Citronová voda: výhody a poškození, recepty, jak pít

Zajímavou otázkou jsou výhody a poškození vody s citronem - nápoj se na první pohled jeví jako jednoznačně prospěšný. Ale aby citrónová voda nepoškodila vaši pohodu, musíte vědět vše o jejích vlastnostech.

Složení a obsah kalorií ve vodě s citronem

Léčivý nápoj obsahuje pouze 2 složky - vodu a citronovou šťávu. Složky ve vodě s citronem jsou tedy přesně stejné jako v čerstvém citronu. Hlavními z nich jsou:

• vitamín C;
• vitamíny A a B2;
• flavonoidy a thiamin;
• rutina;
• draslík;
• vláknina a organické kyseliny.

Obsah kalorií ve výrobku je neuvěřitelně nízký - pouze asi 1,2 kcal na 100 ml nápoje. Je třeba poznamenat, že nutriční vlastnosti se velmi mírně zvyšují i ​​po přidání dalších přísad, například obsah kalorií v citronové vodě s medem bude pouze 11 kcal.

Proč je pro vás citrónová voda dobrá

Výhody vody s citronem pro lidské tělo jsou velmi rozsáhlé. Při správném a pravidelném používání voda:

• zlepšuje trávení a normalizuje metabolické procesy;
• zlepšuje odtok žluči a pomáhá zbavit se otoku;
• vyrovnává hladinu glukózy v krvi a snižuje krevní tlak;
• posiluje krevní cévy a činí jejich stěny pružnějšími - to přispívá ke zlepšení nejen cévního, ale i srdečního systému;
• zvyšuje imunitní odolnost vůči nachlazení a virům a také zlepšuje tok lymfy v tělesných tkáních;
• odstraňuje toxické látky a toxiny z těla - pomocí vody s citronem můžete účinně očistit střeva, játra a ledviny;
• ředí krev a předchází křečovým žilám a krevním sraženinám;
• odstraňuje škodlivé soli z kloubů a zabraňuje vzniku dny;
• příznivě působí na psycho-emoční stav, zlepšuje náladu a vitalitu.

Vitamíny C a A ve složení chrání oči před vývojem katarakty a před snížením zrakové ostrosti. Pití zdravé vody s citronem se doporučuje lidem, kteří musí neustále trávit čas u počítače.

Pro ženy

Výhody vody s citronem pro ženské tělo jsou velmi rozmanité. Vlastnosti jednoduchého nápoje pomáhají založit práci reprodukční sféry, vyrovnat hormonální pozadí, a zlepšit pohodu během menopauzy a těžkých období. Výhody citronové vody ráno spočívají v tom, že vám může pomoci rychleji se probudit a zlepšit náladu.

Je také užitečné používat léčivou směs pro ženy, protože vlastnosti citronu přispívají k dlouhodobému zachování mládí a atraktivity. Léčivá voda zlepšuje pružnost pokožky a zabraňuje vzniku prvních vrásek, snižuje poškození pokožky špatnou ekologií, bojuje proti akné a také posiluje vlasy.

Pro muže

U mužů jsou výhody citronové vody hlavně díky jejím protizánětlivým vlastnostem. Pravidelná konzumace nápoje chrání silnější pohlaví před nepříjemnými chorobami, jako je zánět prostaty nebo její nádor. Užitečné činidlo navíc zlepšuje krevní oběh a brání rozvoji srdečních a cévních onemocnění a má také pozitivní vliv na kvalitu sexuálního života.

Citronová voda je známá svými vlastnostmi proti kocovině. Po bouřlivém svátku může zdravá voda výrazně ulevit stavu a rychle odstranit nevolnost a bolesti hlavy.

Pro děti

Bezpodmínečné výhody pití vody s citronem budou i pro děti. Pokud svému dítěti pravidelně nabízíte vodu s citronem v nízké koncentraci, vlastnosti citrusů pomohou posílit imunitu dítěte a chránit ho před viry a infekcemi.

Můžete však nabídnout zdravý nápoj dítěti nejdříve ve věku 3 let, aby nedošlo k vážnému poškození. Citron často způsobuje alergie, kromě toho vysoký obsah alkálií a kyselin ve vodě může způsobit popáleniny sliznic dítěte.

Zeštíhlující citronová voda

Výhody citronové vody ráno pro hubnutí jsou nepopiratelné - doporučuje se pro použití mnoha osvědčených diet. Voda s citronem stimuluje zrychlení metabolismu a tělo se začíná zbavovat toxinů a toxinů včas. Proto nadváha odchází mnohem rychleji.

Současně by neměly být zneužívány vlastnosti nápoje, jinak by se výhody vody s citronem pro hubnutí snadno změnily na újmu. Před jídlem si můžete vzít vodu s citronem ne více než 3krát denně. Nadměrně může mít zdravá voda negativní vliv na sliznice úst, jícnu a žaludku. Poškození také způsobí použití vody ve stavu silného hladu, pálení žáhy, gastritidy a dokonce i žaludečního vředu.

Je možné během těhotenství a kojení pít vodu s citronem

Výhody vody s citronem pro těhotné ženy spočívají v tom, že zabraňuje nachlazení a podporuje trávení, pomáhá zmírnit záchvaty akutní toxikózy. Cenné vlastnosti nápoje mají pozitivní vliv na plod a přispívají ke zdravé tvorbě nervového a kosterního systému dítěte.

Během laktace však může být účinek vody s citronem prudce negativní. Vzhledem k tomu, že vlastnosti citrusových plodů často způsobují alergie u kojenců, je lepší neriskovat - i prostřednictvím mateřského mléka může nápoj ublížit dítěti.

Jak správně pít citronovou vodu

Blahodárné vlastnosti vody s citronem se plně projeví při správném použití nápoje. Existuje několik obecných pokynů pro nápravu.

• Nápoj musí být zcela čerstvý - vodu je nutné připravit těsně před vypitím.
• Voda by se měla pít bezprostředně před jídlem nebo půl hodiny po tom. Ale nemůžete pít jídlo s citrusovým nápojem, poškodí to.
• Jedna dávka by neměla přesáhnout 1 sklenici a pro prevenci je povoleno vypít nejvýše 200 ml vody denně, jinak by mohlo dojít k poškození.
• Abyste se vyhnuli poškození zubní skloviny, vypijte zdravý nápoj slámkou a po trochu vody si musíte vyčistit zuby nebo vypláchnout ústa.

Existují doporučení týkající se doby příjmu užitečné vody.

Voda s citronem ráno na lačný žaludek

Výhody vody s citronem ráno na lačný žaludek jsou považovány za maximální - ráno nápoj spouští metabolické procesy a pomáhá očistit tělo. Kromě toho je citrusová voda skvělá pro povzbuzení. Pokud si zvyknete na pravidelné užívání nápoje, pak výhodou sklenice vody s citronem na lačný žaludek bude také to, že poté už nebudete muset pít čaj nebo kávu.

Voda s citronem v noci

Výhody vody s citronem v noci - nápoj uklidňuje nervy a pomáhá rychleji usnout. Při použití užitečného léku večer bude tělo pokračovat v rozkládání tuků po celou noc. Kromě toho se bude od rána podílet na aktivní práci střevní peristaltiky, která také neublíží.

Která citronová voda je nejlepší k pití: teplá nebo studená

Citronovou šťávu lze přidat do studené i horké vody - obě varianty nebudou na škodu. Například chladný nápoj vás dokonale ochrání před žízní, tato vlastnost se stává obzvláště příjemnou v letních vedrech.

Zdravotní přínosy horké citronové vody jsou však rozhodně větší. Kromě toho, že ohřátý nápoj urychluje trávení, vlastnosti horké vody také nemají dráždivý účinek na žaludek a slinivku.

Pokud jde o výhody vroucí vody s citronem, záleží na způsobu přípravy. Nedoporučuje se vařit již připravenou léčivou vodu - bude to škodlivé, protože vitamin C se při zahřátí na 100 ° C zhroutí. Ale přidávání čerstvě vymačkané zdravé šťávy do hotové vroucí vody je povoleno, při tomto postupu jsou zachovány objemy kyseliny askorbové.

Jak připravit citronovou vodu

Citronová voda je jedním z nejjednodušších nápojů. Ale i zde existuje mnoho možností receptů - vlastnosti citrusové šťávy lze úspěšně kombinovat s různými přísadami.

Klasický recept

Nejjednodušší recept na pití zahrnuje použití pouze dvou ingrediencí. Čerstvá šťáva je vytlačena z poloviny citronu a poté se nalije sklenicí vody - obyčejnou filtrovanou nebo minerální vodou bez plynu. Na přání lze nápoj mírně zahřát na přibližně 50 ° C.

Voda s citronem a medem

Medovo-citronová voda má velké výhody - pomáhá zvláště dobře při bolestech v krku, bronchitidě, nachlazení a oslabené imunitě. Připravte si nápoj jednoduše - přidejte malou lžičku medu do klasické vody a důkladně promíchejte.

Citronová voda s medem a zázvorem

Výhody vody s citronem a medem na lačný žalud lze ještě zvýšit přidáním malého zázvoru do nápoje. Takový lék pomůže nejen při nachlazení, ale také při zánětlivých procesech v těle - v zažívacích, urogenitálních a kloubních oblastech.

K přípravě nápoje potřebujete:

• rozpusťte velkou lžíci medu v litru ohřáté vody;
• přidejte do vody šťávu vylisovanou z několika citronů se slupkou;
• přidejte kořen zázvoru, dříve strouhaný, a nechte produkt trochu uvařit.

Hotová voda s přídavkem zázvoru bude prospěšná pro stravu, protože aktivuje procesy spalování tuků.

Citronový nápoj s aloe

Chcete-li zvýšit výdrž a posílit imunitu, můžete do zdravé vody přidat domácí šťávu z aloe.

Šťavnaté listy musí být vyříznuty z rostliny, uchovávány v chladničce po dobu 24 hodin a poté vytlačeny ze šťávy - aby bylo získáno alespoň 5 ml. Poté se aloe šťáva jednoduše smíchá s běžnou citronovou vodou a vypije se podle potřeby.

Citronová voda s jablečným octem

Za účelem očištění těla lze citronovou vodu smíchat s jablečným octem. Recept vypadá takto - čerstvý citrusový džus, med a jablečný ocet se odeberou ve stejném poměru v 1 velké lžíci a zředí se ve sklenici vody.

Produkt musíte vypít na lačný žaludek, krátce před jídlem ráno.Voda pomáhá zhubnout a zbavit se toxinů, odstraňuje bolesti hlavy a záněty. Jeho vlastnosti však nelze zneužít - výrazné kyselé složení nápoje může způsobit vážné škody.

Voda s citronem a okurkou

Pro zlepšení zažívacích procesů se doporučuje smíchat citronovou šťávu s okurkovou šťávou, což je pro tělo velkým přínosem. Recept vypadá takto - nejprve se šťáva vymačkaná z jednoho citrusového ovoce rozpustí v litru vody, poté se čerstvá okurka důkladně naseká a dužina se nalije do připraveného nápoje.

Citronová kurkumová voda

Zdravá voda s citronem s přídavkem kurkumy má protizánětlivé, omlazující a zpevňující účinky. Nejprve si musíte připravit klasickou vodu a poté do ní řádně vmíchat jen polovinu malé lžíce koření.

Je užitečné užívat lék na srdeční poruchy a artritidu, cukrovku a syndrom chronické únavy.

Voda s citronovou mátou

Nápoj z citronové máty má příjemnou chuť a osvěžující vlastnosti. V čisté vodě s citronovou šťávou musíte dát pár listů máty - nejprve je třeba je umýt a lehce hnětet.

V létě lze k takovému koktejlu přidat kostky ledu - tím se zlepší jeho osvěžující vlastnosti. Příznivé vlastnosti tónu citronu a máty zlepšují náladu a dodávají sílu a energii na celý den.

Jak užívat citronovou vodu pro léčebné účely

Výhody citronové vody pro lidské tělo se používají v domácích léčebných receptech. Pitná voda s citronem pomáhá zbavit se příznaků některých onemocnění a obecně výrazně zlepšuje pohodu.

Na nachlazení a chřipku

Vzhledem k velmi vysokému obsahu vitaminu C je voda s citronem dobrá na nachlazení, zejména v raných fázích. Na bolest v krku, horečku a rýmu musíte smíchat citronovou šťávu a vodu ve stejném poměru 150 ml, poté produkt trochu zahřát a vypít až 3krát denně.

V případě chřipky a nachlazení je obzvláště důležité pít teplou vodu. Studená voda s citronem může selhat a být škodlivá.

Pro zdraví srdce a cév

Výhodou teplé vody s citronem je to, že zabraňuje vzniku aterosklerózy a srdečních onemocnění. K ochraně krevních cév a srdečního systému se doporučuje užívat roztok s přídavkem medu - ve sklenici vody smíchejte šťávu z poloviny citronu a malé lžíce sladké pochoutky.

Voda s citronem před spaním přinese maximální užitek - bude mít nejen příznivý účinek na cévy, ale také zvýší kvalitu nočního odpočinku.

Pro bolesti svalů a kloubů

Vlastnosti zdravé vody s citronem rychle zmírňují záněty kloubů a svalů a mají mírný analgetický účinek. Léčivá látka se připravuje podle klasického receptu - šťáva z půlky citronu ve sklenici vody a užívá se podle potřeby se zhoršením bolesti.

Citronová šťáva s vodou bude přínosem nejen pro artritidu, revmatismus nebo svalové poranění, ale také pro běžnou únavu po fyzické práci nebo dlouhé procházce.

Při poruchách trávení

Při pečlivém používání bude voda s citronovou šťávou na lačný žaludek prospěšná pro střevní poruchy, gastritidu a sklon k zácpě. Stačí vypít sklenici užitečného léku každé ráno, po čtvrt hodině pravidelné snídaně - stav s takovou léčbou se rychle zlepší.

S poruchami nervového systému

Voda s citronem obsahuje hodně draslíku, takže její pití má pozitivní vliv na stav nervového systému. Pití zdravého nápoje může pomoci snížit hladinu stresu, zmírnit úzkost a získat energii po celý den.Příznivé vlastnosti vody zlepšují výkon a vitalitu a pomáhají v noci rychle usnout.

Z preventivních a terapeutických důvodů se doporučuje konzumovat užitečný lék ráno na 1 sklenici. Voda s citronem před snídaní vám dodá energii a dobrou náladu.

K očištění krve a těla

Voda s citronem účinně odstraňuje toxické látky z krve, střev a vnitřních orgánů. Proto se lék často používá pro komplexní očistu těla a snížení hladiny cholesterolu, a to jsou výhody vody s citronem pro játra.

Aby léčba přinesla co nejlepší výsledek, je vhodné použít vodu podle klasického receptu až 3x denně.

S diabetes mellitus

Bioflavonoidy v nápoji regulují hladinu inzulínu v krvi a zabraňují špičkám cukru. Výhody převařené vody s citronem proto budou mít diabetici - pokud si vezmete lék brzy ráno na prázdný žaludek, váš stav se znatelně zlepší.

Kromě toho budou mít vlastnosti vody příznivý účinek na metabolismus, podporují zdravé fungování jater a slinivky břišní. Jeho použití pomůže kontrolovat váhu a vyhnout se komplikacím, zvláště se často vyvíjí na pozadí cukrovky.

Kocovina

Pití vody s citronem je dobré na kocovinu. Nápoj bohatý na draslík, vitamín C a další cenné látky rychle čistí žaludek od toxických látek, vyrovnává krevní tlak a normalizuje hladinu cukru. Pokud ráno po bouřlivém svátku vypijete sklenici zdravé vody, její vlastnosti rychle uleví od nevolnosti a odstraní závratě a arytmii.

S dnou

Čerstvá citronová šťáva dokáže rozpustit škodlivé soli uložené v kloubech a odstranit je z těla. Doporučuje se pít lék na dnu nejen ráno, ale také během dne - pouze třikrát. Voda bude mít zvláště dobrý účinek jako profylaxe, ale i při existujícím onemocnění může tento stav výrazně zmírnit.

Použití vody s citronem v domácí kosmetologii

Blahodárné vlastnosti citronové vody se aktivně používají pro péči o krásu. Nejběžnějším používáním vody je každodenní potírání obličeje, které pomáhá odstraňovat akné a černé tečky. Citronová voda má silné bělící vlastnosti a pomáhá zesvětlit tón pleti.

Mytí lze provádět bez poškození studenou nebo teplou vodou. Tření o kostky ledu má úžasný tonizující a omlazující účinek, proto je v mrazáku předmrazena voda s citronem.

Voda s citronem je pro vlasy prospěšná, pokud po umytí prameny tímto přípravkem pravidelně opláchnete, stanou se hladšími, lesklejšími a lépe zvládnutelnými. Voda má úžasný účinek na nehty, posiluje destičky a zastavuje jejich oddělování, změkčuje kutikulu.

Poškození citronové vody a kontraindikace

Vlastnosti citronové vody nejsou pro všechny stejné - nápoj je obvykle prospěšný, ale někdy může být škodlivý. Kontraindikace pro vodu s citronem jsou:

• pálení žáhy a gastritida s vysokou kyselostí;
• peptický vřed ve stavu exacerbace;
• pankreatitida a akutní zánět střev;
• pyelonefritida;
• alergický na citrony a jakékoli citrusové plody.

Zdravý nápoj je nutné brát velmi opatrně s citlivou zubní sklovinou. Citronová voda je velmi kyselá a může navíc přispět ke zničení zubní skloviny, což bude určitě škodlivé.

Jak a kolik citronové vody lze skladovat

Voda s citronem, připravená podle klasického receptu, má extrémně krátkou trvanlivost - musí být připravena bezprostředně před použitím. Nedoporučuje se umístit produkt do chladničky, a to ani na několik hodin. Během této doby ztratí voda většinu svých prospěšných vlastností a začne dokonce škodit.

Pokud jsou ve zdravé vodě s citronem další složky, například zázvor nebo máta, čas se mírně prodlouží - produkt lze dát na den do chladničky bez poškození složení.

Závěr

Výhody a poškození vody s citronem závisí na přítomnosti kontraindikací a dávkování nápoje. Při dodržení denní normy voda při absenci alergií a chronických onemocnění nepoškodí, ale bude mít výrazný příznivý účinek na tělo.

Recenze