K čemu je melatonin, vedlejší účinky, jak se bere

Výhody a poškození melatoninu byly objasněny relativně nedávno, takzvaný spánkový hormon není dosud dobře znám. Většina testů umělé drogy byla prováděna na zvířatech, výsledky testů u lidí byly o krátkodobých účincích. Neexistují přesné údaje o dlouhodobém účinku užívání látky, ale nyní je uznávána jako neškodný doplněk stravy.

Co je melatonin ak čemu slouží

Melatonin je hormon produkovaný epifýzou. Jeho množství ovlivňuje kvalitu, množství spánku, související procesy. Výhody a poškození plynoucí z přítomnosti nebo nepřítomnosti látky jsou spojeny se schopností ovládat cyklus „aktivita-odpočinek“.

Hormon působí nejvíce ze všeho v noci, když usíná. Předpokládá se, že posiluje imunitní systém, pomáhá předcházet předčasnému stárnutí. Hlavní prospěšnou vlastností je zlepšení kvality spánku, ochrana před stresem.

Existuje teorie, že je prospěšný jako preventivní prostředek proti rakovině. Tato schopnost je špatně pochopena, takže byste se měli vyvarovat toho, abyste ji považovali za lék na rakovinu.

Kromě korekce cirkadiánního rytmu je melatonin prospěšný pro muže a eliminuje problémy s potencí. Poškození látky u mužů je stejné jako u žen.

Kdy a jak se hormon produkuje

Tělo produkuje látku podle konkrétního plánu. Epifýza produkuje melatonin v noci, počínaje soumrakem, s vrcholem ve 24:00 a poklesem kolem 4:00 ráno. To je jeden z důvodů, proč je časný spánek prospěšný.

Aby se prospěšné vlastnosti látky plně projevily, je dostatečně vyráběna, je třeba dodržovat následující pravidla:

• závěsy by měly být zavěšeny neprůhledně, blokovat světlo luceren, osvětlení města;
• je užitečné jít spát od 21.00 do 24.00;
• když je nemožné jít odpočívat do půlnoci, je vhodné ztlumit světlo;
• hodinu před spaním se doporučuje vyhnout se vystavení počítačovým monitorům, elektronickým knihám, tabletům;
• Před usnutím bude mít prospěch malý šálek kakaa;
• při přepracování je užitečné pít čaj vyrobený z uklidňujících bylin: heřmánek, matka, valerián a další.

Produkční režim je navržen pro abstraktní ideální organizmus. Jednotlivci mohou mít mírně odlišné vnitřní hodiny. Existenci takzvaných skřivanů a sov nelze popřít. Způsob činnosti prvního z nich plně odpovídá cyklu výroby látky a druhého se významně liší od normy. Pokusy o umělou korekci cirkadiánních rytmů budou škodlivé. Bylo zjištěno, že lidé, kteří jsou nuceni žít v mimozemském cyklu, pravděpodobněji onemocní, budou podrážděni a náchylní k depresím.

Výhody melatoninu

Výhody tablet melatoninu převažují nad možným poškozením. U mužů, žen je užívání drog indikováno ve stejných případech. Vzácně je užívání látky kontraindikováno - to není důvod odmítnout, pokud je předepsán lékařem.

Melatonin pomáhá normalizovat spánek

Jako hormon spánku je látka spojena s regulací cyklu bdělosti, odpočinku. Příznivé vlastnosti melatoninu se primárně týkají zlepšení kvality spánku. Lék pomáhá:

• léčit nespavost;
• je lepší mít dostatek spánku, ráno eliminovat pocit slabosti;
• přestat se probouzet v noci, ráno, dopředu;
• po probuzení rychle usnout;
• snazší snášet změnu časových pásem.

Melatonin nemusí být užíván jako doplněk stravy, aby byl prospěšný, je přípustné omezit se na přirozené způsoby, jak zvýšit obsah látky. Riziko poškození je minimální a opak je pravdou.

Prodloužená délka života

Pokusy s myší ukázaly, že zvyšuje jejich životnost o 20%. S lidmi neexistují žádné takové studie. Neexistují spolehlivé informace o vlivu jiných savců na dlouhověkost.

Předpokládá se, že melatonin hraje stejnou roli v lidském těle a výhody se neomezují pouze na cirkadiánní rytmickou korekci. V lékařských kruzích je zvykem rozpoznat vlastnost látky prodloužit život navzdory nedostatku informací o ní. Nebylo zaznamenáno žádné poškození střední délky života.

Zeštíhlující melatonin

U žen jsou výhody melatoninu doplněny účinky na postavu. Někteří odborníci na výživu předepisují tento lék, který vám pomůže zhubnout. To je způsobeno nezjistitelnými prospěšnými vlastnostmi látky:

• melatonin je schopen regulovat metabolismus;
• normalizace spánku, látka reguluje chuť k jídlu, snižuje touhu po sladkosti;
• hormon pomáhá udržovat požadované množství hnědého tuku.

Tato látka je zodpovědná za výměnu tepla - čím více jí, tím více kalorií se vynakládá, pokud nedochází k fyzické aktivitě.

Při užívání drogy nesmíme zapomenout, že kromě výhod je možné i menší poškození. Je nemožné pít léky obsahující látku ráno a odpoledne - způsobují ospalost.

Příznaky nedostatku melatoninu

Tablety melatoninu budou prospěšné, pokud nebudou dostatečně produkovány, protože nedostatek látky je zdraví škodlivý. Příznaky nedostatku jsou zřejmé:

• nespavost;
• neklidný spánek;
• potíže se spánkem
• chronická únava.

Další příznaky způsobené nedostatkem melatoninu, skryté:

• Deprese;
• zapomnětlivost;
• menstruační nepravidelnosti u žen;
• vysoký krevní tlak.

Jak normalizovat produkci melatoninu

Nedostatek melatoninu je zdraví škodlivý, prospěšné vlastnosti látky jsou pro tělo důležité. Normalizace hladiny látky je k dispozici přirozenými metodami. Ke zvýšení koncentrace pomohou následující metody:

• existují potraviny, které zvyšují množství látky;
• můžete ovládat režim, jít spát, vstávat podle plánu;
• během spánku je nutná úplná tma, s výjimkou použití nočního světla, zatažené zatemňovací závěsy.

Než se pokusíte zvýšit obsah hormonu, je užitečné diagnostikovat odborníka. Jinak by pacientům unikl vážnější problém, protože by nesprávným zacházením poškodily tělo.

Příznivé vlastnosti melatoninu jsou nezávislé na způsobu, jakým tělo látku přijímá. Drogy, jídlo, režim činnosti - účinek je stejný. Poškození je možné z předávkování pilulkami.

Jaké potraviny obsahují melatonin

Vysoká koncentrace hormonu bude zdraví škodlivá. Výhody zůstanou na stejné úrovni, jako se zvyšuje dávka jako při nízké dávce. Předávkování melatoninem nastává, když je jeho obsah zvýšen jídlem. Bohatá látka:

• třešně;
• rajčata;
• otrubový chléb;
• Piniové oříšky;
• banány;
• kukuřice;
• mrkev;
• ječmen;
• rýže;
• ředkev.

Pro tvorbu melatoninu je nutná aminokyselina tryptofan, která je obsažena v:

• luštěniny;
• ořechy;
• cereálie;
• fermentované mléčné výrobky;
• kakao;
• drůbeží maso.

Doporučuje se zvýšit množství melatoninu zvýšením množství tryptofanu, nedostatek aminokyseliny nepoškozuje tělo, produkce hormonu se zastaví. Blahodárné vlastnosti produktů pomohou, nejsou zde žádné vedlejší účinky.

Vlastnosti užívání melatoninu a dávkování

Užitečné vlastnosti drogy, pravděpodobnost poškození závisí na způsobu užívání drogy. Lék je dostupný v tabletách, kapslích. Vyplňte formulář předepsaný odborníkem.

Jak se užívají tablety melatoninu

Aby se vyloučilo poškození zdraví, lék se pije podle schématu určeného lékařem, podle pokynů připojených k obalu, pak se blahodárné vlastnosti zcela projeví, na rozdíl od poškození.

Doporučuje se užívat drogu 1 hodinu před odpočinkem: 1 tableta, z nichž každá obsahuje 1,5–3 mg látky. V závislosti na formě uvolňování se lék omývá vodou, udržuje se pod jazykem a čeká na úplnou resorpci.

Nespavost se léčí užíváním pilulek 3 hodiny před usnutím. S častou změnou časových pásem se lék pije po dobu 3-4 dnů. Zbytek případů vyžaduje léčbu, dokud nejsou příznaky zcela odstraněny. Další použití je neutrální, nepřináší žádné výhody ani újmu.

Jaký čas užívat melatonin

Ráno, odpoledne se doporučuje vyvarovat se užívání léku, je to přípustné v jednom případě - silně narušená denní rutina. Zbytek případů zahrnuje užívání večer, před spaním.

Pokud nastane problém - neočekávané probuzení v noci s neschopností později usnout - je užitečné užívat lék 15 minut před odpočinkem.

Melatonin během těhotenství

Vlastnosti melatoninu pro ženy v určitých obdobích jejich života škodí, místo aby byly prospěšné. Těhotné ženy, které kojí, nemají povoleno užívat látku v případě naléhavé potřeby. Zvýšení melatoninu je prospěšné konzumací přirozenějších potravin. Ke zlepšení usínání u těhotných žen se používají jiné prostředky, které nepoškodí nastávající matku, plod.

Může být melatonin podáván dětem?

Dětem do 16 let se doporučuje, aby se vyvarovaly konzumace. Účinek látky na rostoucí organismus byl málo studován; léky se užívají pod dohledem lékaře po 12 letech.

Někteří odborníci doporučují vyhnout se užívání léku až do věku 18 let, což vysvětlují doporučení nedostatkem informací o teoretickém poškození.

Poškození melatoninu a vedlejší účinky

Látka je částečně bezpečná, kromě výhod je možná i škoda. Melatonin má několik vedlejších účinků. Tyto zahrnují:

• ospalost;
• zřídka - alergická reakce;
• letargie;
• nevolnost;
• rozptýlení pozornosti;
• pomalost reakcí;
• žaludeční nevolnost.

Při dodržení předepsaných dávek se vyhneme vedlejším účinkům, lék nezpůsobí poškození a projeví se prospěšné vlastnosti.

Kontraindikace užívání melatoninu

Užívání drogy je někdy škodlivé. Existuje několik případů, kdy látku nelze užít, i když je jich málo.

1. Melatonin je kontraindikován při kojení a těhotenství.
2. Droga není povolena pro děti.
3. Ve vzácných případech alergických reakcí.
4. Když má člověk diabetes mellitus - kvůli neslučitelnosti s užívanými léky.
5. U těžké deprese některé typy drog s touto drogou nefungují dobře.
6. Léčbu by neměli užívat ani pacienti s epilepsií, leukémií.

Analogy melatoninu

Užitečné vlastnosti hormonu lze získat z jiných léků, analogů. Mají jiné složení, příznivý účinek je podobný.

1. Melaxen.
2. Menovalen.
3. Spát.
4. Uvolněný.
5. Bioson.
6. Seda-Mix.
7. Donormil.
8. Deprivit.
9. Valesan.
10. Vernison.

První položka obsahuje melatonin, zbytek, kromě Donormilu, jsou bylinné přípravky. Možné poškození je nesnášenlivostí některých komponent. V ostatních případech budou prospěšné vlastnosti bylin nahrazovat hormon.

Závěr

Přínosy a poškození melatoninu byly částečně studovány, užívání tablet v budoucnu může mít negativní dopad na pacienta. V případě porušení cirkadiánních rytmů má příjem látky pozitivní vliv na cykly odpočinku a bdění. Užitečné vlastnosti doplňků stravy jsou nenahraditelné.

Recenze a názory lékařů

Recenze pacientů