Obsah
Výhody a poškození nektarinek jsou již dlouho předmětem studia pomologů. Čína je považována za rodiště ovoce, ale dnes je velmi žádaná z celého světa. Lidé nazývají nektarinky holoferilní broskví. Vzhledem k bohatému obsahu minerálů a vitamínů a blahodárným vlastnostem je nesmírně důležitý pro lidské zdraví.
Hodnota a chemické složení nektarinek
Nektarinka je zdravé ovoce, které je považováno za upravenou verzi broskve. Jeho charakteristickým rysem je hladký povrch. Roste hlavně v oblastech s mírným teplým podnebím. Ovoce je zároveň odolné vůči škůdcům a chorobám. Jeho hlavní hodnotou je jeho bohaté složení.
Zahrnuje následující komponenty:
- vitamín C;
- žehlička;
- celulóza;
- vitamin A, E a K;
- niacin;
- zinek;
- měď;
- organické kyseliny;
- Sahara;
- fosfor;
- mangan.
Jaké vitamíny obsahuje nektarinka
Hlavní výhodou nektarinu je její bohatý obsah kyseliny askorbové. Aktivuje ochranné funkce imunitního systému a má pozitivní vliv na metabolismus. Vitamin C má navíc posilující účinek na kapiláry a cévní stěny. Je to nezbytné pro tělo a pro usnadnění vstřebávání minerálů.
Důležitá je také přítomnost vitaminu A. Podílí se na oxidačních procesech a urychluje vstřebávání železa a vápníku. Jeho nedostatek v těle může negativně ovlivnit vizuální funkci. Tokoferol je považován za silný antioxidant, který odstraňuje nahromaděné toxiny. Je považován za vitamin mládí díky své schopnosti zlepšit stav pokožky. Vitamin K zase pomáhá vyrovnat se s poruchami trávicího systému.
Mikro a makro prvky
Chemické složení produktu zahrnuje mnoho minerálů nezbytných pro tělo. Díky obsahu draslíku a hořčíku pomáhá ovoce normalizovat kardiovaskulární systém a má uklidňující účinek na tělo. Díky vysokému množství železa brání rozvoji anémie a zlepšuje složení krve. Zinek se účastní metabolických procesů a urychluje regenerační funkce. Nachází se v kostní tkáni a enzymech. Mangan poskytuje produktu antioxidační vlastnosti. Přítomnost fosforu ve složení pomáhá posílit zubní sklovinu.
Kalorický obsah nektarinek
Díky svým blahodárným vlastnostem je nektarinek vynikající pro konzumaci během hubnutí.Má nízký obsah kalorií. Na 100 g produktu je to 44 kcal. Proto ani nadměrný příjem ovoce v potravinách nebude mít na postavu negativní dopad.
Užitečné vlastnosti nektarinky
Látky přítomné ve složení nektarinky mají příznivý účinek na téměř všechny systémy podporující život. Zvyšuje metabolismus a normalizuje trávicí trakt. Konstantní přítomnost produktu ve stravě pomáhá předcházet nedostatku látek nezbytných pro tělo.
Mezi nejvýznamnější prospěšné vlastnosti nektarinky patří:
- antioxidační účinek;
- pomoc při hubnutí;
- zlepšení zrakové ostrosti;
- posílení imunitního systému;
- obnovení hladiny glukózy v krvi;
- normalizace srdce;
- zlepšení trávení;
- snížení špatného cholesterolu v krvi;
- uklidňující účinek.
K normalizaci trávicí funkce dochází pod vlivem vlákniny. Stimuluje produkci enzymů a odstraňuje z těla nepotřebné látky. Tato vlastnost je zvláště důležitá pro hubnutí a zhoršenou funkci střev.
Proč je nektarinka pro tělo užitečná?
Díky blahodárným vlastnostem nektarinky je cenově dostupný a účinný proti různým chorobám. Působí analogicky s doplňky stravy a komplexy vitamínů. Ovoce zároveň dokonale zasycuje a na dlouhou dobu zmírňuje hlad.
Proč je nektarinka užitečná pro muže
Hlavní přínos nektarinky pro muže je v doplňování minerálů. Díky bohatému obsahu zinku je stimulován reprodukční systém. Na tomto základě se zlepšují indexy spermogramu, což je zvláště důležité při snižování plodnosti. Hořčík a draslík jsou pro mužské tělo nezbytné pro plné fungování kardiovaskulárního systému. Po zlepšení krevního oběhu v oblasti prostaty bude také obnovena erektilní funkce. Antioxidační vlastnosti ovoce pomohou zbavit se toxinů a choroboplodných organismů, které často způsobují záněty v pánvi.
Odborníci doporučují používat nektarinky pro muže v následujících případech:
- erektilní dysfunkce;
- porušení spermatogeneze;
- fyzické a emoční vyčerpání těla;
- kardiovaskulární patologie;
- zánětlivé procesy v prostatě.
Proč je nektarinka užitečná pro ženy
Výhody nektarinky pro ženy se netýkají pouze zdraví, ale také vzhledu. Při pravidelném používání ovoce se pokožka obličeje stává pružnější a osvěžující. To je způsobeno doplňováním dodávek vitamínů odpovědných za její stav.
Mezi další příznivé vlastnosti produktu pro ženy patří:
- prevence a eliminace vrásek;
- posílení nehtové ploténky;
- obnovení rovnováhy vody a soli v pokožce;
- eliminace volných radikálů;
- zrychlení růstu vlasů.
Nektarinky mají také pozitivní vliv na reprodukční funkce ženy. Díky vitaminům B se zlepšuje kvalita vajíčka a normalizuje se menstruační cyklus. Příjem vitaminů v těle navíc dodává energii a zvyšuje odolnost proti stresu, což je zvláště důležité během PMS. V důsledku obohacení stravy o nektarinky se žena stává energičtější. Problém nespavosti a špatné nálady zmizí.
Je nektarinka možná během těhotenství a hepatitidy B.
Výhody a poškození nektarinky pro zdraví žen jsou zvláště pečlivě studovány během těhotenství a kojení. Při nošení dítěte není konzumace ovoce zakázána. Má dekongesční účinek a eliminuje pravděpodobnost vzniku nedostatku vitamínů. U některých žen pomáhá nektarinka vyrovnat se s nevolností a toxikózou. Ale jíst více než tři ovoce denně je nežádoucí.
Při kojení se doporučuje ovoce zavádět do stravy opatrně.Někdy to u dítěte vyvolá alergickou reakci. Doporučuje se jíst nejdříve 3-4 měsíce po porodu.
V jakém věku můžete svému dítěti dát nektarinky?
Nektarinu lze podávat dítěti staršímu sedm měsíců. Doplňkové krmení se provádí ve formě pyré. Ovoce je nakrájeno na kousky a nasekáno mixérem, dokud není získána homogenní kaše. Můžete také dát nektarinky do okusovače.
Užívání nektarinek
Množství prospěšných vlastností ovoce je vhodné pro použití v kosmetologii a dietetice. Je to přirozený zdroj vitamínů, které tělo pravidelně potřebuje. Při správném používání pomáhá vyrovnat se s řadou problémů, aniž by čelil vedlejším účinkům.
V kosmetologii
Nektarinky obsahují kyseliny, které dokonale čistí pokožku a odvádějí z ní toxiny. Ovoce se často používá k výrobě domácích masek. Je přeměněna na kaši jakýmkoli možným způsobem a poté rozložena na kůži obličeje. Po několika minutách se směs vitamínů odstraní.
Tato maska pomáhá:
- minimalizovat riziko akné;
- dát pokožce pružnost;
- zbavit se stařeckých skvrn;
- obnovte pleť;
- eliminovat akné.
Ovocná dřeň má také pozitivní účinek na pokožku v kombinaci s banánem a máslem. Směs těchto složek může pomoci zmírnit suchost a kyprou pokožku.
V dietetice
V procesu hubnutí se nektarinka často používá místo dezertů a jako občerstvení. Pomáhá eliminovat hlad, aniž by způsoboval tíhu v žaludku. Látky, které tvoří ovoce, spouštějí metabolické procesy a pomáhají zbavit se nadbytečných kilogramů. Navzdory prospěšným vlastnostem existují také nevýhody používání nektarinky pro hubnutí. Obsahuje fruktózu, kterou lze v nadměrném množství uložit do tuku. Proto je nesmírně důležité dodržovat opatření při konzumaci ovoce.
Odborníci nedoporučují sedět na mono-dietách založených na použití tohoto produktu. Neobsahuje bílkoviny, což vylučuje možnost plného uspokojení hladu. Strava musí obsahovat maso, drůbež nebo ryby. Nektarinu lze použít pouze k urychlení metabolismu.
Ve vaření
Nektarinka má sladkou chuť a šťavnatou dužinu. Srovnává se příznivě s jinými druhy ovoce. Pro maximální využití produktu je vhodné jej konzumovat čerstvý. Na zimu jej lze konzervovat jako součást džemu nebo kompotu. V létě přidejte do smoothies a ovocných salátů. Nektarinku můžete také použít jako náplň do pečiva.
Jak správně jíst nektarinky
Nektarinka se konzumuje společně se slupkou po opláchnutí tekoucí vodou. Uvnitř je kost, která se nejí. Pro větší pohodlí se ho můžete okamžitě zbavit a nakrájet ovoce na plátky. Aby se prodloužily užitečné vlastnosti produktu, suší se. To nijak neovlivňuje chuť.
Kolik nektarinek můžete denně sníst
Přípustné množství nektarinek přímo závisí na stavu lidského zdraví. S vysokým rizikem vzniku cukrovky je povoleno jíst ne více než tři plody. Při dobrém zdravotním stavu je maximální množství šest kusů denně. V žádném případě byste neměli ovoce zneužívat, protože by to mohlo vyvolat rozrušení.
Omezení a kontraindikace
Nektarinka je zdravé a chutné ovoce, nicméně při jeho používání musíte být opatrní. Při nadměrném vstřebávání může vyvolat zažívací potíže. Před spaním je konzumace ovoce nežádoucí, protože má močopudný účinek.
Je zakázáno jej zahrnout do stravy v následujících případech:
- exacerbace chronické pankreatitidy;
- zánět žaludku;
- alergická reakce.
U diabetu typu 2 není nektarinka zakázána. Jeho glykemický index je pouze 40 jednotek, což vylučuje možnost prudkého skoku v inzulínu. Navzdory tomu by ovoce mělo být konzumováno v omezeném množství, přičemž je třeba sledovat reakci těla. V případě alergií je nutné produkt vyloučit ze stravy a poradit se s lékařem. V ideálním případě by se mělo užívat antihistaminikum, aby se zabránilo možným zdravotním komplikacím.
Je přísně zakázáno jíst ovoce. Obsahuje kyselinu kyanovodíkovou, která může poškodit zdraví, protože se jedná o nejsilnější jed.
Pravidla pro výběr a ukládání
Nejvhodnější období pro nákup nektarinek je od začátku června do září. V této době jsou plody čerstvější a šťavnatější. Kupovat nektarinky brzy na jaře je nežádoucí, protože mohou obsahovat fosfáty. Je lepší vzít ovoce ne ze supermarketu, ale z trhu. Při nákupu je třeba se podívat na celistvost a barvu slupky. Neměly by být žádné promáčknutí. Bohatý odstín ovoce naznačuje jeho zralost. Důležitá je také kost. Pokud se zhroutil během vstřebávání ovoce, znamená to, že při jeho pěstování byly použity pesticidy.
Je vhodné ponechat nezralé plody na parapetu několik dní. To usnadní jejich zrání. Ovoce musíte skladovat v chladničce a ukládat jej do přihrádky pro to určené. Optimální doba skladování za vhodných podmínek je pět dní. Ve formě konzervace lze produkt uchovávat po celý rok. Sklenice kompotu a džemu by měly být odstraněny na chladném místě, chráněném před slunečním zářením.
Závěr
Výhody a poškození nektarinek jsou nutností pro každého milovníka ovoce. Při nesprávném přístupu k výživě můžete poškodit své zdraví. Mírná konzumace ovoce zabrání nedostatku vitamínů a zmírní potřebu sladkostí.
