenskaber gør dem tykke, skinnende.

Vitamin B12 til mænd

Cyanocobalamin kaldes det vigtigste mandlige vitamin, hvilket er gavnligt for helbredet. Mangel på denne forbindelse skader mænds sundhed, fører til depression, tab af styrke, infertilitet, impotens. Hvis en mand har reduceret energi, produktivitet, mistet interessen for den intime livssfære, er det nødvendigt at øge elementets nyttige reserver. Dens gavnlige egenskaber vil returnere positivt humør, hjertesundhed, koncentration, opmærksomhed. Mangel på forbindelsen er skadelig: det forringer kvaliteten af ​​mandlig sæd, sæd inaktivitet, forårsager erektil dysfunktion, kan føre til impotens, infertilitet. Det er nødvendigt at øge dosis af cobalaminer, og elementets gavnlige egenskaber løser problemerne i kønsområdet.

Vitamin B12 til børn

Cyanocobalamin er gavnligt for barnets krop.

Dens gavnlige egenskaber bidrager til:

• appetit;
• fuld vækst
• eliminering af irritabilitet
• stigende koncentration, hukommelse.

I de første år af et barns liv er elementets gavnlige egenskaber nødvendige for produktionen af ​​røde blodlegemer. Manglende forbindelse er skadelig og fører til anæmi.

Indikationer for brugen af ​​vitamin B12

Elementet anbefales til hypovitaminose af cyanocobalamin hos mennesker, der overholder en diæt, der ikke inkluderer dyrefoder i de krævede mængder. I sådanne tilfælde vises symptomer på vitamin B12-mangel, der er skadelige og indikerer også tegn på spredning af yderligere signifikante lidelser:

• prikkende fornemmelse i slutningen af ​​fingre og tæer
• tinnitus
• nervesygdomme
• konstant træthed
• nedsat syn
• migræne.

Sådanne symptomer er skadelige og udvikler sig til sådanne sygdomme: anæmi, hepatitis, pancreatitis, hukommelsestab.

På grund af dets gavnlige egenskaber ordineres det til anæmi hos kvinder med betydeligt blodtab i tilfælde af menstruationsforstyrrelser.

Indikationer for brugen af ​​en nyttig forbindelse er:

• strålingssygdom
• svækket immunitet
• immundefekter;
• multipel sclerose;
• radikulitis;
• polio;
• encefalitis;
• infektiøse sygdomme hos spædbørn.

Hvor findes vitamin B12

I kroppen produceres ikke en værdifuld forbindelse, men leveres med mad, vitaminkomplekser og biologisk aktive tilsætningsstoffer. Men at komme fra naturlige fødevarer giver flere fordele end kunstige kosttilskud.

Animalske produkter

Den mest betydningsfulde mængde næringsstof findes i leveren hos dyr og fugle (især bøf og kalvekød) såvel som i slagteaffald (lever, nyre, hjerte). Det anbefales at forbruge disse fødevarer med grøntsager og urter flere gange om ugen.

Andet sted er taget af sardiner, østers, sild, krabber, rovfisk.

For det tredje er mejeriprodukter (mælk, ost, hytteost osv.), Som skal indtages for at eliminere cyanocobalaminmangel.

Vegetabilske produkter

I planteprodukter er de til stede i små doser. Med vegetarisme er det desuden nødvendigt at tage vitaminer for ikke at forårsage skade, for at undgå hypovitaminose. Noget af elementet findes i grøn salat, soja, spinat, tang, radise og majroe. I korn, nødder er dosis af cobalamin lille.

Vitamin B12-drikkevarer

For at genopfylde de gavnlige egenskaber skal du drikke et glas almindelig mælk eller sojamælk hver dag, hvis du har laktoseintolerance. Yoghurt indeholder også denne forbindelse.

Dagligt indtag af vitamin B12

Forbrugsforholdet for forbindelsen afhænger af personens alder. Børn under ti år har brug for mindre vitamin, jo ældre de bliver.

For babyer

Babyer under seks måneder har brug for 0,4 mcg om dagen. Nogle gange følger en given dosis af et værdifuldt stof med modermælk. Spædbørn fra 7 til 12 måneder har brug for 0,5 mcg pr. Dag. Det er bydende nødvendigt at konsultere en børnelæge.

For ældre børn

For fuld udvikling har børn fra 1 til 3 år brug for 0,9 μg, fra 4 år - op til 8-1,2 μg. Hos ældre børn fra 9 til 13 år er det daglige behov 1,8 mcg. Det anbefales ikke at give uden anbefaling fra en læge.

For voksne

Voksne betragtes som mænd og kvinder over 18 år. For dem varierer den daglige dosis fra 2,4 til 2,8 mcg.

Til gravide og ammende kvinder

For gravide kvinder, uanset graviditetsalder og alder, er det daglige behov 3,0-4,5 mcg. For kvinder, der ammer, anbefales 3,0-4,9 mcg, da spædbarnet også skal få sin dosis cobalamin.

Årsager og symptomer på vitamin B12-mangel

Årsagen til vitamin B12-mangel er en funktionsfejl i fordøjelsessystemet, som ikke absorberer sunde fødevarer fuldt ud og er skadeligt. Dette letter ved:

• alkoholforbrug;
• tager medicin
• anæmi
• fjernelse af en del af tarmen
• vira, bakterier i fordøjelsessystemet;
• arvelige sygdomme.

Mangelsymptomer:

1. Anæmi er en sygdom, hvor svaghed, svimmelhed, besvimelse og nedsat ydeevne manifesteres. Under fysisk anstrengelse lyder det i ørerne, puls stiger.
2. Ændringer i farve og tilstand på overfladen af ​​tungen. Det bliver lyst rødt, glat. Tandkødet begynder at bløde.
3. Tab af appetit, vægt.
4. Arbejdet i mave-tarmkanalen er forstyrret. Kvalme, opkastning og forstoppelse observeres.
5. Lemmer bliver følelsesløse.
6. Muskelsvaghed.
7. Der er irritabilitet, depression.
8. Processen med vandladning og afføring er kompliceret.

Læger har bevist, at optagelsen af ​​vitaminet er langsommere hos mennesker i moden alder. Med en mangel er en overtrædelse af nervesystemet mulig.

Overskydende vitamin B12 i kroppen

Et overskud af vitamin B12 i kroppen kan forekomme med en forkert ordineret terapeutisk dosis af lægemidlet, hvilket er skadeligt og fører til sådanne sygdomme:

• hepatose - aflejring af fedt i leveren, hvilket fører til skrumpelever;
• hjertefejl;
• vaskulær trombose;
• anafylaktisk chok;
• metabolisk lidelse.

For at normalisere dosen af ​​et element skal du udelukke fødevarer med dette vitamin fra menuen. Det er nødvendigt at bruge radiser, løg, hvidløg, som bidrager til hurtig fjernelse af en overskydende dosis.

Vitamin B12 og vegetarisme

Da elementet findes i animalske produkter, skal vegetarer spise sådanne fødevarer for ikke at skade deres helbred:

• vitaminkomplekser indeholdende B12;
• vegetabilske bouillon, majsflager, sojamelk, solsikkeolie.

Overvåg regelmæssigt niveauet ved at tage tests i medicinske institutioner.

Kroppen akkumulerer konstant vitamin B12 i reserve. Derfor oplever vegetarer oprindeligt ikke symptomer på cobalaminmangel. For ikke at forårsage skade skal du spise kød og mejeriprodukter flere gange om ugen.

Interaktion mellem vitamin B12 og andre stoffer

Indtagelsen af ​​cyanocobalamin kan forstyrres af kalium. Kortvarig brug af det er ikke farligt, men ved langvarig brug kan der være mangel på reserver af cyanocobalamin.

Når du tager medicin, forstyrres absorptionen af ​​den værdifulde forbindelse. C-vitamin (ascorbinsyre) i store mængder påvirker evnen til at absorbere B12 fra mad.

I hvilke doseringsformer produceres vitamin B12?

Former for frigivelse af vitamin B12

• tabletter;
• flydende konsistenser til injektioner;
• mineral- og vitaminprodukter (dragé eller pulver).

Cobalamin produceres også som en sirup.

Potentiel skade på vitamin B12 og kontraindikationer

Før du bruger et nyttigt element, er det nødvendigt at finde ud af kontraindikationer til brug for at undgå skade:

• øget hæmoglobin
• antallet af røde blodlegemer øges;
• lægemiddelintolerance
• tromboembolisme;
• graviditet, amning;
• ondartede, godartede svulster;
• megaloblastisk anæmi;
• hjertekrampe.

Symptomer på en overdosis af vitamin B12 - hovedpine, svimmelhed, takykardi, hjertesmerter, allergier, diarré.

Konklusion

I øjeblikket er fordelene og skaderne ved vitamin B12 blevet bevist af forskere. Det er et værdifuldt stof for den menneskelige krop med en mangel på, som alvorlige sygdomme kan forekomme. Det vigtigste er at konsultere en læge inden brug for at få gavn af stoffet.