Proč je voda užitečná pro tělo, které je lepší pít

Otázka, jaké jsou výhody a poškození vody, se na první pohled může zdát nevhodná. Bez této chemické sloučeniny je skutečně nemožné si představit existenci jediného živého organismu. Ale jakou vodu a v jakém množství je lepší pít, aby nedošlo k poškození kontaminovaného složení životodárné vlhkosti, je obzvláště důležité pochopit dnes, tváří v tvář zhoršující se situaci v životním prostředí.

Výhody vody pro tělo

Přínosy vody pro zdraví jsou nepopiratelné. Vzhledem k tomu, že 70% těla tvoří voda, jsou kvůli jejímu nedostatku narušeny všechny biochemické procesy. To negativně ovlivňuje vaši pohodu.

Zlepšuje trávení

Pro normální fungování zažívacího traktu je voda prostě nezbytná. Má vlastnosti rozpouštědla, které pomáhá asimilovat různé vitamíny, soli, užitečné a výživové prvky.

Nedostatek vody je pro žaludek škodlivý, protože negativně ovlivňuje produkci žaludeční šťávy, která je příčinou onemocnění, jako je nadýmání, zácpa, obezita, vředy a gastritida.

Zlepšuje stav vlasů a pokožky

Voda vyživuje pokožku vlhkostí, zabraňuje předčasnému stárnutí a vzniku vrásek. Vzhledem k tomu, že se voda aktivně účastní procesu pocení, čistí póry nečistot a zanechává pokožku hladkou, svěží a zářivou.

Dehydratace také poškozuje vlasy. Vlasové folikuly vůbec nedostávají užitečné a výživné prvky. Pít dostatek vody pomůže vašim vlasům znovu získat lesk a pružnost.

Podporuje hubnutí

Pít hodně vody vám může pomoci zhubnout. Existuje několik vysvětlení.

1. Sklenice vody k jídlu vás uspokojí v menších porcích.
2. Voda zlepšuje metabolismus, spouští metabolické procesy.
3. Pocit žízně lze často zaměnit s pocitem hladu: sklenici čisté vody to pomůže zkrotit.

Odstraňuje toxiny

Čím více tekutin člověk spotřebuje, tím více toxinů a toxinů tělo vylučuje. To je způsobeno skutečností, že škodlivé látky ji opouštějí spolu s potem a močí.

Zmírňuje stres a bojuje proti únavě

Škody způsobené dehydratací způsobují, že se člověk cítí unavený, ospalý a má svalovou slabost. Často se mohou objevit závratě. Je to proto, že nedostatek vody vyvolává pokles enzymatické aktivity, buňky nedostávají výživu a časem odumírají, v důsledku toho klesá výkon člověka.

Zlepšuje krevní oběh

Voda je prospěšná pro krevní oběh. Udržováním vodní rovnováhy se udržuje normální krevní oběh a tekutost.Pití velkého množství vody významně snižuje riziko trombózy, podporuje správnou funkci cév a srdce a normalizuje krevní tlak.

Výhody vody pro muže a ženy

Jednou z hlavních příčin stárnutí je ztráta vlhkosti. Chcete-li prodloužit mládí, udržovat pokožku hladkou a měkkou, musí ženy pít vysoce kvalitní a dobře vyčištěnou vodu. Dehydratace je pro pokožku extrémně škodlivá a je jedním z klíčových faktorů předčasného stárnutí.

Použití vody pro tělo žen spočívá ve zrychlení metabolismu, což je jeho užitečná vlastnost při hubnutí.

U mužů se výhody pitné vody projevují v její schopnosti předcházet rozvoji mužských onemocnění, jako je urolitiáza a rakovina močového měchýře. Muži, kteří pijí více než 2 litry vody denně, jsou méně náchylní k těmto těžkým onemocněním.

Co se stane s tělem při dehydrataci

Existuje několik fází dehydratace, každá s vlastními příznaky a důsledky.

Kolik vody by měl člověk vypít denně

Mnoho zdrojů uvádí výhody 2 litrů vody denně. Podle WHO musí člověk vypít 30 ml vody denně na 1 kg tělesné hmotnosti. S hmotností 60 kg bude tedy optimální a užitečné množství 7 - 8 sklenic.

Prudké zvýšení příjmu tekutin může být škodlivé a vyvolat zhoršení chronických onemocnění. Je lepší zvykat si na to postupně, počínaje 1 - 1,5 litry vody denně.

Bylinné čaje a limonády nemají vlastnosti čisté vody. Díky svému močopudnému účinku pouze zvyšují dehydrataci. Jako tekuté jídlo slouží kompoty, ovocné džusy, mléko a káva.

Je důležité si uvědomit, že při chronické dehydrataci se pocit žízně otupí. Tělo trpí nedostatkem vody, ale člověk si nevšimne potřeby pít.

Je dobré pít vodu na lačný žaludek

Pokud pijete vodu ráno na lačný žaludek, výhody pro všechny orgány budou jednoduše neocenitelné. Voda vstupuje do žaludku, který ještě není naplněn jídlem, naštartuje metabolismus a má obecný posilující účinek.

Výhody sklenice vody ráno na lačný žaludek:

• obnovení vodní bilance;
• normalizace metabolismu;
• příprava trávicího traktu pro práci;
• odstranění toxinů a toxinů;
• normalizace chuti k jídlu.

Mohu v noci pít vodu

Na tuto otázku neexistuje jednoznačná odpověď. Každá osoba má individuální vlastnosti. Vypití sklenice vody před spaním může být prospěšné i škodlivé.

Výhody sklenice vody v noci

Voda pomůže udržet rovnováhu tekutin, i když spíte. Člověk v noci nepociťuje žízeň, při dýchání se však část tekutiny odpaří. Aby se snížilo riziko dehydratace, doporučuje se vypít 100 - 150 ml vody 30 minut před spaním.

Škody způsobené pitím před spaním

• špatný spánek;
• vysoké zatížení ledvin;
• otok v oblasti očí;
• časté močení.

Takové problémy mohou být způsobeny chorobami srdce, ledvin a urogenitálního systému. Pro zdravého člověka může pití vody před spaním způsobit škodu pouze ve velkém množství, proto je nesmírně důležité dodržovat umírněnost a nepřekračovat doporučený denní objem.

Jakou vodu je lepší pít

Voda z vodovodu pravděpodobně nebude prospěšná. Je považován za nevhodný k pití a může způsobit značné škody, protože obsahuje chlor, těžké kovy, bakterie a viry, které mohou zůstat ve vodě, a to i po varu. Jaký druh vody je lepší pít, bude dále diskutován.

Výhody a poškození destilované vody

Na jedné straně je destilovaná voda nejčistší, protože neobsahuje různé nečistoty a jiné inkluze.

Na druhou stranu destilátor zabíjí všechny mikroorganismy pomocí vysokých teplot. Voda po takovém ošetření nemá žádné užitečné vlastnosti.

Destilovaná voda nemá žádné významné výhody ani poškození. Plní pouze hlavní funkci dodávání a vylučování látek.

Výhody a poškození filtrované vody

Voda z filtru se používá k jeho čištění od škodlivých nečistot během filtrace.

Filtry pro domácnost odvádějí vynikající vodu z vodovodu. Jsou však neúčinné, pokud má zdrojová voda vysokou úroveň bakteriálního a průmyslového znečištění.

Výhody a poškození balené vody

Výhody pití balené vody přímo závisí na její kvalitě. Než se voda stane pitnou, prochází dezinfekcí a několika fázemi čištění. Při výběru byste měli věnovat pozornost následujícím vlastnostem:

• stáčecí zdroj;
• soulad vody s normami SanPin;
• obsah živin a vitamínů.

Tyto vlastnosti obvykle uvádí výrobce na štítku produktu.

Výhody a poškození pramenité vody

Pramenitá voda protéká vrstvami písku a štěrku, než se objeví na povrchu. Taková přirozená filtrace mu umožňuje zachovat všechny příznivé vlastnosti, přirozenou strukturu a hydrochemické složení, díky čemuž jsou výhody pramenité vody pro tělo zřejmé. Může to však být také škodlivé.

Chemické složení vody z různých pramenů se liší, proto budou léčivé vlastnosti velmi rozmanité. Výhody vody z jednoho pramene mohou být prospěšné pro nervový systém. Voda z druhého zdroje bude mít léčivé vlastnosti v boji proti hypertenzi. Většina pramenů však obsahuje pravidelnou pitnou vodu.

Je důležité, aby byl pramen čistý. V jeho blízkosti by neměly být žádné skládky ani průmyslové závody. V takových případech může voda obsahovat extrémně nebezpečné prvky: olovo, nikl, arsen, pesticidy, dusičnany, ropné produkty a rtuť.

Pramenitá voda může také způsobit vážné škody, pokud obsahuje bakterie, včetně E. coli.

Jak čistit vodu doma

Pouze čistá voda je pro tělo prospěšná. Nejjednodušší a nejúčinnější způsob čištění doma je zmrazení. Tato voda se nazývá roztavená voda. Tato metoda vám umožňuje zachovat všechny prospěšné vlastnosti vody, ale zároveň se zbavit solí a bakterií v ní rozpuštěných.

Vše, co potřebujete, jsou plastové lahve a mrazák.

1. Voda musí být plněna do lahví bez přidání 2 až 3 cm po okraj, protože se při zmrazení rozpíná a může nádobu poškodit.
2. Lahve vložte do mrazničky a pravidelně kontrolujte vodu.
3. Když dvě třetiny kapaliny zamrznou, musí se sediment vylit, protože v něm zůstávají všechny minerální nečistoty.
4. Zbývající led musí být rozmražen, poté bude voda z taveniny zcela připravena k použití.

Může voda poškodit tělo

Vysoce kvalitní čistá voda může být škodlivá, pouze pokud ji pijete ve velkém množství, což výrazně překračuje denní normu. To vyvolává vývoj nemoci z pití, kdy ledviny nemají čas projít veškerou tekutinou a pronikají do dalších orgánů, které v důsledku toho bobtnají. Je třeba si uvědomit, že zdravé ledviny mohou projít pouze 0,8 - 1 l vody za hodinu.

Pít hodně tekutin může:

• vést ke špatnému a neklidnému spánku;
• způsobit onemocnění ledvin;
• nejzávažnějším případem je otok mozkových buněk, jehož důsledky zahrnují křeče, zástavu dýchání, kóma a smrt.

Závěr

Výhody a poškození vody přímo závisí na její kvalitě. Je to zásadní prvek pro člověka, udržuje zdraví a předchází riziku vzniku mnoha nemocí. Ale abyste si neublížili, musíte pít vodu s mírou, ne více než 2 - 2,5 litru denně.